6 maneiras de obter um estômago liso



Se você é parecido com o americano médio, você quer perder peso e ter uma barriga mais lisa para fazer suas calças parecerem mais folgadas, aumentar sua confiança em um maiô e ajudá-lo a se sentir muito melhor em mostrar tudo na cama. (Para não mencionar todos os grandes benefícios para a saúde de perder esse intestino.)

Há apenas um problema: não é tão claro quais são as formas mais eficazes de reduzir o seu meio. Para ajudá-lo a cortar o barulho - e a gordura - encontramos seis estratégias fáceis para marcar o estômago que você sempre quis, elogios do New York Times - best-seller Diet.

Endireitar

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Ter boa postura pode fazer você parecer mais magra em segundos. Além disso, também pode fortalecer os músculos do estômago, dando-lhe a aparência longa e magra que você deseja.

Torne-se um Early Riser

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Um estudo da Northwestern University mostrou que os que dormem tarde consomem mais 248 calorias por dia do que os que acordam cedo. Os pesquisadores descobriram que as pessoas expostas à luz do dia mais brilhante no início do dia eram as mais magras. "A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo que regula os ritmos circadianos, que também regulam o equilíbrio de energia", disse a autora do estudo, Phyllis Zee. "A mensagem é que você deve ter mais luz entre as 8 da manhã e meio-dia", acrescentou. Tente definir seu alarme 15 minutos mais cedo a cada dia, até que você esteja se levantando em uma hora mais razoável.

Desistir da goma

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Quando você mastiga chiclete, engole o ar e os adoçantes artificiais. Gengivas sem açúcar normalmente contêm sorbitol, um álcool de açúcar que muitas vezes causa inchaço e outros problemas de barriga. O sorbitol leva um tempo relativamente longo para digerir e o sorbitol não digerido no intestino delgado atua como uma estufa para a fermentação de bactérias, causando flatulência e inchaço. Nix o hábito ou optar por uma variedade orgânica como Glee ou simplesmente em vez disso.

Reúna a Mostarda

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Comer uma colher de chá de mostarda - por apenas 5 calorias - pode aumentar o metabolismo em até 25% por várias horas! Não só isso, um estudo publicado no Jornal Asiático de Nutrição Clínica descobriu que a gordura da barriga de ratos alimentados com uma dieta de banha pura foi reduzida quando eles consumiram óleo de mostarda também. Isso se deve aos isotiocianatos alílicos, fitoquímicos que dão à mostarda seu sabor característico. Esfregue algumas em sanduíches ou espalhe em filés de peixe antes de assar.

Prancha Lateral Sua Maneira Magra

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A prancha do seu lado força você a estabilizar seu corpo em apenas dois pontos, dificultando a estabilização. Um exercício mais difícil equivale a abdominais mais duros. Alvejando seus oblíquos, a prancha lateral é um dos melhores exercícios isométricos que você pode fazer - e isso fará com que essas linhas fiquem do lado do seu abdome.

Telefone para um amigo

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Se você está tentado a entrar em algumas dietas, ligue para um amigo ou membro da família. O som da voz de um ente querido pode desencadear a liberação do hormônio oxitocina supressor do apetite. De acordo com um estudo animal publicado na revista Aging, injeções diárias de ocitocina reduziram a quantidade de comida que os participantes comeram. Também diminuiu a gordura da barriga e o peso corporal durante - e durante nove dias depois - o regime de 17 dias!

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