O corpo de um fisiculturista profissional é essencialmente uma obra de arte. A dedicação, o tempo e o cuidado dedicados a esculpir seu físico são evidentes por seus numerosos músculos, falta de gordura corporal e definição desfiada. E isso não vem apenas de horas de levantamento de pesos no ginásio; suas dietas rigorosas são um grande contribuinte para o seu sucesso. Então, perguntamos a um grupo de fisiculturistas inspirados sobre os alimentos que eliminaram de suas dietas, mas que não perdem mais - e por que desistir disso mudou sua saúde geral para melhor. Descubra as respostas abaixo e, em seguida, confira estes 30 segredos Six-Pack dos homens mais aptos do mundo!

TRIGO

“Ao ficar magro, é importante monitorar e manipular os macronutrientes - especialmente os carboidratos - e um deles é o trigo. Descobri que, depois de eliminá-lo, consegui me tornar mais enxuta, aumentar a energia, aumentar o foco e, em geral, me sentir muito melhor. Oitenta por cento das pessoas têm alguma forma de sensibilidade ao glúten - uma proteína encontrada no trigo - e esse foi o caso para mim. O trigo pode irritar o sistema digestivo para muitas pessoas, o que poderia levar a problemas digestivos e síndrome do intestino permeável. Muitos alimentos processados ​​também contêm trigo, portanto, consumir trigo na dieta geralmente significa que você também comerá menos alimentos processados. ” —James White, bodybuilder, powerlifter, personal trainer, nutricionista e fundador da Taunton Health

ÓLEOS VEGETAIS

“Eu eliminei todos os óleos vegetais da minha dieta. Óleos vegetais baratos são altamente processados ​​e ricos em ácidos graxos ômega-6. Eles podem causar muita inflamação em seu corpo, o que pode começar a irritar muitos sistemas. Depois de retirá-lo e substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva virgem, percebi que me sentia muito melhor e que muitas dores começaram a desaparecer . ” —Branco

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AÇÚCAR PROCESSADO

“O único item de comida que eliminei da minha dieta quando levei a sério minha saúde e condicionamento físico foi o açúcar processado. Quando parei de comer, perdi peso mesmo sem tentar. As pessoas devem começar a ler os rótulos com mais frequência. A maioria dos alimentos processados ​​contém alta frutose ou alguma outra forma de açúcar processado. Eu até tirei do meu café. Uma vez que você elimine o açúcar processado, você não desejará mais e viverá uma vida mais saudável. ” —Brian Mazza Influenciador de Fitness e Presidente da Paige Hospitality Group

LEITE

“Há algo sobre molhar um biscoito grande de chocolate em um copo de leite gelado. Ou quando os petiscos da madrugada entram em ação, uma tigela de cereal parece a solução perfeita. Antes do culturismo, eu teria leite entregue na minha casa toda semana - e toda semana, o leite era gorgolejado pelo galão. Quando entrei no mundo do fisiculturismo, este produto lácteo aparentemente inocente precisava ser removido não apenas deste momento, mas para o resto da minha vida. O leite contém açúcares, carboidratos e é uma das alergias alimentares mais comumente relatadas. Uma xícara de 2% de leite contém 138 calorias. Como um fisiculturista, o que comemos torna-se parte integrante de todas as atividades e as calorias vazias não beneficiam nossos corpos como fazem as proteínas magras, os carboidratos complexos e as gorduras saudáveis. Os alimentos não processados ​​são a salvação para a maneira como comemos. Na sociedade de hoje, o leite é agora um alimento processado e é algo que fisiculturistas evitam . ”- Christine Cecilione, Federação Internacional de Culturismo e Fitness pro

REFRIGERANTE

“A única comida que mais agradeço ter cortado é refrigerante. Essa decisão por si só reduziu minha ingestão calórica por dia em 10 a 20% e reduziu significativamente minha ingestão de açúcar. As pessoas subestimam seriamente a enorme quantidade de refrigerante que consomem em uma semana, simplesmente porque é tão onipresente em nossa sociedade. Um dos efeitos colaterais mais notáveis ​​da queda de refrigerante é que ele permite que você aproveite o resto de suas refeições saudáveis ​​mais. Ninguém percebe como o refrigerante de alto sabor ensaboado é. É tão doce que afoga qualquer prazer de comida nutritiva, porque é feito especificamente para ir com junk food de alta sal, como Big Macs e Lays chips. Para quem está querendo melhorar o desempenho da academia, a primeira coisa que posso dizer é que cortar refrigerantes e comidas como essa é ainda mais importante do que adicionar qualquer superalimento às suas dietas. ”- Ethan T. Schmidt, fundador da GymBull.com

SNACKS DE BAIXA CALORIA

“Eu eliminei os lanches de baixa caloria que eram ricos em álcoois de açúcar da minha dieta porque isso fazia com que meu estômago se sentisse horrível. Por que eu iria querer comer algo que sempre perturba meu estômago? Eu pensei que eu estava comendo saudável por causa das baixas calorias, mas esse não era o caso. Eu não planejo comer lanches de baixa caloria com álcoois de açúcar porque eles me fizeram sentir pior do que comer uma barra de chocolate! Eu sinto que tenho mais energia e posso perder peso de forma um pouco mais eficiente, o que me ajuda a construir massa muscular magra. ” —Anthony Alayon, fisiculturista e CEO do Fat Extinction Program

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ALIMENTOS PROCESSADOS

“Eu não posso comer alimentos processados ​​durante a semana. E eu não como carboidratos de digestão rápida durante a semana como arroz ou macarrão. Eu normalmente guardo essas coisas para os meus dias de retorno. ”- Alex Carson do Eclipse One-On-One em Atlanta