Quando você está tentando abastecer sua geladeira com alimentos saudáveis, seus esforços muitas vezes podem emagrecer sua carteira antes que eles façam o mesmo com sua cintura. Então, por que fazer uma viagem ao supermercado na esperança de conseguir uma venda massiva quando a Amazon.com está a apenas alguns cliques de distância?
Graças a serviços como o Amazon Prime, Prime Pantry e Amazon Fresh, você pode adicionar itens essenciais do dia-a-dia ao seu carrinho e esperá-los à sua porta em dias. Na verdade, o hack para encontrar alimentos baratos na Amazon - que não vêm em pacotes do tipo Costco - é assinar esses serviços.
Nós compilamos uma lista de baixo custo - mas ainda bom para você - abaixo; cada item em nossa lista está abaixo de $ 9 . Quer receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos? Inscrever-se para o novo Eat This, Not That! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!
365 Feijão Orgânico de Valor Diário
por ½ xícara: 120 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 20 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 6 g de proteínaGrão de bico, a base de um dos nossos spreads favoritos (olá, hummus!), É um dos nossos 10 alimentos enlatados que você deve sempre manter em sua despensa por um bom motivo. A leguminosa versátil é embalada com seis gramas de proteína vegetal e seis gramas de fibra estabilizadora de açúcar no sangue por porção, servindo as suas sopas, ensopados e molhos como um potente nutricional.
$ 0, 99 por lata de 15, 5 oz na Amazon Fresh 2Filetes de Albacora Planeta Selvagem em Azeite Espanhol
por 2 oz: 200 calorias, 18 g de gordura (3 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 11 g de proteínaRepleto de gorduras omega-3 saudáveis para o coração e sabor mediterrânico robusto, estes filetes de atum capturados de forma sustentável tornar-se-ão a sua proteína preferida. Adicione uma porção para apimentar suas saladas ou coloque-as em um sanduíche de recheio.
US $ 4, 93 por frasco de 4, 5 onças no Amazon Prime 3Panqueca de Proteína com Leite Coagulado FlapJacked e Baking Mix
por ½ xícara: 200 calorias, 3, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 23 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 20 g de proteínaEnfeite seu brunch de domingo com a mistura de leite coalhado do FlapJacked. Não importa se você está fazendo waffles, panquecas, muffins ou donuts, esse mix tem uma quantidade sólida de proteína e fibra para mantê-lo cheio por muito mais tempo do que as panquecas do restaurante local.
$ 6, 42 por saco de 12 onças no Amazon Prime 4Nutiva Organic Hemp Protein
por 3 colheres de sopa .: 90 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 9 g de carboidratos (8 g de fibra, 1 g de açúcar), 15 g de proteínaA Nutiva processa a frio o seu cânhamo de origem canadense de modo a reter suas gorduras ômega-3 naturais e antioxidantes potentes. E, ao contrário de outras opções de proteína em pó que encontramos, esta planta à base de plantas consegue introduzir impressionantes oito gramas de fibra, produzindo uma contagem líquida de carboidratos muito baixa.
US $ 8, 83 por contêiner de 16 onças no Amazon Prime 5Caminho da Natureza Organic Qi'a Superfood Cereal, Cranberry Vanilla
por 2 colheres de sopa .: 140 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteínaSementes de chia orgânicas, trigo mourisco e cânhamo fornecem energia durante todo o dia, assim como proteína e fibra à base de plantas que enchem a barriga. Adicione a mistura com infusão de baunilha a cereais, aveia, parfaits e smoothies para um impulso fácil e nutritivo.
US $ 7, 51 por contêiner de 7, 9 oz no Amazon Prime 6Caminho da Natureza Organic Envirokidz Brown Sugar Maple Aveia
por pacote (32 g): 130 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteínaFaça com que seus filhos (ou sua criança interna) bombeiem farinha de aveia com este cereal quente com baixo teor de açúcar e xarope de bordo. É feito com aveia laminada sem glúten e grãos antigos como amaranto e quinoa e é livre de quaisquer conservantes e aditivos.
US $ 5, 39 por caixa de 9 onças no Amazon Prime 7Morangos Orgânicos
Um estudo publicado na revista PLoS One descobriu que os morangos cultivados organicamente contêm mais antioxidantes, ou seja, ácido ascórbico (ou vitamina C) e fenóis, bem como uma vida útil mais longa do que suas contrapartes não-orgânicas.
US $ 6, 99 por libra no Amazon Fresh 8365 Valor Diário Black Beans, No Salt Adicionado
Por ½ xícara: 110 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 21 g de carboidratos (7 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteínaPor apenas 79 centavos de dólar por lata, você pode preparar um saudável chili de feijão preto, um saboroso molho ou uma sopa cremosa repleta de fibras para baixar o colesterol, cálcio que protege os ossos e magnésio regulador do humor.
$ 0, 79 por lata de 15 onças na Amazon Fresh 9Barras de Granola Chewy da manteiga de amendoim descuidado
por barra (31 g): 130 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteínaLembra quando as barras de granola estavam na moda antes que as barras de proteína usurparam a cena do lanche embalado? Bem, esses bares sem lixo estão nadando no centro das atenções, graças aos seus ingredientes super limpos e sabores irresistíveis.
US $ 5, 99 por 6 contagens no Amazon Prime 10Pimentão vermelho
Em vez de se tornar uma vítima acamada da temporada de gripes e resfriados, lute contra os insetos enchendo sua geladeira com pimentões vermelhos. Apenas uma pimenta média contém 253% do seu valor diário de vitamina C - cerca de 70 miligramas a mais do que a laranja média!
US $ 1, 99 por pimenta na Amazon Fresh 11Halo Top Veludo Vermelho
por ½ xícara: 90 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 14 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar, 4 g de álcool de açúcar), 6 g de proteínaComo um dos sabores mais indulgentes do Halo Top, este picareta de veludo vermelho é como um bolo em meio litro! Apenas lembre-se de manter um tamanho de porção - o sorvete ainda é uma sobremesa em vez de um substituto de refeição.
US $ 5, 99 por litro na Amazon Fresh 12Laranja de Siggi e Skyr de Gengibre
por embalagem (150 g): 100 calorias, 0 g de gordura, 55 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 14 g de proteínaHá muitas razões para escolher o siggi sobre outras marcas de iogurte: ele usa ingredientes limpos e poucos; é sempre baixo em açúcar; e satisfaz com uma textura grossa e celestial. O fato de que siggi's oferece um sabor doce e picante de gengibre laranja é outra vantagem.
US $ 1, 99 por contêiner de 5, 3 oz na Amazon.com 13Além do Meat The Beyond Burger
por 4 oz Patty: 290 calorias, 22 g de gordura (5 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 6 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 20 g de proteínaVegetarianos e onívoros adoram este revolucionário hambúrguer vegetal que parece, cozinha e tem gosto de coisa real. O sabor e a textura da carne do hambúrguer, bem como sua contagem de proteínas estelares, nos ajudaram a considerá-lo o melhor hambúrguer vegetariano para alinhar o corredor de carne.
US $ 4, 99 por ½ libra no Amazon Fresh 14Viagem de campo original beef jerky
por 1 oz: 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 390 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteínaO beef jerky original da Field Trip usa vacas alimentadas com capim para um lanche que é magro e repleto de proteína que impulsiona o metabolismo. Deixe um pacote na gaveta da sua escrivaninha para manter sua barriga satisfeita até a hora do jantar. Gosta de lanches protéicos? Você encontrará o espasmódico do Field Trip junto com dezenas de outras opções em nossa rodada de Os 25 Melhores Snacks de Alta Proteína no Supermercado.
US $ 5, 31 por bolsa de 2, 2 onças no Amazon Prime 15Alvarado St. Bakery Sprouted Whole Pão Integral,
por fatia: 90 calorias, 0 g de gordura, 180 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteínaProcurando um pão que você pode desfrutar sem sentir que sua dieta acabou de cair? Este pão de trigo integral orgânico e germinado é a base perfeita que irá resistir a carnes magras, legumes crocantes e um toque de maionese cremosa.
US $ 4, 41 por fatia de 24 onças na Amazon.com 16365 Valor Diário Beterraba Fatiada, Sem Sal Adicionado
por ½ xícara: 40 calorias, 0 g de gordura, 25 mg de sódio, 8 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 0 g de proteínaCom apenas dois ingredientes não-OGM (beterraba e água) e zero de sódio, essas beterrabas enlatadas são uma maneira barata de preparar sopas, saladas e acompanhamentos.
US $ 1, 19 por lata de 15 onças na Amazon Prime Pantry 17Planetas Selvagens Wild Sardines in Marinara Sauce
por 2 oz: 70 calorias, 3 g de gordura (1 g saturada), 220 mg de sódio, <1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaAs sardinhas capturadas no meio selvagem estão mais abaixo na cadeia alimentar, por isso são mais baratas em mercúrio do que outros peixes que você encontraria no supermercado, como salmão. Além disso, o peixe gordo é uma fonte primordial de ômega-3, cálcio, ferro e potássio.
US $ 2, 31 por lata de 4, 4 onças na Amazon Prime Pantry 18Amêndoas Mergulhadas, Chocolate Espresso
por 1, 2 oz: 180 calorias, 15 g de gordura (2, 5 g saturados), 100 mg de sódio, 10 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 7 g de proteínaAo contrário de outras nozes cobertas de chocolate, as amêndoas de Skinny Dipped possuem apenas 6 gramas de açúcar por porção e omitem aditivos artificiais de sua lista de ingredientes.
$ 4, 85 por saco de 3, 5 onças na Amazon.com 19Hambúrguer Orgânico De Feijão Adzuki De Hilary
por 3, 2-oz Patty: 180 calorias, 7 g de gordura (5 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 25 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteínaAssado com superalimentos ricos em nutrientes, como milho orgânico integral, feijão azuki, óleo de coco de quinoa, cebola e batata-doce, este hambúrguer vegetal é tão delicioso quanto nutritivo. Se você está querendo apimentar seu almoço - literalmente - grelhe essa picareta com cumin e cevada.
US $ 3, 99 por 2 pacotes no Amazon Fresh 20Água com gás de Bubly
por 12 onças pode: 0 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteínaPara uma bebida refrescante que não lhe custará nenhuma caloria, pegue uma caixa de bubly, a nova linha de águas cintilantes sem calorias da Pepsi. Muito parecido com La Croix, esta bebida efervescente é livre de adoçantes adicionados e cheia de sabor natural e frutado.
US $ 7, 16 por pacote de 18 na Amazon.com 21365 Valor Diário Orgânico Extra Virgem Azeite Spray De Cozinha Antiaderente
por ⅓ segundo spray: 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteínaEm vez de molhar sua panela com manteiga, borrife este spray de azeite orgânico em sua panela para evitar gastar tempo extra esfregando. Apesar de amarmos o azeite de oliva por seus benefícios saudáveis para o coração, uma colher de sopa contém 120 calorias, ao contrário deste spray sem aditivos, que é livre de calorias.
US $ 4, 99 por lata de 5 onças na Amazon.com 22Batatas fritas originais do Kale do Superfoods do ritmo
por ½ pacote: 150 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 12 g de carboidratos (4 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteínaMuitos chips à base de vegetais são recheados com óleos hidrogenados e corantes esboçados, enganando os salgadinhos com seu halo de saúde brilhante e boa aparência para você. Felizmente, este lanche superalimento não é sorrateiro. É feito com couve picada e aromatizado com ervas orgânicas, sementes e especiarias.
US $ 4, 80 por saco de 2 onças na Amazon Fresh 23Granola de granola antiga originalmente puramente Elizabeth
por ⅓ xícara: 140 calorias, 6 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 3 g de proteínaOs cereais de granola costumam ser ruins porque estão cheios de açúcar e calorias, mas a mistura de Purely Elizabeth é embalada com grãos ricos em calorias por um bom motivo. Com aveia orgânica sem glúten, amaranto, quinoa, sementes de girassol e canela reguladora de açúcar no sangue, você pode se sentir bem em borrifar essa picareta em um parfait.
$ 8.13 por saco de 12 onças na Amazon.com 24Boa Cultura Orgânica Queijo Cottage Clássico
por 1/2 xícara: 90 calorias, 4, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 355 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteínaO iogurte não é a única banheira cheia de probióticos que você pode encontrar no corredor de laticínios. O requeijão orgânico da Good Culture é repleto de culturas vivas e ativas para um intestino saudável, salpicado apenas com sal marinho celta e livre de espessantes, como a carragenina.
US $ 5, 10 por banheira de 16 oz na Amazon Fresh 25Chocolate Orgânico Dark Eco Dark Blackout
por 5 secções: 250 calorias, 22 g de gordura (13 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 11 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 3 g de proteínaTroque a barra da meia-noite da Via Láctea por alguns quadrados de chocolate repleto de antioxidantes Alter Eco. Não só esta barra escura de comércio justo vem embalada com menos açúcar e mais fibra do que seu cacau médio, um tamanho de porção também fornece 40% de sua quantidade diária recomendada de ferro de combate à anemia.
$ 7, 00 por barra de 2, 82 oz no Amazon Prime 26Frontera Frango Fajita Tigela
por embalagem: 260 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 36 g de carboidratos (8 g de fibra, 8 g de açúcar), 22 g de proteínaPara um almoço em estilo mexicano que não exija uma viagem ao supermercado ou um tempo extra por causa do fogão, adicione a tigela de fajita da Frontera ao seu carrinho. É empilhado com frango magro, grãos saciantes e pimentões assados no fogo para um chute doce.
US $ 5, 04 por contêiner de 11, 3 oz na Amazon Fresh 27Vea Snacks World Crisps, Quinoa Andina e Especiarias
por 18 batatas fritas: 130 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 2 g de proteínaA quinoa vermelha proveniente dos Andes, a farinha de trigo integral, o suco de limão e a pimenta-de-caiena são incorporados a essas batatas fritas com textura que rivalizam com o seu biscoito. Cubra com fatias de abacate e queijo cottage para um lanche de enchimento.
$ 3, 68 por saco de 5 onças na Amazon Fresh 28Krave Pink Peppercorn Carne de vaca seca
por 1 oz: 90 calorias, 1, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 10 g de proteínaEncha isso em sua sacola de ginástica para um potente ponche de proteína. Krave minimamente processado jerky packs em 10 gramas da macro de construção muscular para menos de 100 calorias.
$ 6, 30 por saco de 2, 7 onças na Amazon.com 29Munk Pack Oatmeal Fruit Squeezes, canela de quinoa de maçã
por tubo: 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteínaVocê não terá que convencer seus filhos a comerem sua aveia quando você colocar este tubo em suas lancheiras. Temperadas com canela e recheadas com grãos integrais ricos em fibras, os aperitivos de frutas veganas da Munk Pack são perfeitos para o estimulante meio-dia.
US $ 5, 03 por pacote de 3 na Amazon.com 30Pistácios Maravilhosos, Assados e Salgados
por ½ xícara com casca: 150 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteínaPistácios são a porca de menor caloria e menor teor de gordura lá fora, mas eles definitivamente não economizam em nutrição. Eles são uma fonte natural de fitoesteróis para baixar o colesterol, bem como minerais como o cálcio para formação óssea, o magnésio que mantém o metabolismo, o zinco que combate a depressão e o fósforo que protege os órgãos.
US $ 7, 88 por bolsa de 16 onças na Amazon Prime Pantry 31365 Valor Diário da Manteiga de Amêndoa Cremosa
por 2 colheres de sopa: 190 calorias, 17 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 7 g de proteínaPor apenas US $ 7 por frasco, este pode ser o melhor negócio que você encontrará quando se trata de manteiga de amêndoa natural. A escolha da Whole Foods é feita com 100% de amêndoas torradas secas como o primeiro e único ingrediente e é livre de sal e açúcar para uma distribuição verdadeiramente saudável.
US $ 6, 99 por frasco de 16 onças na Amazon Prime Pantry 32Apenas BARE filés de peito de frango
por 4 oz: 120 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 26 g de proteínaDeixe marinar esses peitos de frango com uma mistura de azeite, alho picado e alecrim e jogue-os na barbie para um jantar rápido e de alta proteína durante a noite.
US $ 5, 16 por pacote de 14 oz na Amazon Fresh 33Kombucha Orgânico da GT, Gingerade
por 8 fl oz: 30 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 10 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteínaNadando com probióticos vivos, a bebida fermentada tem sido associada à melhora das úlceras do estômago para prevenir doenças e melhorar o humor. Quer colher os benefícios? Compre uma garrafa de kombucha infundido com gengibre do GT e experimente por si mesmo.
US $ 3, 79 por garrafa de 16 onças na Amazon Fresh 34Sra Thinsters Chocolate Chip Cookie
por 5 biscoitos: 130 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteínaParecem sempre carbonizar suas gotas de chocolate ou devorar todo o pacote de massa de biscoito antes de colocá-lo no forno? Esses bolinhos deliciosos são feitos com ingredientes de verdade - baunilha, manteiga e açúcar de cana - para que você possa colocar o avental e sentar com um copo de leite.
$ 7, 11 por saco de 16 onças no Amazon Prime 35Cal de coco Zupa Noma Carrot
por garrafa de 12 oz: 150 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 19 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteínaA maioria das sopas preparadas contém mais de 600 miligramas de sódio por porção, mas a dose refrescante de Zupa ignora a pressão da pressão arterial e enche sua garrafa com superalimentos como açafrão orgânico, azeite de oliva e leite de coco.
US $ 6, 02 por garrafa de 12 onças na Amazon Fresh 36Tortilhas de grãos germinadas de Ezequiel
por tortilla: 150 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 24 g de carboidratos (5 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteínaEspalhe este envoltório de grãos inteiros de fibra rica, germinado com homus caseiro e, em seguida, coisas com legumes assados e cubra com queijo feta para um almoço deliciosamente magra que com certeza vai mantê-lo saciado até a hora do jantar.
US $ 3, 70 por 6 contagens na Amazon Fresh 37Propagação do estilo do queijo do creme do centeio da monte do papagaio
por 1 oz: 78 calorias, 7 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínaCom o queijo sendo a maior fonte de alimento de gordura saturada na dieta americana, você pode querer olhar para alternativas livres de produtos lácteos para ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. A propagação com infusão de cebolinha do Kite Hill tem o mesmo gosto da coisa real (a sério!) E seria o complemento perfeito para biscoitos integrais ou aquele bagel de tudo ocasional.
US $ 5, 99 por banheira de 8 onças na Amazon Fresh 38365 Valor Diário Chunk Light Atum em Água, Sem Sal Adicionado
por 2 oz: 65 calorias, 0 g de gordura, 100 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 15 g de proteínaO atum em conserva pode ser uma das proteínas mais baratas existentes, mas muitas latas são revestidas com BPA que destroem hormônios e mergulhadas em sal. Esta lata saudável é livre de BPA, contém apenas 100 miligramas de sódio natural e é mais baixa em mercúrio do que o atum normal.
US $ 1, 99 por lata na Amazon Fresh 39Caminho da Natureza Sementes De Abóbora Orgânicas + Granola De Linho
por ¾ xícara: 260 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 37 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar), 6 g de proteínaEsta granola orgânica com ômega-3 contém uma mistura de grãos inteiros com os sabores aromáticos de melaço e canela para um começo doce no seu dia.
US $ 3, 29 por caixa de 11, 5 oz na Amazon Fresh 40365 Mistura de Primavera Orgânica com Valor Diário
Construa uma salada melhor com a mistura de molhos orgânicos da Whole Foods que combina os verdes embalados com antioxidantes, como acelga, radicchio, rúcula e espinafre.
US $ 1, 99 por pacote de 4 onças na Amazon Fresh 41Aveia Quaker em Aço
por ¼ xícara: 150 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 27 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteínaCom 5 gramas de proteína e 4 gramas de fibra por porção e apenas um ingrediente saudável para o coração (100% de aveia integral), você vai querer começar suas manhãs com essa aveia com mais frequência. (Talvez em uma destas 50 receitas de aveia durante a noite para perda de peso?) Misture com uma colher de chá de xarope de bordo, sementes de chia e um punhado de amêndoas slivered para perfurar o fator de sabor.
US $ 3, 88 por contêiner de 30 onças na Amazon Prime Pantry 42Caldo de galinha ao ar livre orgânico da Pacific Foods
por copo: 10 calorias, 0 g de gordura, 570 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteínaApimentar as suas sopas e adicionar entusiasmo aos seus ensopados com o caldo de frango orgânico de alcance livre da Pacific. Grande bônus: Esta embalagem não esconde aditivos como MSG de apetite ou cor de caramelo como outras marcas comerciais.
US $ 2, 99 por caixa de 32 onças na Amazon Fresh 43Batatas fritas, alho e cebola torradas
por 1 oz: 100 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 15 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteínaSe você é um petisco ávido e adora encontrar novas alternativas para nozes e sementes, essas batatas fritas e temperadas vão se tornar sua escolha. Nosh sobre estes por conta própria, atirá-los em saladas, ou polvilhe-os em sopas para uma dose adicional de proteína e fibra vegetal.
$ 8, 49 por saco de 3, 5 onças no Amazon Prime 44Nutiva Organic Black Chia Seeds
por 1 colher de sopa .: 60 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 5 g de carboidratos (5 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínaAs sementes de Chia eram geralmente um dos nossos salgadinhos de superalimento - até nos depararmos com este super roubo! A semente viscosa contém gorduras ômega-3, uma proporção de fibra a proteína maravilhosa, e zero carboidratos líquidos, considerando-a o alimento perfeito para a despensa, especialmente se você estiver tomando ceto.
US $ 5, 69 por bolsa de 32 onças no Amazon Prime 45Breyers Delicia Cookies e Creme
Por ½ CUP: 82 calorias, 2, 25 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 18, 25 g de carboidratos (<1 g de fibra, 6, 75 g de açúcar), 5 g de proteínaHalo Top, conheça o seu jogo: os biscoitos Breyers Delights e sabores cremosos têm o mesmo sabor e são embalados em apenas 330 calorias e 20 gramas de proteína por litro! Em vez de mergulhar bolinho de sanduíche após biscoito de sanduíche, em vez disso, pegue este deleite verdadeiramente delicioso.
US $ 5, 24 por litro na Amazon Fresh 46Maçãs gala orgânica
Uma vez que as maçãs cultivadas convencionalmente são pulverizadas com mais pesticidas do que muitas outras frutas (elas estão na lista do Dirty Dozen), é importante ir orgânico. Adicione estas maçãs de gala orgânicas ao seu carrinho para garantir que seu lanche do meio-dia esteja livre de produtos químicos desnecessários e repleto de antioxidantes.
US $ 5, 99 por 3 libras. bolsa na Amazon Fresh 47Gardenburger o hamburguer original do vegetariano
por porção: 110 calorias, 3 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 16 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 5 g de proteínaFeito com três tipos de cogumelos e dois tipos de queijos, este hambúrguer vegetariano tem gosto sério de pizza de cogumelos. Empilhe-o entre duas fatias de torrada e fatias de tomate fresco para um delicioso jantar pronto em poucos minutos.
US $ 3, 27 por caixa de 10 onças na Amazon Fresh 48Batatas fritas de batata doce primitivas
por 1 oz: 140 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 2 g de proteínaEstes chips de tortilla de baixo teor de sódio e da marca Amazon não são como o seu recipiente de salsa médio. Eles são carregados com chia, sementes de linho e sementes de gergelim preto para gorduras saudáveis e uma pitada de batata-doce para o sabor brilhante.
US $ 3, 99 por bolsa de 13 onças na Amazon Prime Pantry 49Mary Gone Crackers Super Semente Tudo
por 12 biscoitos: 150 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 18 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínaDeixe as bolachas de papelão e vá com Mary's Gone. Eles são assados com sementes de linho, papoula e abóbora, e servem uma quantidade sólida de gorduras que combatem a inflamação.
US $ 4, 99 por bolsa de 5, 5 onças no Amazon Prime 50Manteiga De Amendoim Crocante De Crazy Richard
por 2 colheres de sopa .: 190 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteínaChame de louco, mas o Crazy Richard's se recusa a fazer sua rica manteiga de amendoim com qualquer coisa além de amendoim. Este ingrediente simples torna a propagação rica em proteínas e gorduras saudáveis, sem sódio e deliciosa em praticamente qualquer coisa. Use-o em uma dessas 40 Idéias de Lanches Saudáveis para mantê-lo magro.
US $ 4, 34 por frasco de 16 onças na Amazon.com