Bem, alguns alimentos vão direto ao seu intestino e causam ganho de gordura quase instantâneo, exatamente onde você não o quer.

Eles chamam esse tipo de ganho de peso de “tecido adiposo profundo”, e isso leva a um profundo constrangimento quando chega a hora de se despir para a festa na piscina do bairro. Também leva a algumas questões mais sérias - doenças cardíacas, diabetes e mal de Alzheimer entre elas.

Onde seu corpo armazena calorias depende de seus hormônios, e alguns alimentos desencadeiam exatamente a reação hormonal correta - eles te atingem no estômago como uma carta de Querido John. Felizmente, uma nova pesquisa em Diet, o best-seller do New York Times do autor de Abs Diet David Zinczenko, revela os seis alimentos mais comuns, e oferece algumas alternativas engenhosas para ajudá-lo a entrar sem a protuberância.

Batata frita

No concurso para encontrar o pior alimento possível para sua barriga, os pesquisadores de Harvard acreditam que eles têm um vencedor. Não é só porque eles estão saturados com gordura saturada, causando ganho de gordura abdominal. Não é só que eles estão com crosta de sal, causando inchaço de nível médio. Não é nem mesmo um jogo de calorias - há muitos lanches mais calóricos por aí. O que torna as batatas fritas tão epicamente ruins para sua barriga não é o que elas têm, mas o que lhes falta: a capacidade de fazer você se sentir satisfeito. Um punhado de chips pode se transformar em um grande saco vazio em nenhum momento, simplesmente porque nossos corpos esperam que fiquemos felizes quando comemos. O consumo diário de chips sozinho foi responsável pela adição de quase dois quilos de flacidez ao quadro dos participantes do estudo a cada quatro anos. Isso significa que se você cortar batatas fritas, você perderia mais de meio quilo de gordura diretamente da sua barriga, mesmo se você não mudasse mais nada sobre sua dieta.

Coma este lugar: Morda seus desejos salgados pela raiz com Beanitos, um chip feito com grãos de arroz, arroz integral, óleos e temperos. Este snacktime favorito tem uma textura e sabor reminiscente de nachos tradicionais, mas muito menos gordura saturada.

Refrigerante diet

Se você quiser recuperar o seu corpo de praia, você deve cortar as bebidas açucaradas e substituí-las por versões dietéticas, certo? Errado. Estudos recentes descobriram uma associação entre o consumo de refrigerantes diet e uma circunferência da cintura mais ampla. Além disso, quem bebe refrigerante dietético tem uma porcentagem maior de flacidez da barriga do que aqueles que não bebem a bebida, segundo um estudo da revista Obesity. Por quê? Pesquisadores acreditam que os bebedores de refrigerante diet podem superestimar quantas calorias estão "economizando" e depois comer em excesso.

Beba isto em vez disso: Chá Branco. Esta bebida bloqueia a formação de novas células de gordura e ajuda o corpo a quebrar a gordura armazenada, de acordo com um estudo de Nutrição e Metabolismo . Isso significa que mesmo quando você exagera, é mais difícil para o seu corpo armazenar o excesso de calorias em seu corpo. E se você quiser um aumento adicional de perda de peso, mude para um dos 4 chás mágicos que derretem gordura rápido.

pizza

Um momento nos lábios, uma vida inteira nos quadris? Que tal isso: Uma noite no Hut, uma vida inteira no intestino. Na verdade, a pizza é o segundo maior contribuinte de gordura saturada para a dieta americana (logo abaixo do queijo em si), e a maioria das fatias serve metade do valor de um dia de obstrução da artéria. Pesquisadores descobriram que, ao contrário de outras gorduras, a variedade saturada é a mais provável de ser armazenada no estômago.

Coma isso em vez disso: Bruschetta. Todo o sabor crocante de tomate, não dos zíperes quebrados. Descubra a receita e a regra “75/25”, que muda o jogo, que mostra como Maria Menounos caiu 40 quilos - e manteve-a!

Batatas fritas

Qualquer carboidrato carregado de gordura vai fazer você ganhar peso, mas há algo quase mágico sobre os efeitos das batatas fritas no sistema de armazenamento de gordura do seu corpo - e, por mágica, queremos dizer Voldemort, não Potter. Um estudo de 20 anos de Harvard descobriu que as pessoas que comiam batatas fritas ganhavam regularmente mais de três quilos de peso corporal a cada quatro anos; ao longo do estudo, os comedores de batata frita ganharam 15 quilos de flacidez de barriga apenas com batatas fritas!

Coma este lugar: batatas fritas caseiras. Corte uma batata doce longitudinalmente em tiras, cubra com algumas borrifadas de spray de óleo de coco (uma gordura menos apta a ser armazenada como flacidez que manteiga ou banha), sal, pimenta e alho em pó, e coloque-os no forno em 350 graus F até ficarem crocantes. Ao jantar fora, peça uma salada e um molho à base de vinagre em vez das batatas fritas que acompanham a refeição. E para a lista completa do que comer para perda de peso rápida, confira estas essenciais 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Bife de lombo

Espere - não jogue sua faca em nós ainda! Estudos mostram que comer os cortes certos de bife pode realmente ajudar a cortar o meio. Mas o olho de lombo, junto com o T-bone e o New York Strip, é um dos três cortes mais gordos conhecidos pelo homem ou pela vaca; Em um estudo realizado por pesquisadores chineses, consumir uma dieta rica em gordura, carne vermelha fresca é positivamente associada com a obesidade abdominal e circunferência da cintura maior.

Coma isso: escolha o bife certo e você terá vários benefícios para a saúde. Descubra qual comprar na lista essencial de ab-definindo 12 Foods Personal Trainers Swear By.

Suco de fruta

É natural! Está repleto de vitamina C! Vem da Flórida! O que pode estar errado? Bem, enquanto 100 por cento de suco de fruta é uma escolha melhor do que bebidas açucaradas como Sunny D, até mesmo o material natural ainda embala até 36 gramas de açúcar por xícara - ou sobre o que você ganha ao colocar 4 rosquinhas Krispy Kreme em um liquidificador e batendo frappe. Além do mais, a maior parte da doçura do suco vem da frutose, um tipo de açúcar associado ao desenvolvimento do tecido adiposo visceral - sim, é a gordura da barriga.

Beba isto em vez disso: enganar sua barriga em encolher-se, enchendo o copo com um pouco de água refrescante spa. Basta adicionar frutas frescas fatiadas, como laranjas e toranja, a simples e fria H20. A chave é manter as cascas: as cascas de frutas cítricas são ricas em antioxidantes, o d-limoneno, um poderoso composto que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a liberar a gordura visceral armazenada.