Por mais que gostássemos de pensar que preparar refeições caseiras todos os dias é viável, sabemos melhor. Às vezes a vida fica no caminho e comer fast food é inevitável, mas não precisa atrapalhar sua dieta - e isso não acontece se você souber o que pedir. Para ajudá-lo, criamos este Eat This, Not That! guia exclusivo. As oito refeições abaixo são todas menos de 500 calorias e têm uma quantidade razoável de gordura, sódio e açúcar. Volte a esta lista da próxima vez que você se encontrar pedindo o seu almoço através da boca de um palhaço ou recebendo seu jantar de ruiva chamada Wendy (você sabe, aquela com as tranças).

Coma isso!

Hambúrguer com Flame Grelhado + Fatias de Maçã + Água da Fonte

Burger King

Acredite ou não, optar por um hambúrguer clássico - não uma salada - é a melhor maneira de ir ao BK. É relativamente low-cal e serve um bom resultado de proteína. Para completar a refeição, opte pelas fatias de maçã frescas. Juntos, este duo faz uma boa refeição se você deve jantar e correr. Nota: Embora a cadeia não forneça informações de fibra sobre sua comida, é seguro assumir que você obterá um pequeno impulso do nutriente da fruta.

Coma isso!

Salada Grelhada de Mercado e Molho de Mostarda de Mel sem Gordura + Taça Média de Frutas com Mirtilo + Água da Fonte

Chick-Fil-A

Verdes, nozes, frutas frescas e frango grelhado se juntam para criar a salada deliciosa e de baixo calo do Chick-Fil-A. Enquanto as estatísticas de açúcar para esta refeição podem parecer um pouco alarmantes, a maior parte é a variedade natural que vem do lado repleto de vitaminas da fruta, então não há razão para se preocupar. Esta refeição on-the-go é um total Eat This! isso é certo para mantê-lo no caminho certo para seus objetivos de corpo de verão.

Coma isso!

Peito de Frango Grelhado de Kentucky com Espiga de Milho + Biscoito de Chocolate + Água da Fonte

KFC

Optar por um peito de frango grelhado do Kentucky em vez da variedade de receita original frita você vai economizar 100 calorias e sete gramas de gordura entupimento de artéria! Para completar sua refeição, peça um Milho na Espiga e um biscoito. Sim, você leu certo - um biscoito! Claro, você teria nix 135 calorias da sua refeição, optando por feijão verde em vez disso, mas o lado é tão encharcado de sódio que não vale a pena a poupança.

Coma isso!

Hamburger + fatias de maçã + café McCafé

McDonald's

Em geral, encontrar uma refeição completa com cerca de 250 calorias é um grande feito. Encontrar um em um fast food? Quase impossível, mas o McDonald's aguenta com este emparelhamento. O hambúrguer serve 15% do ferro do dia - um nutriente que ajuda a aumentar a energia - e uma dose sólida de proteína para construção muscular. Mastigando esta refeição Golden Arches irá afastar a fome e crises de sonolência por horas, o que tornará sua jornada de perda de peso muito mais fácil.

Coma isso!

Carne de Brócolis + Potstickers de Frango + Água da Fonte

Panda Expresso

Uma refeição chinesa que não vai quebrar o banco de calorias ou açúcar? Esta refeição é a prova de que é possível! Além dos 15 gramas de proteína que elimina a fome, o brócolis empresta a essa refeição um sólido ácido de vitamina A e ácido fólico (uma vitamina que ajuda o corpo a quebrar, usar e criar novas proteínas) - nutrientes que não são comumente encontrado em fast food.

Coma isso!

Steakburger único + pequena salada de jardim + vinagrete balsâmico de baga de gordura reduzida (duas colheres de sopa) chá gelado sem açúcar

Bife 'N Shake

O Steakburger único é normalmente servido com uma ordem de 240 calorias de batatas fritas, que não fará favores à sua cintura. Certifique-se de especificar que você não quer nada quando fizer o seu pedido. Eles serão tentadores demais para resistir se estiverem sentados à sua frente enquanto você mastiga sua salada.

Coma isso!

Taco Crocante Fresco (2) + Lado de Feijão Preto + Água da Fonte

taco Bell

Taco Bell recheado de carne bovina, alface picada e saboroso pico de gallo em uma casca de taco crocante de milho para criar essa criação de baixa caloria - ainda de dar água na boca. Amplie a fibra saudável e saudável para o seu estômago, pedindo um lado de feijão preto; jogá-los em seu taco se você estiver com pressa.

Coma isso!

Salada de Frango Asiática Caju em Tamanho Integral com Vinagrete Chili Asiático Picante Ligeiro (½ pacote) + Fatias de Maçã + Chá Gelado Não Adocicado Pequeno

Wendy's

Para criar essa salada rica em nutrientes, Wendy lançou edamame torrado e cheio de proteína, castanhas picantes e frango grelhado em cima de uma camada de verduras. O resultado é uma refeição de baixo cal, que irá mantê-lo satisfeito até o jantar sem aborrecer o seu paladar. Adicione um lado de maçãs ao seu prato para aumentar ainda mais a sua fibra. Além de baixar os níveis de colesterol, o nutriente ajuda a controlar picos de descargas dietéticas no nível de açúcar no sangue.