Uma pele impecável é como um Maserati: você sabe que eles existem e seria incrível de se ter, mas ser uma pessoa com um parece estar fora de alcance.

Embora limpadores caros, preenchedores e cremes antienvelhecimento possam fornecer soluções temporárias, é mais provável que eles se livrem de seu dinheiro suado do que de problemas de tez; A mudança real tem que vir de dentro para fora. Antes de podermos beijar os problemas da pele que nos incomodam, precisamos identificar e eliminar os fatores que os causam.

Felizmente, há algo que os profissionais sabem que você não sabe: uma aparência clara é mais fácil de conseguir do que você imagina, não importa o quão ruim sua pele pareça no momento. Antes de comprar outro aparelho confuso ou ser atraído pelas promessas de um creme que custa mais do que o seu aluguel, descubra as 50 Dicas dos Doutores para uma Pele Saudável. E quando você estiver pronto para começar a desfrutar de uma pele mais jovem e radiante, siga estas 50 Dicas Anti-Envelhecimento Próprias dos Médicos!

Comece a consultar um dermatologista o mais rápido possível

Dermatologistas não são apenas úteis quando você tem uma fuga ou ruga que você está ansioso para se livrar. Fazer uma visita dermatológica parte de sua rotina anual pode ajudar a garantir que quaisquer alterações em sua pele sejam abordadas prontamente antes que se tornem problemas maiores. "Consulte um dermatologista o mais cedo possível para que você tenha um médico que tenha visto toda a sua pele e possa ajudar a monitorar as alterações da pele ao longo dos anos", diz o Dr. Renee Matthews, MD. "As pessoas não percebem que você pode morrer de câncer de pele, por isso é importante saber exatamente o que está acontecendo com a sua pele." Faça da sua pele uma prioridade hoje, adicionando os 25 alimentos saudáveis ​​que lhe dão a pele brilhante ao seu cardápio. !

Use um SPF alto

Esse SPF 15 não está atrasando a barganha. Quando você quiser lutar contra os danos causados ​​pelo sol que podem causar descoloração e perda da elasticidade da pele, você precisará de uma fórmula mais potente. “Uma grande porcentagem do envelhecimento percebido, incluindo linhas finas, rugas, manchas senis e cãibras, é causada por danos causados ​​pelo sol. Eu recomendo que os pacientes usem hidratante diário SPF 50, especialmente se forem de pele clara ”, diz Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, um cirurgião plástico certificado em Nova York.

Polonês aqueles brancos perolados

Enquanto algumas pessoas juram que a pasta de dente é a chave para se livrar dessas espinhas, essa não é a única maneira pela qual a higiene bucal pode fazer a diferença para sua aparência. "Mesmo escovar os dentes pode fazer uma enorme diferença em sua pele", diz a Dra. Christina Bowen, médica integradora certificada em medicina de família. "Há muita inflamação que pode acontecer em nossa boca, e se não formos escovar regularmente, usar o fio dental regularmente e receber consultas odontológicas regulares, isso pode aparecer em nossa pele." Comece a lutar contra a inflamação com os 30 melhores antienvelhecimento. Alimentos Inflamatórios!

Fale com um profissional no primeiro sinal de um problema

Não espere até que sua pele esteja em crise para entrar em contato com seu dermatologista. ”Não há nenhuma regra definida sobre quando entrar em contato com um especialista em cuidados com a pele, mas qualquer paciente com uma preocupação deve chegar”, diz o Dr. David Shafer, um cirurgião plástico certificado pela placa e fundador da Shafer Plastic Surgery de Manhattan. "É melhor chegar e agendar um horário mais cedo ou mais tarde, pois é sempre fácil apagar um pequeno incêndio do que combater algo fora de controle."

Pare de esfregar

Claro, um bom esfoliante facial pode deixar sua pele mais macia do que a bunda de um bebê, mas isso não significa que limpadores abrasivos duros tenham qualquer lugar em sua rotina de cuidados com a pele. ”A limpeza é muito importante, mas esfregar o rosto pode ser mais traumático do que útil ”, diz o Dr. Shafer. “Em muitos casos, é importante procurar o conselho de um profissional de saúde da pele, como um cirurgião plástico, dermatologista ou esteticista certificado, para garantir que sua rotina diária de cuidados com a pele seja benéfica.”

Embale nos polifenóis

Combater a inflamação causando suas fugas e rugas é o primeiro passo para uma pele mais saudável e mais feliz. As boas notícias? Essa mudança começa no interior, com muitos anti-inflamatórios ômega-3 e polifenóis encontrados em frutas, legumes, ervas, nozes e sementes. "Não há nenhum produto tópico que pode reduzir a inflamação na derme, mas a dieta demonstrou reduzir a inflamação, especialmente se suplementada com óleo de peixe e polifenóis pode atingir esses objetivos", diz o Dr. Barry Sears, fundador da The Zone Diet. Descubra como o seu peixe favorito se acumula com a nossa lista de Todos os Peixes Populares - Classificados para Benefícios Nutricionais!

Traga o beta-caroteno

Conseguir um bronzeado não favorece a sua pele, mas isso não significa que você tenha que abrir mão do brilho. ”Coma alimentos ricos em beta-caroteno; eles lhe dão um brilho saudável e quente e ajuda a neutralizar uma pele amarelada de estar doente, com gripes e resfriados ou com a crise do inverno ”, diz a Dra. Cynthia Bailey, dermatologista e fundadora da DrBaileySkinCare.com.

Não confie no Skincare OTC

Embora muitos cremes vendidos sem prescrição tenham ingredientes ativos que parecem similares aos de suas prescrições, suas concentrações costumam ser tão baixas que não vão fazer muito pela sua pele a longo prazo. ”Alguém que está apenas usando tratamentos de OTC que eles encontrar nos corredores de farmácia pode estar fazendo-se como um desserviço, pois eles podem não estar usando o produto apropriado ou podem não ter um produto com alta porcentagem suficiente de ingrediente ativo ”, diz o Dr. Shafer.

A acne não pode ser sempre prevenida

Mudar sua rotina de cuidados nem sempre produzirá a tez clara que você deseja. Para alguns de nós, a genética desempenha um papel muito maior na forma como nossa pele se comporta do que em qualquer um dos nossos hábitos de higiene. “Embora possamos supor alguns dos gatilhos ou padrões de estilo de vida que podem causar fugas ou acne, a verdade é que existem algumas pessoas geneticamente predispostas a isso. É essencialmente uma condição que precisa ser administrada ”, diz o Dr. Dendy Engelman, cirurgião dermatológico da Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. Enquanto o clube de acne adulto pode não ser aquele que você está ansioso para ser um membro, pelo menos você não está sozinho. "Todo mundo fica com acne", diz o Dr. Engelman.

Você precisa de mais vegetais do que pensa

Uma salada aqui e um lado de brócolis não vai cortá-lo quando você está tentando limpar sua tez. "A melhor coisa que podemos fazer é um alimento completo, dieta baseada em vegetais", diz o Dr. Bowen. “São sete a oito porções de vegetais por dia.” Torne seu plano de alimentação saudável mais satisfatório com os 20 frutos e vegetais mais férteis!

Preste atenção à acne

O que começa como um defeito hoje pode rapidamente tornar-se uma condição da pele que você gasta enormes quantias de dinheiro para consertar mais tarde. Se você está lidando com acne, faça com que seja abordado por um profissional antes que se torne um problema para a vida toda. ”À medida que a criança cresce na adolescência, ela pode começar a sentir acne quando seus corpos e pele mudam durante o desenvolvimento. Ao primeiro sinal de acne, é importante controlá-lo para evitar ou reduzir a chance de cicatrizes de acne e outras sequelas de infecções cutâneas repetidas ou insultos ”, diz o Dr. Shafer.

Evite as coisas brancas

Esses carboidratos refinados estão fazendo mais do que apenas ampliar sua cintura - cada mordida está inflamando sua pele e tornando você mais propenso a fugas e outros problemas de pele. “Alimentos brancos (farinha, arroz branco, batata branca, pão branco, etc) produzem uma onda de insulina, que desencadeia uma cascata de inflamação que pode causar vários problemas de pele, desde inchaço e inchaço, retenção de água, até fugas e vermelhidão ou inflamação das condições da pele, como eczema e psoríase ”, diz Ariane Hundt, uma nutricionista clínica que atua no Brooklyn.

A água quente pode causar estragos na sua pele

Um banho quente pode ser uma maneira relaxante de relaxar - até você começar a perceber o efeito deletério que está tendo em sua pele. ”Chuveiros quentes soam ótimos, mas não tanto para sua pele”, diz Dr. Engelman. “As ceramidas, lipídios e colesterol ajudam a formar a camada superior da epiderme e a água quente remove os lipídios da superfície, permitindo que a umidade vaze para fora de sua pele, causando ressecamento. Assim, embora inicialmente possa hidratar, quando os lipídios se foram, a água pode realmente secar a pele ainda mais. ”

Mantenha simples

Essa rotina de cuidados com a pele em várias etapas pode não ser tão eficaz quanto você pensa. Para pessoas com pele sensível, a redução pode, na verdade, tornar a tez mais saudável e mais radiante. "Em geral, sou minimalista", diz Ayelet Mizrachi-Jonisch, uma dermatologista certificada que atua na CareMount Medical em Nova York. “Eu recomendo lavar o rosto diariamente com água e uma leve lavagem facial. Lembre-se, menos é mais!

Probiotics não são criados iguais

Preparar seu intestino em grande forma é o primeiro passo para uma pele mais clara e saudável, mas nem todos os probióticos da loja produzirão os resultados que você está procurando. ”Com os probióticos, não é só comprar a primeira coisa na prateleira; Diferentes cepas ajudam em questões diferentes ”, diz Karen Wright, nutricionista certificada e nutricionista funcional. "Lactobacilicus rhamnosus é a cepa específica para a pele."

Vala a leiteria

Au revoir, asiago. Tchau, brie. Te vejo depois, camembert. Se você está ansioso para se livrar dessas fugas traquinas, os laticínios devem ser uma das primeiras coisas que você corta da sua dieta. "Cortar laticínios para parar a acne", diz o Dr. Bailey. “A acne é causada pela dieta. Agora estamos considerando uma condição inflamatória, não de poros. Há um caminho bioquímico muito específico entre o leite e a acne. ”Pronto para chutar o queijo para o meio-fio? Descubra as 22 dicas para comer menos laticínios!

Pare de fumar agora

Fumar é mais do que um problema apenas para os pulmões: pode ser a razão pela qual a sua pele também não quer brincar bem. "Se você fuma, pare com isso!", Diz o Dr. Ross Levy, MD, FAAD, um médico da CareMount Medical de Nova York. "Fumar provoca rugas e pele pálida, além de outros problemas de saúde mais sérios".

Seja um comedor exigente

Se você está lidando com problemas de saúde da pele, desde a secura até as fugas, é hora de começar a considerar o que você está colocando na sua cara, não apenas o que você está colocando nele. “As intolerâncias alimentares aparecem como inflamação em muitas áreas do nosso corpo, e um dos lugares mais comuns é a pele. Uma vez que a pele é uma extensão do revestimento do trato digestivo, manchas no exterior de nós são muitas vezes indicativos de problemas no interior ”, diz Susan Barendregt, nutricionista funcional e vice-presidente da Associação Nacional de Profissionais de Nutrição. "Curar o revestimento do trato digestivo através da remoção de alimentos prejudiciais, produtos químicos e outras fontes de inflamação levará à cicatrização da pele do lado de fora."

Durma em seda

Atualizar suas folhas pode ser o primeiro passo em direção à pele macia e saudável que você sempre quis. ”Se você quer que sua pele pareça revigorada e sinta-se macia todas as manhãs, é preciso ter uma fronha de seda. Infelizmente, às vezes o tipo de fronha que temos pode ser uma reflexão tardia, mas como podemos passar de 6 a 10 horas com o rosto deitado todas as noites, é uma prioridade real quando se trata da condição da nossa pele ”. diz a Dra. Nina Watson, uma radiologista diagnóstica certificada em Nova York.

Rachadura abre algumas ostras

As ostras fazem mais do que deixá-lo de bom humor: elas também podem fazer maravilhas pela saúde e aparência da sua pele. "Esses moluscos são preenchidos com selênio e zinco, que possuem propriedades de limpeza da pele", diz o Dr. Christopher Calapai, DO. “O zinco é um mineral que é essencial para o seu papel no crescimento celular e na replicação celular. O selênio é um mineral dietético que aumenta seus níveis de antioxidantes. Antioxidantes são essenciais para prevenir poros bloqueados ”.

A limpeza da manhã não é essencial

Enquanto lavar o rosto à noite é um componente importante de uma rotina de pele saudável, você pode pular a limpeza do AM - e quem não poderia usar alguns minutos extras de sono? "Para muitas pessoas com pele saudável e equilibrada, não há necessidade de lavar com um limpador novamente pela manhã, e você pode ser capaz de sair sem adicionar hidratante novamente", diz o Dr. Jennifer Stagg, um naturopata baseado em Connecticut.

Aprenda a amar as leguminosas

Adicionar algumas proteínas extra à base de vegetais à sua dieta pode ajudar a construir as boas bactérias no seu intestino, combatendo a inflamação que pode aparecer no seu rosto. ”Meio copo de feijão por dia é importante para o seu microbioma intestinal, que é essencial para sua saúde e beleza em geral ”, diz o Dr. Bailey. Feijão não é a única maneira de aumentar sua ingestão de proteína; As 26 Melhores Fontes Vegetarianas de Proteína farão com que você atinja seus objetivos em pouco tempo.

Não assuma mais é melhor

Essas altas porcentagens de retinóis, ácidos ou outros ingredientes irritantes em seus produtos de cuidados com a pele podem estar fazendo mais mal do que bem ”. É importante discutir com o nosso médico ou especialista em cuidados com a pele qual produto é melhor para sua pele”, diz Dr. Shafer. "Uma porcentagem maior pode não ser melhor em todos os casos, pois você pode acabar com irritação ou ressecamento da pele."

A acne induzida pelo exercício requer atenção especial

Nem todo acne é criado igual. Na verdade, a acne induzida pelo exercício pode exigir um plano de tratamento completamente diferente do que as colisões e erupções normais. Felizmente, a solução é tão próxima quanto a farmácia mais próxima. ”Muitas vezes, a acne relacionada ao exercício é o resultado de uma levedura pouco conhecida chamada pityrosporum que vive nos poros do nosso rosto, costas e peito”, diz Dr. Bailey. "Simplesmente adicionar um xampu para caspa ou um limpador de zinco com piritiona à sua rotina reduzirá o fermento."

Acalme suas cicatrizes

Embora nem sempre possamos prevenir as lesões ou os rompimentos que causam cicatrizes, dar a essas cicatrizes um pouco de TLC extra pode ajudar a diminuir sua aparência ao longo do tempo, mantendo sua aparência jovem no processo. ”Uma parte importante de manter sua pele saudável para retardar o envelhecimento inclui cuidar adequadamente das cicatrizes ”, diz o Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. “Três semanas após a lesão ou cirurgia, as pessoas devem aplicar pressão através de massagem para evitar que as cicatrizes se adiram ao tecido por baixo. Quando as cicatrizes são aderidas, isso restringe a mobilidade e pode limitar a amplitude de movimento e força ”.

Nem todo colágeno é criado igual

Esse colágeno que você está tomando para engordar sua pele pode estar fazendo pouco mais do que esvaziar sua carteira. “Para a saúde da pele, você está procurando pelo tipo 1 e tipo 3; Existem 16 tipos diferentes. Estes são o que a pele é feita. Para suplementos orais, o colágeno hidrolisado é mais fácil de digerir, pois é decomposto nas menores formas de peptídeos e aminoácidos ”, diz o Dr. Engelman. "Eu gosto de pílulas e pós porque eles são fáceis de incorporar, não importa o seu estilo de vida."

Pincéis sujos podem significar sérios problemas

Esses pincéis sujos de maquiagem podem ser a razão pela qual sua pele age com tanta raiva o tempo todo. Limpar seus pincéis regularmente pode reduzir o risco de acne, inflamação de promoção de rugas e infecções ainda mais graves. "Lavar seus pincéis de maquiagem é crucial!", Diz o dr. Daniel Barrett, cirurgião plástico certificado em Beverly Hills. “Suas escovas abrigam bactérias, sujeira e óleo. Aplicar pincéis sujos ao seu rosto limpo é uma maneira fácil de causar fugas. Eu recomendo limpar suas escovas pelo menos duas vezes por semana com um limpador suave e sem cheiro para evitar fugas. ”

Tiras de poros são eficazes - até que não sejam

Embora possa ser divertido verificar todo o lixo que está sendo arrancado de seus poros, os resultados de uma faixa de poros são de curta duração. "As tiras de poros só removem a camada superior de células mortas e detritos, mas dentro de um dia ou dois, ela se acumula novamente, por isso só fornece uma mudança de aparência muito superficial e de curto prazo", diz Dr. Stagg.

Alimentos processados ​​podem arruinar sua pele

Livre-se dos ingredientes misteriosos e torne os alimentos integrais uma prioridade em sua dieta - sua pele agradecerá. "Se tiver mais de cinco ingredientes na caixa, você provavelmente não deve comê-lo", diz o Dr. Bowen. O mesmo vale para produtos de cuidados pessoais. "Se você não pode pronunciá-lo, ele não deve ficar em seu corpo." Descubra se seus alimentos favoritos são sabotadores de pele, descobrindo os 75 alimentos mais insalubres do planeta!

Seja doce com batata doce

Usar cremes de retinol à base de vitamina A não é a única maneira de esse nutriente beneficiar sua pele. ”Além de ser deliciosa, a batata doce contém beta-caroteno, que é convertido em vitamina A. A vitamina A impede que o cabelo fique sem brilho e sem vida. seu couro cabeludo seco e flaco, o que pode resultar em caspa ”, diz o Dr. Calapai.

Escala de volta o estresse

Seja seu trabalho, seu relacionamento, ou sua conta bancária cada vez menor que você enfatizou, tentar encontrar alguma calma sempre que possível é essencial para manter uma pele saudável e manter o envelhecimento prematuro longe. ”O estresse pode causar estragos em nossa pele. Todos nós já vimos as fotos "antes e depois" de presidentes americanos destacando o avançado processo de envelhecimento de um dos empregos mais estressantes do mundo ", diz o Dr. Stagg. “O estresse acelera o envelhecimento e prejudica a capacidade do corpo de reparar e regenerar a pele.” Comece a reduzir seu estresse agora com as 45 Dicas de Saúde Mental dos Médicos!

Faça exames de câncer em seus 20 anos

Não espere até que você esteja se aproximando da meia-idade para começar a obter essas sardas e verrugas. A Dra. Janet Prystowsky, cirurgiã dermatológica de Manhattan, sugere que os pacientes comecem a fazer exames de câncer "pelo menos por 25", e até mais cedo, se tiverem um grande número de sinais.

Encha o peixe

Adicione algumas gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, ao seu cardápio e você terá uma aparência mais uniforme antes de conhecê-lo. ”Uma ingestão saudável de peixes gordurosos selvagens, como arenque, cavala, sardinha e salmão, fornece - Ácidos graxos ômega-3 inflamatórios, que asseguram que a umidade do revestimento celular seja mantida, resultando em uma aparência muito mais orvalhada da pele ”, diz Hundt.

Chocolate não é seu inimigo

Embora uma dieta pouco saudável seja refletida em sua pele, você não precisa ignorar completamente seu desejo por chocolate para obter uma aparência menos defeituosa. "O maior mito é que o chocolate causa acne", diz o Dr. Stagg. “Não é realmente o chocolate, que tem o efeito oposto. É o açúcar e, para algumas pessoas, laticínios em chocolate de baixa qualidade que podem piorar as fugas ”.

Tente uma dieta de eliminação

Se os problemas de sua pele não estiverem sendo corrigidos por tratamentos sem prescrição ou receita médica, uma dieta de eliminação pode render os resultados que você procura. “Eu tive muito sucesso com clientes quando estamos lidando com pessoas com problemas de pele para descobrir se eles têm intolerâncias alimentares - descobrindo se eles têm uma intolerância ao glúten, laticínios, milho ou o que quer que seja. Quando eles eliminam esses alimentos, a pele fica clara ”, diz Susan Barendregt, nutricionista funcional. Preocupado sua dieta não está funcionando para você? Os 12 sinais de aviso que você precisa mudar sua dieta podem apenas confirmar esses medos.

Mantenha suas mãos fora de sua pele

Não só a sujeira e o óleo em suas mãos aumentam a probabilidade de uma fuga, cutucando e cutucando esses defeitos podem transformar pequenas vermelhidões em um grande problema de pele. O Dr. Shafer diz que, por mais difícil que seja, deixar essas manchas ao seu lado vai lhe poupar sofrimento a longo prazo. "PICKING é o pior!", Diz ele. “Jogue fora seu espelho de ampliação de 10x. Apanhar apenas leva a problemas, feridas, exacerbações e arrependimentos ”.

Não confie em toalhetes de maquilhagem

“Toalhetes são bons para remover maquiagem, mas ainda vai haver um resíduo na pele. Siga com uma limpeza completa ”, diz a esteticista licenciada Stephanie Jones, fundadora da The Blushery em Nova York.

Você pode curar velhos danos à pele

Quando se trata de curar danos causados ​​pelo sol ou hiperpigmentação, ser tratado o mais rápido possível é sempre o ideal, mas isso não significa que o problema também não possa ser corrigido mais tarde. “O padrão ouro dos cuidados dermatológicos é o tratamento a laser. Há também cremes de grau médico que podem reduzir manchas da idade e pigmentação causam danos ao sol do dia, diz o Dr. Stagg. Quer adotar uma abordagem mais gentil primeiro? "As alternativas naturais incluem óleo de coco tópico, suco de limão e mel", diz o Dr. Stagg.

Vinagre De Cidra De Maçã Pode Trabalhar Maravilhas

Ao tratar danos causados ​​pelo sol, o tratamento mais eficaz pode ser o mais próximo possível do seu armário de cozinha. ”Lave a pele com água fria / morna e vinagre de maçã diluído. Isto irá acalmar a pele, em vez de produtos agressivos que podem conter produtos químicos, e ajudará a pele a cicatrizar mais rapidamente. Termine com um enxágüe frio para lavar o vinagre da pele ”, sugere o Dr. Engelman.

Diga não ao açúcar refinado

Esses lanches doces são tudo, menos quando se trata da saúde da pele. ”Remover o açúcar é uma das estratégias mais eficazes para reduzir o envelhecimento, pois um estado não inflamado permite que o colágeno permaneça forte e maleável. O açúcar torna a estrutura do colágeno da pele rígida ”, diz Hundt.

Dormindo em suas idades de maquiagem você

Se você teve um dia cansativo no trabalho ou teve um número excessivo de pessoas no bar, é fácil dar desculpas para explicar por que não estamos lavando nossos rostos no final do dia. No entanto, deixar todo aquele grão e grime ficar em sua pele pode causar sérios danos. ”Lavar o rosto da sujeira diária e sujeira remove toda a sujeira, bactérias e células mortas da pele que você acumulou durante todo o dia. Deixar isso na pele a noite toda enquanto a sua pele está se reparando enfraquece a barreira da pele e causa envelhecimento rápido. Além disso, você estará mais propenso a uma fuga ”, diz o Dr. Engelman. "Se você for para a cama, certifique-se de fazer uma limpeza dupla pela manhã e trocar os lençóis pela próxima noite."

Adicione algum abacate

Vá em frente, pegue guacamole sobre isso. A combinação de vitaminas e gordura saudável no abacate pode tornar a sua pele mais macia, suave e menos propensa a fugas. ”Um abacate dará à sua pele um impulso de vitaminas A, D e E, ” diz Dr. Faisal Tawwab, MD, um médico praticando em Orlando. "Há uma razão para isso ser um ingrediente em máscaras faciais, produtos para pele e cabelo!"

Breakouts podem ser parte do processo de cura

Só porque a sua pele inicialmente parece pior quando você começa um novo regime de limpeza ou plano alimentar não significa que não está funcionando. “Quando você inicia um programa para limpar e rejuvenescer sua pele, sua pele vai se romper quando você reconstruir. Para acelerar o processo, consulte um especialista em cuidados com a pele e certifique-se de aumentar sua água e sucos de vegetais frescos ”, diz Sally Pansing-Kravich, uma nutricionista holística que trabalhou com Kerry Washington.

Obter cascas no inverno

Os dias suados de verão podem deixá-lo ansioso para fazer um tratamento de pele, mas esperar até o inverno para tirar as cascas pode fazer uma grande diferença. "Obtenha seus peelings químicos nos meses de inverno", diz o Dr. Engelman. “Sua pele é especialmente sensível depois de uma casca, e realmente não deveria ser exposta ao sol depois. É menos provável que você esteja passando tempo fora durante esses meses, o que facilita a recuperação da sua pele. Além disso, os peelings são frequentemente realizados para corrigir os danos acumulados durante a exposição prolongada ao sol - assim, quando uma casca é feita durante os meses mais frios, você não vai sofrer danos recorrentes ”.

Seus produtos de cuidados pessoais podem afetar sua pele

Sua rotina de cuidados com a pele não deve parar na sua cara. Se você estiver usando outros produtos de cuidados pessoais que não funcionam com seu corpo, os resultados podem aparecer em sua pele. "O que colocamos em nossa pele faz uma enorme diferença", diz o Dr. Bowen. “Que tipo de xampu você está usando? Você está usando produtos químicos tóxicos que estão afetando seu sistema endócrino e afetando sua pele? ”

Faça do café da manhã uma prioridade

Eles dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso é certamente verdade quando se trata de sua pele. ”Comece o dia com um café da manhã saudável com fibras, gordura saudável e proteína. Isso ajuda a definir o tom do equilíbrio hormonal ao longo do dia. Equilíbrio hormonal pode ajudar a manter sua pele saudável e também impede lanches sem sentido, que é geralmente o tempo que comemos grandes quantidades de açúcar. Juntamente com uma rotina diária de limpeza facial, uma rotina diária de suplemento focada nos nutrientes que o seu corpo necessita é tão importante para apoiar a saúde da pele ”, diz Sarah Greenfield, nutricionista e Diretora de Nutrição e Educação da HUM Nutrition.

Trabalhando na maquiagem destrói sua pele

Pode ter demorado horas para contornar perfeitamente o seu rosto, mas você ainda deve lavar a sua mão antes de ir ao ginásio. "Suar e vasodilatação abrir poros e deixar toda a sua maquiagem bloqueá-los", diz o Dr. Sonam Yadav, um dermatologista e diretor médico da Clínica Juverne. "Voila, acne e dermatite."

Um estilo de vida sedentário não é melhor

Sentado o dia todo é ruim para mais do que apenas nossas cinturas. A inatividade pode significar uma pele sem vida e sem vida. "A má nutrição e um estilo de vida sedentário são quase tão tóxicos quanto os cigarros", diz o Dr. Bowen. “Exercício diminui a inflamação geral em nossos corpos e é uma ótima maneira de gerenciar o estresse. Você pode ver os efeitos imediatos em suas bochechas rosadas e seu brilho geral ”.

Não assuma que a água consertará a pele seca

Beber uma quantidade adequada de água é essencial para a sua saúde, mas não pense que a rachadura pode depois que La Croix vai fazer muito para acalmar sua pele seca. ”Beber água não hidrata sua pele mais do que um o banho sacia sua sede ”, diz o Dr. Bailey. “A parte da sua pele que está seca é a camada muito externa. A única vez que sua pele ficaria seca com a ingestão de água é no caso de desidratação grave. ”Dr. Barrett ecoa esses sentimentos, observando que o hidratante também não ajuda muito. “A pele seca é a pele doentia. A pele seca e hidratante é, na verdade, a pior coisa que você pode fazer. Se você quer músculos, vai ao ginásio, não fica deitado na cama o dia todo. Hidratar sua pele é dizer à sua derme que seja preguiçosa e não produzir as proteínas hidratantes que ela supostamente deveria ter.

Obter muito sono

O sono é tão importante quanto o que você está colocando em sua pele, se não mais. “O sono é um dos fatores mais importantes da nossa saúde. É importante não apenas obter uma quantidade adequada de sono, mas também obter um sono profundo de alta qualidade conhecido como ciclo REM ”, diz o Dr. Nayak. “O sono é tão importante porque é a única vez que o sistema glinâmico do nosso cérebro está ativo. Este é o sistema que libera o cérebro do lixo. Sem sono, nossos corpos têm dificuldade em desintoxicar. ”Comece a receber o descanso que você merece esta noite, descobrindo os 30 Melhores e Piores Alimentos para o Sono!