Estas são maneiras fáceis e sustentáveis ​​de revitalizar o seu metabolismo e pisar no acelerador para chegar a um estômago mais plano e mais magro. Você não encontrará nenhuma sessão de suor insana nesta lista, nem misturas de suco de limão-cayenne, apenas estratégias simples que você pode adotar e manter para resultados máximos:

Encontre um novo lanche

"Em vez de sorvetes ou sobras, experimente um cereal de fibra integral com leite desnatado ou salgadinhos assados ​​com salsa super picante", diz Kristin McGee, instrutora de Pilates e instrutora de Pilates. 2

Beba mais água

Seu corpo tem dificuldade em distinguir entre fome e sede. Estar desidratado pode enganá-lo para alcançar um lanche que você realmente não precisa. Beber água ao longo do dia, especialmente antes de uma refeição enche seu estômago, mantém você energizado e diminui a vontade de lanche. Encontrar chato de água pura? Faça um jarro de água de spa de-inchaço. Fatie limões inteiros e laranjas e adicione-os à sua água. Um antioxidante da casca, o d-limoneno, dá um pontapé nas entranhas lentas e estimula as enzimas do fígado para ajudar a liberar as toxinas do corpo. Alterne as coisas com chá verde sem açúcar, que contém EGCC, um antioxidante que ajuda o corpo a queimar gordura mais rapidamente. Ou experimente qualquer um destes 4 Chás Que Derreterem Gordura Rápida. 3

Siga as refeições com hortelã

Alcance a goma de hortelã natural (evite o sorbitol, que faz você inchar), ou escove os dentes com pasta de dentes com sabor de menta. Os sabores de menta enviam sinais para o seu cérebro que é hora de parar de comer. Eles também ajustam suas papilas gustativas, então as porções e sobremesas não são tão saborosas. Bônus: Um estudo publicado no Jornal de Medicina Neurológica e Ortopédica descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas perderam em média 5 libras por mês! 4

Fazer flexões todas as manhãs

"Isso vai ajudá-lo a começar o dia com um sentimento de sucesso, e ele recebe algum treinamento adicional na parte superior do corpo", diz McGee. Tente aumentar o número que você faz todos os dias, mesmo que precise começar com um impulso modificado nos joelhos. Quando você atinge um platô, mude para um estilo de flexão mais difícil. 5

Tente um Detox ou Cleanse

Antes de jogar o garfo em nós, ouça-nos: não há absolutamente nenhuma necessidade de resignar-se a uma dieta líquida para desintoxicar seu corpo e dar um impulso revigorante ao seu sistema lento. Para um elevador de 24 horas, experimente o nosso Ultimate One-Day Detox. Se você quer simplesmente trabalhar com alimentos desintoxicantes naturais em sua dieta, preencha seu carrinho de compras com os 8 Melhores Alimentos para Desintoxicação Instantânea. 6

Redescubra o molho picante

Use, e você vai comer mais devagar e menos. Alguns estudos dizem que você pode até acelerar o seu metabolismo graças a compostos nas pimentas. Isso não significa que você tem que discar o calor para alto, no entanto. Pimentões leves (incluindo pimentões, pimentões e pimentões doces) têm os mesmos compostos de seus primos mais picantes. 7

Take Up Yoga

Ou qualquer atividade que diminua o estresse. "Quanto menor o estresse, menor o nível de cortisol", diz Fred DeVito, do Exhale Spa. Isso significa que seu corpo armazenará menos calorias como gordura. Se você não tem certeza de yoga para você, confira todas as coisas incríveis que pode fazer pelo seu corpo, além da redução do estresse em nosso relatório sobre 7 razões surpreendentes que você deveria estar fazendo Yoga agora. 8

Designar uma área de alimentação

Pare de mastigar sem pensar na frente da TV. Além de mostrar suas chances de comer em excesso - filmes de ação e programas de culinária, estamos olhando para você -, você também está menos ciente das sugestões de saciedade interna, e é por isso que é tão fácil polir a embalagem inteira antes percebendo o quanto você comeu. Coma na mesa da sala de jantar ou apenas na cozinha, diz McGee, e é muito menos provável que você coma demais ou pegue segundos.

Cortesia da aptidão masculina