Kate Hudson não é a única em sua família que tem um corpo rockin '! Sua mãe, Goldie Hawn, foi vista recentemente exibindo suas coisas na praia de Oahu, no Havaí, aparentando ser mais bonita do que nunca. Por que você deveria se importar? Porque nós temos que ficar segredos magros! Continue lendo para descobrir como Hawn, de 70 anos, mantém sua figura perpetuamente perfeita para que você possa seguir seus passos.

Suco Verde

Conseguir isso: Goldie supostamente bebe bebidas à base de vegetais várias vezes ao dia! Não só mantém a sua pele brilhante e praticamente sem falhas (a mulher tem sete décadas e a sua pele irradia), é também uma óptima maneira de se manter hidratada. E para não mencionar, receba uma desintoxicação fantástica. Para roubar a aparência de Goldie, adicione um pouco de suco de maçã e um pouco de óleo de linhaça com um monte de couve, espinafre, aipo, pepino e salsa. E sim, você pode ficar com apenas um suco por dia como um lanche - não há absolutamente nenhuma necessidade de se afogar em suco verde em sua busca por um corpo aparador.

Ande todos os dias

Durma por mais 30 minutos ou se levante e cheire as rosas? Seja como Goldie e acerte as trilhas ou as calçadas dos subúrbios (dependendo de onde você estiver estacionado) e faça com que esses braços bombeiem. Uma caminhada antes do café da manhã é exatamente o que você precisa para despertar o seu corpo do sono de uma noite repousante e fazer seu metabolismo rugir. A atriz de 70 anos insiste em reservar um tempo para fazer este exercício simples todos os dias e você também deveria! Estudos demonstraram que você provavelmente queima 80 calorias a cada 20 minutos que estiver andando - nada mal para um movimento de baixo impacto! E para ainda mais maneiras de revitalizar seu metabolismo, confira estas 55 melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo!

Corre

Nas palavras de Nike, "Just Do it!" Ataque os tênis de corrida e bata na calçada, na grama ou na esteira. Realmente não importa onde você vá, apenas saia e suar, porque este exercício não é apenas uma maneira eficaz de perder peso, mas também ajuda a manter os quilos a menos. Explodindo uma média de oito a dez calorias por minuto (sim, dissemos minuto !), Correr é uma ótima maneira de limpar sua mente, liberar algumas endorfinas e esculpir um corpo mega-tonificado. Não é de admirar que Goldie pareça tão em forma, que ela derreta qualquer visão de excesso de gordura ao incorporar regularmente a corrida em sua rotina de exercícios!

Intervalos

Sejamos honestos, nem todos temos uma hora para nos dedicarmos a exercitar todos os dias. E nem Goldie! Se ela é pequena para o tempo (você sabe, como um ser humano normal) ela quebra 15 minutos de intervalo - algo que você pode fazer sem uma academia. Tudo o que você precisa é de um par de tênis de corrida e de um relógio para passar por essa breve rotina de limpeza de barriga: caminhe por um minuto, corra por um minuto, corra por um minuto e repita! Essa é a rotina por trás do sucesso de Goldie. Por que isso funciona? Quando você vai para a marcha alta durante um sprint, seu corpo precisa trabalhar duas vezes mais para preservar o oxigênio em seus músculos, porque. Por sua vez, eles precisam gastar energia adicional (leia-se: calorias) para recrutar outras substâncias químicas dentro do corpo para passar por esses períodos intensos.

Pratique a alimentação consciente

Devagar lá tigre, isso não é uma corrida. Tornar-se ciente da comida que você está cavando em sua boca é o primeiro passo da prática da alimentação consciente. O segundo passo é, bem, parar de cavar a comida na boca. Em vez disso, saboreie a comida que você está comendo, tomando mordidas lentas e significativas. Prove que quinoa como você nunca provou antes! A especialista em bem-estar da Goldie, Akcelina Cvjetic, diz que quanto mais você ouve seu corpo quando está cheio, mais você será capaz de diferenciar entre comer emocional e fome genuína, que, com o tempo, pode ajudar a perder peso - e mantê-lo pelos anos que virão. Para ainda mais maneiras de reduzir como uma estrela de Hollywood, confira essas 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade!

Ela faz refeições simples e saudáveis

"Eu como de forma saudável, mas não sou vegetariano. Gosto de cozinhar, e costumo fazer pratos de carne com um único pote", diz Hawn. Não é à toa que ela é tão elegante, jogando coisas saudáveis ​​como vegetais, carnes magras e grãos em uma panela é uma maneira fácil de comer refeições equilibradas e nutritivas. E quanto mais fácil for manter um plano de dieta, maior será a probabilidade de você fazer isso. Para seguir o exemplo de Goldie, experimente estas 20 receitas de um pote para perda de peso.

Meditar

Canalize seu Buda interior, pegue o corpo dos seus sonhos. Cvjetic enfatiza a importância de sintonizar seus pensamentos mais íntimos para alcançar o equilíbrio emocional ideal. Em termos mais simples, é importante encontrar a paz em sua mente para que você não se sinta frenético e estressado 24/7. O estresse não apenas aumenta a produção de cortisol pelo corpo, o hormônio do estresse, que tem demonstrado causar o armazenamento de gordura, mas também tende a nos atrair para lanches açucarados e ricos em amido. (Pense nisto, ninguém pega uma maçã quando estão esgotados.) E essa não é a melhor jogada para alguém tentando ficar magro. Adapte a sede de Goldie por consolo e tire 10 minutos da manhã e da noite para limpar a cabeça e praticar a respiração profunda.