Maximize seus esforços no ginásio, garantindo que você está sempre recebendo proteína de qualidade suficiente da sua cozinha. Não esqueça a fibra frequentemente ignorada; Ele poderia ajudar seus esforços de perda de peso também. A linhaça é uma fonte de qualidade de ambos os alimentos importantes, e está disponível em comprimidos, pó ou óleo. No entanto, seu status como fonte de proteína e fibra está longe de seus únicos benefícios. Aqui estão seis dos melhores benefícios de consumir semente de linhaça.

Diminui a pressão arterial

Cerca de um em cada três americanos (68 milhões) tem pressão alta, também conhecida como hipertensão, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Uma leitura normal da pressão arterial é de 120 por 80. Se você exceder consistentemente esses números, consulte seu médico. O óleo de linhaça também deve ser capaz de ajudar, de acordo com pesquisadores gregos. Em seu estudo de 12 semanas com 59 homens de meia-idade, eles descobriram que o consumo desse óleo resultou em leituras de pressão sangüínea significativamente reduzidas. Esta pequena adição à sua dieta diária pode salvar-se - literalmente - das dores de cabeça associadas à hipertensão.

Combate Tumores

Você sonha em ter um bronzeado que deixaria Snooki com ciúmes? Nada destaca o músculo como um bronzeado, mas há um risco de câncer de pele, não importa o tipo que você está acostumado. E, por favor, esqueça o bronzeamento artificial; pesquisa provou o quão prejudicial é isso. Se você tiver a sorte de estar em um clima mais quente, e o sol constantemente ligar para você, aplique protetor solar. Seja esperto e adicione linhaça à sua dieta diária. Os pesquisadores de Omaha descobriram que os ratos que receberam 10% de suplementação de linhaça desenvolveram até 63% menos tumores do que aqueles que não receberam a semente.

Levanta seu humor

É verdade: a depressão dói. Cada momento do seu dia pode ser afetado por isso. Há uma abundância de antidepressivos que os médicos podem prescrever, mas uma adição dietética simples também pode ser útil, de acordo com um estudo japonês. O estudo constatou que níveis de depressão significativos freqüentemente andavam de mãos dadas com níveis mais baixos de ácidos docosahexaenóico e eicosapentanóico (encontrados em vários alimentos, incluindo peixes, nozes e linho) em pacientes. Se você está deprimido e ainda não investigou os efeitos que sua dieta pode ter em você, agora é a hora de começar.

Corta seu risco de doença hepática

Você está vivendo um estilo de vida saudável e apto, mas ainda assim não pode abalar o consumo de álcool? Assim como qualquer comportamento autodestrutivo, você pode se colocar em grande risco. Uma possibilidade muito séria é a doença do fígado. Felizmente, para aqueles que parecem não conseguir se ajudar, pode haver uma maneira de diminuir os fatores de risco envolvidos na doença hepática. Uma pesquisa recente conduzida em 30 homens descobriu que aqueles que recebiam cápsulas de linho de linhaça reduziam efetivamente seus fatores de risco para doença hepática. Eles concluíram que a suplementação de 100 mg poderia ser benéfica. Claro, uma idéia melhor seria parar de beber.

Fica seu colesterol em cheque

Você está sofrendo de colesterol alto? Se não for tratada, suas artérias podem ficar entupidas, levando a um ataque cardíaco ou derrame. A linhaça pode ajudar de acordo com estudos. Curiosamente, porém, só tem a capacidade de reduzir o colesterol dos homens de acordo com pesquisadores da Universidade do Estado de Iowa. Assim, enquanto eles advertem que não pode igualar os efeitos redutores de colesterol da medicação por prescrição, se você está procurando uma maneira barata e relativamente livre de tratar seu problema, considere tomar comprimidos de linho de linhaça ou borrifar um pouco de farinha de linhaça refeições. Além disso, qualquer impulso de nutrientes saudável para o coração ajuda.

Bloqueia Formação Celular Câncer

A capacidade da semente de ajudar na luta contra o câncer é outro benefício exclusivo do homem, aparentemente. Nos Estados Unidos, houve 241.740 casos recém-notificados e 28.170 mortes relacionadas ao câncer de próstata em 2012. Com números tão agourentos, não é de admirar que os pesquisadores continuem a buscar maneiras de combatê-lo. Linhaça parece reduzir significativamente as taxas de criação de células cancerígenas de acordo com um desses estudos de 161 pacientes com câncer de próstata pré-cirurgia. Como funciona? É provável porque a linhaça tem a capacidade de interromper os eventos que levam à produção de células cancerígenas.

Cortesia da aptidão masculina