Imagine isso: descascar a pele e refletir obnoxiously um tom vermelho ( queima ). Todos nós estivemos lá. Você pode aplicar o protetor solar o quanto quiser e ainda sentir os efeitos dos raios UVA / UVB. E, infelizmente, de acordo com a Consumer Reports, mais de 40% dos filtros solares testados não correspondem às suas declarações de SPF. Na verdade, dois produtos que se gabaram de terem um FPS de 50 realmente obtiveram os mesmos resultados que aquele com um FPS de 8.

Outro estudo do Departamento de Dermatologia em Pequim, China, descobriu que, embora o protetor solar seja eficaz na proteção contra raios UVB (aqueles que causam a sensação de queimação), eles não conseguem proteger contra os comprimentos de onda UVA (aqueles que enrugam sua pele lisa).

Mas, como tantas outras coisas que salvam a saúde na vida, a comida pode ser uma parte da resposta! É por isso que Coma isso, não aquilo! compilou uma lista dos 7 principais alimentos que você deve estocar para ajudar a evitar a pele queimada neste verão. E para mais mordidas que melhoram a pele, não perca estes 25 alimentos saudáveis ​​que lhe dão pele brilhante!

Vinho tinto

É isso mesmo, você leu isso corretamente. Beber vinho tinto pode realmente ajudá-lo a estocar suas reservas de antioxidantes, para que você possa chutar o espólio UVA! Um nutriente chamado flavonóide, é o componente no vinho que é credível para garantir que você não receba a reação de uma queimadura solar. Você já ouviu falar de melanoma? Sim, não, obrigada. Felizmente, um copo desta bebida vermelha, rica em antioxidantes, não só irá ajudá-lo a descontrair e relaxar, mas também lhe permitirá lutar contra o câncer de pele.

Aqui está o colapso da ciência: os flavonóides impedem a pele de formar algo chamado espécies reativas de oxigênio, ou ROS. De acordo com o Journal of Agricultural and Food Chemistry, “Estas moléculas exercem uma variedade de efeitos nocivos, alterando as principais funções celulares e podem resultar na morte celular.” Uau! Abra a garrafa neste verão para manter suas células saudáveis ​​e saudáveis!

Batata doce

Você sabia que quando você está desidratado você almeja coisas doces? Em vez de ir até o posto de concessão em sua piscina local e comprar uma barra de chocolate de US $ 2, opte por uma batata-doce! E poupe um dólar ao longo do caminho também. Não só esta batata é carregada com sabor e potássio, mas também fornece uma riqueza de um tipo específico de vitamina A chamado beta-caroteno, que só é encontrado em plantas. O American Journal of Clinical Journal relata que esta vitamina é crucial para atingir quantidades suficientes de forma a construir uma equipe de micronutrientes antioxidantes. Em última análise, esta banda de antioxidantes atuará como um escudo de defesa contra o sol. Confira algumas deliciosas receitas de batata-doce, aqui!

Azeite

Abrace essa dieta mediterrânea e regue um pouco de azeite em cima de sua salada verde, porque o azeite de oliva é um bloqueador solar natural. O alto nível de um peptídeo vegetal encontrado no azeite chamado squalane é conhecido por proteger os lipídios ou gorduras sensíveis da pele. Sua pele não vai queimar com isso no seu sistema. Para um molho super delicioso e leve, regue ½ colher de sopa de azeite de oliva com um pouco de mel e uma pitada de sal marinho por cima da sua cama de espinafre. Seu paladar vai apreciar a combinação doce e salgado e sua pele, é claro, vai agradecer por protegê-lo. É uma vitória! Para gorduras mais saudáveis, clique aqui!

Morangos

Ouviste as notícias? Uma porção de morangos tem mais vitamina C do que uma laranja média. Pesando 84, 7 mg de vitamina C, uma xícara de morangos bate o conteúdo de vitamina C de uma laranja média em cerca de 15 mg. Enquanto a diferença é pequena, você não vai querer ser frugal com a ingestão de vitamina C neste verão. Esta vitamina de combate ao frio que engolimos suplementos no inverno também pode nos ajudar a permanecer saudáveis ​​no verão também. Mas de uma maneira completamente diferente.

De acordo com um estudo realizado por um professor assistente do Instituto Vanavarayar de Agricultura em Pollachi, na Índia, a vitamina C desempenha um "papel principal na luta contra as espécies de radicais livres que são a principal causa de inúmeras mudanças negativas na pele". Uau! Embale um saco desses garotos maus em sua bolsa de praia e coloque-os em sua boca enquanto você absorve os raios da piscina.

Abacate

Semelhante à vitamina C, a vitamina E também é um antioxidante potente que protege a pele contra os danos dos radicais livres ... e os abacates estão cheios disso! Para não mencionar, a vitamina E também é um ator fundamental no combate ao envelhecimento. Então, quando você come um abacate, não só você está impedindo a sua pele de rugas provocadas por raios UVA, você também está combatendo os efeitos do envelhecimento biológico também. Se você precisar de algumas idéias sobre como incorporar abacates em sua dieta, leia as receitas de abacate para perda de peso!

Salmão

Sentado ao lado do oceano pode dar-lhe um desejo por algum salmão selvagem capturado. E deve, visto que este peixe é verdadeiramente único. Se a sua pele escura e escura não foi suficiente para você, talvez o seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 irá. Especialmente porque um pequeno estudo britânico descobriu que peixes ricos em ômega-3 protegem contra queimaduras solares e quaisquer alterações no DNA que podem levar ao câncer. Um peixe bastante impressionante!

Romã

Este superalimento suculento é aquele que você não vai querer negligenciar neste verão! Essas pequenas pérolas vermelhas contêm excelentes fontes de antioxidantes que retardam e previnem o estresse oxidativo dos radicais livres, causando danos à sua pele lisa. Ambos os raios UVA e UVB são notórios por impor danos na preciosa membrana lipídica da sua pele. Felizmente, um estudo da Texas A & M mostrou que as sementes de romã (pequenas, mas poderosas) protegem as células de serem danificadas ou destruídas após a exposição de ambos os tipos de raios. Procurando por mais alimentos antioxidantes para afastar os radicais livres? Você não vai querer perder estes 30 Melhores Alimentos Antiinflamatórios.