Bem, é imprevisível, na verdade. Enquanto alguns subs carregam bastante gordura, calorias e sódio para fazer você afundar, um bom número deles são escolhas inteligentes que podem ajudá-lo a perder peso. O truque é identificar um amigo sanduíche do inimigo - e é aí que entramos. Coma isso, não é isso! digitalizados através de todos os dados de nutrição das principais articulações de fast-food do país para encontrar os melhores sanduíches para sua cintura. Dessa forma, tudo o que você precisa fazer é sentar-se, saborear sua refeição e ver os quilos derreterem.

Todos os nossos deliciosos achados vêm abaixo de 360 ​​calorias e têm menos de 15 gramas de gordura e 970 miligramas de sódio - o que o ajudará a evitar o inchaço e a pressão alta. Leia para descobrir exatamente o que você deve pedir e por quê.

Clássico de carne assada de Arby

360 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 970 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 23 g de proteína

Com apenas 360 calorias, o Arby's Roast Beef Classic é uma das melhores framboesas para o seu farelo nutricional. Comparado aos outros itens do menu da cadeia, é relativamente baixo em calorias e gordura. Ele também fornece 23 gramas de proteína, um nutriente que ajuda o crescimento muscular e mantém seu metabolismo zumbido. Para aumentar o sabor sem adicionar muitas calorias, peça um pouco de alface, tomate e cebola entre os pães.

Tim Hortons BLT

350 calorias, 12 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 840 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 15 g de proteína

Com apenas 350 calorias, Tim Hortons prova que é possível comer um sanduíche cheio de bacon, mesmo quando você está de dieta. O sanduíche não só proporciona aquele gosto levemente salgado e crocante satisfatório que você almeja, mas também fornece 25% do ferro do dia - um nutriente essencial (ajuda a transportar oxigênio através do corpo) de que muitas mulheres não se cansam.

Sanduíche de frango Burger King Tendergrill sem Mayo

320 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 750 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 31 g de proteína

Com mais de 7.000 locais em todo o país, o Burger King tem um dos mais fáceis de encontrar sanduíches na nossa lista - considere a sua aposta segura para viagens longas. Enquanto em teoria você não pode dar errado com um filé de frango de carne branca com legumes, a junta de hambúrguer mancha 11 gramas de gordura na forma de maionese no pão. Axe a propagação para cortar gordura e 90 excesso de calorias da sua refeição. Adicione um pouco de ketchup ou mostarda se o pão parecer um pouco seco.

Sanduíche de frango de lado tandoori cosi isqueiro

349 calorias, 2, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 828 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 29 g de proteína

Optando pelo corte fino de seu sanduíche Tandoori Chicken Sandwich com sabor oriental, você economizará 151 calorias e 19 gramas de gordura obstruindo a artéria e aumentando a cintura. Como eles fazem isso? Ao trocar vinagrete integral para uma variedade sem gordura. Enquanto nós normalmente sugerimos topping verdes e pães com curativos padrão (a gordura ajuda o corpo a absorver os nutrientes dos vegetais), aqui, simplesmente não vale a pena as calorias.

Sanduíche de frango grelhado Chick-Fil-A

320 calorias, 5 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 800 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcar, 30 g de proteína

Escolher este sanduíche de baixa caloria cheio de proteínas ao longo da variedade Chicken Salad da cadeia economiza 180 calorias e 15 gramas de gordura - deixando muito espaço para uma sobremesa saudável se você ainda estiver com fome. Recomendamos pegar uma xícara de frutas de 50 calorias para encher a barriga e adicionar vitamina C à sua refeição.

Quiznos Pequeno Mel Bourbon Frango Grelhado Favas

290 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 880 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 4 g de fibra, 14 g de açúcar, 17 g de proteína

Preenchido com frango, verduras, tomates, cebolas e dois diferentes molhos salgados, é difícil acreditar que este sanduíche vem sob a marca de 300 calorias. De fato, tendo em mente tanto o sabor quanto a nutrição, este é um dos melhores sanduíches que você pode obter da Quiznos. Algumas das outras escolhas de menu da cadeia transportam mais de três vezes as calorias, gordura e sódio!

Trigo 6 "9 grãos de trigo de peru Peito e presunto com mel mostarda, sem queijo

238 calorias, 4 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 850 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 18 g de proteína

Peito de peru fatiado, presunto da Floresta Negra, tomates e cebolas vermelhas se reúnem entre pão de trigo fresco para trazer-lhe um sub de 238 calorias você tem certeza de desfrutar. Segure o queijo para manter o excesso de sódio na baía e centenas de calorias do seu prato.

Arby's Jr Turquia e sanduíche de queijo

220 calorias, 6 g de gordura, 2, 5 g de gordura saturada, 670 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 17 g de proteína

Aparecendo no menu das crianças e dos adultos, este sanduíche de peru e cheddar assado é uma escolha inteligente, não importa como você o corta. Além de ser o sanduíche de cal de menor calibre em nossa lista, ele também carrega a menor quantidade de sódio - uma combinação rara no mundo da comida rápida.

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Imagem: Chick-fil-A