Com o tempo mais frio sobre nós, as unhas quebradiças secas podem simplesmente parecer inevitáveis. Mas antes de você comprar falsificações caras ou investir em vitaminas para desenvolver suas garras, saiba que alterar sua dieta é a melhor maneira de obter as unhas fortes e prontas que sempre desejou. Notícia ainda melhor: os melhores alimentos para as suas unhas são todas as coisas saudáveis ​​que você provavelmente já tem em sua cozinha. Leia mais para descobrir qual tarifa fortalecedora de unhas para estocar sua despensa para que você possa exibir suas patas com orgulho!

Caldo de osso

Lembro-me de passear por um novo caldo de osso em Nova York com uma amiga que cepticamente pensou em voz alta: “Então, isso é realmente a coisa nova?” Mal sabia ela, era - e com razão. O caldo de osso é um superalimento cheio de gelatina e colágeno, dois dos nutrientes necessários para manter as unhas longas e fortes.

Morangos

Claro, os morangos são um lanche delicioso ou até mesmo uma sobremesa, se slathered em chocolate, mas achamos que esta fruta é realmente muito subestimada. De acordo com Tanya Zuckerbrot, dietista registrada e fundadora da Dieta F-Factor, mastigando apenas oito morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja! Por que isso importa? A vitamina C é vital para produzir o colágeno que mantém nossas unhas resilientes a quebras. Para descobrir coisas mais deliciosas que manterão seu cabelo, pele e unhas com ótima aparência, confira esses 18 alimentos saudáveis ​​com grandes benefícios de beleza.

Lentilhas

Bata as unhas de inverno frágeis com lentilhas, a poderosa leguminosa que é repleta de nove vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas B e biotina. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Estadual do Oregon, os participantes que consumiram apenas 2, 5 miligramas de biotina em sua dieta notaram melhorias notáveis ​​na espessura das unhas e relataram menos divisões. Mas pule os suplementos - a biotina é mais eficaz quando ingerida com garfo e faca - ou, no caso da sopa de lentilha, uma colher!

Pimentões vermelhos

As pimentas vermelhas são um santo graal para unhas fracas, contendo 190% da ingestão diária recomendada de vitamina C (um nutriente essencial para a produção de colágeno) em apenas um vegetal em forma de sino. Além de ser considerado um dos alimentos mais ricos em fibras e mais versáteis do planeta, esses potentes pimentões são carregados com antioxidantes que impedem os radicais livres de danificar e oxidar as células da unha. Da próxima vez que você preparar uma salada ou fritar no almoço, não se esqueça dessa adição crocante e doce.

Amêndoas

A vitamina E, o antioxidante lipossolúvel responsável pelo cabelo, pele e unhas saudáveis, é abundante em amêndoas. O nutriente ajuda a proteger contra o dano celular que faz com que nossas garras se dividam e quebrem. Da próxima vez que seu dente doce entrar em ação, considere espalhar uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa orgânica na torrada integral, que contém selênio para fortalecer as unhas e uma pitada de canela. Delícia!

Carne magra

Se suas unhas frágeis estiverem fazendo com que você realoque seu orçamento semanal de salão de beleza, tente adicionar mais carne magra à sua dieta. É cheio de nutrientes como ferro e zinco, que são comprovados para prevenir as unhas de descamação. Um corte de qualidade do lombo também é uma ótima fonte de proteína, outro nutriente que pode manter suas garras super fortes. (As nossas unhas são feitas de queratina - um tipo de proteína, afinal!) Ao escolher a carne vermelha, lembre-se de selecionar a ração sobre a alimentação de grãos, pois a primeira é mais pobre em gordura e mais rica em nutrientes que promovem a saúde. -3s.

Salmão do Atlântico Selvagem

Este peixe gordo é rico em ômega-3 saudáveis, que ajudam a construir unhas longas e lustrosas que valem a inveja. Opte por salmão capturado na natureza em relação a sua contraparte cultivada na fazenda, já que este último contém ômega-6 causadores de inflamação. Juntamente com uma dose saudável de gorduras saudáveis, o salmão engarrafa toneladas de proteína, assim como as vitaminas B6 e B12, que funcionam em conjunto para ajudar a evitar rachaduras desagradáveis.