Perda de peso de 60 segundos dicas celebs juram por



Claro, eles têm treinadores pessoais, chefs e um esquadrão de glamour que os mantém com a melhor aparência possível. Mas até mesmo essas celebridades da lista A usam truques rápidos e simples de perda de peso para ajudá-los a manter sua forma invejável.

Não acredita? Para provar que é possível, compilamos as melhores dicas de perda de peso de celebridades - nenhuma delas demora mais de 60 segundos para ser implementada. Role para baixo para conhecer e começar a esculpir o corpo que você quer, então também confira estas 10 regras que você deve seguir todos os dias para perder 10 quilos!

Beba Chá

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"Normalmente começo meu dia com uma xícara de chá de desintoxicação", disse Kendall Jenner, modelo e estrela da realidade, à E! Notícias "Eu gosto de 12 xícaras por dia."

Mais sobre isso: o chá tem sido comprovado para aumentar o metabolismo, ativar seus hormônios de queima de gordura e ajudar a reduzir o estresse, não é de se admirar que o top model sempre pareça tão elegante e bem descansado. Para perder peso como Jenner, veja como os palestrantes de testes perderam 10 libras em uma semana no The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - disponível agora na Amazon !

Carregar uma ótima lista de reprodução

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“A música é uma grande parte dos meus treinos; você realmente tem que sentir a música e entrar nela. Se você não ama a música, não vai dar muito certo ”, disse Gwyneth Paltrow à E! Notícias

Mais sobre isso: Paltrow não está imaginando isso. Ouvir suas batidas favoritas pode realmente fazer diferença em seus treinos. De fato, em um estudo, a música otimista manteve os participantes da pesquisa com 15% a mais de tempo e ajudou-os a se sentirem mais positivos em relação aos exercícios - mesmo quando se aproximavam da exaustão. Reserve um minuto para montar uma lista de reprodução fantástica em seu iPhone ou faça o download de um aplicativo de música baseado em condicionamento físico, como o Spring.

Misture um smoothie

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“Eu me sinto bem e tenho muita energia quando começo meu dia com um ótimo smoothie”, disse Jessica Alba ao People StyleWatch . Ir para legumes ricos em fibras e manter o leite sem açúcar ou água e uma ou duas frutas para manter o teor de açúcar baixo.

Mais sobre isto: Para perder ainda mais peso - até 16 libras em 14 dias! - clique aqui para descobrir o melhor emagrecimento Smoothie Ever!

Use um monitor de frequência cardíaca

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"Meu último truque é usar um monitor de freqüência cardíaca quando estou levantando ... Eu nunca deixo a taxa cair abaixo de 140. É completo", disse Hugh Jackman em uma entrevista da Men's Fitness .

Mais sobre isso: Ficar em sua zona de freqüência cardíaca alvo garante que você obtenha o máximo de sua sessão de suor, mas nem todos devem apontar para 140 como Jackman. Por quê? A frequência cardíaca alvo depende da idade. Aqui está como calcular o seu: Subtraia sua idade atual de 220. Isso lhe dá o seu ritmo cardíaco máximo em batidas por minuto. Em seguida, multiplique esse número por 0, 7 (70 por cento) para determinar a extremidade inferior da sua zona alvo de frequência cardíaca. Multiplique sua freqüência cardíaca máxima por 0, 85 (85 por cento) para determinar a extremidade superior de sua zona alvo de frequência cardíaca. Ficar entre esses dois números durante o treino é ideal para obter ótimos resultados. Quero mais? Não perca estas 25 dicas de perda de peso dos homens mais aptos do mundo.

Encontre substituições saudáveis

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Wendy Williams perdeu 50 quilos depois de cortar laticínios e açúcares refinados de sua dieta. Ela disse E! Notícias de que ela bebe água de coco em vez de refrigerante San Pellegrino e come chips de couve em vez de batatas fritas para um lanche saudável. Enquanto o apresentador de talk show durante o dia recebeu uma lipoaspiração e uma abdominoplastia em 1994 para iniciar sua perda de peso, ela disse à E! Notícias: “Eu não acredito mais em dietas da moda, dietas radicais, não acredito em pílulas de dieta”.

Mais sobre isso: Snacks ricos em açúcar, sódio e carboidratos refinados estão cheios de calorias vazias que mantê-lo voltando para mais. Em vez disso, troque essas picaretas insalubres por opções de alta fibra e alta proteína, como varas de homus e de vegetais, ovos cozidos ou frutas frescas com iogurte grego. Quer refrear ainda mais seu dente doce e perder peso? Obtenha uma cópia da dieta de 14 dias sem açúcar - disponível hoje!

Encomendar dois aperitivos

“Controle de parcela não é sobre medição; trata-se de pedir dois aperitivos em vez de uma entrada e cortar o pão se você tiver macarrão ”, disse Bethenny Frankel, ex-dona de casa real de Nova York e autora de Naturally Thin, à revista Health .

Mais sobre isso: Frankel tem a idéia certa, mas alguns aplicativos podem ser pesadelos nutricionais, então você ainda tem que errar do lado da cautela para colher os benefícios da perda de peso. Faça uma de suas ordens vegetariana ou à base de caldo (pense: salada de casa, sopa de macarrão de galinha ou um prato de aspargos grelhados) e evite qualquer coisa “frita”, “maltratada” ou “crocante” quando escolher seu segundo prato . Isso significa evitar calamari frito e palitos de mussarela - desculpe. Experimente uma dessas 20 melhores sopas para queimar gordura hoje à noite.

Cozinhe sua comida no chá

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Kelly Choi, premiada com o Emmy, e autora de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse leva a ponta do amor de Jenner a um nível totalmente novo usando chá quando ela cozinha. "Há tantas propriedades surpreendentes no chá e tantos alimentos saudáveis ​​que exigem água quente", diz Choi. “Mas vou trocar chá verde quente em vez de água por coisas como aveia e quinoa. Já vi tantas pessoas se beneficiarem do meu chá que me inspirou a manter o chá fluindo sempre que posso! ”

Mais sobre isso: Você pode experimentar diferentes tipos de saquinhos de chá para jogar em sua água quente - chá branco, chá vermelho, chá - mas, na dúvida, comece com verde. A pesquisa mostrou que o chá verde pode reduzir as concentrações de triglicerídeos (a gordura no sangue), bem como reduzir a gordura da barriga. Veja todas as idéias de Kelly em 16 maneiras de perder 15 quilos com chá!

Escolha uma roupa de ginástica bonito

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“Chegar à academia - quando você já não gosta de você - é muito difícil. Então eu tive que me divertir. Eu comecei a usar roupas fofas e colocar um pouco de maquiagem. E, por mais que pareça, realmente me ajudou, porque acabei parando de odiar o que parecia ”, disse Kelly Osbourne em uma entrevista da Shape .

Mais sobre isso: Dread indo para a academia de vez em quando como Osbourne? Totalmente normal - todos nós temos dias assim! Mas pode parecer menos difícil chegar lá, se você sabe que tem uma roupa nova e bonita para se exercitar na esteira. É uma coisa pequena, claro, mas pode realmente ajudar a mantê-lo no caminho certo. Não sabe onde marcar os melhores insucessos? Estas são algumas das nossas lojas on-line favoritas para equipamentos de fitness: Under Armour, Carbono 38, Lorna Jane, C9 da Champion, Bandier, Nike e Lululemon. Não pode perder peso? Especialistas em fitness explicam por quê.

Encha uma grande garrafa de água

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“Beba mais água. Você ficaria surpreso com a diferença que beber mais água pode fazer na sua missão de perda de peso e exercícios ”, escreveu Kim Kardashian em um post no blog.

Mais sobre isso: os especialistas concordam que esta é uma jogada inteligente. “A água pode ser o melhor suplemento pré-treino quando se está a tentar perder peso. Estudos mostraram que o treinamento de força em um estado desidratado pode aumentar os níveis de hormônios do estresse que impedem os ganhos musculares em até 16%, diz Jay Cardiello, especialista em fitness e nutrição de celebridades. "Quando um cliente está olhando para cortar, eu digo a eles para beber pelo menos oito copos de água de oito onças cada dia e pelo menos 8 onças durante seus treinos." Para um pouco de sabor extra e aumento de perda de peso, tente estes 50 melhores Detox Waters para queima de gordura e perda de peso!

Tome um momento para ser grato

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“Eu não olho para o exercício como uma tarefa. Eu vejo isso como algo que posso fazer. Sou grato por poder mover meu corpo dessa maneira ”, explicou Cameron Diaz aos repórteres do USA Today .

Mais sobre isso: Especialistas em fitness concordam que a abordagem de Diaz ao fitness pode ajudar na perda de peso. “Antes de suar a camisa, tire um momento de gratidão pela sua saúde”, diz o treinador de celebridades Kit Rich. "Fazer isso muda completamente a energia de seus treinos e pode inspirá-lo a se esforçar mais."

Embalar Proteína Na Sua Bolsa

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“Quando estou tentando soltar alguns quilos, carrego uma xícara de proteína de chocolate em pó. Se eu estou com fome, eu adiciono a água, e ela me enche, então eu não como algo de alto teor calórico ”, Bobbi Brown, fundador da Bobbi Brown Cosmetics, disse à Health .

Mais sobre isso: Ter um pouco de algo entre as refeições pode ajudar a afastar os quedas de açúcar no sangue que deixam você sentir como se pudesse comer um bolo inteiro de uma só vez. Siga a liderança de Brown estocando seu escritório, porta-luvas e cozinha com lanches saudáveis, ricos em proteínas e ricos em proteína - como proteína em pó vegan e algumas de nossas barras nutritivas para perda de peso - que podem ir de uma embalagem para sua barriga em um minuto apartamento.

Não se prive

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Khloé Kardashian diz que ela corta um item de sua dieta toda semana para evitar restringir-se demais. “Por exemplo, uma semana eu vou eliminar o refrigerante, e na semana seguinte vou cortar os lanches tarde da noite”, ela disse à E! Notícia. A estrela do Revenge Body e a fanática por fitness revelaram que estabelecer metas pequenas e atingíveis a ajudou a perder mais de 30 libras. Kardashian também disse ao E! Notícia que ela define um alarme a cada hora para beber água para se manter hidratado e regular sua fome.

Mais sobre isso: não estamos surpresos que a nova mãe tenha perdido peso depois de incorporar pequenas mudanças em seu estilo de vida. Fazendo pequenos mas inteligentes swaps em suas refeições e seguindo uma rotina regular de exercícios, todos contribuem para mais calorias queimadas e perda de peso.

Nix Booze

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Como Carrie Bradshaw pode derrubar coquetéis às dúzias, mas IRL a pequena atriz mantém sua figura esbelta ao se afastar da bebida. Mas isso não significa que ela não satisfaz suas papilas gustativas. "Eu como de tudo. Ontem à noite eu tive bife, algum pernil de cordeiro… algum sorvete e algum cheesecake. Eu simplesmente não sou realmente um bebedor. Isso simplesmente não me ocorre. Esta noite, vou tomar um copo de vinho.

Mais sobre isso: SJP é inteligente para evitar as coisas difíceis. Claro, alguns cookies podem ter tantas calorias quanto um copo de vinho ou um coquetel, mas ao contrário do álcool, doces não afetam o seu apetite. Um estudo da Academia de Nutrição e Dietética descobriu que o álcool faz com que as pessoas comam em média 384 calorias extras por dia. Pesquisadores especulam que a bebida nos torna mais sensíveis aos aromas de comida e menos propensos a resistir à comida indulgente. Fale sobre um sabotador de barriga lisa!

Reconsiderar dietas da moda

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"Eu não sou realmente uma das dietas da moda", a atriz e modelo Rosie Huntington-Whiteley disse à Vogue em 2012. "Se eu quiser desintoxicar ou derramar um pouco de peso, vou cortar carboidratos e açúcares refinados."

Mais sobre isso: Refinar carboidratos e açúcar contêm quase nenhum valor nutricional e convertem em açúcar depois de comê-lo. Como o açúcar de mesa, ele aumenta os níveis de insulina, o que promove o armazenamento de gordura, explica o nutricionista Jim White. Por essas razões, White considera uma dieta não-não. Para mais alimentos que você deve nix de sua dieta para perder peso, confira estes 27 alimentos para jogar fora de sua cozinha para sempre.

Adicione Easy Proteins ao seu carrinho

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Decisões de dieta ruim são frequentemente feitas quando você está morrendo de fome e não tem nada saudável para comer em sua cozinha. É por isso que o criador do Insanity e a celebridade do fitness Shaun T estocam proteínas fáceis de preparar, como camarões congelados e depurados, toda vez que ele chega ao supermercado. Depois de jogá-lo no fogão, ele está pronto para comer em apenas um ou dois minutos.

Mais sobre isso: Estamos totalmente de acordo com esta sugestão. A proteína estimula a termogênese - a capacidade do corpo de queimar alimentos como energia - por isso, é fácil manter as fontes do material em sua cozinha, o que é fundamental para o sucesso da perda de peso. Não é fã de camarão? Peitos de peru orgânicos e com baixo teor de sódio, frango pré-assado e ovos cozidos também são ótimos para iniciar as refeições. Para mais dicas de perda de peso de Shaun T, clique aqui!

Vala Carbs Após o Escuro

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Para entrar em forma para o Cassino Royale, Daniel Craig, também conhecido como James Bond, corta carboidratos à noite e concentra sua dieta em torno de frutas e vegetais e fontes magras de proteína, como peixe, ovos e frango.

Mais sobre isso: carboidratos Axing à noite inverte a queima de gordura, aumentando a quantidade de hormônios queimando gordura enquanto estamos dormindo, diz o treinador Chris Powell, que ajudou centenas de pessoas acima do peso perder até metade do seu peso corporal na ABC série de realidade extrema perda de peso.

Scan for MSG

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Quando Katy Perry subiu ao palco para seu show de réveillon de 2014 em Las Vegas, a estrela pop tem pedidos muito específicos em relação a seus lanches antes e depois da performance, relata o TMZ. Entre os mais notáveis ​​de seus pedidos? Todos os seus deleites tinham que estar livres de MSG.

Mais sobre isso: O cantor de “Roar” é um cookie inteligente. O MSG é um aditivo que torna tudo mais saboroso e aumenta nosso desejo de continuar comendo - mesmo depois de termos comido. Na verdade, um grupo de pesquisadores descobriu que dar ratos de laboratório MSG aumentou sua ingestão de alimentos em 40 por cento gritante! Mas isso não é tudo: o químico também diz ao seu corpo para bombear insulina, o hormônio do armazenamento de gordura. Para garantir que você mantenha o aditivo fora de sua dieta, escaneie os rótulos nutricionais para glutamato monossódico, MSG, proteína hidrolisada, levedura autolisada, extrato de levedura e ácido glutâmico, que são todos os vários nomes da substância.

Use vinagre de maçã

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Megan Fox é apenas uma das muitas celebridades que confiam nos poderes do vinagre de maçã (ACV) para se manter magra e saudável. "Ele apenas limpa o seu sistema por completo", disse a atriz svelte Teenage Mutant Ninja Turtles em 2010. Incorporar ACV em seus molhos de salada, marinadas e molhos.

Mais sobre isso: um estudo japonês descobriu que os participantes do estudo obesos que consumiam duas colheres de sopa por dia eram mais magros e tinham menos gordura da barriga do que o grupo controle que não consumiu vinagre - depois de apenas oito semanas! Como funciona? O ACV produz proteínas dentro do corpo que incineram a flacidez traquina. Para explodir ainda mais gordura - e encolher sua barriga em apenas 7 dias - clique aqui para o melhor chá para derreter a gordura - rápido. Os participantes do teste perderam 10 libras em uma semana!

Cozinhar com óleo de coco

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O ex-anjo da Victoria's Secret, Miranda Kerr, garante que uma colherada diária de óleo de coco não refinado é a melhor maneira de vencer o inchaço.

Mais sobre isso: Embora seja uma gordura, o óleo de coco foi mostrado para queimar a gordura da barriga. Um estudo de 30 homens na revista Pharmacology descobriu que aqueles que consumiram duas colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuíram sua cintura em uma média de 1, 1 polegadas em um mês. Não consegue imaginar a idéia de comer o óleo tropical de uma colher? Mexa uma colher de chá em seu café para um deleite cremoso sippable.

Despir

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A modelo Victoria's Secret e a Sports Illustrated Swim, Marisa Miller, permanecem prontas para a câmera, desmontando e mantendo o seu corpo matador em exibição em todos os momentos. “Comer de forma inteligente é ter consciência do seu corpo”, ela disse à Women's Health . “A maneira mais óbvia de fazer isso é vendo isso. Então, quando você está tentando perder peso, gaste mais tempo usando menos. Eu não acho que eu poderia comer um prato de nachos nus, você poderia?

Mais sobre isso: pode parecer pouco ortodoxo, mas a bomba de 39 anos de idade está definitivamente ligada a algo. "Por razões psicológicas, quando estamos vestidos com roupas confortáveis, tendemos a nos" soltar "com a nossa alimentação", explica Cassie Bjork, RD, LD da Healthy Simple Life. Comer em suas skivvies tem o efeito oposto. Isso fará com que você fique consciente de tudo o que coloca em sua boca - o que pode ajudá-lo a fazer escolhas mais inteligentes e, subseqüentemente, perder peso. Para mais deve tentar cortar hacks, confira estes 30 Skinny Secrets das mulheres mais sexy do mundo!

Empacotar halteres

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A vencedora do Globo de Ouro, Jennifer Aniston, não deixa que viver com uma mala a impeça de suar. Ela só pensa em frente para poder treinar em movimento. "Eu tomo pesos de oito libras comigo sempre que estou hospedado em um hotel", ela diz InStyle . “É sempre bom fazer exercícios de braço quando você está assistindo televisão ou falando ao telefone. Também gosto de me alongar antes de ir para a cama e costumo fazer alguns abdominais.

Mais sobre isso: Balançar em torno de um peso enquanto conversa em seu celular provavelmente não será o treino mais difícil que você já fez, mas é melhor do que pular suas sessões de suor completamente só porque você está na estrada. Quando se trata de qualquer exercício é melhor do que nenhum e é um mantra que você deve aprender a viver. Mas não importa quanto suor você colocar, não se esqueça que os abdominais são feitos na cozinha. Para descobrir como obter um estômago de washboard em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial dos 5 melhores alimentos para sempre. Abs - Garantido!

Telefone para um amigo

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“Meu melhor conselho para os leitores é trabalhar com um amigo. Eles te mantêm motivado e te tiram da cama ”, Heidi Klum explicou à Glamour .

Mais sobre isso: Klum está definitivamente ligado em alguma coisa! As pessoas se exercitam por uma média de 34 minutos a mais com um amigo do que quando atingem o solo de ginástica, de acordo com o American College of Sports Medicine. E quanto mais você suar, mais rapidamente você alcançará seus objetivos!

Mantenha os alimentos tentadores fora de vista

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A atriz ganhadora do Oscar Jennifer Hudson conseguiu manter sua perda de peso de 80 quilos nos últimos oito anos, graças a uma técnica que ela usa para superar a tentação. “Eu jogo as panquecas do outro lado da sala! Eu não deixo a comida me intimidar. Se é demais, eu simplesmente me livre disso… É tudo sobre porções na maior parte ”, ela disse ao Yahoo Style.

Mais sobre isso: privar-se de alimentos que você ama nunca funcionou para ninguém, mas há algo a ser dito sobre como manter alimentos não saudáveis ​​fora de seu escritório e casa. Ao armazenar refeições saudáveis ​​em sua cozinha e embalar lanches saudáveis ​​para o escritório, você se sentirá menos tentado a mergulhar em uma sacola de M & Ms. Precisa de ideias para lanches? Estocar esses 20 Melhores Snacks de Baixo Açúcar.

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