Eu saí para almoçar com minha amiga Susan na semana passada, compartilhando um pouco de fofoca alegre. De repente, no meio da nossa conversa, ela baixou a voz, inclinou-se sobre a mesa e perguntou uma das questões essenciais da vida: "É verdade que olhar para o meu telefone está me dando um pescoço de peru?"
Eu decidi dar a ela diretamente. Eu apontei para o chá gelado e uma refeição pesada em carboidratos e disse: “Talvez. Mas não é apenas o seu telefone. Você tem que comer de forma diferente, se você não quiser acelerar o pescoço flácido ainda mais. "

A pele em volta do pescoço é escrava da gravidade, assim como tudo mais. Além de manter seu telefone mais alto (e não encará-lo tanto em primeiro lugar), você pode manter o balanço prematuro ao mínimo fazendo algumas coisas: Evitar o ganho de peso do ioiô (que estica a pele), manter-se hidratado (o que mantém a pele firme e jovem) e incluir alimentos à base de colágeno e elastina em sua dieta.

O colágeno e a elastina são as treliças que dão força e elasticidade à sua pele. Sem esse tecido conectivo, sua pele começa a ceder e enrugar. Aqui estão 7 alimentos que ajudarão a manter seu queixo para cima e lutar contra um pescoço de peru que se aproxima. E não perca minhas dicas sobre 10 maneiras de perder 10 quilos este ano!

Turquia Neck Tightener: azeite

A radiação ultravioleta é o destruidor número um do colágeno, e o resultado é a pele fotodanificada. O fotodano, incluindo a flacidez da pele, a pigmentação manchada e o enrugamento, é causado principalmente pela produção de radicais livres, que quebram as fibras de colágeno no nível celular. Um estudo francês com 1.264 mulheres e 1.655 homens descobriu que o ácido graxo monoinsaturado no azeite é protetor contra o fotoenvelhecimento severo. Este estudo descobriu que o azeite de oliva na dieta aumenta a capacidade da pele de resistir aos danos causados ​​pela radiação UV.

Turquia Neck Tightener: Pimentão Vermelho

Você pode iluminar suas saladas e proteger sua pele de enrugar de uma vez. Junto com mamão, brócolis e couve de Bruxelas, pimentões vermelhos são ricos em vitamina C, o que ajuda na formação de colágeno. A vitamina C também ajuda no processo de regeneração da pele, no reparo de feridas e possui propriedades fotoprotetoras. E um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que para cada aumento de 1 mg na vitamina C diária, você reduz o risco de rugas em 11%. Enquanto estamos falando de rugas, certifique-se de evitar esses 20 alimentos que você envelhece 20 anos!

Turquia Neck Tightener: óleo de linhaça

Alta em ácido linoléico, este ácido graxo poliinsaturado é ótimo em smoothies ou em saladas. O ácido linoléico é um ácido graxo essencial, que é convertido em outros ácidos graxos, como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), após o consumo. O mesmo estudo do American Journal of Clinical Nutrition que mencionei acima também descobriu que para cada 1 grama de ácido linoléico que você toma em um dia, reduza suas chances de secura cutânea em 25% e reduz o afinamento da pele em 22%. Algumas das melhores fontes de ácido linoleico são óleo de linhaça, óleo de semente de uva e óleo de cânhamo. Adicione-o à sua dieta diária para reduzir também. O óleo de linhaça é um dos 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta.

Turquia Neck Tightener: Cenouras

Carregue-se de carotenóides, os compostos vegetais poderosos que são responsáveis ​​pelos pigmentos amarelo, laranja e vermelho em certas plantas. Esses compostos de usinas de energia evitam o dano celular e o envelhecimento prematuro da pele, protegendo a pele dos danos provocados pelos radicais livres. Outros alimentos ricos em carotenóides incluem abóbora, tomate, batata-doce, pimentão doce, melancia e mostarda.

Turquia Neck Tightener: salmão selvagem

Sabemos que os ácidos graxos ômega-3 são poderosos supernutrientes que podem ajudar com tudo, desde depressão, doenças cardíacas e câncer. Aqui estão algumas coisas mais incríveis que os Omega-3s fazem: eles podem diminuir a inflamação que causa a acne; eles podem ajudar a tratar distúrbios inflamatórios da pele, como a psoríase; e eles podem reduzir a profundidade das rugas causadas pela inflamação induzida por UV. Sim, eles podem fazer tudo isso. Mas tem que ser salmão selvagem; há pelo menos 8 razões para nunca comer salmão de criação…

Turquia Neck Tightener: sementes de girassol

Rico em vitamina E, esses pequenos pedaços de sol têm fortes efeitos antioxidantes e podem proteger sua pele contra os danos dos radicais livres. O ozônio (um poluente atmosférico comum) e a fumaça do cigarro podem causar estragos em nossa pele, bombardeando-o com radicais livres. Estes poluentes também reduzem os níveis de vitamina E em nossos corpos. Comer alimentos ricos em vitamina E pode diminuir a aspereza da pele, reduzir o comprimento das linhas faciais e diminuir a profundidade das rugas.

Turquia Neck Tightener: Aloe

Eu sei, você está acostumado a ver aloe em artigos sobre o que colocar em sua pele, mas estudos descobriram que a ingestão diária de aloe pode levar a um aumento de duas vezes na produção de colágeno. E um estudo recente descobriu que, juntamente com a diminuição da profundidade das rugas e pele mais firme, aqueles que consumiram aloe também diminuíram sua gordura corporal total. Doce!

BÔNUS

Pescoço de peru mais apertado: um treino de pescoço

Em menos de 30 segundos, você pode começar seu próprio elevador de chinelos em casa. Check-los e, em seguida, também ver as 60-Second Weight Loss Tips Celebs Swear By!

Treino 1

Comece com a cabeça em uma posição neutra / normal olhando para frente. Coloque as duas mãos na testa. Usando os músculos do pescoço, empurre suavemente a cabeça para a frente. Use as mãos para impedir que a cabeça realmente avance, resistindo, assim, ao movimento. Comece com uma tensão suave, segurando por 5 segundos, depois solte a tensão lentamente. Descanse por 5 segundos e repita o exercício com as mãos na parte de trás da cabeça, resistindo ao tentar empurrar a cabeça para trás. Descanse 5 segundos e repita o movimento para a esquerda com a mão esquerda apoiando o lado esquerdo da cabeça. Descanse 5 segundos e repita para a direita com a mão direita apoiando o lado direito da cabeça. Isso é 1 rodada. Continue alternando por até 10 rodadas, aumentando gradualmente a tensão contra as mãos em cada rodada subseqüente. Certifique-se de respirar normalmente durante todo o movimento.

Treino 2

Comece com a cabeça em uma posição neutra / normal olhando para frente. Mantendo os dentes juntos, incline o queixo para cima. Com os lábios fechados, abaixe lentamente e levante a mandíbula em um movimento de mastigação. No topo do movimento, pressione a língua com força no céu da boca. Segure aqui por 3 segundos. Isso é 1 rep. Repita por 20 repetições. Descanse 1 minuto e repita por 3 rodadas no total.