Aqui no Eat This, Not That !, passamos muito tempo pesquisando revistas médicas, bancos de dados nutricionais e as últimas pesquisas em saúde e fitness. Aprendemos muito sobre coisas relacionadas à ciência, como células de gordura marrom, ácido alfa-linoléico e algo chamado fator de crescimento de fibroblastos 21. (É um hormônio do fígado. Não se preocupe.) Também sabemos muito sobre O que tem dentro de uma pepita de galinha?
Mas nosso trabalho é resumir as notícias que você pode usar e, mais importante, lembrar. E enquanto o Twitter pode ter jogado o desafio de 140 caracteres, nós decidimos ir um melhor: para responder a algumas das suas perguntas mais candentes sobre queima de gordura em cinco palavras ou menos. Então, agora não há necessidade de lembrar se você está torcendo para os Firmicutes ou os Bacteroidetes (ambas as formas de bactérias intestinais; é o último que ajuda a promover a perda de peso). Tudo que você precisa são cinco pequenas palavras, e você está a caminho de um meio mais pequeno. E para acabar com a gordura ainda mais rápido, não perca estas 55 maneiras essenciais para aumentar o seu metabolismo - rápido!
Q1
P: Estou trabalhando mais do que nunca, mas ainda não perdendo peso. Por que não?!
A: Você está comendo muitas calorias.
2
P: Como eu sempre paro de querer uma sobremesa depois do almoço e jantar?
A: Você se treinou. Não se treine.
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Q3
Q: Eu ouvi que a fruta tem açúcar. Quanto devo comer dele?
A: Coma bastante, não beba nada.
4
Q: O que é mais importante? O número de calorias que você come ou o tipo de calorias que você come?
A: Escolha qualidade sobre quantidade.
5
P: Vou para a cama cedo, mas estou sempre exausta demais para treinar. O que devo fazer?
R: Verifique se há apneia do sono.
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Q6
P: Por que o gosto de couve é tão grosseiro, mas todo mundo gosta disso?
A: Você tem que "massagear" isso.
7
P: Qual é o problema com celebridades cortando laticínios e perdendo tanto peso?
A lactose pode causar inchaço.
8
P: Eu devo apagar minha pizza?
Um: sim.
9
P: As batatas fritas são saudáveis?
Um: não .
10
P: Eu devo fazer uma limpeza?
R: Responsável Tente o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.
11
P: Todos os peixes são saudáveis?
A: Não. Evite tilápia, peixe-gato, espadarte.
12
P: As barras energéticas são boas para mim?
A: Não. Energia = calorias.
13
Q: café é bom para mim?
A: 1-2 xícaras, sim. Mais não.
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Q14
P: Verdadeiro ou falso: o chocolate é realmente saudável?
R: Só se for 70% + cacau.
15
P: O pão de trigo é sempre melhor que o branco?
R: Não. Apenas 100% de trigo integral.
16
P: Sopa ou salada?
A: sopa de legumes
17
Q: Eu bebo demais?
A: Se você perguntar, então sim.
18
P: Margarina ou manteiga?
A: Manteiga Melhor ainda, azeite de oliva.
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Q19
P: O mel é melhor para mim do que o açúcar?
Um pouco.
20
P: E quanto ao agave?
A: Pode ser pior!
21
P: Qual é a primeira coisa que devo fazer quando acordar?
A: Beba um copo de água.
22
Q: Qual é o problema com o BPA?
A: É como uma dose de estrogênio.
23
Q: Qual é a porca mais saudável para comer?
A: nozes.
24
P: Devo comer a gema?
A: É onde os nutrientes vivem.
25
P: Pinto, marinha, rim: todos os feijões são iguais?
A: Feijão mais escuro significa mais nutrição.
26
P: Qual é a chave para consumir proteína?
A: Coma durante todo o dia.
27
Q: Qual é a melhor bebida para perda de peso?
A: chá verde.
28
Q: Qual é o problema com o glúten?
A: Apenas pessoas sensíveis ficam doentes.
29
Q: O que é mais saudável, frango ou peru?
A: Turquia
30
31
Q: Qual é a fruta mais saudável lá fora?
A: Goiaba: proteína, fibra, vitamina C
32
P: Algum truque para fazer meus filhos comerem vegetais?
A: Faça com que eles se exercitem primeiro.
33
Q: Qual é o melhor iogurte para comer?
A: iogurte grego sem gordura
34
P: O que posso adicionar aos meus smoothies para torná-los mais saudáveis?
A: Sementes de Chia
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Q35
P: Quando devo comprar produtos orgânicos?
A: Quando você está comendo as peles
36
P: O refrigerante diet realmente faz você engordar?
A: Sim, aumenta o açúcar no sangue.
37
P: Qual é a melhor maneira de pedir alimentos saudáveis em um restaurante?
A: Encomende primeiro, antes dos seus amigos.
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Q38
P: Como posso me motivar para ir ao ginásio?
R: Perceba que você é incrível.
39
P: A fruta fresca é mais saudável que congelada?
A: Não. O Frozen é geralmente melhor.
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Q40
P: Como posso reduzir os lanches sem pensar?
A: Pergunte-se: estou com fome?
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41
P: Como posso comer menos calorias por dia?
A: Tome sopa antes de cada refeição.
42
Q: Qual é a melhor fonte absoluta de fibra?
A: farelo de trigo
43
P: Qual é a melhor maneira de economizar dinheiro no supermercado?
A: Evite a tentação; use a autoverificação.
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Q44
P: Como posso aumentar meu metabolismo?
A: Corte bebida, queime 73% mais quente.
45
P: Como eu sei que aveia ou aveia comer?
A: Apenas fique longe do instante.
46
P: Qual é o condimento mais saudável?
A: Mostarda
47
P: Se houver um suplemento que eu possa tomar, qual seria?
A: Vitamina D
48
Q: Qual é a maior ameaça à minha figura?
A: casar-se
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Q49
Q: Qual é a única comida que eu provavelmente não estou comendo, mas deveria?
A: algas marinhas
50
P: Qual é a resolução nutricional mais importante que eu posso fazer?
A: Coma menos açúcar.
