Você pode comer sorvete quando grávida? Essa é a pergunta ardente certo? É claro que você pode comer sorvete, e o simples fato de ter que perguntar é por que escrevi Eat This, Not That! Quando você está esperando, o plano de dieta recomendado pelo médico para o bebê e você.
Como ginecologista / ginecologista com prática em tempo integral - para não mencionar em minhas funções como Correspondente Chefe de Saúde da Mulher na ABC News, e como co-apresentadora do The Doctors - é minha missão entregar o mais acessível e atualizado e informações acionáveis para garantir que você permaneça saudável durante a gravidez e proporcione um belo pacote de alegria no final. (E eu entreguei mais de 1.500 deles!)
De fato, eu daria sorvete um A: tem cálcio, proteína, gordura. É problemático quando comemos demais, ou adicionamos muitas coberturas - ou escolhamos as marcas gordurosas abaixo. Eles são o pior deles. O melhor sorvete é apenas leite, açúcar, creme e talvez um pouco de fruta. Para as melhores marcas, não perca Eat This, Not That! Quando você está esperando, disponível agora!
Café de iogurte congelado com baixo teor de gordura Häagen-Dazs
(1⁄2 xícara, 102 g) 180 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g saturada), 21 g de açúcar
Este Häagen-Dazs é um Häagen-Don't porque nenhum iogurte congelado precisa dessas muitas calorias. Uma xícara de Pinkberry Original, por exemplo, tem 80 calorias a menos. Aproveite isso, ou melhor ainda, tente um truque do livro: Congele uma xícara de Chobani e adicione algumas misturas saudáveis.
Ben & Jerry's FroYo Cherry Garcia Congelado Iogurte
(1⁄2 xícara, 108 g) 170 calorias, 3 g de gordura (2 g saturados), 24 g de açúcar
Yo Não! Você compra iogurte congelado pensando que você está fazendo um favor ao seu corpo, apenas para descobrir que ele é pior do que três quartos dos sorvetes integrais no freezer. Obrigado Ben & Jerry.
Fudge de mármore orgânico do sonho do arroz
(1⁄2 xícara, 90 g) 170 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g saturada), 17 g de açúcar
Em comer isto, não isso! Ao esperar, você aprenderá quais marcas de todos os tipos de alimentos são recheadas com ingredientes que você nunca sonharia estar lá. O Rice Dream adiciona óleos vegetais para criar uma aproximação de alta caloria de sorvete. Seu bbay merece a coisa real.
Prêmio de festa de aniversário de coelho azul
(1⁄2 xícara, 67 g) 140 calorias, 7 g de gordura (4 g saturados), 15 g de açúcar
Festas de aniversário são divertidas. Dançar uma festa com uma banheira dessas coisas, no entanto, é tudo menos isso. O óleo de soja hidrogenado (um tipo de gordura trans) e o dióxido de titânio (um aditivo que dá ao protetor solar sua tonalidade branca) são apenas dois dos ingredientes não tão naturais que você encontrará em uma banheira. Piora: os borrifos espalhados pelo pintilho recebem um pouco da coloração dos amarelos 5 e 6, dois corantes artificiais encontrados para promover o Transtorno do Déficit de Atenção em crianças.
Bolo de Chocolate Alemão Talenti
(1⁄2 xícara, 101 g) 240 calorias, 11 g de gordura (6 g saturados), 31 g de açúcar
Outro jogador no mundo do sorvete “premium”, esta banheira está sobrecarregada com açúcar e óleo de soja, uma gordura que tem sido associada ao ganho de peso. As nozes cristalizadas e redemoinhos de caramelo nesta banheira podem deixar sua boca com água, mas existem opções muito melhores no corredor do congelador para bebês - e você.
Biscoito De Chocolate De Graeter's Cookie Dough
(½ xícara), 320 calorias, 20 g de gordura (11 g saturados), 31 g de açúcar
Adoro um bom sorvete de massa de biscoito, mas não aquele que embala 320 calorias e 31 gramas de açúcar em meia xícara. Eu entendo que quase todas as sobremesas, por definição, são feitas com um pouco de açúcar, mas isso é mais do que você encontra em sete Sugared Raised Donuts da Dunkin Donuts!
E o pior sorvete de n º 1 é ... Ben & Jerry's Peanut Butter Cup
(1⁄2 xícara, 114 g) 370 calorias, 26 g de gordura (13 g saturada), 25 g de açúcar
Coma duas colheres deste e você vai ter mais calorias do que você faria com um hambúrguer do McDonald's com um pequeno lado de batatas fritas. Delicie-se com os muitos sabores de sorvetes “Eat This” mencionados no livro.
