"Eu estou comendo saudável estes dias", disse meu amigo Corrine no outro dia. Ela estava jogando uma salada e serviu um pouco de molho francês sobre a couve.

"Isso não é saudável", eu disse. “Isso é citar-unquote-saudável. V v vBvBv v v vBv vB vBv vB vB BvB B Bv B BvBB Bv Bv BvBBv v v vv vv vv vvv v vvvvBvv v vv vvv es

Pobre Corrine. Ela havia comprado em sua loja de alimentos naturais, mas descobriu um segredo profundo e sombrio: toneladas de gordura, açúcar e sódio. Aqueles vegetais lindos no bar de saladas são embebidos em manteiga, sua barra de granola é mantida junto com adoçantes menos salgados, e esse biscoito orgânico é, bem, apenas um biscoito, afinal. Aqui, os pesquisadores da Eat This, Not That! Descubra os 75 alimentos “saudáveis” que não são.

Granola

A reputação de Granola como alimento saudável não é exatamente bem merecida. Muitas das granolas em seu supermercado local são feitas com manteiga, óleo vegetal e açúcar branco. Apenas uma xícara de Granola de Proteína de Aveia N da Nature Valley embala 6 gramas de gordura do óleo de canola, assim como 13 gramas de açúcar branco, mel e melaço. Dependendo da marca que você compra, você pode estar consumindo muito mais calorias do que o esperado; muitas granolas têm mais de 400 calorias por xícara antes de adicionar leite.

Molho De Salada De Baixo teor De Gordura

Alimentos com baixo teor de gordura já foram pensados ​​para serem amigáveis ​​à perda de peso, quando, na verdade, eles são frequentemente tão ruins, se não piores, do que seus homólogos gordos. Os molhos de salada com pouca gordura muitas vezes compensam a falta de gordura satisfatória adicionando açúcar, xarope de milho rico em frutose, sal e aditivos e conservantes assustadores à receita. Por exemplo, uma porção de 2 colheres de sopa de vinagrete de tomate fat-sol fat de Ken tem 12 gramas de açúcar chocantes - 3 gramas a mais do que você ganharia em uma sacola de M & Ms de tamanho divertido.

Snacks sem Glúten

Enquanto ir sem glúten pode ser um salva-vidas para aqueles que sofrem de celíaca ou sensibilidade ao glúten, as guloseimas sem glúten em seu supermercado nem sempre são uma pechincha quando se trata de sua saúde. Muitas guloseimas sem glúten têm tanto açúcar quanto, se não mais, do que suas contrapartes cheias de glúten, e as farinhas no lugar do trigo são muitas vezes mais calóricas e não mais baixas em carboidratos.

Pão integral

Esse pão integral provavelmente não é a comida saudável que você estava esperando. Uma fatia de pão de trigo integral Great Value contém tanto xarope de milho com alto teor de frutose quanto melaço, tornando-se uma péssima escolha para qualquer um que tente priorizar alimentos saudáveis.

Chips de vegetais

Se vier em forma de chip, provavelmente não é bom para você. Muito parecido com seus equivalentes de batatas, muitas batatas fritas são fritas e muito salgadas. Infelizmente, esses cortes ultrafinos de vegetais usados ​​para deixar os chips crocantes também dificilmente são suficientes para infundir sua dieta com os nutrientes que você esperaria de um lanche à base de vegetais. Os chips vegetarianos não são a única coisa que você deve deixar de fazer dieta - confira os 30 Piores alimentos de verão para sua barriga!

Sopa enlatada

Abrir uma lata de sopa pode ser o primeiro passo para um corpo menos saudável. Enquanto muitas marcas de sopa afirmam ser uma ótima escolha para quem está preocupado com o peso, elas geralmente são carregadas com sal e açúcar. Um 11-onça de sopa de tomate cremosa da Campbell tem um gritante 22 gramas de açúcar, cortesia de xarope de milho de alta frutose, bem como 27 por cento do seu RDA de sódio por xícara. Pior ainda, um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism ligou o BPA que muitas vezes enlata as latas a um risco aumentado de obesidade e resistência à insulina.

Bacon de peru

Acha que o bacon de peru é uma alternativa saudável à variedade de carne de porco? Pense de novo. Embora a escolha do bacon para peru possa eliminar algumas calorias de suas refeições, muitas vezes é carregada com cores artificiais, sódio, gordura saturada e nitratos, que os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Nanjing e do First Affiliated Hospital da Universidade de Medicina de Nanjing a um risco aumentado de cânceres digestivos.

Suco Verde

Devotos de suco verde podem estar em um choque de açúcar. Esse suco prensado na sua loja de produtos naturais pode conter toneladas de vegetais, mas toda a fruta usada para adoçá-lo também é carregada com açúcar. Infelizmente, ao contrário de um smoothie, seu suco contém apenas uma pequena quantidade de fibra, o que significa que você estará com fome novamente antes que você perceba.

Rolinhos de atum picante

Enquanto certos tipos de sushi podem carregar sua dieta com ômega-3 antiinflamatórios, esse rolo de atum picante também é carregado com gordura saturada. O molho à base de maionese usado para dar o calor do atum picante adiciona uma quantidade significativa de gordura à receita, além de torná-lo quase duas vezes mais calórico do que um rolo tradicional de atum. Da próxima vez que você comer fora, escolha a partir de nossa lista de 25 Refeições em Restaurante com menos de 500 calorias.

Barras de Proteínas

A proteína pode ser uma ótima maneira de alimentar os músculos, mas a maioria das barras de proteína dificilmente é saudável. Entre a barriga de inchaço de soja, sódio, cores artificiais, açúcar e xarope de milho de alta frutose, a maioria das barras de proteína são potenciais sabotadores para o seu bem-estar. Essas barras de proteína sem açúcar ou com pouco carboidrato não são melhores; pesquisa publicada no Yale Journal of Biology and Medicine liga os adoçantes artificiais usados ​​para dar sabor a muitos alimentos com baixo teor de açúcar a um aumento do risco de ganho de peso e desejos de açúcar.

Bolos de arroz

Bolos de arroz podem ser geralmente baixos em calorias, mas suas coberturas podem transformá-los em lixo em um instante. Além de altas contagens de sódio em sabores salgados, como cheddar e rancho, um único bolo de arroz Quaker Caramel Corn tem 3 gramas de açúcar, graças a uma combinação de açúcar, frutose e maltodextrina.

Água de côco

Deixe a água de coco e hidrate com água para uma saúde melhor. Uma única garrafa de água de coco com um toque de manga contém 29 gramas de açúcar - apenas 2 gramas a menos que uma barra da Via Láctea.

Iogurte

Embora o iogurte possa ser considerado um superalimento para perda de peso e saúde intestinal, não é exatamente a cura que você pode imaginar. Iogurte com sabor é carregado com cores artificiais potencialmente cancerígenas, sabores e cargas de açúcar, e pesquisas sugerem que os produtos lácteos podem realmente contribuir para a osteoporose.

Farinha de Aveia Aromatizada

Certifique-se de que a tigela de aveia não está começando o seu dia com um monte de açúcar. Apenas um pacote de Quaker Maple e Brown Sugar Oatmeal tem 12 gramas de açúcar, tornando-se uma má escolha para quem quer manter uma dieta saudável. Em vez de farinha de aveia açucarada, comece o seu dia com as 50 receitas de aveia durante a noite para perda de peso!

Taças de Açaí

Não desperdice seu dinheiro em tigelas de açaí - elas podem não ser a comida saudável que você esperava. Muitas tigelas de açaí são ricas em calorias, e algumas até usam iogurte congelado açucarado e de barriga como base, em vez de smoothies de frutas inteiras.

Fruta seca

Que as frutas secas que você está comendo podem estar adicionando toneladas de açúcar à sua dieta. Muitos frutos secos preparados comercialmente são revestidos com açúcar adicionado e preservados usando sulfitos, um dos alérgenos alimentares mais comuns.

Sementes De Chia

Sementes de Chia estão aparecendo em tudo, desde smoothies a saladas nos dias de hoje, mas nem tudo sobre essas pequenas sementes é tão saudável quanto você poderia esperar. Comer muitas sementes de chia pode irritar seu trato digestivo, pode causar interações menos do que agradáveis ​​com seu açúcar no sangue ou medicação para o coração, e, de acordo com o Carolinas HealthCare System, pode até apresentar um risco de asfixia, graças à sua capacidade de absorver enormes quantidades de líquido.

Barras de granola

Muito parecido com a própria granola, as barras de granola dificilmente são alimentos saudáveis. No entanto, ao contrário de granola, barras de granola, muitas vezes têm pedaços de chocolate e até mesmo geada sobre eles. Se você estiver olhando para perder peso ou ficar saudável, você definitivamente deve mantê-los fora de seu carrinho de compras.

Óleo vegetal

Infelizmente, nem tudo que vem de um vegetal é um alimento saudável. Óleo vegetal parcialmente hidrogenado é uma fonte importante de gordura trans, que pode elevar o colesterol ruim e aumentar o risco de doenças cardíacas, segundo a Clínica Mayo.

Shakes de Proteína

Esse shake de proteína pode ter mais em comum com um milkshake do que você gostaria. Muitos shakes de proteína são carregados com açúcar e laticínios inchados, e os sem açúcar não são muito melhores, graças aos seus adoçantes artificiais que induzem ganho de peso. Aumente sua ingestão de proteína da maneira saudável, aproveitando o Eat This, Not That! aprovou 23 melhores receitas de shake de proteína para perda de peso em vez disso.

Snacks com baixo teor de carboidratos

Só porque algo é rotulado como “low carb” não significa que seja saudável. Caso em questão: biscoitos sem açúcar, torresmo, cheeseburgers duplos sem pão, etc. No final do dia, junk food ainda é junk food, seja carregado com carboidratos ou não.

Pipoca

A pipoca pode às vezes ser baixa em calorias, mas muito do que você encontra nas prateleiras do supermercado local não é tão saudável. Muitas variedades de pipoca são carregadas com gorduras trans e sal; Um saco de Ultimate Butter Pipoca de Orville Redenbacher tem 30 gramas de gordura e 688 miligramas de sódio.

Leite de soja

Seu leite de soja com sabor favorito pode ser ainda pior para você do que a variedade de laticínios. Além de ser um disruptor endócrino, potencialmente causando estragos em indivíduos com problemas hormonais, o leite de soja é muitas vezes adoçado. Uma xícara de leite de soja de chocolate de seda tem 17 gramas de açúcar, e a variedade original embala 6 gramas do doce.

Parfait

A fruta pode ser boa para você, mas os outros ingredientes do parfait certamente superam seus benefícios. A granola açucarada, o iogurte que enfraquece os ossos e o chantilly definitivamente não são alimentos aprovados pelo médico. Pense que parfait é ruim? Você ficará chocado com os 25 Carbs mais insalubres do planeta!

hambúrgueres vegetarianos

Jogar esses hambúrgueres vegetarianos na grelha pode não fazer muito para a sua saúde a longo prazo. Além de inchar a soja, muitos hambúrgueres vegetarianos são ricos em sal, gordura e conservantes, o que os torna uma péssima escolha para quem quer comer mais saudável.

Iogurte congelado

A reputação do iogurte congelado como uma alternativa saudável ao sorvete pode ser imerecida. O iogurte congelado não é apenas tão rico em açúcar quanto sorvete, a pesquisa sugere que os laticínios podem realmente acelerar a desmineralização óssea, aumentando o risco de osteoporose em vez de diminuí-la.

Smoothies engarrafados

Esses smoothies engarrafados podem estar adicionando açúcar e calorias à sua dieta. Apenas um smoothie Jamba Juice Orange Dream Machine de 28 onças tem 590 calorias e 120 gramas de açúcar. Para uma melhor aposta, misture suas frutas favoritas com um pouco de gelo e evite os 10 Smoothies Worse Than a Big Mac!

Petiscos Orgânicos

Orgânico é um desses jargões da indústria de alimentos que podem não significar o que você acha que faz. O que definitivamente não transmite é a salubridade de qualquer alimento; Um sopro de queijo orgânico ou barra de chocolate é tão provável que contribuirá para o seu ganho de peso como um não-orgânico.

Substitutos do ovo

Se você está comendo substitutos de ovo, você está perdendo toda uma série de nutrientes. Substitutos do ovo são principalmente claras de ovos, o que significa que você não está obtendo a riqueza de vitaminas contidas nas gemas, incluindo a vitamina D, pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition ligada a menores taxas de obesidade e redução da gordura abdominal.

Mix Trail

Se estamos sendo honestos com nós mesmos, o mix de trilhas é pouco mais do que uma desculpa para comer lascas de chocolate e frutas secas açucaradas pelos poucos. V vvvvvv vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv vvvvvvvv vvv vvvBvvv vvvvvv vvvvvv vvvv vves

Leite desnatado

O leite desnatado não tem apenas menos sabor do que o material cheio de gordura, também pode ser menos bom para você em geral. Uma pesquisa publicada na Circulation sugere que produtos lácteos integrais estão ligados a taxas mais baixas de diabetes, e pesquisadores da Universidade de Harvard, do Hospital Brigham and Women e do Instituto de Medicina Ambiental da Suécia associaram o consumo de laticínios integrais à redução das taxas de obesidade. Vala o leite desnatado e emagreça hoje, fazendo os 25 melhores alimentos que já queimam gordura no seu cardápio!

Pizza vegetariana

Pizza vegetariana pode ter mais cor do que sua fatia média, mas seus benefícios mais ou menos param por aí. A mesma massa de farinha branca e toneladas de queijo fazem a maioria das pizzas vegetarianas tão calórica e rica em gordura quanto uma fatia normal. Torne os seus alimentos favoritos mais saudáveis, descobrindo as 20 Melhores e Piores Misturas de Cozimento hoje mesmo!

Margarina

A margarina pode ter sido anunciada como uma alternativa saudável à manteiga, mas na verdade é pior para você. Uma colher de sopa de margarina pode conter mais de 2 gramas de gordura trans, aumentando o risco de doenças cardíacas e colesterol alto ao longo do caminho.

Pita Chips

Não assuma que optar por chips pita em vez de batata ou tortilla chips fará muito para a sua saúde. Enquanto eles não são fritos, os chips pita são geralmente pouco mais do que a farinha branca coberta com manteiga, açúcar e alguns temperos. Uma dose de 1 onça de Parmesan Garlic & Herb Pita Chips de Stacy tem 140 calorias, aproximadamente o mesmo número que você obteria de uma porção equivalente de Doritos.

Passas cobertas de iogurte

Não estrague os benefícios de saúde de suas passas, adicionando iogurte açucarado para eles. Uma porção de 1 onça de passas cobertas de iogurte embala 19 gramas de açúcar e 140 calorias - isso é um salto de 30 por cento da contagem de calorias de passas regulares. Descubra quais outros lanches não saudáveis ​​para fugir de sua dieta, evitando os 150 piores alimentos embalados na América!

Manteiga De Amendoim De Baixo Teor De Gordura

Não tente melhorar sua saúde abandonando a manteiga de amendoim para as coisas mais leves. Muitas marcas compensam o sabor que tiraram do PB com toneladas de açúcar e sal extras, enquanto reduzem a quantidade de gordura monoinsaturada que promove a saúde do coração.

Bebidas esportivas

Mesmo se você estiver suando como LeBron nos playoffs, não há virtualmente nenhuma boa razão para a maioria das pessoas estar bebendo bebidas esportivas. Es esvB v vBvBv v vBv v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v v esv v v v es Cortar as bebidas esportivas de sua dieta e hidratar o caminho saudável com as 50 melhores águas de desintoxicação para queima de gordura e perda de peso!

Xarope de bordo

Es ves ves vveseseseseses v veseses veses vesesvv Bveses v Beses esesvBeses es Beses Beses esesesvesesvBes es vv es Beses es Beses esesesves es es Infelizmente, é ainda mais calórico, com 52 calorias por colher de sopa, em oposição a 48 de açúcar branco.

Envoltórios

Você pode se surpreender ao saber que os envoltórios não estão economizando muitas calorias quando comparados ao pão fatiado. Um Envoltório de Trigo Integral Orgânico Desencapado Toufayan tem 160 calorias, tantas quanto você ganharia em duas fatias de pão integral. Cortar calorias de sua dieta de forma fácil com os 25 Food Swaps que cortam 2.500 calorias por semana!

Chá gelado aromatizado

Chás gelados com sabor não são amigos para a sua cintura. Enquanto muitos chás são carregados com antioxidantes que combatem a inflamação, os adoçantes que contêm - como 43 gramas de açúcar em um limão Nestea - podem aumentar sua pressão arterial, causar picos de insulina e aumentar o risco de ganho de peso. Para uma alternativa mais saudável que é tão saborosa, esprema um pouco de limão em um chá sem açúcar em vez disso.

Hambúrgueres turcos

Encomendar um hambúrguer de peru em vez de carne pode não fazer tanto pela sua saúde quanto você pensa. O peru de carne escura não é apenas tão rico em gorduras e calorias quanto carne bovina, muitos restaurantes adicionam sal, manteiga e outros óleos ao peru light para mantê-lo úmido, tornando-o tão carregado de gordura quanto um hambúrguer comum. Em vez de um hambúrguer de peru engorda, emagreça com as 29 melhores proteínas para perda de peso!

salgadinhos

Enquanto eles podem ser mais baixos em calorias do que outra tarifa de bar, como frango empanado e batatas fritas, os pretzels não são exatamente um lanche saudável. Apenas uma porção de 1 onça de pretzels salgados contém mais de 300 miligramas de sódio e 110 calorias, a maioria na forma de farinha branca. Combate os efeitos de suas ofensas passadas com os 20 alimentos que reduzem a pressão arterial!

Omeletes de clara de ovo

Quando você opta por ovos sem as gemas, você não está apenas perdendo alguma gordura satisfatória, você também está reduzindo sua ingestão de B12 energizante, a vitamina D, que aumenta a perda de peso, e um meio de aumentar seu colesterol bom. Felizmente, a ciência diz que você deve entrar: a pesquisa sugere que você pode consumir com segurança até 3 ovos inteiros por dia, sem efeitos adversos.

Molho de espinafre e alcachofra

Pode ter dois vegetais diferentes, mas o molho de espinafre e alcachofra não é saudável. Uma ordem de espinafre e alcachofra de Applebee tem 960 calorias e outras receitas pedem tanto quanto um pote de molho alfredo. Ick.

Cereais integrais

Grãos integrais podem ser um bom complemento para sua dieta, carregando-a com recheio, fibra de promoção da saúde intestinal, mas isso não significa que seu cereal de grão integral é saudável. O cereal não é o único sabotador açucarado na sua prateleira - basta descobrir os 14 alimentos "saudáveis" que são mais perigosos que um donut.

Refrigerante diet

Seu hábito de refrigerante dietético pode ser o motivo de sua saúde menos estelar. Além de seus adoçantes artificiais obesogênicos, os refrigerantes dietéticos são carregados com cores potencialmente carcinogênicas e com sabores e aditivos que desgastam o esmalte dos dentes.

Salsa De Frutas

Apimentar as suas refeições, optando por salsa que é picante, não doce. A salsa de frutas pode parecer uma boa aposta, mas, além do açúcar natural da fruta, muitas vezes ela é adoçada com açúcar ou xarope de milho rico em frutose, e embala menos capsaicina que aumenta o metabolismo de versões mais picantes.

Pão de banana

Só porque tem uma fruta em seu nome não significa que o pão de banana é um alimento saudável. Açúcar, manteiga e farinha branca também são os principais componentes deste tratamento doce.

Deli Turquia

Você provavelmente sabe que carnes processadas, como salame e mortadela, não são alimentos saudáveis, mas que a peruana supostamente saudável pode ser tão ruim quanto. Deli peru é frequentemente carregado com sódio e sabores artificiais, bem como nitratos, que têm sido associados a cânceres do trato digestivo. Em vez de peru com conservante, aumentar sua ingestão de proteína e saúde com as 15 melhores combinações de ovos que dobram sua perda de peso!

Muffins Bran

Aquele bolinho de farelo pode estar escondendo um segredo obscuro, a saber, sua surpreendente falta de fibra. A Dunkin 'Donuts Honey Bran Muffin packs quase o dobro das calorias como um donut vidrado e tem 39 gramas de açúcar, mas apenas 5 gramas de fibra.

Salmão Preparado

O teor de ômega-3 do salmão dificilmente compensa os molhos menos que saudáveis ​​usados ​​para complementar esse peixe gordo. De churrasco açucarado a manteiga simples, o salmão é regularmente coberto com coberturas que não têm lugar em uma refeição saudável.

Vinho branco

Nem todos os vinhos são criados iguais quando se trata de sua saúde. Enquanto a pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o vinho pode ter um efeito de redução da pressão arterial, a pesquisa publicada no BMJ revela que todo o açúcar em seu copo de Riesling ou zinfandel branco pode realmente ter o efeito oposto, colocando você em risco para hipertensão e ganho de peso.

Coquetel de frutas

B es es es vesves vv Bv vBvesvesves v vv es es es es v v v v v v v v vv esvv v vBv Bv vBv Bv vBvesvesv es vv eses Além do BPA que reveste muitas latas de coquetel de frutas, uma única xícara de coquetel de frutas em calda pode embalar mais de 37 gramas de açúcar, mais do que você obteria em uma quantidade equivalente de refrigerante.

Canudos Vegetariano

Veggie varas tem um monte de bom marketing para agradecer por sua reputação como um alimento de saúde. Na verdade, a maioria dos palitos de legumes é um pouco mais que batatas, óleo e sal com um pouco de corante vegetal. Um saco de 7 onças de Veggie Stix com sal marinho tem 200 miligramas de sódio e não um único grama de fibra. Tendo problemas para perder peso? Os 26 Piores Alimentos na América poderiam ser os culpados.

Nozes Assadas no Mel

Embora o mel possa ser um antimicrobiano eficaz, essas nozes torradas com mel não estão favorecendo sua saúde. O suposto revestimento de mel sobre eles é muitas vezes pouco mais do que uma mistura de açúcar mascavo e manteiga, fazendo este lanche altamente calórico que você definitivamente deveria deixar passar.

Batatas assadas

Batatas assadas podem não ser tão ruins para você quanto batatas fritas, mas isso não significa que elas sempre sejam uma escolha saudável. A maioria das batatas assadas que você come nos restaurantes tem sido muito salgada e escovada com manteiga para dar a elas um exterior crocante, tornando-as quase tão calóricas quanto suas contrapartes fritas.

Bebidas Energéticas

Diminuir a ingestão de bebidas energéticas pode ser apenas o primeiro passo para melhorar a saúde. Uma única lata de 12 onças da Red Bull tem 37 gramas de açúcar - apenas um grama de açúcar menos que a mesma quantidade de Sprite - assim como 140 miligramas de sódio e uma quantidade de cafeína que pode ser perigosa para alguns indivíduos sensíveis.

Molho de tomate

Os legumes que você está recebendo do molho de tomate dificilmente superam o dano que seus outros ingredientes podem causar. Apenas uma meia xícara de molho de tomate Prego tem quase um terço do seu sódio diário e 10 gramas de açúcar, tornando-o longe o mais saudável que você possa imaginar. Se você está ansioso para adicionar um pouco de sabor ao seu macarrão, tente fazer o seu próprio molho em casa, ou tempere com um pouco de azeite e ervas frescas.

Óleo de côco

O óleo de coco é muitas vezes anunciado como a melhor coisa desde o pão fatiado, mas nem todas as alegações feitas sobre esta gordura monoinsaturada supostamente mágica são verdadeiras. Embora o óleo de coco tenha mostrado algumas propriedades fotoprotetoras e antibacterianas, uma única colher de sopa contém mais de 115 calorias e 12 gramas de gordura saturada, tornando-o um alimento melhor para a indulgência ocasional. Quer um conselho médico na vida real? Volte para os 16 Snacks que os médicos comem para perder peso.

Petiscos De Frutas

Só porque os lanches de frutas têm a palavra frutas em seu nome, não significa que eles sejam mais do que um doce glorificado. Uma bolsa de 80 calorias de salgadinhos de frutas de Welch embala 11 gramas de açúcar na forma de xarope de milho, açúcar e suco, enquanto não ostenta nem um único grama de fibra de enchimento (ou muita fruta, por sinal).

Macarrão Vegetariano

Macarrão vegetal não é muito melhor para você do que sua contraparte branca simples. Embora possa alegar ter alguns legumes nele, a maioria das marcas simplesmente usa pigmentos ou sucos desses vegetais para colorir o macarrão, adicionando pouca quantidade de fibras, vitaminas ou minerais à receita.

Arroz Temperado

Não deixe misturas de arroz temperadas sabotar sua perda de peso. Uma xícara de arroz Parmesão & Manteiga do Tio Ben contém 510 miligramas de sódio, enquanto o tradicional arroz integral não tem nenhum. Para uma refeição de conveniência mais saudável, escolha os 46 melhores alimentos congelados da América!

Saladas De Fast Food

Cadeias de fast food estão tentando comercializar para consumidores preocupados com a saúde com suas saladas, mas muito do que está em seu menu de saladas é tão ruim quanto seus hambúrgueres. A salada Keep Calm & Caesar On do McDonald's abriga incríveis 730 calorias e 53 gramas de gordura, mais do que você ganharia em um Big Mac.

Substitutos do Açúcar

Esses substitutos do açúcar podem ser livres de calorias, mas isso não os torna alimentos saudáveis. Uma pesquisa realizada na Universidade de Yale indica que os adoçantes artificiais podem aumentar sua ingestão calórica total, fazer com que você deseje açúcar de verdade e pode colocá-lo em risco de diabetes e obesidade, assim como as coisas reais.

Legumes refogados

É bom imaginar que os legumes salteados em seu restaurante favorito são levemente regados com azeite de oliva e temperados com ervas, mas não é exatamente esse o caso. Muitos vegetais salteados podem ser ensopados em até meia xícara de manteiga antes de chegarem ao seu prato disfarçado de prato saudável. Vala esses vegetais gordurosos em favor das 20 frutas e legumes que você encher!

Néctar de agave

Não olhe para o néctar de agave para uma solução saudável para seus desejos de açúcar. O néctar de agave é uma frutose praticamente pura, que está significativamente ligada à obesidade e à resistência à insulina.

Creme de trigo

Começar o dia com creme de trigo significa que você está começando com o pé errado. V v v v v v vv vv vv vv vv vvv vv vvv vv v v v es es vvvvves es esesvv es esBes esBeses es eseseses eseseseseseseseseseseseses Ainda pior, as variedades aromatizadas são carregadas com açúcar e sal, tornando-as um contribuinte definitivo para uma barriga inchada e ganho de peso.

Feijao cozido

Embora os feijões por si só possam ser uma escolha saudável, os feijões cozidos são tudo menos isso. Uma xícara de Feijão Assado de Bush tem apenas 140 calorias, mas contém 550 miligramas de sódio, 12 gramas de açúcar - mais do que uma Reese's Peanut Butter Cup - e apenas 5 gramas de fibra.

Leite de amêndoa

Um pouco de leite de amêndoa em seu café ou cereal pode ser uma alternativa saudável aos laticínios, mas nem todos os leites de amêndoa são criados iguais. Muitos leites não lácteos são carregados com açúcar, sabores artificiais e carragenina, tornando-os uma receita para um meio sinuoso. Bata barriga inchar hoje, descobrindo as 24 maneiras de encolher sua barriga em 24 horas!

Tacos de peixe

Embora os tacos de peixe tenham frequentemente menos gordura do que os seus equivalentes de carne, nem sempre são uma alternativa saudável. A tilápia, o peixe mais comumente usado em tacos de peixe, tem uma alta proporção de ômega-6 e ômega-3, tornando-a uma refeição potencial para ganho de peso e indução de inflamação, e isso é apenas para tacos da variedade assada. Se o seu peixe é empanado e frito, você também está adicionando toneladas de trigo inflamatório e gordura saturada à sua refeição.

Cuscuz

Enquanto muitas pessoas assumem que o cuscuz é um grão, na verdade são apenas pequenas bolas de sêmola. É isso mesmo: é apenas massa branca com algum marketing seriamente bom.

Chips Cozidos

As batatas assadas podem ter menos gordura que suas contrapartes fritas, mas dificilmente são uma pechincha para sua saúde. Verificou-se que as batatas assadas têm mais acrilamida, um carcinogéneo conhecido, do que as batatas fritas, e como são comercializadas como uma opção mais saudável, convém convencer-se de que não é grande coisa comer mais delas.

Edamame

Edamame pode adicionar algumas proteínas e fibras à sua dieta, mas cuidado: muitas vezes é um grande culpado quando se trata de inchaço e retenção de água. Edamame é muitas vezes coberto com sal de aumento da pressão arterial, e seus estrogênios vegetais podem torná-lo uma má escolha para aqueles com certos tipos de desequilíbrios hormonais.

Refeições congeladas

Esse jantar de dieta congelada é tão triste quanto ruim para você. Para manter alguma aparência de sabor em refeições congeladas de baixa caloria, elas são geralmente carregadas com açúcar e sal. Womp womp.

Sementes De Girassol

Não deixe que sementes de girassol enganem você: elas não são pechinchas quando se trata de gordura, calorias ou sódio. Uma xícara de sementes de girassol do rancho de David tem 760 calorias, 60 gramas de gordura e 720 gramas de sódio de barriga de inchaço. Evite as sementes de girassol salgadas e fique mais saudável em pouco tempo com os 30 Melhores Alimentos Antiinflamatórios!