Ler através de um cardápio de restaurante é como navegar em um campo minado repleto de desastres dietéticos - gorduras trans obstrutivas de artérias, toneladas de açúcares adicionados e níveis abundantes de sódio na pressão sanguínea. Embora seja possível encontrar opções saudáveis ​​em fast-food e cadeias de restaurantes populares, eles tendem a ser superados por todos os itens de menu que engordam e são altamente calóricos.

O Centro de Ciência no Interesse Público encontrou o pior dos piores em sua lista anual “Xtreme Eating Awards”. Os vencedores (ou eles são realmente perdedores?) São apresentados abaixo - estes não são títulos de troféus que os restaurantes devem se orgulhar de levar para casa. Da próxima vez que jantar fora, evite as 50 Piores Refeições de Restaurante de 2017, incluindo o seu top 8. Quer comer em casa? Não entre em nenhum dos 100 alimentos mais insalubres de 2017.

Piores efeitos viscerais

Chili's Ultimate Smokehouse Combo: 2.440 calorias, 41 g de gordura saturada, 7.610 mg de sódio [/ nutrinfo-black]

O CSPI diz “esqueça a bandeja - que tal uma calha?” Esta combinação permite que você escolha qualquer 3 carnes e carregue-as ao lado de costelas e laterais. “Fomos com a salsicha, os Crispers (com molho de mostarda e mel) e as costelas do Texas Dry Rub”, relatou o CSPI. “Com os lados (milho de rua assado, batatas fritas caseiras, torradas com alho e alho e picles de alho), nossa combinação era como derrubar três jantares de filé de lombo - o equivalente a três quilos. sirloins cobertos com manteiga de alho, mais três pedidos de purê de batata e três pedidos de brócolis cozido no vapor. ”O resultado tem mais de quatro dias de sódio.

Coma este lugar: o lombo clássico do chili (6 oz) com doce de milho na espiga, manteiga e brócolis no vapor, 520 calorias, 9 g de gordura (5, 5 g saturados), 2.280 mg de sódio
No Chili's - onde a placa média de hambúrgueres contém mais de 1.700 calorias - criar sua própria combinação de filés é a maneira mais segura de satisfazer seu desejo por carne. Só não se esqueça de ficar longe de acompanhamentos de 400 calorias, como as batatas fritas e purê de batatas.

Menos café da manhã original

Omelete de hambúrguer de IHOP: 1.990 calorias, 45 g de gordura saturada, 4.580 mg de sódio

“Qual gênio da IHOP pensou em adornar ovos com pedaços de hambúrguer, batatas fritas, tomates, cebolas, queijo americano, ketchup, mostarda e picles?”, Pergunta o CSPI. “Com um lado de 3 panquecas de manteiga (mais manteiga e 2 colheres de sopa de xarope), é como comer quatro McMuffins de salsicha do McDonald's regados com 2 colheres de sopa de calda.”

Coma este lugar: IHOP's Tuscan Scramble, 420 calorias, 30 g de gordura (10 g saturadas), 720 mg de sódio
São ovos mexidos fofinhos com manjericão, pimentos assados, espinafre e tomates, que ajudam a estimular o metabolismo - é uma ótima idéia adicionar um pouco de cor ao seu café da manhã que não é marrom ou bege.

Pior Massas Adaptadas

Massas Napoletana da Cheesecake Factory: 2.310 calorias, 79 g de gordura saturada, 4.370 mg de sódio

Esta pizza amantes de carne se transformou em uma pasta de massas salsicha italiana, calabresa, almôndegas e bacon em massas. “Acontece que é como comer uma Pizza de Panela do Pizza Hut Meat Lover… contanto que você cubra a pizza com três xícaras de massa e uma xícara de creme de leite”, relata o CSPI.

Coma isso: Skinnylicious Soft Tacos, nutrição N / A
"Eles são preenchidos com frango picante ou camarão, abacate, tomate, cebola, coentro e creme, e servido com legumes escabeche", diz Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. "Eles vêm em uma ordem de três, mas eu só comeria dois (e não crema por causa de uma alergia), fazendo o relógio da refeição em cerca de 400-500 calorias".

Pior queijo em um papel de liderança

Buffalo Wild Wings Queijo Requeijão Bacon Burger: 1.950 calorias, 53 g de gordura saturada, 4.700 mg de sódio

Queijo amigo de profundidade em cima de um hamburguer gorduroso? O que poderia dar errado. "Com um lado de batatas fritas, você está olhando para o equivalente a cerca de cinco Burger Cheeseburgers Bacon Double King", relata o CSPI.

Coma este em vez disso: Buffalitos de frango grelhado, 240 calorias, 10 g de gordura (4, 5 g saturada), 690 mg de sódio
A maioria dos pratos aqui tem uma quantidade selvagem de sódio - muitas vezes, no valor de 2.000 mg. Encomende a Buffalitos simples e você pode ter duas porções e metade do sódio.

Pior Aperitivo Original

Dave and Buster's Carnivore Pizzadilla: 1.970 calorias, 67 g de gordura saturada, 4.440 mg de sódio

O videogame palaca está jogando com a sua saúde, descrevendo isso como “Uma quesadilla supercafazenta” servida em oito fatias de pizza, recheada com queijo Manchego e cheddar, calabresa e salsicha italiana, depois coberta com mais pepperoni e Linguiça italiana, além de bacon, marinara e mussarela e queijos parmesão. ”Relata o CSPI:“ Para suas artérias e cintura, uma Carnivore Pizzadilla parece com 100 fatias de pepperoni em camadas sobre duas Quesadillas de Queijo Taco Bell, ou meio pau de manteiga derretida mais de três McDonald's Quarter Pounders com Cheese. ”

Coma este lugar: Ancho César e Wraps de Dave e Buster, 644 calorias, 47 g de gordura (11 g saturada), 1.982 mg de sódio
Você vai encontrar "Peito de frango marinado em fatias finas servido em corações romaine coberto com queijo parmesão ralado, bacon, abacate e tomate picado, regados com molho Ancho Chile Caesar." Basta pegar o molho ao lado, para reduzir o sódio.

Maior parte de dano de um vegetal de apoio

Costela de 16 oz do Texas Roadhouse: 2.820 calorias, 72 g de gordura saturada, 5.330 mg de sódio

Encomende o bife, a batata-doce carregada (com marshmallows e molho de caramelo) e uma salada Caesar e, segundo o CSPI, “é como comer duas das 12 onças da cadeia. Bifes de tira-bife de Nova York (com purê de batatas e legumes), além de uma fatia de cheesecake de morango. ”

Coma isso: Texas Red Chili do Texas Roadhouse, 280 calorias, 20 g de gordura (8 g saturados), 720 mg de sódio e o Dallas Filet, 6 oz, * 270 calorias, 10 g de gordura (6 g saturados), 720 mg de sódio
Desfrute de um aplicativo e um principal com menos sódio do que a maior parte do menu inteiro.

Pior Coquetel Design

Kasinda T./Ajuda

Coquetel de Gorila Voador da Cheesecake Factory: 950 calorias, 26 g de gordura saturada, 60 g de açúcar adicionado

Este milk-shake de banana e chocolate está cheio de licor. “É como começar sua refeição derramando 20 onças. Budweiser ao longo de cinco colheres de sorvete Breyers Chocolate ”, diz o CSPI. (Foto do usuário do Instagram @ skhs2014, que diz que “tem o mesmo sabor de uma bebida de proteína.)

Coma isto ao invés: Cheesecake da Cheesecake Factory, nutrição N / A.
Não beba suas calorias; comê-los com sabedoria. “Quando se trata de sobremesa, todas aquelas deliciosas opções na Cheesecake Factory são super calóricas”, diz Toby Amidor, MS, RD. “Vou compartilhar um item com a minha mesa e dar algumas mordidas apenas para satisfazer o meu gosto doce - eles são conhecidos pelo seu cheesecake, afinal de contas! A Cheesecake Factory é ótima com sacos de cachorro, então eu costumo levar extras para casa para meus filhos ou para comer em uma data posterior. ”

Fim mais ridículo

Uno Pizzeria & Grill's Ridiculamente impressionante, Insanely Large Chocolate Cake: 1.740 calorias, 32 g de gordura saturada, 77 mg de sódio, 168 g de açúcar adicionado

Coma este em vez disso: Mini Chocolate Peanut Butter Cup, * 360 calorias, 36 g de gordura (11 g de gordura saturada), 28 g de açúcar
Chame isso de Apropriadamente Impressionante, Insanamente Racional.

Coma isso, não é o pior itens de menu no planeta

Embora o relatório CSPI saia todos os anos, coma isto, não aquele! gasta todos os dias pesquisando os melhores e piores itens de menu do planeta. Aqui está a nossa lista dos 42 Worst Menu Itrms em cada restaurante popular.

Applebee's

Peixe & Batatas Desgastadas à Mão: 1.520 calorias, 102 g de gordura (17 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.180 mg de sódio, 106 g de carboidratos (10 g de fibra, 13 g de açúcar), 45 g de proteína

Ataque do bege! Sempre que seu jantar é monocromático (neste caso, a tonalidade marrom-escura do lixo frito), você sabe que está com problemas. Escolhendo um prato como este é facilmente um dos 40 maus hábitos que fazem você doente e gordo. Não culpe os peixes - os frutos do mar estão repletos de proteínas magras, construtoras de músculos e gorduras saudáveis ​​para o coração. Não, o problema aqui está com uma relação peixe-gordura muito desequilibrada. Um revestimento de massa crocante e uma pilha de batatas fritas não é uma maneira de tratar a criança de ouro da nutrição. Quando se trata de frutos do mar, sempre abandone o navio com peixe frito e opte por grelhados.

Bob Evans

Bife frito e 2 ovos com grãos, sêmola e 2 biscoitos: 1.500 calorias, 102 g de gordura (37 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 2.880 mg de sódio, 105 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar) 42 g de proteína

O que tem quase um dia inteiro de calorias e dois dias de gordura saturada? Este prato furtivo de dieta descarrila. De onde vem toda essa gordura e sódio, talvez nunca saibamos, mas podemos lhe dizer o seguinte: Este é um café da manhã que oferecerá benefícios zero ao seu dia. Fique longe, longe - especialmente se você estiver tentando limpar seu corpo de lixo!

O'Charley's

Top Shelf Combo Aperitivo com Spicy Jack Queijo Cunhas, Frango propostas, e Sobrecarregado Batata Skins: 1.880 calorias, 132 g de gordura (48 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.300 mg de sódio, 74 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g açúcar), 88 g de proteína

Quando se trata de contribuir para a cintura coletiva de nossa nação em constante expansão, a O'Charley's - lar das quartas-feiras Free Pie e a comida calórica inspirada no sul - certamente está fazendo a sua parte. E este prato não é exceção. Sentar-se para um prato gigante de fatias de queijo sem nutrientes, propostas de frango e cascas de batata “sobrecarregadas” é uma receita para o desastre se você está tentando melhorar sua saúde - mesmo que você considere uma de suas refeições semanais.

Asas selvagens de búfalo

Asas grandes de caril tailandês sem osso: 2.040 calorias, 133 g de gordura (40 g de gordura saturada, 4 g de gordura trans), 7.050 mg de sódio, 134 g de carboidratos (12 g de fibra, 9 g de açúcar), 78 g de proteína

Mesmo se você dividir este prato de 24 peças em duas porções, você ainda consumiria mais de 1.000 calorias e mais do que toda a sua ingestão diária recomendada de sódio! Asas podem ser saborosas, mas há maneiras muito melhores de gastar sua mesada de sal.

Cozinha De Pizza Califórnia

Jamaican Jerk Chicken Pizza de massa fina: 1.320 calorias, 42 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.930 mg de sódio, 162 g de carboidratos (6 g de fibra, 36 g de açúcar), 72 g de proteína

Pense "Thin Crust" sempre se traduz em "opção saudável"? Bem, pense novamente. Essas fatias mais finas têm tantos carboidratos quanto uma fatia tradicional, mas muito mais sódio. Na verdade, ele tem mais sódio do que 22 fatias de Bacon defumado da Oscar Mayer Hardwood! Coisas assustadoras, certo?

Carrabba's

Fettuccine Weesie: 1.460 calorias, 90 g de gordura (57 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.330 mg de sódio, 96 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 58 g de proteína

Camarão! Cogumelos! Manjericão fresco! Quando você lê a lista de ingredientes que entram neste prato, é difícil imaginar que seria um pesadelo tão nutritivo. Mas esta é a indústria de restaurantes que estamos falando aqui. Você esperaria algo menos? Se você está procurando por carboidratos que não atrapalhem seu progresso na perda de peso, confira esses carboidratos saudáveis.

Fábrica de cheesecake

Pasta Carbonara com Frango: 2.291 calorias, N / A g de gordura (81 g de gordura saturada, N / A g de gordura trans), 1.628 mg de sódio, 144 g de carboidratos (N / A g de fibra, N / A g de açúcar), N / Uma proteína g

Nós fornecemos os adereços da Cheesecake Factory para o lançamento de algumas opções mais leves ultimamente, mas seu cardápio ainda é o lar de alguns dos pratos mais calóricos do país. O que é pior, a fábrica insiste em manter suas informações nutricionais fechadas e fechadas. Quando se trata da questão "Você está tentando esconder alguma coisa?", A resposta para este restaurante é: "Sim. Um milhão de vezes sim. ”Este prato de massa cremoso, coberto com ervilhas, bacon e frango, tem mais de um dia de calorias e mais gordura saturada do que 50 ovos! E isso é apenas de acordo com os dados nutricionais que poderíamos realmente ter em nossas mãos. A Factory se recusou a distribuir as últimas estatísticas quando pedimos. Tire isso de nós: negócios obscuros nunca são boas notícias para o seu corpo.

Chili's

Bacon Ranch Beef Quesadilla: 1.850 calorias, 140 g de gordura (48 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.990 mg de sódio, 69 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 82 g de proteína

Com quase um dia inteiro de calorias e mais gordura do que 10 cachorros-quentes, esta quesadilla inspirada no sudoeste e recheada com bacon vai estourar o botão direto do seu jeans skinny! Mesmo se você compartilhou com um amigo, você estaria tomando em 2, 8 vezes a ingestão diária recomendada de gordura saturada da American Heart Association. Faça uma regra para evitar qualquer coisa com a palavra quesadilla no título quando você está no Chili's (sim, até mesmo as saladas) nenhuma das opções tem menos de 1.400 calorias por porção - não o que você deve comer se seu objetivo for perder gordura da barriga.

Denny's

O Grand Slamwich com Hash Browns: 1.390 calorias, 96 g de gordura (28 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.320 mg de sódio, 82 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g de açúcar), 47 g de proteína

"É apenas um sanduíche de café da manhã, quão ruim poderia ser?" Você pergunta. "Muito ruim." Nós dizemos. Com mais de um dia inteiro de calorias, gordura saturada e sal, bem como metade da gordura trans do dia, essa refeição deve ser dividida em terços ou quartos. Coma por seu próprio risco!

Amigável

Tiras de Amêijoas Prato: 1.550 calorias, 90 g de gordura (20 g de gordura saturada, n / g de gordura trans), 2.710 mg de sódio, 160 g de carboidratos (10 g de fibra, 10 g de açúcar), 40 g de proteína

A menos que você esteja estocando para hibernar durante o inverno, não há razão alguma para pedir um item de menu que contenha a palavra “travessa”. Freqüentemente, é um código para “muitas calorias, carboidratos e gordura”. Don ' Não acredito nisso? Considere: Esta tigela suave de bege serve mais carboidratos do que 19 biscoitos de chocolate e mais calorias do que 122 moluscos pequenos. Prossiga com cautela no restaurante não tão amigável - e certifique-se de evitar esses 23 Restaurant Foods With Crazy-High Quantidades de Açúcar, também. Todos eles vão desfazer todos os seus valentes esforços de perda de peso.

Eu espero

Aperitivo Amostrador com Mel Mostarda Molho: 1.650 calorias, 92 g de gordura (21 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.580 mg de sódio, 148 g de carboidratos (10 g de fibra, 23 g de açúcar), 60 g de proteína

Basta olhar para aquele prato de castanha marrom crocante! Varas de mozzarella "Monster", anéis de cebola e tiras de frango em um prato? Este prato é uma bomba gigante e gordurosa, contaminada com gorduras trans e altos níveis de sal. Mesmo se você dividir com um amigo, você ainda compensaria um dia inteiro de comer inteligente! Quer saber quais outros alimentos você deve evitar? Todos esses 150 piores alimentos embalados na América se encaixam.

Maggiano's

Frango & Camarão Rústico al Forno: 1.810 calorias, 93 g de gordura (41 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 4.800 mg de sódio, 131 g de carboidratos (5 g de fibra, 23 g de açúcar), 115 g de proteína

Ziti, presunto, queijo asiago e molho de pimenta vermelha juntam-se para criar este desastre de jantar que enrijece as artérias e que engloba mais de um dia de gordura trans. Não está convencido de que você deve adicioná-lo à sua lista de "não comer"? Considere isto: uma mulher de 150 libras precisaria correr por quase três horas para queimá-la. E esta é apenas a entrada! Adicione o seu aperitivo, sobremesa e uma bebida, e é fácil acumular meia semana de calorias em uma refeição no Maggiano's. Se você está desejando uma refeição rica em amido, entregue-se a estes 25 melhores carboidratos para emagrecer.

Bonefish Grill

Mexilhões grandes Josephine: 1.698 calorias, 120 g de gordura (58 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 4.418 mg de sódio, 43 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 83 g de proteína

Em sua forma mais pura, os mexilhões são uma das proteínas de menor caloria do mar. Mas apesar de sua aparência inocente, estes não são o seu mexilhão comum. Depois que os chefs da Bonefish mergulharam esses caras em um molho de vinho gordo e limão, o aperitivo tornou-se o pior pesadelo do seu corpo, servindo mais do que um dia inteiro de gordura trans! Mas isso não é tudo: mesmo se você dividir o lote inteiro com um amigo, ainda assim você absorve quase um dia inteiro de sal - e isso antes mesmo de sua entrada chegar! Há maneiras muito mais inteligentes de gastar seu dinheiro extra.

Na fronteira

Dos XX Tacos de Peixe com Arroz e Feijão Preto: 2.520 calorias, 127 g de gordura (29 g de gordura saturada, N / A de gordura trans), 4.700 mg de sódio, 270 g de carboidratos (16 g de fibra, N / A g de açúcar), 77 g proteína

Por US $ 12, 29, On the Border lhe dará uma ingestão de calorias de um dia inteiro, quase dois dias de sal e três dias de gordura na forma de seus tacos de peixe fritos agredidos em cerveja. Pense que encomendar um taco de peixe grelhado da cadeia de restaurantes é uma escolha melhor? Pense de novo. Seus Tacos Grelhados Mahi também contêm mais de 1.000 calorias! Yikes! Lembra quando o peixe estava realmente saudável? Nós também! E na sua cozinha, ainda é, se você escolher o tipo certo. Use nossa lista exclusiva de mais de 40 tipos de peixes mais populares - classificados para nutrição! para descobrir qual peixe é melhor para comer.

PF Chang's

Pad Thai Shrimp: 1, 080 calorias, 20 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 5, 250 mg de sódio, 166 g de carboidratos (9 g de fibra, 50 g de açúcar), 45 g de proteína

O camarão é a escolha mais saudável do que o frango, certo? Errado. Esta troca aparentemente inocente adiciona 280 miligramas de sódio a um prato já absurdamente salgado. Na verdade, este Pad Thai Shrimp contém dois dias de validade - mais 650 miligramas extras - de sódio. Este prato também contém o valor do seu dia inteiro de açúcares adicionados. Parece que você tem que ter sobremesa para o jantar depois de tudo.

lagosta vermelha

Bar Harbor Lobster Bake: 1.680 calorias, 93 g de gordura (35 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.280 mg de sódio, 117 g de carboidratos (9 g de fibra, 5 g de açúcar), 87 g de proteína

É difícil apertar um prato de lagosta assada, camarão, vieiras e mexilhões, mas adicionando linguini e um molho gordo de alho e vinho branco, Red Lobster consegue transformar um prato rico em proteínas de frutos do mar em um só prato. que pode lhe dar um ataque cardíaco instantâneo. Apenas diga não a essa bomba dietética nojenta. Para melhores opções para sua rede favorita de frutos do mar, não perca nosso relatório especial que você não sabia sobre a Red Lobster.

Romano's

Macarrão Grelhado Frango Parmesão: 1.610 calorias, 92 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 1.890 mg de sódio, 120 g de carboidratos (10 g de fibra, 13 g de açúcar), 79 g de proteína

Cuidado: Este não é o parm clássico de frango de bubby! A porção maciça de capellini sob as aves de capoeira é mergulhada em um molho espesso, e o frango de estilo milanês é empilhado com mussarela gordurosa. E mesmo se você dividir este prato com um amigo, consumiria metade das calorias do dia, sal e gordura saturada. Mas toda a esperança não está perdida, os fãs de massas; para comer o seu macarrão italiano favorito sem perder sua figura, confira estas 40 Ultimate Pasta Dicas para ficar magro!

Ruby Tuesday

Frango crocante Queijo Mac 'N: 1.577 calorias, 84 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 gordura trans), 3.395 mg de sódio, 119 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 76 g de proteína

Coberto com frango crocante, bacon e camadas sobre camadas de queijo, esse toque de queijo e macarrão é um dos piores pratos de massa que você pode pedir quando janta fora. Na verdade, todos os pratos de massa no Ruby Tuesdays carregam mais de 900 calorias! Fique longe se você quiser ficar magro.

TGI Fridays Restaurant & Bar

Burger'n Burger: 1.160 calorias, 74 g de gordura (32 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.560 mg de sódio, 77 g de carboidratos (4 g de fibra, 31 g de açúcar), 49 g de açúcar

Três palavras resumem o prato deste TGI Fridays: Desastre salgado de gordura. Basta uma rápida leitura dos ingredientes: o molho de churrasco clássico e branco, o queijo picante Jack, o bacon defumado e as fatias de cebola temperada com Cajun. (PS A informação nutricional nem inclui a escolha do lado que lhe é oferecido.) Seria melhor você ter dois Big Macs do McDonald's do que essa monstruosidade. É difícil imaginar, sabemos, mas na verdade você consumiria menos calorias, gorduras, carboidratos, açúcar e sal para medir a pressão sanguínea. Para mais hacks de economia de calorias, confira estes 25 Food Swaps que cortam 2.500 calorias por semana!

Olive Garden

Frango & Camarão Carbonara: 1.590 calorias, 114 g de gordura (61 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 78 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 66 g de proteína

O cardápio do Olive Garden está em necessidade desesperada de uma reforma. Os frutos do mar estão nadando em sódio, os coquetéis estão cheios de açúcar, e o prato típico de massa do jantar contém 976 calorias - graças em parte à placa encharcada de carboidratos mostrada acima. Não só ele empacota quase um dia de sódio, mas também serve para um dia inteiro de gordura trans), uma gordura artificial que tem sido associada a doenças cardíacas. Tudo isso é antes de você pegar as baguetes e a salada.

E agora para as cadeias de fast food ...

A segunda metade da nossa lista é composta de juntas populares de comida rápida. Você provavelmente está passando pelo drive-thru ou desesperado por uma refeição enquanto viaja, e você sabe que não está prestes a ter uma refeição muito saudável. Pode ser um pouco mais fácil decifrar o que você deve evitar - qualquer coisa que tenha “triplo” em seu nome é provavelmente perigoso - mas ainda há algumas opções que soam inocentes o suficiente. Não seja enganado; descubra qual é o único item a saltar em cada um desses 20 locais populares de fast food.

Burger King

King Steakhouse: 1.100 calorias, 74 g de gordura (24 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.620 mg de sódio, 59 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 50 g de proteína

Este sanduíche de duas patas e bacon é de longe o pior hambúrguer no cardápio do Burger King, superando todos os outros em ingredientes que destroem a cintura. Os hambúrgueres de um quarto de litro, bacon e maionese, por si só, produzem impressionantes 55 gramas de gordura - piores que cinco dos hambúrgueres clássicos do King - que têm mais de um dia de duração. Eek!

McDonald's

Grand Mac: 860 calorias, 52 g de gordura (18 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 62 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 41 g de proteína

Um remanescente dos dias em que “super-dimensionamento” era legal, este sanduíche leva um hambúrguer perfeitamente bem e multiplica por dois. Não há razão para comer meio quilo de carne no almoço, a menos, é claro, que seja 2004 e você esteja fazendo um documentário sobre engordar. Para ver como seus itens de menu do McDonald's favoritos se comparam com este prato diabólico, confira nosso relatório exclusivo, Cada Item de Menu no McDonald's - Classificado !!

Grelha do sudoeste de Moe

O Burrito Homewrecker com Bife (tortilla de farinha de 12 polegadas com arroz temperado, feijão, queijo ralado, pico de gallo e guacamole): 900 calorias, 31 g de gordura (14 g saturados, 0 g de gordura trans), 1.810 mg de sódio, 119 g carboidratos (16 g de fibra, 5 g de açúcar), 49 g de proteína

Destruidor de lar? Mais como um destruidor ab! Este burrito não tem um, nem dois, mas três fontes principais de carboidratos (tortilla, arroz e feijão) e três fontes principais de gordura (queijo, creme azedo e guacamole), então não é nenhuma surpresa que ele tenha uma nutrição tão assustadora. perfil.

Chick-fil-A

Salada Cobb Chick-fil-A com Abacate Cal Ranch: 740 calorias, 54 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1.890 mg de sódio, 25 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 40 g de proteína

Pode não parecer muito perigoso, mas esse é o pior item que você pode pedir no Chick-fil-A. A contagem de sódio por si só é ridícula! A única coisa que cimentou o lugar desta salada na lista “Pior”? O molho de abacate limão Ranch. Com o óleo de soja inflamatório como agente principal, você pode apostar que os 32 gramas de gordura que este curativo contém são a razão pela qual o pequeno pacote sobe até 310 calorias. (E, a propósito, são tantas calorias quanto um sanduíche de frango grelhado Chick-fil-A!) Para ver como os outros pratos no galinheiro se acumulam, confira nosso relatório exclusivo, The Entire Chick-Fil-A Menu— Classificado !.

Arby's

Peru Assado Ranch & Bacon Sandwich: 800 calorias, 34 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 2.420 mg de sódio, 79 g de carboidratos (5 g de fibra, 16 g de açúcar), 45 g de proteína

Quando feito na segurança de sua própria cozinha, um sanduíche de peru não é uma opção de almoço meio ruim, mas pise-o com cuidado na terra de comidas de dedo de colher gordurosa. Este sanduíche é cheio de carboidratos, gordura e açúcar. Sim, açucar! De onde vem toda essa coisa doce? O mais provável é o pão de trigo, que é apenas um pedaço de açúcar no sangue disfarçado. E falando do material granulado do mal, se você está tentando cortar, confira estas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar.

Chipotle

Burrito de Chouriço com Arroz Branco, Feijão Preto, Fajita, Salsa de Milho Assada, Romaine, Creme de Leite, Queijo e Guac: 1.515 calorias, 73 g de gordura (25, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.040 mg de sódio, 147 g carboidratos (23 g de fibra, 11 g de açúcar), 66 g de proteína

Este burrito totalmente carregado de Chipotle tem um dia de sal e mais de um dia de gordura saturada. Sim seriamente. Mas isso não é tudo: esse desastre da hora do jantar serve mais carboidratos do que você encontraria em quase seis pãezinhos integrais! Embora quase tudo neste burrito seja pesado em carboidratos, a tortilla (46 gramas) e o arroz branco (40 gramas) inclinam a balança.

taco Bell

XXL Grelhado Stuft Burrito-Beef: 870 calorias, 41 g de gordura (14 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.130 mg de sódio, 96 g de carboidratos (13 g de fibra, 6 g de açúcar), 32 g de proteína

Fique atento para termos como "XXL" e "Stuft" - eles são ambos código para "longe de ser favorável à dieta." Este burrito meathead especial pode oferecer até 32 gramas de proteína, mas também contém um gritante 96 gramas de carboidratos o que você encontraria em 6 fatias de pão de Ezequiel), e você também está segurando um dia inteiro de sal em uma mão. Estes são apenas dois dos muitos fatores que tornam este prato um "não que!" Ah, e nem sequer pensar em lavá-lo com uma dessas 70 bebidas que lhe dão uma barriga de refrigerante!

Pizza Hut

Pizza Grande de 14 ”da Meat Lover: 1 fatia: 450 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 18 g de proteína

Você pode amar carne sem consumir metade da gordura saturada de um dia com uma fatia de pizza. Tortas especiais são uma desculpa para enlouquecer com uma tonelada de coberturas de alto teor de gordura que praticamente não fazem nada para dar sabor e aumentar consideravelmente a sua carga de calorias. Na Pizza Hut, não seja um amante, seja um lutador com a fatia calabresa menos calórica. Ou melhor ainda, faça uma dessas pizzas caseiras saudáveis.

KFC

Torta de Frango: 790 calorias, 46 g de gordura (37 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.120 mg de sódio, 66 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 29 g de proteína

Chicken pot pie: O prato que sua mãe faz para seu pai em seu aniversário e a refeição que sua avó adorava preparar para sua mãe quando ela era criança. Palavra de aviso: Isto não é nada parecido com a variedade caseira que você conhece e ama. Apesar do fato de que este é um dos únicos pratos no KFC que é recheado com legumes e nunca toca a fritadeira, ainda é a pior opção no menu. O principal culpado de calorias é a sua casca amanteigada, mas o molho cremoso que une o recheio certamente também não ajuda. Para economizar 250 calorias, peça um Peito de Frango Receita Original com Purê de Batatas, Molho e Milho Doce. Ou se preferir desfrutar de aves domésticas em casa, prepare uma dessas incríveis receitas saudáveis ​​de frango.

Papa John's

Pizza 16 ″ Pizza: 1 fatia: 410 calorias, 21 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 950 mg de sódio, 40 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 16 g de proteína

Com calabresa, salsicha e seis tipos diferentes de queijo gordo, esta torta é considerada a favorita do fundador do Papa John, John Schnatter - mas francamente, não a estamos comprando. Passe alguns momentos pesquisando o Sr. Schnatter, e você descobrirá que ele está surpreendentemente em forma. Não há como uma fatia de 410 calorias ser sua base. E falando de caras super-trim, roubar seu conhecimento de vida-magro em nosso relatório exclusivo 25 dicas de perda de peso de homens mais aptos do mundo.

Wendy's

Dave's Triple: 1.090 calorias, 72 g de gordura (30 g de gordura saturada, 4 g de gordura trans), 2.000 mg de sódio, 40 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 71 g de proteína

Triplo de Dave é um problema triplo! Comece com três hambúrgueres de carne e você já está patinando com gelo nutricional fino. Para piorar, este prato tem três pedaços de queijo processado e maionese gordurosa. O resultado? Um hambúrguer que tem dois dias de gordura transgênica que agride o coração e tanta gordura quanto quase cinco pedidos de batatas fritas do cardápio do Wendy.

Jack In The Box

Bacon & Swiss Buttery Jack: 887 calorias, 59 g de gordura (25 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.346 mg de sódio, 48 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 42 g de proteína

O cardápio de Jack in the Box já percorreu um longo caminho nos últimos anos, mas algumas mudanças importantes ainda precisam ser feitas, incluindo o banimento deste hambúrguer de carne bovina com tampo de bacon. Se a porção dupla de carne não fosse ruim o suficiente, Jack adicionaria manteiga de ervas de alho, queijo suíço e pedaços de bacon ao seu pão de marca - e seus pães vão pagar por isso se você entrar. Apenas diga não a este prato de expansão traseira. Tentando emagrecer e aparar a gordura? Confira estas 50 melhores dicas de perda de peso!

sônica

Fudge de Amendoim com Manteiga de Amendoim: 1.940 calorias, 122 g de gordura (62 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.080 mg de sódio, 193 g de carboidratos (2 g de fibra, 165 g de açúcar), 30 g de proteína

Um ex-funcionário da Sonic pode ter dito à comunidade do Reddit para nunca pedir o bife ou o frango grelhado, mas encontramos outra coisa da qual você deveria se afastar. Este gole de tamanho extra tem mais calorias do que 24 biscoitos de chocolate, mais gordura do que 36 tiras de bacon frito e mais açúcar do que 6 barras Snicker! Precisa de mais explicações sobre o porquê de ter feito essa lista? Não pensava assim. Fique longe, se você quiser proteger sua barriga lisa suado!

Popeye's

Camarão Po 'Boy: 690 calorias, 42 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.165 mg de sódio, 66 g de carboidratos (5 g de fibra, 3 g de açúcar), 42 g de proteína

Se você quiser algo frito e engomado no Popeyes, vá com o Loaded Chicken Wrap e pule essa bomba de calorias cheia de crustáceos. Com um dia de sal e meio dia de gordura trans - a gordura mais perigosa em toda a terra - este é um Po Boy nutricionalmente pobre.

Mercado de Boston

1/2 Costelas para churrasco estilo St. Louis com legumes frescos cozidos, purê de batatas, molho Zesty para churrasco e pão de milho: 1.490 calorias, 92 g de gordura (31 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.290 mg de sódio, 102 g de carboidratos (7 g de fibra, 46 g de açúcar), 59 g de proteína

Você sabia que costelas não eram exatamente saudáveis, mas você percebeu que elas estão cheias de gordura e açúcar? Para manter 400+ calorias e 73 gramas (!!!) de gordura de expansão da cintura fora de seu prato, peça para o frango sem pele Rotisserie quarto com molho de churrasco Zesty, recheio de vegetais frescos, alho novo Dill batatas. Você não preferiria desfrutar de um grande prato de variedade em vez de uma costela de costelas? Nós sabemos que faríamos! Para mais informações privilegiadas sobre todos os seus restaurantes favoritos, confira essas 25 coisas que as cadeias de fast food não querem que você saiba!

Carl's Jr

O 1/2 lb Jalapeño Thickburger: 1.020 calorias, 72 g de gordura (24 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 2.060 mg de sódio, 49 g de carboidratos (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 45 g de proteína

Geralmente estamos a bordo com comida picante, principalmente porque a capsaicina - o composto que faz sua língua doer tão bem - é um impulsionador conhecido do metabolismo. Mas esse hambúrguer de jalapeñô, queijo de pimenta e hambúrguer com o topo de um habañero é definitivamente uma exceção à regra. Além de encher a barriga com metade das calorias de um dia, ela também tem mais sal do que 27 bolachas salgadas - o que vale mais do que um dia inteiro! Da próxima vez que você estiver no Carl's, peça o All-Natural Burger sans mayo e eleve o fogo com uma adição de moedas jalapeño.

Panera

Panini Cheddar de Bife e Branco em Rolo de Hoagie: 940 calorias, 48 ​​g de gordura (18 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.520 mg de sódio, 79 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 37 g de açúcar

Panini Steak & White Cheddar Panini contém 1.000 menos miligramas de sódio do que o sanduíche italiano, mas ganhou o nosso pior local porque é maior em calorias, gordura, gordura saturada, gordura trans, carboidratos e açúcar. Se você não consegue se livrar dessa triste desculpa para um clássico da hora do almoço, pelo menos peça a meia porção e junte-a com uma salada da casa - sua cintura e pressão arterial com agradecimento. Para ainda mais maneiras de emagrecer e entrar em forma, confira estas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

Jimmy John's

O JJ Gargantuan: 1.135 calorias, 53, 5 g de gordura (15 g de gordura saturada, n / a gordura trans), 3.905 mg de sódio, 83 g de carboidratos (6 g de fibra, n / ag açúcar), 78 g de proteína

Jimmy diz que este sanduíche é “grande o suficiente para alimentar os mais famintos de todos os humanos!” E nós achamos que ele acertou em cheio - 1.145 calorias é muito para baixo em uma sessão. Graças ao salame, presunto fatiado, capicola, rosbife, peru e provolone, você também terá um dia e meio de gordura - que negócio! (Se você não pode dizer, estamos sendo sarcásticos.)

Long John Silver's

Baja Fish Taco: 2 tacos: 820 calorias, 42 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2, 580 mg de sódio, 80 g de carboidratos (6 g de fibra, 14 g de açúcar), 26 g de proteína

Gordura na criação, gordura no molho, gordura nas tortilhas - e nada disso é do tipo saudável. Tudo isso soma o valor de meio dia das coisas, além da distribuição de sal por um dia inteiro. Enquanto Long John Silver já percorreu um longo caminho nos últimos anos, ainda há muitas entradas fritas que poderiam afundar o seu navio de guerra.

Rainha leiteira

1/2 lb. FlameThrower GrillBurger: 970 calorias, 68 g de gordura (25 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.580 mg de sódio, 39 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 51 g de proteína

Escolher o pior prato no DQ foi bem difícil. Embora um hambúrguer de quase 1.000 calorias seja antiético, isso não é nada comparado com a Cesta de Frango com 1250 calorias e seis peças da cadeia. No final do dia, porém, a enorme quantidade de gordura trans do hambúrguer ganhou um lugar na nossa lista de 40 terríveis. Enquanto o frango tem apenas meio grama do material, este hambúrguer bad boy vale um dia inteiro. Ignore a todo custo. Tendo conhecido alguns dos piores garotos da Fast Food Lane, junte-se a alguns dos melhores com a ajuda do nosso relatório exclusivo, 25 Restaurant Meals Under 500 Calories!

Hardee's

2/3 LB. Monster Thickburger: 1.300 calorias, 90 g de gordura (33 g de gordura saturada), 3.140 mg de sódio, 53 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 76 g de proteína

Se a contagem de gordura nos 2/3 LB. Monstro Thickburger você está se perguntando quais são as pilhas de Hardee, note a espessa pilha de bacon saindo de entre seus pães. Mas o que realmente nos queima é a quantidade de sódio que eles devolvem em uma refeição que você pode comer com as mãos: 136% do que você deve comer - em um dia inteiro! Descubra o que você deve escolher com nosso relatório exclusivo: O melhor e pior hambúrguer de todas as redes populares de fast-food.

Prato de barril de cracker

Galinha Homestyle: 1.350 calorias, 92 g de gordura (19 g de gordura saturada), 3.200 mg de sódio, 65 g de carboidratos (6 g de fibra, 2 g de açúcar), 66 g de proteína

Parabéns, Cracker Barrel. Você conseguiu derrubar um dia inteiro de sódio (e alguns) com apenas um prato de frango empanado e frito. Quem encomendar isso não só precisa ficar longe dos dois lados e biscoito que vêm com ele, mas o menu de bebidas também. Em vez do chá gelado e da limonada, beba o máximo de água possível para combater essa quantidade de sal.