Pop. Fizz Gole. Ah! Não há nada como o doce som da abertura de uma lata de refrigerante e o gosto das primeiras gotas frescas. A delicadeza viciante de Cola é difícil de ignorar - e ainda mais difícil de desistir - mesmo que a maioria de nós saiba que a bebida borbulhante traz alguns perigos sérios para a saúde. De densidade óssea diminuída e problemas renais a perda muscular e ganho de peso (sim, até mesmo as variedades de dieta podem expandir sua cintura), refrigerante pode causar estragos nos corpos mais saudáveis. Mas não tenha medo, amantes de refrigerante, estamos aqui para ajudá-lo a largar o vício! Não, não estamos pedindo que você coma peru frio. Em vez de arrastar sua garrafa favorita para casa do supermercado, escolha uma dessas receitas para misturar em casa. Mudar para a variedade caseira é um bom primeiro passo para acabar com o hábito - além disso, é também uma excelente maneira de eliminar produtos químicos e aditivos assustadores de sua dieta.
Role para baixo para conferir nossas receitas de refrigerante favoritas que variam de clássicos para criativas novas reviravoltas. Se você está querendo algo doce, algo oufervescente, ou algo com cafeína (ou todos os três), nós o cobrimos.
Refrigerante de gengibre
Por dose de uma xícara: 36 calorias, 9, 2 g de açúcar (receita rende três galões)
Esta bebida carbonatada é feita de água, raiz de gengibre, casca de limão e uma combinação de açúcar marrom e branco. Super simples, de baixo teor calórico e deliciosamente refrescante!
Obter a receita do especialista caseiro Soda.
Bebida de Cola
Por dose de uma xícara: 35 calorias, 8, 7 g de açúcar (calculado com base em três galões de água gaseificada)
Embora esta receita possa não ser exatamente como Coca-Cola ou Pepsi, ela chega bem perto! Com apenas 35 calorias por porção, vale a pena tentar.
Obter a receita de não muito Nigella.
Chá de romã espumante
Por dose de 1, 2 xícara: 68 calorias, 16, 8 g de açúcar
Esta receita oferece tanto bolhas e um chute de cafeína! Não fica muito melhor do que isso para os amantes de refrigerantes que estão tentando chutar o hábito comprado nas lojas.
Obter a receita de Skinny Ms.
Rosemary Soda
Por colher de sopa de xarope de alecrim: 9 calorias, 2, 3 g de açúcar
A mistura de alecrim seco com açúcar e água de soda cria uma mistura de soda com poucas calorias e infusão de ervas que você não encontra nas prateleiras dos supermercados.
Obter a receita do meu nome é Yeh.
Mango-Melon Agua Fresca
Por porção (receita serve 4): 50-108 calorias, 11-22.2 g de açúcar
Traduzindo para "águas frescas", o aguas fresca é uma bebida ultra-refrescante feita a partir de H20, ervas e frutas. Pense nisso como uma alternativa mais saudável e mais nutritiva à limonada e ao refrigerante frutado. As variedades de manga e melancia mostradas aqui vão te custar entre 50 e 108 calorias por xícara, tornando-as palhetas fáceis de usar na cintura.
Obter a receita de como é doce.
Soda Laranja Caseira
Por porção de 1, 3 xícara: 93 calorias, 14, 3 g de açúcar (calculado usando 2 colheres de sopa de xarope simples)
É um fato conhecido: as crianças não se cansam de refrigerante de laranja! Com seu sabor doce e picante e matiz brilhante, não podemos dizer que os culpamos - é bem delicioso. Mas também é carregado com açúcar e calorias. Uma vez que esta receita é feita exclusivamente a partir de laranjas, xarope simples e água com gás, não vai provar exatamente como a variedade engarrafada, mas vai salvar o seu pequeno 15, 7 gramas de doce por porção! Se o seu mini-mim cair no lado mais exigente das coisas, peça-lhe que o ajude a preparar a bebida. Isso tornará tudo ainda mais atraente.
Obter a receita de Momables.
Soda simples de toranja
Por dose de um copo: 88 calorias, 5, 3 g de açúcar (calculado com 2 colheres de sopa de xarope simples)
Enquanto você pode não ter experimentado refrigerante de grapefruit antes, é altamente recomendável chicotear um lote deste pop. O suco de toranja rosa misturado bem com água com gás para criar uma bebida caseira refrescante.
Obter a receita de volta para suas raízes.
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