7 melhores alimentos para perda de peso rápida



Não seria ótimo se a vida viesse com um controle remoto mágico que fizesse as partes ruins acelerarem e as partes boas desacelerassem? Você pode atingir o FF no início de cada dia de trabalho e o RWD no final do encontro incrível. Todas as férias, feriados e festas podiam se mover ao ritmo de uma música de Kenny G, e todas as intermináveis ​​teleconferências poderiam passar mais rápido que os penteados de Nicki Minaj.

E lá em cima na lista FF - perda de peso. Claro, lento e estável pode ganhar a corrida, mas quem quer pisar junto como uma tartaruga, especialmente quando uma escapadela de tempo quente está ao virar da esquina? Adicione estes 7 alimentos super perda de peso ao seu dia para obter suas metas de perda de peso em hipervelocidade. Todos eles foram cientificamente comprovados para fritar flab em 6 semanas ou menos! Aperte o cinto de segurança - na verdade, você logo estará apertando todos os cintos!

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Chá verde

Se você não está bebendo chá verde com seus treinos, você pode estar desperdiçando seu tempo nessa aula de bar. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition descobriu que depois de apenas duas semanas, os praticantes de exercício que tomavam de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia e faziam ginástica de 25 minutos perdiam mais gordura da barriga do que os que não bebiam chá. O que torna a bebida tão poderosa? Contém catequinas, um antioxidante que dificulta o armazenamento da gordura da barriga e ajuda a rápida perda de peso. E esse não é o único elixir para perda de peso: descubra mais detalhes e descarte dois tamanhos com esses 4 chás que derretem rápido.

Amêndoas

Pense em cada amêndoa como uma pílula de perda de peso natural. Um estudo de adultos com sobrepeso e obesos descobriu que, combinado com uma dieta com restrição calórica, consumir um pouco mais de um quarto das castanhas pode reduzir o peso mais efetivamente do que um lanche composto de carboidratos complexos e óleo de cártamo - depois de apenas duas semanas! (E depois de 24 semanas, aqueles que comeram nozes experimentaram uma redução de 62% no peso e no IMC!) Para melhores resultados, coma sua dose diária antes de chegar ao ginásio. Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que as amêndoas, ricas em aminoácidos L-arginina, podem realmente ajudar a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos. Encha, mas não preencha: Use estes Coma isso, não que! - recomendado 10 hábitos diários que explodem a gordura da barriga.

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pistachios

Stephen Colbert pode estar em algo. Pesquisadores do Centro de Nutrição Humana da UCLA dividiram os participantes do estudo em dois grupos, cada um dos quais recebeu uma dieta de baixo cal quase idêntica por 12 semanas. A única diferença entre os grupos era o que eles recebiam para comer como lanche da tarde. Um grupo comeu 220 calorias de pretzels, enquanto o outro grupo mastigou 240 pistolas de pistache. Apenas quatro semanas após o início do estudo, o grupo do pistache reduziu seu IMC por um ponto, enquanto o grupo que comeu o pretzel permaneceu o mesmo, e seus níveis de colesterol e triglicérides também mostraram melhora.

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Óleo de abacate

E se disséssemos que você poderia fazer com que 20% de sua barriga desaparecesse este ano - poof, acabou? Pesquisadores da Penn State University compararam aqueles que consumiram óleo de abacate com aqueles que consumiram uma mistura de óleo de linho e cártamo. Aqueles na dieta do óleo de abacate - apenas três colheres de sopa por dia faziam o truque - perderam quase 2% da gordura da barriga em apenas um mês. Para mais formas de desfrutar de sabores grandes e arrojados, queime flacidez com estes 8 alimentos gordurosos que o tornam magro.

Legumes

É hora de se concentrar na saúde da sua lentilha. Em um estudo espanhol de quatro semanas, pesquisadores descobriram que comer uma dieta com restrição calórica que inclui quatro porções semanais de leguminosas ajuda a perda de peso de forma mais eficaz do que uma dieta equivalente que não inclui feijão. Aqueles que consumiram a dieta rica em leguminosas também viram melhorias em seus níveis “ruins” de colesterol LDL e na pressão arterial sistólica. Para colher os benefícios em casa, trabalhe lentilhas, grão de bico, ervilhas e feijões em sua dieta durante a semana.

Iogurte Fortificado com Vitamina D

Como você gostaria de obter todos os ótimos resultados de perda de peso sobre os quais acabou de ler e dobrá-los? É o que acontece quando você suplementa sua dieta com uma combinação de vitamina D e cálcio, de acordo com um estudo do Nutrition Journal . Apenas quatro semanas após o experimento de 12 semanas, os participantes que tomaram esses dois nutrientes - encontrados em abundância em alguns iogurtes - perderam duas vezes mais gordura que o outro grupo! Para obter resultados semelhantes em casa, comece o dia com um desses Iogurtes de Melhor Nome de Marca para Perda de Peso.

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Toranja

Como um maratonista que se alonga antes da grande corrida, comer meia toranja antes de uma refeição pode melhorar o desempenho de queima de gordura do seu corpo. Um estudo publicado no periódico Metabolism descobriu que essa tática de “aquecimento” pode ajudar a reduzir a média - em até um centímetro - em apenas seis semanas! Os cientistas atribuem os poderosos efeitos aos fitoquímicos que atacam a gordura das toranjas. A fruta pode interagir negativamente com certos medicamentos, desde que você obtenha a luz verde do seu médico, planeje comer metade de uma grapefruit antes de sua refeição da manhã e adicione alguns segmentos de suas saladas iniciais para colher os benefícios.

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