7 melhores fritas para perda de peso



Aqui no Eat This, Not That !, estamos falando de estratégias de redução de peso sem sacrifício.

Uma das nossas maiores estratégias: não se negue. Encontrar maneiras mais saudáveis ​​para satisfazer seus desejos insalubres e, de repente, a perda de peso parece fácil. Se você é um leitor de longa data, você já sabe que as batatas fritas fazem parte da lista de 6 alimentos que se transformam em gordura da barriga. Basta dizer que eles não são os mais saudáveis.

Mas - e você vai querer nos ouvir aqui - fazê-los em casa pode melhorar drasticamente sua saúde enquanto satisfazem seus desejos teimosos de fast food. A maneira mais fácil de fazer isso? Use vegetais que não sejam batatas brancas. Nós vasculhamos a web para obter as mais deliciosas receitas vegetarianas que também são saudáveis. Estocar produtos e cozinhar!

Mordidas de polenta berinjela crocante

Porções: 4
Nutrição: 297 calorias, 6, 5 g de gordura (0, 6 g de gordura saturada), 185 mg de sódio, 6, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 6, 4 g de proteína

Berinjela tem o hábito não-tão-cintura de absorver os óleos circundantes, por isso certifique-se de medir com cuidado. Nós calculamos por 2 colheres de chá, uma para engraxar a assadeira e uma para garoa sobre a berinjela revestida logo antes de assar, embora você possa achar que precisa de menos. Um aperto de limão fresco faz estas mordidas doces e crocantes cantarem.

Obter a receita da primeira bagunça.

Batata Frita Grelhada

Porções: 8
Nutrição: 255 calorias, 6, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 483 mg de sódio, 7 g de fibra, 0, 8 g de açúcar, 2, 6 g de proteína

Batatas fritas não precisam ser fritas para ficarem deliciosas. Infundir batatas fritas com um sabor fumado, grelhando-as. A torção ajuda a equilibrar a doçura natural da batata.

Obter a receita de Gimme Some Oven.

Batatas Fritas De Abobrinha Assadas

Porções: 2
Nutrição: 118 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 505 mg de sódio, 3, 2 g de fibra, 4, 8 g de açúcar, 7, 1 g de proteína

Usar spray de cozinha é essencial para esta receita. Você vai ter as batatas fritas crocantes sem os mergulhar em óleo. Para combater o sal na farinha de rosca temperada, calculamos por mais 1/8 colher de chá de sal apenas.

Obter a receita de pitada de Yum.

Fritas De Feijão Verde

Porções: 3
Nutrição: 148 calorias, 2, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 7, 9 g de fibra, 5, 4 g de açúcar, 9, 7 g de proteína

Não deixe o fermento nutricional assustá-lo. Você vai encontrá-lo em qualquer loja de produtos naturais, e adiciona um sabor de queijo a essas batatas fritas veggies que você vai adorar (sem as calorias ou gordura de queijo real). Aproveite o molho sem culpa também. O iogurte grego é temperado com um pouco de ketchup e bastante sriracha para um chute doce e picante que aumentará sua ingestão de proteínas sem aumentar suas calorias.

Obter a receita de correr para a cozinha.

Fritas De Abacate Assadas

Porções: 8
Nutrição: 369 calorias, 25, 5 g de gordura (5, 3 g de gordura saturada), 521 mg de sódio, 7, 9 g de fibra, 3, 2 g de açúcar, 7, 7 g de proteína

Ao contrário daquelas batatas fritas gordurosas que você pode ingerir indefinidamente, elas têm gorduras e proteínas satisfatórias para enchê-lo sem enchê-lo. Bônus: Você terá uma quantidade surpreendente de proteína para um alimento "lixo".

Obter a receita de Creme de la Crumb.

Batatas fritas de berinjela assadas com molho de queijo de cabra

Porções: 4
Nutrição: 265 calorias, 19, 3 g de gordura (10, 8 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 5, 7 g de fibra, 5, 8 g de açúcar, 13, 8 g de proteína

Nós calculamos para você e seus amigos para polir não só todas as batatas fritas, mas também todo o lote de molho, porque, bem, você vai querer. O óleo de coco, embora rico em gordura saturada, realmente dá a esta receita um impulso saudável. O que o torna superior a outras gorduras são seus triglicerídeos de cadeia média, o que significa que é mais provável que seja queimada como energia do que armazenada como gordura.

Obter a receita de Gourmand na cozinha.

Fritas de Limão Dijon Espargos

Porções: 3
Nutrição: 181 calorias, 8, 3 g de gordura (1, 4 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 2, 7 g de fibra, 3, 4 g de açúcar, 6, 7 g de proteína

Sim, mesmo os aspargos delicados podem ser transformados em batatas crocantes e crocantes. Calculamos para 1/4 colher de chá de sal de acabamento, para que você ainda possa desfrutar desse desejo de lanche salgado sem precisar de um copo enorme de água para lavá-lo. A mostarda de Dijon pode parecer uma escolha estranha, mas dá a essas lanças um sabor que é de baixa caloria e pode, na verdade, acelerar seu metabolismo.

Obter a receita de correr para a cozinha.

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