Perder cinco ou 10 quilos não parece ser muito difícil, mas quando você está mirando por 30, 40 ou até mais, a perda de peso pode ser um desafio. Você pode argumentar que as celebridades têm todos os recursos na ponta dos dedos - e isso é certamente verdade -, mas eles ainda precisam colocar o trabalho para perder peso da mesma forma que você. Então, por que não emprestar suas sugestões e incorporá-las à sua própria rotina? Siga estas 50 dicas de celebridades que estiveram no seu lugar e largaram com sucesso as libras e as mantiveram afastadas. E se você está procurando um guia claro para perder peso, considere comprar uma cópia da Dieta Sem Açúcar de 14 dias. Este plano de duas semanas ajudará você a reduzir os açúcares adicionados de sua dieta. Você pode perder até um quilo por dia!
Cortar a porcaria
/ Kathy Hutchins / Shutterstock O astro de Hunky, Chris Pratt, teve a assustadora tarefa de deixar cair o peso que propositalmente ganhou ao interpretar Andy em Parks and Recreation para seu novo papel como Peter Quill, o Senhor das Estrelas em Guardiões da Galáxia, da Marvel Comics. Ele não deu socos quando falou sobre como perdeu sessenta libras em seis meses (depois de começar com 295 libras). “Três ou quatro horas por dia de um trabalho duro e consistente, ” ele disse ao Men's Journal. Pratt trabalhou com um personal trainer e um nutricionista, aumentou sua contagem de calorias e bebeu muita água.
Quando perguntado por um fã para o seu segredo, ele explicou: "Se você acabou de cortar a sua dieta, e se você gastar uma hora por dia fazendo algo físico que vai fazer você suar, seis meses vão passar, você vai se sentir melhor mentalmente, fisicamente, espiritualmente - tudo está amarrado. ”
Tudo com moderação
Coleção Everett / lev Radin / Shutterstock A sensual cantora Jennifer Hudson perdeu uns impressionantes 80 quilos e manteve-se assim por oito anos. Seu segredo é o controle da parcela. "Se você está em uma dieta rigorosa que diz que você não deve ter carboidratos ou isso ou aquilo, seu corpo não funcionará da maneira que deveria", as Dreamgirls discutiram no talk show Lorraine . “Agora sei que posso comer o que quiser e ainda perder ou manter meu peso. É sobre porções e equilíbrio.
Pare o açúcar
Joe Seer / Shutterstock Alec Baldwin era um pré-diabético quando conheceu sua então namorada Hilaria, mas ele nem sabia disso. Ele admitiu, no entanto, que quando ele terminasse de filmar 30 Rock, ele comeria litros de sorvete. Ele disse ao USA Today que sua dieta era “açúcar, açúcar, açúcar”, mas quando a consulta médica revelou uma séria preocupação com a saúde, Baldwin decidiu eliminar açúcar e massas, pão e carboidratos refinados de suas refeições. Ele caiu 35 libras.
Experimente o Pilates
Tono Balaguer / Shutterstock Cortar açúcar não foi a única maneira de Baldwin perder peso. Graças a Hilaria, sua agora especialista em fitness, Alec acrescentou em um programa regular de exercícios que incluía aulas de Pilates e spin.
Encontre exercícios agradáveis
Kathy Hutchins / Shutterstock Se Pilates não é sua coisa, tudo bem. Ouça o artista de gravação Jordin Sparks, que aos 16 anos de idade, foi apresentado ao mundo através de sua jornada no American Idol . Hoje ela é casada e é mãe pela primeira vez do filho Dana. Nos últimos anos, ela se concentrou em tornar-se mais saudável, deixando 50 quilos extras de seu corpo ao longo de um ano e meio.
“A chave foi encontrar exercícios que eu gostava. Se você não fizer isso, você não vai ficar com ela ”, ela disse ao Redbook . Sparks gostava de fazer uma forma de Zumba chamada Sensazao.
Pense antes de comer
Lolostock / Shutterstock Jordin Sparks também sabia que, para perder peso, que precisava fazer mudanças em sua dieta, questionou tudo o que colocava em sua boca. “Pergunte a si mesmo: 'Estou com muita fome ou estou tendo isso porque parece bom?'”, Diz Sparks, que faz lanches em frutas com alto teor de fibras agora, em vez de biscoitos.
Saia da Zona do Açúcar
@ missymisdemeanorelliott / Instagram Rapper Missy Elliott recentemente caiu 30 quilos e levou para o Instagram para algum merecido se gabar. Ela credita água potável para seu sucesso. "Já faz 4 meses que eu só bebi água sem outros sucos ou refrigerante e eu cortei o pão e Deus sabe que tem sido o mais difícil para mim!" O esforço valeu a pena e Elliott está exibindo seu novo e esbelto visual.
Programe o tempo para a aptidão
Kathy Hutchins / Shutterstock Não é nenhum segredo que a atriz Sara Rue caiu 50 quilos com a ajuda da perda de peso de Jenny Craig, mas ainda era até ela para encontrar tempo para fitness. Como é que Rue, que pode ser vista na American Housewife da ABC e na Netflix ' A Series of Unfortunate Events, se enquadra nos seus exercícios? "Eu faço o tempo, seja acordar um pouco cedo um dia para chegar em 30 minutos na esteira antes de ir trabalhar ou combinar exercícios com socialização", disse Rue à Cosmopolitan . “Eu moro em uma ótima área de caminhadas em Los Angeles, então eu faço muitas caminhadas com amigos. É uma ótima maneira de recuperar o atraso enquanto você faz algo saudável e sai de casa. Eu me concentro muito em andar. Eu faço aulas de spin, grandes caminhadas e geralmente tento me manter ativo. ”
Culpa Begone
Shutterstock Quantas vezes você fez muito bem em seu plano de emagrecimento apenas para deixar um deslize descarrilá-lo? Sara Rue aconselha que você renuncie à culpa. "Eu sou um tipo de tudo ou nada", Sara disse à revista Shape . “Normalmente, o primeiro deslize que eu faço, estou feito. Mas meu consultor Jenny Craig me disse que apenas reconhecer quando saio da pista é uma melhoria e um passo em direção ao meu novo estilo de vida saudável. Quando você não se sente culpado por sair da pista, é mais fácil voltar imediatamente. ”
Malhar juntos
Joe Seer / Shutterstock Nós amamos Melissa Joan Hart como Sabrina the Teenage Witch, mas ela não amava seu peso extra que se acumulou ao longo dos anos. Então, ela fez uma parceria com a Nutri-System para ter algum controle sobre seu peso e caiu 40 quilos. Ela dá adereços para seu marido, Mark Wilkerson, por fazer exercício físico e algo que ela não queria parar. O casal passa cerca de uma hora, três dias por semana em treinamento com pesos e Hart também faz aulas de cardio e spinning. "A melhor parte é que quando trabalhamos juntos, nós só queremos continuar, então às vezes acabamos trabalhando por horas a fio", disse Hart à E! Notícia.
Tornar um estilo de vida, não uma dieta
Jaguar PS / Shutterstock Quando Melissa McCarthy estava treinando para o Spy, ela deixou cair um pouco do peso extra que estava carregando, mesmo sem pensar nisso. O comediante descobriu que era uma ótima maneira de abordar o resto de sua perda de peso. "Eu acho que há algo para se soltar e não ser tão nervoso e rígido que, bizarramente, funcionou", disse ela à Life & Style .
Continue tentando; Você vai acertar
Kathy Hutchins / Shutterstock Kelly precisou de algumas tentativas de perder peso antes de acertar. A sua aparição foi em Dancing with the Stars para aprender alguns truques ou dois sobre como escolher os alimentos certos. Mas quando o show terminou e o peso retornou, Osbourne percebeu que fazer escolhas alimentares melhores precisava ser permanente. "Pode ter demorado 26 anos para descobrir, mas finalmente aprendi a fazer direito", disse Osbourne à revista Shape .
Mantenha um diário alimentar
imprensauckley / Shutterstock / SNL / YouTube Jonah Hill estava olhando para emagrecer depois de seu papel no filme War Dogs . Ele procurou a ajuda de seu co-ator da 21 Jump Street, Channing Tatum, que lhe deu o número de um nutricionista com quem ele poderia trabalhar. "Ele me deu o número desses caras e eu fui a essa nutricionista", Hill explicou durante uma aparição no The Tonight Show, "E o médico estava tipo, faça-me um favor; Anote o que você come todos os dias e envie-o por e-mail para mim no final do dia. ”Além do deslize de enviar acidentalmente seu diário alimentar ao músico Drake, parece que seu compromisso valeu a pena! Hill perdeu 40 quilos.
Aumente a proteína
Cinema Sky / Shutterstock Kim Kardashian perdeu seu peso de bebê, bombeando a quantidade de proteína em sua dieta. Ela comeu seis onças de proteína em cada refeição, ajudando-a a ficar cheia e evitando pegar em guloseimas açucaradas e de alto teor calórico.
Seja criativo
Kathy Hutchins / Shutterstock Se você assistir Jenna Dewan no World of Dance, você nunca pensaria que ela tinha um problema de peso, mas como muitas outras mães ela ganhou 33 quilos durante a gravidez. Para deixar cair o peso, ela teve que adequar-se a uma programação maluca. "Quando estou balançando Everly para dormir, eu faço lunges no berçário, agachamentos ou panturrilhas", disse ela à revista Us .
Faça para sua família
Kathy Hutchins / Shutterstock Drew Carey, o apresentador de The Price is Right, tinha sido pesado por algum tempo, mas quando ele não conseguia recuperar o fôlego ou manter-se com seu filho de cinco anos de idade, era hora de fazer algumas mudanças, então ele poderia estar lá para seu filho. Ele disse à revista Parade que trabalha seis dias por semana e faz muitas caminhadas e corridas .
Reconheça que seu corpo está mudando
Kathy Hutchins / Shutterstock Charlize Theron obteve reconhecimento por seu papel em Tully, um papel que ela embalou em 50 libras. Quando o filho mais velho lhe perguntou o que havia acontecido com o corpo dela, Theron sabia que era hora de perdê-lo, mas demorou muito tempo. "Você sabe que seu corpo aos 27 anos é um pouco diferente do seu corpo aos 43 anos", disse Theron a ET . “Meu médico fez questão de me conscientizar disso. Tipo, você tem 42 anos, acalme-se, você não está morrendo, tudo bem.
Compre um livro de receitas saudável
Lev Radin / Shutterstock Ele é o autoproclamado Rainha da Mídia, mas Perez Hilton precisava de ajuda de outros especialistas quando queria perder peso. Depois de contratar um personal trainer e usar um serviço de entrega de comida caseira, ele perdeu 70 libras. Cozinhar antes do tempo é uma das suas dicas para o sucesso. “Eu digo às pessoas que comprem um livro de receitas saudável e façam suas refeições duas vezes por semana antes da semana inteira. Você pode fazer isso! ”, Ele disse à revista Shape .
Dance as libras fora
Ga Fullner / Shutterstock Atriz e comediante Mo'Nique tem sido muito aberta sobre sua jornada de perda de peso, compartilhando sua perda e lutas ao longo do caminho com seus fãs. Ela com sucesso caiu cerca de 80 libras e diz que parte da razão é porque seu personal trainer tem sua dança. "Chama-se dançar suas libras!", Ela disse ao People.com .
Aprenda a cozinhar
DFree / Shutterstock Quando perguntado como ele caiu quase 30 quilos, Tyler Baltierra de Teen Mom disse a um fã no Twitter que ele assumiu o controle de sua alimentação e aprendeu a cozinhar. “O legal é que, na verdade, estou aprendendo a cozinhar bem decente agora! Quase 8 semanas desde que tomei a decisão de comer mais saudável e estou com cerca de 30 quilos e me sinto ótimo! ”, Escreveu ele.
Verifique as condições médicas
Kathy Hutchins / Shutterstock Pretty Little Liars Sasha Pieterse ganhou 70 quilos ao tentar obter sua condição médica, síndrome do ovário policístico (SOP), sob controle. Com a ajuda de seus médicos e, claro, alguns dançando quando ela estava em Dancing with the Stars, não há como negar que ela parece e se sente muito melhor.
Do Cardio
Kathy Huthcins / Shutterstock Talvez a chave para o sucesso seja realmente dançar, já que outro ex-participante do programa , o Drew Scott, também admitiu que perdeu 30 quilos durante sua jornada para tentar ganhar o troféu espelhado. Ele também deixou cair um tamanho de calça e disse que sua agora esposa Linda ama seu novo visual.
Reconheça o que funciona para você
Kathy Hutchins / Shutterstock Soleil Moon Frye deu à luz seu quarto filho e simplesmente não conseguia se livrar do peso do bebê. A ex-estrela infantil, agora com 40 anos, se inscreveu no NutriSystem porque permitiu que ela comesse o que queria e ainda perdesse peso. “Eu não sou alguém que vai poder viver de água com limão. Isso não é coisa minha ”, ela disse à revista People . Ela caiu 26 quilos.
Coma uma planta
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Bem, não totalmente, mas Kelly Clarkson diz que sua perda de peso de 37 libras é graças a seguir o livro The Plant Paradox, do Dr. Steven R. Gundry, que corta a maioria dos amidos, do arroz integral à batata; vegetais que são pensados para causar inflamação e tem outras restrições. O mais novo treinador do The Voice também disse que ela tem uma condição da tireóide que ela está tratando e ajudou com a perda de peso também.
Determine uma meta
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Ciara é mãe de dois filhos, que teve seu próprio peso pós-bebê após sua última gravidez. Então, ela estabeleceu uma meta para fazê-lo. “Foi apenas o meu objetivo pessoal que eu defini para mim mesmo. É um animal completamente diferente quando você tem dois filhos, e foi muito bom ”, disse ela à revista People .
Exercite-se para você, não sua cintura
Ga Fullner / Shutterstock A treinadora do Biggest Loser, Jen Widerstrom, ganhou muito peso depois da faculdade quando os esportes terminaram, mas ela não comeu. Ela disse, no entanto, que seu sucesso em perder peso foi uma mudança de atitude. "A maior mudança mental aconteceu quando eu finalmente parei de trabalhar apenas para a minha cintura e realmente comecei a tomar essas decisões porque eu me sentia melhor quando o fazia", ela postou em seu Instagram.
Exercite-se para você, não para datas potenciais
Kathy Hutchins / Shutterstock Jonathan Van Ness, do Queer Eye, ganhou 70 libras em três meses depois que seu padrasto faleceu, mas ele voltou para a academia quando percebeu que não era um peso saudável para ele. “Houve um tempo em que eu fiquei tipo 'Oh meu Deus, tenho que perder esse peso porque, se não, quem vai namorar comigo?'”, Disse Van Ness para a InStyle . “[Agora], meu trabalho é sobre mim. Não foi sempre assim, mas é aí que pousou. ”
Deixe as pessoas na sua jornada
@ calebleemusic / Instagram Caleb Hutchinson, do American Idol, levou um ano para perder 70 libras e os espectadores do Idol puderam assistir à sua transformação ao longo do caminho. Ele também compartilhou com seus círculos de mídia social, forçando-o a ficar responsável. “Quanto mais o Instagram gostava de fotos, mais eu queria chegar na esteira”, ele disse no programa. Hutchinson postou seu sucesso recentemente no Instagram ao compartilhar uma foto usando uma camiseta velha dizendo: “Olá pessoal, essa camisa costumava ser muito justa para eu usar. Hoje eu doei e alguns outros. Deus é bom."
Trate-se!
DFree / Shutterstock Quando você atingir um objetivo, lembre-se de tratar-se. O Meghan Linsey da Voice caiu 25 libras graças ao Nutrisystem. Em sua conta no Instagram, ela fala sobre se tratar de um tempo muito merecido na praia.
Contagem regressiva para T25
Cidade dos Celestes / Shutterstock Meghan Trainor pode ser "All About the Bass", mas quando chegou a hora de se colocar em um lugar mais saudável, ela garantiu aos fãs que ela fez o caminho certo. O atarefado artista de gravação disse à revista Redbook que ela dependia do DVD de Shaun T, Insanity, e de seu programa T25, que leva apenas 25 minutos para ser feito e foca em um exercício diferente todos os dias. Foi perfeito para o horário louco de Trainor.
Mantenha estes 5 alimentos à mão
Daiga Ellaby / Unsplash Trainor sabe que a alimentação saudável acompanha o exercício para o sucesso certo e ela garante manter cinco alimentos sempre à mão - água, limão, aipo, peru e frango.
Apenas trabalhe duro
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Não há poções mágicas para perder peso, mas a fórmula mágica já existe há algum tempo. Coma bem, exercite-se e trabalhe duro. Jay Pharaoh, do SNL, perdeu 40 quilos por um papel há alguns anos e manteve-se assim. Ele postou uma selfie no Instagram e disse: “Caiu 40 libras no último ano, sem suplementos, apenas treinando e trabalhando duro VOCÊ PODE FAZER ISTO 2!”
Bike It!
Denis Makarenko / Shutterstock Dependendo do papel que desempenhou, o ator Russell Crowe acumulou as libras e, em seguida, tirou-as, então ele não era estranho a ter que fazê-lo novamente. Como ele largou os 52 quilos que colocou em seu filme Caras Bonzinhos com Ryan Gosling? Ele pulou em sua bicicleta e começou a andar.
Pare os maus hábitos
Agência de fotos da Featureflash / Shutterstock A lendária Adele perdeu peso, mas ninguém sabe exatamente o quanto e especulação é que ela está na dieta Sirtfood, que se tornou popular no Reino Unido. A dieta Sirtfood se concentra em certos alimentos que ativam a sirtuína, um tipo de proteína que pode ajudar com o anti-envelhecimento. Adele não admitiu isso, embora ela tenha admitido ter chutado alguns maus hábitos, incluindo fumar e beber uma garrafa de vinho por dia. "Eu estava tentando obter alguma resistência para a minha turnê", disse ela à Vogue . "Então eu perdi um pouco de peso."
Give Up the Carbs
RecursoFlash Photo Agency / Shutterstock Michael Weatherly interpreta Anthony DiNozzo na série NCIS da CBS e ficou um pouco mais magro ao longo dos anos. Deixando cair quase 40 libras, Weatherly disse que ele fica longe da maioria dos carboidratos, ou qualquer coisa que vem em um pacote como batatas fritas. “Eu fiquei longe de macarrão, arroz, pão, batata, qualquer coisa que fosse divertida de comer, eu não comia.” Ele até participou de seu primeiro triatlo em Malibu em 14 de setembro.
Comece seu dia um pouco verde
DFree / Shutterstock Debra Messing está de volta à bem-sucedida reinicialização de Will & Grace, que parece um pouco mais magra e saudável. Messing disse que a perda de peso veio apenas fazendo algumas mudanças para ser mais saudável. Ela disse à ABC News que ela começa o dia com um suco verde. "[Isso inclui] couve e espinafre e aipo e gengibre e limão e pepino", disse ela. “Pelo menos eu sei que estou começando meu dia e recebendo uma grande dose de nutrientes que eu preciso. Eu começo forte.
Trabalhar com um instrutor
Debby Wong / Shutterstock Se você não sabe ao certo por onde começar, tente o que a artista de música country Miranda Lambert fez quando deixou cair seus 45 quilos. Contrate um treinador. "Eu perdi meu peso do jeito saudável e antiquado: observar o que eu como e treinar com meu treinador", disse Lambert ao First for Women .
Não pule o café da manhã
FashionStock.com/Shutterstock A apresentadora de talk show Wendy Williams levou três anos para perder 50 libras e aprendeu algumas lições ao longo do caminho. O mais importante - não pule o café da manhã. “Eu tenho uma variedade de cafés da manhã. Como esta manhã, eu tinha uma ... 'salsicha', 'ovo' e 'queijo' - tudo do ponto vegan - muffin inglês, ”Williams disse à E! Notícias “Eu gosto disso com um pouquinho de xarope de bordo e um pouco de molho quente, então você adquire o doce saboroso. Isso é o que eu tive esta manhã. Mas às vezes eu tenho um monte de frutas ... sempre tem um suco verde pela manhã.
Concentre-se em como você se sente
JStone / Shutterstock As meninas olham para a atriz americana Ferrara por anos, então quando ela decidiu controlar seu peso, ela fez do jeito certo. Quando perguntada sobre isso, ela deu a seus admiradores algum conselho digno. “Quanto tempo eu desperdicei com dietas e como eu me pareço? Leve seu tempo e seu talento e descubra o que você tem para contribuir com este mundo ”, ela disse à Cosmopolitan para Latinas, “ e supere o que diabos seu bumbum parece nos jeans! ”
Coma porções menores
Kathy Hutchins / Shutterstock Quando a ex-Beverly Hills, a estrela de 90210 Jennie Garth viu um vídeo de si mesma dançando, ela não reconheceu a mulher que tinha embalado em 40 quilos. Ela finalmente decidiu fazer algo sobre isso e começou a comer porções menores, e comer uma dieta de iogurte grego, saladas, salmão e água de coco.
Give Up Late Night Snacks
Kathy Hutchins / Shutterstock Nada como comer junk food quando você está com fome à meia-noite. O roqueiro Chris Daughtry caiu nesse mau hábito quando estava na estrada, comendo pizza, donuts e cerveja. Ele disse à revista People que ele assumiu o controle de suas dores de fome e caiu 23 libras. "Eu tenho que ser muito inteligente sobre o que eu estou levando em meu corpo e quando eu faço isso", diz ele. “Então eu tenho que parar de comer tarde da noite, o que é difícil. Quando você está em turnê, você acorda tarde e é tentador comer, então eu tenho que evitar isso. ”
Give Up Sugar
Kathy Hutchins / Shutterstock A atriz Lorraine Bracco caiu 35 quilos e admite que seu dente doce precisava ser controlado. Depois de quebrar o vício, Bracco disse que não podia engolir um Twizzler porque era muito doce. "Era tão açucarado que era quase como veneno para mim", disse ela à revista Us .
Esqueça 'Limpando Sua Placa'
Agência de fotos da Featureflash / DFree / Shutterstock Raven-Symoné Pearman discutiu no talk show durante o dia, The View, que ela aprendeu desde cedo que precisava limpar seu prato antes de sair da mesa. A fim de quebrar velhos hábitos e perder peso, Raven-Symoné teve que esquecer esse antigo ensinamento, então ela disse às pessoas que ela pedia comida e propositalmente joga parte para praticar o controle da porção: “Eu peço um hambúrguer vegetariano e jogo metade. uma caixa de batatas fritas quando eu entendi. ”Ela também supostamente se exercitou com exercícios elípticos de 30 minutos pelo menos quatro vezes por semana. Agora, o conselho que ela enfatiza para os outros que querem emagrecer é simples: “Eu sempre preguei: 'Fique à vontade consigo mesmo' e pregarei isso para sempre”.
Coma amêndoas como petiscos
Agência de fotos da Featureflash / DFree / Shutterstock Boy George era um verdadeiro camaleão Karma quando ele caiu quase 80 libras. Quando perguntado o que ele faz entre as refeições, Boy George disse que ele lanches em amêndoas para ficar cheio.
Fazer yoga
Agência de fotos da Featureflash / Shutterstock Lady Gaga jurou por ioga, especialmente ao tentar perder peso extra. "Eu tenho que trabalhar todos os dias, e eu trabalho de ressaca, se eu estiver de ressaca", disse ela à Rádio SiriusXM. “É sobre o treinamento cruzado e manter-se inspirado. Eu faço uma tonelada de yoga.
Tome tempo para Destress
Kathy Hutchins / Shutterstock Christina Aguilera perdeu peso quando finalmente se afastou de todos os seus compromissos e decidiu se concentrar nela. Mantenha o estresse à distância para que você possa cuidar de você.
Use Food Services
Shutterstock Se você não cozinhar saudável, peça a outra pessoa para fazer isso por você. Há uma abundância de serviços de entrega de alimentos saudáveis para mantê-lo no caminho certo. Christina Aguilera usou uma vez um serviço de entrega de comida que trouxe suas refeições de baixo carboidrato para a sua porta. Encontre um que funcione para você.
Seja consistente, mas Fleixble
Andrea Raffin / Shutterstock A belíssima atriz Blake Lively estava grávida quando estava grávida de seu segundo filho, admitindo no Instagram que a escala tinha subido para 61 libras. Para perdê-lo, Lively contratou um personal trainer, Don Saladino, para garantir que ela trabalhasse regularmente. "Mantivemos o treinamento muito consistente", disse Saladino à E! Notícias sobre o seu plano de treino para Lively. “Nós nos certificamos de que ela estava no ginásio 4-5 dias por semana. Certos dias, trabalhamos por uma hora, e em outros dias eles só tinham 20-30 minutos porque ela está em uma agenda difícil com seus filhos. ”
Não seja muito estrito com sua dieta
Shutterstock “A coisa com Blake é que sempre prestamos atenção à qualidade dos alimentos. O maior equívoco é o déficit alimentar. Eu não acredito nisso ”, diz o treinador de Lively, Don Saladino. Notícia. Ele continua explicando que, quando você se coloca em um déficit calórico, você não está apenas com fome, mas também está perdendo suas comidas favoritas. "Acredito que ainda podemos obter uma quantidade substancial de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para alimentar o corpo e nos tornarmos um forno de queima de gordura", explica ele. “Foi o que fizemos com Blake. Nós não colocamos Blake em nenhuma dieta maluca e rigorosa. Não é quem ela é. Não é isso que ela quer que as pessoas pensem que ela é. Ela gosta de comer comidas deliciosas como qualquer outra pessoa. ”Então você está nos dizendo que Blake foi capaz de comer pizza e perder 60 quilos? Inscreva-se!
Beba muita água e corte o álcool
@ prattprattpratt / Instagram Chris Pratt emagreceu para os Guardiões da Galáxia com muito exercício, mas ele se certificou de deixar uma bebida e substituí-la por água. "Seis meses sem cerveja", Pratt legendou este post no Instagram. Em vez disso, ele bebeu muita água ao longo do caminho. A água é muito importante para um plano adequado de perda de peso, mas tem um efeito colateral: “Eu fazia xixi durante todo o dia, todos os dias. Essa parte foi um pesadelo ”, disse Pratt.
