Você vai para a seção de alimentos congelados de sua mercearia local com o seu plano de preparação de refeições em mente. Você planeja pegar um pouco de couve congelada para o lado do jantar e frutas congeladas para o seu batido pós-treino. Você sai 20 minutos depois com pizzas congeladas de baixa cal e sorvete de baixo teor de gordura. Familiarizado com esse cenário?

Essas opções tentadoras são comercializadas como nutritivas e convenientes, então não podemos dizer que culpamos você. No entanto, muitos desses comidas insidiosas são inimigos comedores saudáveis ​​disfarçados. Antes de sua próxima viagem pelo corredor, veja o que os nutricionistas consideram o pior grupo de alimentos congelados "saudáveis", bem como produtos específicos "Não é isso!" Nas categorias mais populares. E se você se sentir um pouco frustrado com essa lista, não tema - esses 46 Melhores Congelados na América podem ser os salvadores que você está procurando!

Pequenos-almoços congelados

1

Suco de Frutas e Vegetais Jamba Juice, Orange Dream Machine

Por 8 oz: 90 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 50 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 4 g de proteína

Você pode pensar que está tomando uma decisão favorável à cintura ao comprar pacotes de smoothie pré-fabricados, mas pode estar sabotando seus esforços de perda de peso. "Muitos pacotes de smoothie preparados usam iogurte feito com açúcares e corantes adicionados", diz a nutricionista Kayleen St. John, RD, no Natural Gourmet Institute de Nova York. “Às vezes, a fruta em si é ainda adoçada com adição de açúcar.” Por exemplo, o kit de smoothies Orange Dream Machine da Jamba Juice apresenta pêssegos e iogurte, mas também se infiltra em ingredientes como o amido de milho modificado e açúcares adicionados. Despeje o suco de frutas no liquidificador, como a embalagem sugere, e você estará olhando para mais de um dia de açúcar.

Coma isso! Gorjeta
St. John sugere comprar pedaços de frutas congeladas sem açúcar e misturá-los em smoothies com iogurte natural, chá verde ou leite de amêndoa. Para maior conveniência, congele o leite de coco sem açúcar em bandejas de cubos de gelo na noite anterior, para que você possa simplesmente jogá-los no liquidificador para uma bebida gelada e refrescante. Para algumas idéias fáceis e deliciosas, confira os 25 melhores emagrecedores!

Salsicha de Bob Evans, Burrito de Ovo e Queijo

Por 1 burrito (68 g): 350 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura saturada), 810 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteína

Isso tem mais do que o dobro da gordura que um Jimmy Dean deleita na tigela de café da manhã com linguiça turca; alcançar isso em vez disso.

Linguiça, ovo e queijo

Por 1 unidade (127 g): 280 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteína

Se você está procurando ficar saciado, começar sua manhã com apenas um grama de fibra não é o caminho a percorrer.

Pilsbury Torradeira De Maçã Strudel

Por 1 massa com glacê: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

Este lanche torradeira não tem proteínas e fibras suficientes para ajudar você a começar o dia.

Waffles de trigo integral Eggo Nutri-Grain da Kellogg

Por 2 waffles: 170 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 26 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína

Há melhores waffles ricos em fibras para ser tido.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sanduíche Salsicha Ovo e Queijo

Por 1 sanduíche (116 g): 240 calorias, 11 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 700 mg de sódio, 20 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

A lista de ingredientes é um romance.

Waffles de Mirtilo Eggo da Kellogg

Por 2 waffles: 180 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína

Blueberries reais são o 15º ingrediente da lista.

Jimmy Dean Meat Lovers tigela de café da manhã

Por 1 Taça (198 g): 460 calorias, 34 g de gordura (13 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 110 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 24 g de proteína

Comece o seu dia com este pequeno almoço cheio de carne e você vai consumir quase metade de um dia de sódio de barriga inchada.

LADOS, SNACKS E APERITIVOS CONGELADOS

9

Tyson Batter mergulhou as propostas de peito de frango

Por 4 partes (80 g): 190 calorias, 12 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 420 mg de sódio, 12 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteína

Você sabe que eles não são smoothies de couve, o quão ruim eles poderiam ser? Muito mal. Embora muitas vezes apresentados como "todos naturais" e "sem glúten", não se deixe enganar. "Muitas variedades deste alimento empanado e frito contêm gordura", diz Toby Amidor, MS, RD, CDN, parceiro de nutrição da The American Macular Degeneration Foundation. "Eles tendem a ser ricos em calorias, cheios de conservantes e preenchedores artificiais".

Coma isso! Gorjeta
"Você pode fazer suas próprias nuggets assadas com um toque de mel e farinha de trigo integral panko, que mantém as pepitas frescas e crocantes", diz Amidor. Ou pelo menos familiarize-se com o nosso ranking exclusivo dos 46 Melhores e Piores Nuggets de Frango da América!

Tyson Any'tizers Mel BBQ Mordidas de Frango Desossadas

Por 84 g: 210 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 510 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína

Por que você iria querer pré-nomear sua refeição com sete tipos de açúcares e uma quantidade absurda de conservantes?

Pantry Mercado Mac e Queijo Mordidas

Por 4 peças: 240 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 660 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína

Se o queijo é o que você almeja, há muito menos formas gordurosas e com amido para obter sua correção.

Ore-Ida Tater Tots

Por 86 g: 160 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 420 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína

Esperando que sejam melhores que a versão do drive-thru? Provavelmente não. "As batatas são um vegetal saudável, mas, da maneira como são processadas, acabam sendo ricas em calorias, sal e gordura", diz Amidor. E batatas fritas não recebem um passe livre: “Muitas pessoas pensam que, uma vez que cozinharão em casa sem uma fritadeira, elas não serão 'fritas'. No entanto, esses produtos já são pré-fritos, encharcados em óleo e depois congelados para preservá-los ”, diz a nutricionista Lisa Hayim, MS, RD. Soa como um desastre disfarçado.

Coma isso! Gorjeta
Você pode colher os benefícios das batatas assando fatias no forno com um toque de azeite, sal e pimenta. "Você também pode fazer suas próprias batatas fritas, que são muito deliciosas", diz Amidor.

Batatas Fritas em Batata Doce Ore-Ida

Por 22 fritas (84 g): 160 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 1 g de proteína

Batata-doce tem mais fibras do que batatas avermelhadas, mas uma vez que a indústria alimentícia começa a engordar a produção, todas as apostas estão desativadas.

Francos nacionais hebreus da carne em um cobertor

Por 5 peças: 310 calorias, 25 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína

Se você está observando sua cintura, não deve consumir tanta gordura trans em um dia inteiro - muito menos de um lanche.

Rolinhos de Quesadilla de frango do TGI Friday

2 partes (87 g): 210 calorias, 9 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 300 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteína

Com ingredientes questionáveis, como fosfatos, nitritos, cor de caramelo e amido de alimentos modificados, esses pãezinhos cheios de queijo podem dar rolinhos.

Tooners da cebola de Ore-Ida

Por 81 g: 180 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 2 g de proteína

As batatas fritas são quase sempre a melhor escolha.

PIZZA CONGELADA

17

Celeste Pizza por um, vegetais

Por 1 pizza (159 g): 330 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 43 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína

Não deixe a cobertura recheada de vegetais enganá-lo - esta torta é embalada com cores artificiais e óleo de palma de engorda.

Petiscos de Pizza de Pepperoni Lean Gourmet de Michelina

Por 11 peças (85 g): 200 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 350 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 7 g de proteína

Nitritos e óleo de soja, mas não muito bons.

Stouffer's Sausage & Pepperoni Pão francês Pizza

Por 1 Pizza: 460 calorias, 24 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 880 mg de sódio, 43 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 17 g de proteína

Uma pizza contém mais gordura saturada do que 6 tiras de frango Burger King.

DiGiorno Tradicional Crosta Quatro Queijo

por 1/2 pizza: 340 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína

Opte por toda a torta e você consumirá cerca de meio dia de sódio e acrescentou açúcares.

Pizza de Pepperoni fina e crocante Barão Vermelho

Por ⅓ Pizza: 390 calorias, 19 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.010 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 14 g de proteína

Até as tortas finas do Barão são salgadas com sal e açúcar.

Lápide Original Supreme Pizza

Por ⅕ pizza (125 g): 270 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína

Delicie-se com uma fatia extra e você estará ingerindo cerca de 600 calorias e um assustador 24 gramas de gordura proveniente de carnes processadas recheadas com sódio. Yikes!

CONGELADOS DE MASSA CONGELADA

23

Scampi e Linguine de Camarão Bertolli

Por ½ pacote: 430 calorias, 15 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 900 mg de sódio, 55 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 18 g de proteína

Bertolli tem uma abordagem pesada com molho, como demonstrado pelo excesso de gordura saturada exorbitante neste prato.

Espaguete de Marie Callender com molho de carne

Por 1 refeição (425 g): 540 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 060 mg de sódio, 75 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 20 g de proteína

Isso é tão bom quanto o macarrão que você encontraria no restaurante do Marie Callender. Infelizmente, também é tão calórico.

Ravioli de queijo de Stouffer três com molho de carne

Por 1 entrada (251 g): 310 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 1, 030 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 14 g de proteína

Se você estiver com vontade de comer macarrão recheado com queijo, economize 885 miligramas de sódio e 7 gramas de gordura com o Ravioli Orgânico de Quatro Queijos do 365-Dias.

Frango com alho toscano de Michelina

Por 1 embalagem (227 g): 270 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 520 mg de sódio, 42 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína

O painel de nutrição não parece tão ruim, mas a lista de ingredientes desse prato de frango italiano pode assustá-lo.

Smart Ones Três Queijos Ziti Marinara

Por 1 entrada (255 g): 280 calorias, 8 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 570 mg de sódio, 41 g de carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 12 g de proteína

Marinara é tipicamente o mais seguro dos molhos de massa, mas essa regra não se mantém assim que os Smart Ones enterram a placa sob uma colcha de queijo de borracha.

Frango de Stouffer Fettuccini Alfredo

Por 1 embalagem (297 g): 570 calorias, 27 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar) 26 g de proteína

O molho Alfredo contém qualquer um dos seguintes: óleo, manteiga, creme e quatro tipos de queijos. Em outras palavras, é um ataque cheio de gordura.

Stouffer's Classics Macaroni & Cheese

Por 1 entrée: 350 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína

"Macarrão e queijo podem ser potencialmente saudáveis, mas as variedades congeladas tendem a ser carregadas de calorias e gordura", diz Amidor.

Coma isso! Gorjeta
“Se você está desejando macarrão com queijo, faça um lote fresco usando queijo verdadeiro, e você pode até misturar algumas couve-flor ou abóbora fresca”, sugere Amidor. Isso dará à sua refeição um impulso adicional de nutrientes dos vegetais, e a fibra deixará você mais satisfeito. Marcas como a Annie's agora oferecem conchas veganas orgânicas e molho cremoso, livre de sabores artificiais e conservantes. Amor mac n queijo? Então você não vai querer perder o nosso relatório exclusivo sobre os 25 Melhores e Piores Macs e Queijos em Caixa!

CONVÉS DE PEIXES CONGELADOS

30

Filetes de peixe crocante de Van De Kamp

Por 2 filetes (110 g): 210 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 690 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 9 g de proteína

Jogue estes de volta. “Comprar peixe congelado é uma ótima maneira de ter sempre uma boa fonte de proteína na casa. Eles duram muito e podem ser aromatizados da maneira que você quiser ”, diz Hayim. Mas evite qualquer coisa à milanesa, ou com rótulos como “maltratado” e “crocante”, que contêm calorias extras, gordura e sódio.

Coma isso! Gorjeta
“Opte pela seção de peixe fresco ou filés grelhados”, sugere Hayim. Camarão congelado sem quaisquer aditivos também é uma boa aposta. E falando em frutos do mar, mergulhamos nos detalhes nutricionais de todos os peixes populares para analisar tudo, de mercúrio a ômega-3; bookmark our exclusive report As 44 escolhas de peixe mais populares - classificadas pela Nutrição !.

Amêijoas Fritas da Sra. Paul

Por 3 oz: 270 calorias, 12 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 600 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína

Estragar moluscos com óleos parcialmente hidrogenados e fosfatos prejudiciais aos rins é uma abominação.

Menu principal do PF Chang Camarão Lo Mein

Por pacote 1/2 (312 g): 420 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 930 mg de sódio, 58 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 17 g de proteína

O molho de Chang é poluído com quatro tipos de óleos.

Bolos de caranguejo SeaPak estilo Maryland

Por 1 bolo de caranguejo com 1 oz molho: 180 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 760 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína

Estes bolos de caranguejo quase entregam mais enchimento de amido do que marisco real. Em algum lugar, um Marylander está balançando a cabeça.

Scampi de Camarão SeaPak

Por 6 camarões (113 g): 340 calorias, 31 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 480 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteína

O camarão é essencialmente proteína pura, por isso é difícil descobrir que a proteína representa apenas 13% das calorias desse prato principal.

SeaPak Jumbo Butterfly Camarão

Por 4 camarões (84 g): 220 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 340 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína

Cada camarão fornece mais de 50 calorias e quase metade disso provém de gorduras desnecessárias.

GALINHAS DE FRANGO CONGELADO

36

Frango Laranja PF Chang

Por 312 g: 440 calorias, 14 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 57 g de carboidratos (5 g de fibra, 34 g de açúcar), 20 g de proteína

Ch-Chang! Esta bolsa tem quase meio dia de sódio e mais açúcar do que três donuts da Krispy Kreme.

Rissóis de peito de frango de banquete

Por 1 rissol (68 g): 170 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 300 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína

Panificação do Banquete adiciona excesso de calorias e valor zero. Também é deméritos para o uso de óleo de soja inflamatório.

Frango Teriyaki de Michelina

Por 1 embalagem (227 g): 330 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 800 mg de sódio, 61 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 9 g de proteína

Só porque eles são tidos como controlados por partes e de baixo teor calórico, não significa que você deva estocar isso. “Muitas entradas preparadas congeladas contêm uma quantidade surpreendente de açúcar”, diz St. John. “Tome especial cuidado com as refeições com molhos doces - pense em teriyaki e em agridoce.”

Coma isso! Gorjeta
Em vez de optar por pré-fabricados, compre separadamente os ingredientes das refeições congeladas. "Compre quinoa pura congelada, edamame congelado e brócolis congelado e adicione molhos e temperos para que você conheça todos os ingredientes que entram no seu prato", sugere St. John. Experimente uma destas 30 receitas de quinoa para perda de peso!

Tigela de Arroz de Fajita de Frango Chili

1 embalagem (284 g): 380 calorias, 10 g de gordura (3, 5 gorduras saturadas, 0 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 51 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 19 g de proteína

Feito com mais arroz do que frango, não há nada divertido sobre essa festa em uma tigela.

Frango de abacaxi de escolha saudável

Por 1 entrada (280 g): 290 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 45 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 16 g de proteína

Esta tigela contém mais açúcar que proteína - tem quase a mesma quantidade de doce que uma meia xícara de Breyers Chocolate Ice Cream.

Escolha Saudável Café Steamers Sweet Sesame Chicken

Por 1 refeição (276 g): 300 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 43 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 16 g de proteína

Esta tigela de frango é usada em quase meio dia de açúcares adicionados.

Banquete de frango com frango frito

Por 1 entrada (286 g): 330 calorias, 14 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.100 mg de sódio, 40 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 11 g de proteína

Nunca aceite um jantar congelado com cerca de meio dia de sal para medir a pressão sanguínea.

Frango com Sesame

Por 1 embalagem (255 g): 330 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 650 mg de sódio, 51 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 12 g de proteína

Não há nada magro sobre frango à milanesa com 15 gramas de açúcar.

Escolha Saudável Frango Agridoce

Por 1 refeição (283 g): 390 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 550 mg de sódio, 65 g de carboidratos (3 g de fibra, 22 g de açúcar, 18 g de açúcares adicionados), 12 g proteína

Com ingredientes como os fosfatos que prejudicam os rins e o amido alimentício potencialmente modificado com gorduras trans, estamos nos perguntando como essa refeição foi rotulada como “escolha saudável”.

Frango de Marie Callender e Torta de Bacon

Por 1 xícara (200 g): 510 calorias, 32 g de gordura (14 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 720 mg de sódio, 41 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 16 g de proteína

Esta refeição de queijo e carne serve muito de não que! ingredientes como nitritos, cor de caramelo e óleo de soja interesterificado. Passe esta torta.

CONVÉS DE CARNE CONGELADA

46

Rissóis temperados da cebola da churrasqueira de Johnsonville

Por 1 empada (113 g): 350 calorias, 29 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 860 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 17 g de proteína

Pensando que você vai aninhar uma empada de hambúrguer congelada em um envoltório de alface e cobrir com espinafre e uma colher de guacamole? Soa saudável na teoria, mas na prática, “Um hambúrguer pode permitir que você ingerir mais da metade do máximo diário recomendado de gordura saturada e colesterol, bem como esteróides e agentes cancerígenos que melhoram a doença crónica criados após cozinhar”, diz Julieanna Hever., MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Nutrição Vegetal .

Coma isso! Gorjeta

“Há inúmeras opções na seção de freezer para todos os tipos de hambúrgueres vegetarianos nutritivos, alguns feitos com feijão, grãos, nozes, alimentos à base de soja e / ou legumes”, diz Hever. Apenas certifique-se que suas alternativas de hambúrguer vegetariano não são carregadas com sódio, enchimentos e ingredientes desconhecidos. Ainda quer ficar com carne? Compre grama alimentado. Em vez de ir para opções de microondas White Castle, vá para uma escolha de qualidade, como RESPECT Turkey Burgers ou um dos nossos melhores hambúrgueres vegetarianos.

Torta de carne

Por 1 torta (198 g): 380 calorias, 23 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 710 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteína

Uma massa de torta de panela é essencialmente uma massa muito grande, o que equivale a muitos carboidratos colados com gorduras saturadas e trans.

Coma isso! Gorjeta
“Em vez disso, experimente uma torta não-láctea, cheia de vegetais, de empresas como a de Amy. Eles também têm uma Torta de Pastor e Tamale, ”diz Hever.

PF Chang's Home Menu Carne com brócolis

Por pacote 1/2 (312 g): 310 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 23 g de carboidratos (7 g de fibra, 15 g de açúcar), 29 g de proteína

As refeições ensacadas de Chang sofrem da mesma saturação de sódio que afeta a comida do restaurante.

Meatloaf de estilo caseiro com fome

Por 1 embalagem (454 g): 650 calorias, 32 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.450 mg de sódio, 64 g de carboidratos (6 g de fibra, 23 g de açúcar), 22 g de proteína

Palavra de conselho para as calorias conscientes: Purge Hungry-Man do seu freezer para sempre. Esta é consistentemente a pior marca no corredor de alimentos congelados.

Smart Ones Smart A Qualquer Hora Mini Cheeseburgers

Por 1 mini hambúrguer (70 g): 190 calorias, 8 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 360 mg de sódio, 21 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 9 g de proteína

Há um monte de bolo em torno desses mini hambúrgueres, e se você morder mais do que apenas um, você está olhando para uma refeição que potencialmente lhe custará mais de 16 gramas de gordura.

Healthy Choice Café Steamers Churrasco de Bife Temperado com Batata Vermelha

Por 1 refeição (269 g): 260 calorias, 3, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 39 g de carboidratos (4 g de fibra, 18 g de açúcar), 17 g de proteína

Com mais de um punhado de açúcares diferentes, esta refeição provavelmente custará sua cintura mais do que a sobremesa jamais faria.

Trader Joe's Steak & Stout Pies

Por 1 torta (283 g): 800 calorias, 46 g de gordura (25 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.180 mg de sódio, 64 g de carboidratos, (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 34 g de proteína

Aqueça uma dessas tortas e você consumirá tanta gordura quanto quase três sacos médios de batatas fritas do McDonald's.

El Monterey XXL picante vermelho quente Chimichanga

Por 1 Burrito (255 g): 710 calorias, 39 g de gordura (12 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 72 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 18 g de proteína

O duplo burrito mexicano XL é frito em óleo vegetal e contém um total de gorduras trans causadoras de doenças cardíacas.

SORVETES

54

Café de iogurte congelado com baixo teor de gordura Häagen-Dazs

Por 1/2 xícara (102 g): 170 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 45 mg de sódio, 30 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 8 g de proteína

Este Häagen-Dazs é um Häagen-Don't porque nenhum iogurte congelado deve ter tantas calorias para uma porção tão pequena.

Ben & Jerry's FroYo Cherry Garcia Congelado Iogurte

Por 1/2 xícara (108 g): 170 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 55 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 24 g de açúcar), 5 g de proteína

Oh não, cara! Este é pior do que a maioria dos sorvetes integrais no corredor do freezer.

Fudge de mármore orgânico do sonho do arroz

Por 1/2 xícara (90 g): 170 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 90 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), <1 g de proteína

O Rice Dream adiciona óleos vegetais para criar uma aproximação de alta caloria de sorvete. Ick.

Festa de aniversário azul do coelho azul

Por 1/2 xícara (92 g): 190 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 60 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de açúcar

Dióxido de titânio (um ingrediente encontrado no protetor solar) e outros oito corantes artificiais são apenas alguns dos ingredientes assustadores nesta banheira.

Chocolate belga Talenti

Por 1⁄2 xícara (99 g): 220 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 45 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 29 g de açúcar), 4 g de proteína

Mesmo este cacau importado da Bélgica não vale a gordura da barriga.

Biscoito De Chocolate De Graeter's Cookie Dough

Por 1/2 xícara: 330 calorias, 21 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 28 g de açúcar), 4 g de proteína

Uma porção dessas coisas tem tanto açúcar quanto você encontraria em sete Sugared Donuts da Dunkin Donuts!

Taça de Amendoim Ben & Jerry's

Por 1⁄2 xícara (114 g): 370 calorias, 26 g de gordura (14 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 140 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 7 g de proteína

Coma duas colheres deste e você vai ter mais calorias do que você faria com um hambúrguer do McDonald's com um pequeno lado de batatas fritas. Tão triste! Mas se você adora o suco de Ben & Jerry, então, pelo menos, confira nossa lista exclusiva do Every Ben & Jerry's Flavour - Class By Nutrition!

Este post foi publicado originalmente em 1º de fevereiro de 2016 e foi atualizado em 31 de maio de 2018 para refletir as informações nutricionais atualizadas dos produtos.