Adaptogens - uma das palavras mais quentes da moda - surgiu em tudo, desde smoothies ricos em nutrientes até produtos de cuidados com a pele. E enquanto eles são usados ​​há milhares de anos na Ayurveda, só agora essas plantas milagrosas começam a permear práticas medicinais modernas.

O que são adaptogens?

Os adaptógenos são uma classe específica de ervas e cogumelos que ajudam seu corpo a alcançar o equilíbrio, Stepfanie Romine, preparadora de saúde e autora de Cogumelos Cozinhar com Cura: 150 Deliciosas Receitas Adaptadas que aumentam a imunidade, reduzem a inflamação e promovem a saúde do corpo inteiro . Os adaptógenos funcionam apoiando o sistema endócrino: eles aliviam os estímulos ao estresse, atingindo finalmente um equilíbrio entre estresse e normalização, permitindo que o corpo atinja naturalmente a homeostase.

Quando se trata de saúde do cérebro, uma classe de adaptogens faz o melhor trabalho: Nootrópicos. Essas plantas que estimulam a cognição funcionam no hipotálamo, o centro de controle do seu cérebro, para eliminar o estresse e melhorar a cognição e a memória. Pensando em dar-lhes uma chance? Antes de incorporar algo novo em sua dieta, consulte seu médico para se certificar de que ele não contraindica os medicamentos que você está tomando. Descubra como a saúde do cérebro pode se beneficiar dos nossos sete adaptogens abaixo.

Reishi

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Reishi é considerado o cogumelo da imortalidade, diz Pedram Shojai, um Doutor em Medicina Oriental e autor de The Urban Monk . “Ele estimula o sistema imunológico, tem propriedades anti-câncer e ajuda a compensar a depressão. É um potente impulsionador de energia e pode ser incluído em sopas, chás ou em pó. Ele ajuda você a se concentrar e manter a calma - um ótimo combo. ”Para um fácil add-in para smoothies, parfaits e mordidas de energia, experimente o pó reishi orgânico da Om.

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Ginseng

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Shojai descreve o ginseng como o "imperador" das ervas adaptogênicas. “É um antioxidante forte e tem poderosos benefícios para o sistema imunológico. Isso ajuda o cérebro a permanecer calmo e energizado simultaneamente ”, diz ele. “É ótimo para estudar e até ajuda a disfunção erétil. Os médicos chineses tradicionais prescreveram o Ginseng durante séculos para ajudar a aumentar a energia e a vitalidade. ”

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Manjericão santamente

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Essa erva deliciosa ajuda você a manter a calma e o foco, e é freqüentemente usado no chá, nos diz Romine. De acordo com um estudo no Journal of Ayurveda e Medicina Integrativa, manjericão sagrado foi encontrado para proteger órgãos e tecidos contra o estresse químico de poluentes industriais e metais pesados, bem como estresse físico de esforço físico prolongado, exposição ao frio e ruído excessivo. O estudo também relata que a erva pode combater o estresse psicológico ao exsudar efeitos positivos sobre a memória e a função cognitiva através de suas propriedades antidepressivas e redutoras da ansiedade.

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Cordyceps

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Shojai nos diz que este shroom é o objetivo do desempenho atlético. “Tem propriedades anti-envelhecimento e anti-inflamatórias, juntamente com alguns possíveis benefícios para a saúde do coração. Os praticantes de Kung Fu usam há anos para ajudar a ganhar vantagem em batalha. Os Cordyceps são um complemento importante para os estilos de vida modernos, com todos os estressores adicionais que encontramos ”.

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Rhodiola Rosea

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Tente adicionar Rhodiola Rosea à sua rotina diária e você pode achar que sua aparência está ficando muito rosa. “Suas propriedades anti-stress e eliminação de fadiga o tornam tão útil! Rhodiola Rosea estimula o sangue do corpo a construir imunidade e bem-estar geral. Também ajuda na memória e no aprendizado ”, conta Mona Dan, América Latina, MTOM, fitoterapeuta e acupunturista. “Rhodiola é uma erva siberiana, e estudos mostram que ela ajuda a proteger o corpo contra danos em um nível celular, bem como ajuda a regular os batimentos cardíacos. Este é um adaptógeno feliz. ”

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Schisandra

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"Esta é uma fruta poderosa com propriedades anti-inflamatórias que ajuda a melhorar o desempenho físico, resistência e produtividade", diz Dan. “Ele também possui propriedades antioxidantes, que ajudam na energia, na saúde mental e no apoio do fígado. Ele pode reduzir significativamente os níveis de hormônio do estresse no sangue, o que o tornou um favorito entre muitos. Na China antiga, esse adaptógeno era usado pela realeza para combater o envelhecimento e também para fins reprodutivos. Este é um adaptogen benéfico versátil para proteger e proteger o corpo contra vírus. No entanto, se você tiver alguma doença viral ou bacteriana, é melhor interromper seu uso até se recuperar. ”

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Juba de leão

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O Lion's Mane visa especificamente a função cognitiva porque atravessa a barreira hematoencefálica, diz Romine. “De acordo com a pesquisa científica, a Lion's Mane mostrou-se promissora no tratamento da demência e do início precoce da doença de Alzheimer. Também ajuda a cognição, aumentando a circulação sanguínea para o cérebro. ”O Brain Elixir da Amazing Grass apresenta juba de leão, Ashwagandha e verduras fermentadas para apoiar a concentração e a clareza mental, enquanto Om oferece um pó orgânico de juba de leão para adicionar aos chás.

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Coma esta dica:

"Assim como acontece com muitas ervas e de acordo com a medicina tradicional chinesa, é importante notar que o uso de adaptógenos sozinho, como uma única erva, pode não mostrar a verdadeira potência da erva", lembra-nos Dan. “As ervas são destinadas a serem usadas em formulações, pois são muito sinérgicas. Se você acha que não viu diferença ao incorporar adaptogênicos mágicos em sua dieta, essa pode ser a questão ”. Romine também sugere o uso de adaptogênios consistentemente por um a dois meses para permitir que seus efeitos plenos se desenvolvam.