Se você é parecido com o americano médio, você quer perder peso e ter uma barriga mais lisa para fazer suas calças parecerem mais folgadas, aumentar sua confiança em um maiô e ajudá-lo a se sentir muito melhor em mostrar tudo na cama. (Para não mencionar todos os grandes benefícios para a saúde de perder esse intestino.)
Há apenas um problema: não é tão claro quais são as formas mais eficazes de reduzir o seu meio. Para ajudá-lo a cortar o barulho - e a gordura - encontramos seis estratégias fáceis para marcar o estômago que você sempre quis, elogios do New York Times - best-seller Diet.
Endireitar
Shutterstock Ter boa postura pode fazer você parecer mais magra em segundos. Além disso, também pode fortalecer os músculos do estômago, dando-lhe a aparência longa e magra que você deseja.
Torne-se um Early Riser
Shutterstock Um estudo da Northwestern University mostrou que os que dormem tarde consomem mais 248 calorias por dia do que os que acordam cedo. Os pesquisadores descobriram que as pessoas expostas à luz do dia mais brilhante no início do dia eram as mais magras. "A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo que regula os ritmos circadianos, que também regulam o equilíbrio de energia", disse a autora do estudo, Phyllis Zee. "A mensagem é que você deve ter mais luz entre as 8 da manhã e meio-dia", acrescentou. Tente definir seu alarme 15 minutos mais cedo a cada dia, até que você esteja se levantando em uma hora mais razoável.
Desistir da goma
Shutterstock Quando você mastiga chiclete, engole o ar e os adoçantes artificiais. Gengivas sem açúcar normalmente contêm sorbitol, um álcool de açúcar que muitas vezes causa inchaço e outros problemas de barriga. O sorbitol leva um tempo relativamente longo para digerir e o sorbitol não digerido no intestino delgado atua como uma estufa para a fermentação de bactérias, causando flatulência e inchaço. Nix o hábito ou optar por uma variedade orgânica como Glee ou simplesmente em vez disso.
Reúna a Mostarda
Shutterstock Comer uma colher de chá de mostarda - por apenas 5 calorias - pode aumentar o metabolismo em até 25% por várias horas! Não só isso, um estudo publicado no Jornal Asiático de Nutrição Clínica descobriu que a gordura da barriga de ratos alimentados com uma dieta de banha pura foi reduzida quando eles consumiram óleo de mostarda também. Isso se deve aos isotiocianatos alílicos, fitoquímicos que dão à mostarda seu sabor característico. Esfregue algumas em sanduíches ou espalhe em filés de peixe antes de assar.
Prancha Lateral Sua Maneira Magra
Shutterstock A prancha do seu lado força você a estabilizar seu corpo em apenas dois pontos, dificultando a estabilização. Um exercício mais difícil equivale a abdominais mais duros. Alvejando seus oblíquos, a prancha lateral é um dos melhores exercícios isométricos que você pode fazer - e isso fará com que essas linhas fiquem do lado do seu abdome.
Telefone para um amigo
Shutterstock Se você está tentado a entrar em algumas dietas, ligue para um amigo ou membro da família. O som da voz de um ente querido pode desencadear a liberação do hormônio oxitocina supressor do apetite. De acordo com um estudo animal publicado na revista Aging, injeções diárias de ocitocina reduziram a quantidade de comida que os participantes comeram. Também diminuiu a gordura da barriga e o peso corporal durante - e durante nove dias depois - o regime de 17 dias!
