Premiar-se com um shake de proteína pós-treino é uma maneira satisfatória de ajudar seu corpo a se recuperar da suor e construir massa muscular magra. E eles não são apenas para os dias difíceis do HIIT ou para os bros do bodybuilding. Desde que este nutriente macro essencial foi provado para ajudar as pessoas a perder peso emagrecer, os pós de proteína são uma ótima maneira de suplementar sua dieta como substituto de refeição.

Mas nem todos os pós de proteína são criados iguais. Alguns são arenosos, calcários e não combinam bem com outros ingredientes, enquanto outros são embalados com açúcar e ingredientes artificiais. Uma vez que um smoothie não seria um smoothie sem a fruta, você já está ingerindo muito açúcar ao mesmo tempo, especialmente se você usar frutas com alto teor de açúcar, como bananas, mangas ou cerejas. Os editores na Eat This, Not That! procurou alta e baixa, e encontrou os melhores pós de proteína para despejar em seu liquidificador junto com seus produtos favoritos e leite de nozes. De soro de leite e caseína repletos de proteína a arroz integral e cânhamo vegan-friendly, há um pó perfeito para qualquer smoothie. E para descobrir ainda mais dicas de emagrecimento do estômago, confira estas 55 melhores maneiras de impulsionar o seu metabolismo!

Refeição Crua do Jardim da Vida

Esta mistura de proteína orgânica é derivada de arroz integral, quinoa e feijão, além de extrato de chá e canela. Com 20 gramas de proteína e 7 gramas de fibra por porção, com um razoável consumo de 120 calorias, comer um desses para o almoço antes de um treino fará com que você se sinta cheio e energizado enquanto preserva o músculo.

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Vega One Natural

Vega One vem completo com seis porções de verduras, probióticos, antioxidantes e metade do seu dia de vitaminas e minerais, por isso é muito bom por si só com menos de um grama de açúcar e 20 gramas de proteína por porção. Mas coloque um pouco de espinafre rico em nutrientes, metade de uma banana e um punhado de frutas silvestres, e você terá um dos smoothies mais limpos e saudáveis ​​possíveis. Além disso, sua textura super suave combina perfeitamente com seus ingredientes favoritos sem um sabor gritty ou calcário. A versão natural é uma boa base para mais batidos vegetarianos, mas opte pela deliciosa Baunilha ou Chocolate Francês para obter uma consistência mais semelhante a uma sobremesa.

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Cânhamo Orgânico Nutiva

Esta proteína em pó não lhe dará a fome - pelo contrário, reduzirá os desejos de junk food - e você nem precisa de uma licença para aproveitá-la. Proteína de cânhamo (feita com as partes menos divertidas da planta) oferece não apenas uma quantidade decente de proteína a 15 gramas por porção, mas também uma dose saudável de fibra a 8 gramas para mantê-lo mais cheio, por mais tempo. Sem cores ou ingredientes artificiais e apenas 1 grama de açúcar natural por porção, este pó é uma opção limpa. Mas por si só, não é o mais palatável. É aí que os smoothies chegam; misture este pó com fruta fresca, o seu verde de folhas preferido e leite de amêndoa sem açúcar para uma refeição rica e abundante.

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Arroz Integral Jarrow

Outra opção vegan-friendly, Brown Rice Protein Concentrate da Jarrow tem uma quantidade surpreendente de carboidratos (3 gramas) e 0 gramas de açúcar por porção, por isso é uma excelente opção para pessoas que querem perder peso. Com apenas 11 gramas de proteína, no entanto, pode ser necessário suplementar com ingredientes mais ricos em proteínas: amêndoas cruas, manteigas de nozes ou iogurte grego simples com pouca gordura. O sabor de baunilha é uma base saborosa para bananas e frutos silvestres, ou misturado com manteiga de amêndoa, cacau em pó e leite de amêndoa de baunilha sem açúcar para um sabor mais saboroso.

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Fonte Orgânica Whey

Whey protein é uma das formas mais populares de proteína em pó; as linhas derivadas de produtos lácteos prateleira após prateleira em lojas de produtos naturais e lojas de suplementos. Isso porque é uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais e estimula a síntese de proteínas após um treino. Embora seja uma ótima opção para fanáticos por fitness, o tipo e a qualidade do soro variam drasticamente. Se você puder engolir soro de leite (algumas pessoas sensíveis a laticínios podem não conseguir), essa opção não-transgênica e orgânica vem de vacas alimentadas com capim, proporcionando a mais alta nutrição possível de soro de leite. Com 21 gramas de proteína por porção e apenas 1 grama de açúcar natural, não é necessário vestir-se muito na forma de um smoothie, mas algumas frutas frescas (ou congeladas!) E leite de nozes podem diminuir a quantidade de açúcar. .

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Whey nua

O nome diz tudo; o único ingrediente em Naked Whey é concentrado de proteína de soro de vacas alimentadas com capim. Com 25 gramas de proteína por porção e apenas 3 gramas de carboidratos, é outra ótima opção para ratos de academia e para aqueles que querem perder alguns quilos. A versão sem sabor é tão vazia de uma tela como você pode obter para seus ingredientes favoritos do smoothie; tem uma textura suave e cremosa que combina bem com frutas, vegetais, leites de nozes e muito mais.

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Paleo Protein Egg White

Outra proteína em pó de origem animal, proteína de clara de ovo é a escolha inteligente para pessoas que querem construir massa muscular magra com 25 gramas de proteína, e apenas 1 grama de açúcar e 1 grama de carboidratos. Ele instantaneamente se dissolve na água e é completamente sem sabor, por isso é a base perfeita para smoothies mais verdes pesados ​​e outras opções de baixas calorias feitas com água em vez de leite ou iogurte. Desde que não deixa uma textura gritty, você apenas perceberá que está mesmo em seu smoothie; com exceção da porção de enchimento de proteína.

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Mistura de Guerreiro Solar Natural

Sunwarrior obtém sua proteína de ervilha orgânica crua, cranberry e proteína de semente de cânhamo. E nós amamos ficar com o sabor natural porque faz a melhor base para todos os seus smoothies favoritos; adicione o cacau em pó cru, uma banana madura e leite de amêndoa de baunilha sem açucar para obter um sabor achocolatado, ou mantenha-o estritamente frutado com uma combinação de frutas vermelhas, bananas ou frutas tropicais. Mas se um sabor mais pronunciado é o que você está procurando para a base de seus smoothies, Sun Warrior também vem em berry, chocolate, mocha e baunilha.

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