Embora todos nós adorássemos viver negando essa questão, envelhecimento e rugas são, infelizmente, uma parte inevitável da vida. As chances são de que você já sabe que tomar sol demais é um acelerador de envelhecimento primário, mas o que você pode não saber é que certos alimentos (mesmo aparentemente inofensivos) podem ter o mesmo efeito.

Enquanto não é possível voltar o relógio ou retardar os efeitos do envelhecimento (naturalmente, pelo menos), é possível manter as coisas fora do seu prato e fora do seu copo que aceleram o processo. Confira os 7 alimentos e bebidas que envelhecem a pele para que você possa minimizar o efeito ou eliminá-los completamente. Olhando para manter o seu metabolismo cantarolando mesmo na velhice? Não perca estes 20 alimentos que transformam seu relógio metabólico.

Iogurte com sabor

Quando se trata de nossa dose diária de açúcar, menos é proveniente de alimentos como biscoitos e donuts do que você pensa. Muito disso está escondido em lugares menos óbvios, como pão, peru e sim, você adivinhou, iogurte! A linha de iogurte com sabor original da Yoplait, por exemplo, tem mais de 25 gramas de açúcar em cada recipiente de 6 onças. Isso é mais açúcar do que você encontraria em uma sacola inteira da Dark Chocolate Peanut M & MíS! Quando consumimos o doce, liga-se aos aminoácidos do colágeno e da elastina (as proteínas que mantêm a pele firme, flexível e jovem) e as decompõe. O resultado: a pele fica menos elástica e começa a ceder. Precisa de outro motivo para reduzir? De acordo com um estudo da Clinics in Dermatology de 2010, o açúcar exacerba os efeitos do envelhecimento ultravioleta do sol! Yikes!

Café gelado

Beber uma bebida com cafeína de canudinho - como a maioria de nós toma nosso café gelado diário - é um golpe duplo que envelhece a pele. Durante o dia, estamos expostos a estressores da pele, como raios UV, mas enquanto dormimos nossas células se reparam. Muita cafeína pode interferir na qualidade do sono, reduzindo o tempo de rejuvenescimento e envelhecendo prematuramente a pele. Além do mais, em um artigo da revista Acta Clinica Croatica de 2010, os pesquisadores explicam como movimentos faciais repetitivos, como beber um canudo, podem causar linhas finas e rugas. Em vez de chupar um café gelado, tome um chá verde ou preto quente, que pode afastar as rugas combatendo a inflamação e melhorando a elasticidade da pele.

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como limões, limas, toranjas e laranjas, proporcionam um lanche refrescante e saudável ou uma bebida saborosa, especialmente em dias quentes. Mas cuidado: se sucos dessas frutas refrescantes pingam na sua pele enquanto você os prepara ou mastiga, eles podem atuar como fotossensibilizadores tópicos e causar queimaduras solares horríveis, de acordo com um estudo do Journal of Travel Medicine de 2012. Não só uma queimadura grave pode causar manchas e rugas, como este tipo de queimadura também pode causar uma sensação dolorosa de queimação. Ai!

Bacon

Más notícias, os amantes de bacon: Esta comida de café da manhã amada pode fazer sua pele flácida. Sessenta e oito por cento das calorias do bacon vêm da gordura, com quase metade disso sendo a variedade saturada. Além de contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de doença cardíaca e derrame, as gorduras saturadas podem causar inflamação, o que acelera o envelhecimento da pele. Bacon e outras carnes processadas também contêm nitrato de sódio que, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista European Cytokine Network, aumenta o estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode causar alterações estruturais no colágeno e na elastina (as proteínas que mantêm a pele com aparência jovem), resultando em rugas prematuras, explica o Instituto de Biorregulamentação e Gerontologia de São Petersburgo. Felizmente, você não precisa desistir do bacon para manter a pele macia. Basta mudar para uma variedade livre de nitratos com menos de 2 gramas de gordura e não mais que 1 grama de gordura saturada entupimento de artéria (e Applegate Natural Good Morning Bacon) e cortar-se depois de duas fatias.

Cocktails, cerveja e vinho

Você já reparou como você está depois de uma noite no bar? Não são apenas as suas papilas gustativas ansiando por alguma hidratação, assim como a sua pele. A desidratação temporariamente torna as linhas finas mais perceptíveis e, ao longo do tempo, se você continuar a bebida, faz com que a pele perca a elasticidade e forme rugas. Além disso, de acordo com uma revisão publicada na revista Nutrients, o álcool pode afetar negativamente os níveis de vitamina A em bebedores crônicos e sociais. Como a vitamina ajuda a pele a produzir colágeno e regenerar as células, as deficiências podem causar a flacidez da pele.

Margarina

Alternativas à manteiga, como a margarina, costumam ser feitas com óleos parcialmente hidrogenados, uma das gorduras trans mais comuns. Você pode ter ouvido que esse tipo de gordura está ligado a doenças cardíacas, mas o que a maioria das pessoas não sabe é que também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele. Como? De acordo com um estudo animal publicado em 2014 na revista Food and Chemical Toxicology, os ácidos graxos trans tornam a pele mais vulnerável à radiação ultravioleta, que danifica a elastina e o colágeno da pele. Outros estudos descobriram que a margarina pode causar inflamação crônica, o que também pode acelerar a formação de rugas.

Jantares e Pizzas Congelados

Um estudo de ponta publicado em 2013 encontrou uma ligação entre pressão alta e envelhecimento da pele. Em comparação com suas contrapartes de aparência mais velha, as participantes do estudo feminino com menos rugas também apresentaram pressão arterial mais baixa. Embora a razão para o link não seja clara, não há mal algum em reduzir o sódio, que é um dos maiores contribuintes da dieta para a pressão alta. Há toneladas de alimentos cheios de sal, mas é comumente encontrado em quantidades excessivas em jantares congelados e pizzas. As diretrizes norte-americanas pedem menos de 2.300 miligramas de sódio por dia, mas as indulgências congeladas populares, como a Pizza Pessoal Recheada com Queijo Recheado Três Carnes, da DiGiorno, expõem 65% do sal do dia em apenas uma refeição. Yikes!