8 ideias de saúde mais extravagantes das celebridades - e o que fazer



Nós vamos dar a eles: Celebs freqüentemente transmitem alguns conselhos de perda de peso super estelar: Tome Jennifer Aniston, que viaja com pesos de 8 libras para que ela possa fazer cachos enquanto assiste televisão. Gênio. Ou Jessica Alba, que é conhecida por começar o dia com batidos saudáveis. (Você também pode, com essas 25 melhores receitas de batidos!)

Mas as celebridades são meros mortais e não estão imunes a cometer pecados de perda de peso. A diferença entre nós e eles, no entanto? Ninguém, a não ser nosso colega de faculdade, sabe do bizarro truque de perda de peso que nós distraidamente prometemos por um milissegundo. Quando ouvimos um A-lister promover algo cray - digamos, uma dieta que envolve comer apenas cookies ou defende a nicotina de qualquer forma - vamos 'ir em frente e fazer uma interrupção ao estilo de Kanye. Estas são algumas das piores dicas de saúde que as celebridades já ofereceram, contrabalançadas com algumas dicas de especialistas de especialistas em nutrição. E para alguns conselhos de Hollywood que podemos realmente aprovar, confira estes 26 Breakfasts Celebrities Love!

A dieta do bolinho

A dieta: A ex-estrela de reality show de Jersey Shore, Snooki, supostamente perdeu peso depois de fazer uma dieta de biscoitos. A ideia: comer seis bolinhos por dia, além de um pequeno jantar para uma dieta de baixa caloria com baixo índice glicêmico. Kim Kardashian também estava ligada à dieta, mas ela levou para o Twitter para negar isso.

O que fazer em vez disso: "Uma maneira mais saudável de comer mais alimentos com baixo índice glicêmico seria focar em uma dieta rica em fibras", diz Sarah Koszyk, MA, RDN e fundadora da Family. Comida. Fiesta "Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, nos preenchem e controlam nossa fome." Desfrutar de alimentos ricos em fibras com alguma proteína é uma combinação perfeita para obter os nutrientes de que você precisa de forma equilibrada, diz Koszyk. "Alguns dos meus alimentos favoritos de alta fibra são bagas, quinoa, sementes de chia ou sementes de cânhamo e a maioria dos vegetais." Aqui está o que acontece quando você não come bastante fibra.

O truque do chuveiro frio

O truque da perda de peso: Um dos nossos ícones favoritos dos anos 90, Liv Tyler, ouviu de um amigo cabeleireiro que tomar um banho frio é bom para o seu cabelo. Claro, talvez suas cutículas de cabelo apreciem uma explosão fria. Mas Tyler também disse que acha que o banho frio ajuda a deixá-la um pouco mais magra.

O que fazer em vez disso: não estremeça no chuveiro. O melhor truque para perder peso é comer um café da manhã rico em fibras e alto teor de proteína dentro de uma hora depois de acordar (supondo que você não se exercite pela manhã), diz Koszyk. "A pesquisa mostra que comer o café da manhã aumenta o metabolismo para que possamos usar a comida mais rapidamente", diz ela. "Combinar carboidratos com proteína também aumenta o metabolismo". Comece o dia com um café da manhã fabuloso como um smoothie de iogurte grego com mirtilos e sementes de chia, sugere Koszyk. O café da manhã é rico em fibras e proteínas, proporcionando-lhe energia sustentável durante todo o dia. Nós também amamos estes 25 Overnight aveia que impulsionar o seu metabolismo de manhã.

Cigarros para controlar os desejos

O truque da perda de peso: a queridinha da Full House, Mary-Kate Olsen, disse no passado que fuma cigarros para controlar os desejos. Ela também fez manchetes em 2015 por estabelecer tigelas de cigarros para convidados em seu casamento.

O que fazer em vez disso: pule os cigarros. Uma maneira saudável de controlar os desejos é ter certeza de que você está abastecido com os alimentos certos; É simples assim. "Muitas pessoas sentem ânsia por açúcar no meio da tarde porque estão fisicamente famintas, cansadas ou estressadas. Ao fazer um saudável lanche da tarde, como um iogurte com granola ou frutas com nozes, você ficará surpreso com a forma como os seus desejos vão embora -energizado ". O estresse aumenta os desejos - e pode até mesmo desfazer seus esforços alimentares saudáveis. É por isso que vale a pena encontrar o seu movimento para ir (não é um cigarro!) Quando você precisa se acalmar; tente uma dessas 10 maneiras de se livrar de alimentos tão saudáveis.

A dieta do alimento para bebê

A dieta: Coma comida para bebé com leite no café da manhã e almoço, seguido de um jantar de baixa caloria. Estrelas como Lady Gaga foram rumores de estarem na dieta.

O que fazer em vez disso: dormir como um bebê? Boa ideia. Coma como um? Não muito. A alegação da dieta de fama de celebridade era que ela ajuda a eliminar toxinas. Mas os pesquisadores do Berkeley Wellness, da Universidade da Califórnia, dizem que o corpo já se livra naturalmente de toxinas e desmascara a dieta como uma dieta radical de curto prazo que não é apenas pobre em calorias, mas também pobre em nutrientes. Passe sobre as cenouras puré (você já as cuspa quando criança). Em vez disso, ferva suas cenouras. Um estudo do International Food Research Journal descobriu que a técnica de cozimento ajuda seu corpo a extrair muito mais beta-caroteno dessa maneira. O famoso carotenóide da cenoura é um benefício para sua imunidade, visão e aparência.

Treinadores de Cintura

O truque de moldar o corpo: Quando se trata de curvas e contornos de todas as coisas, voltamos nossa atenção para os Kardashians. As famosas irmãs defenderam o treinamento da cintura (leia-se: usando um espartilho de ossos de aço para projetar uma figura de ampulheta). Hum.

O que fazer em vez disso: Desculpe, não é tão simples assim. Não há realmente nenhuma maneira de reduzir a cintura ou o spot spot, diz Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autora de Younger Next Week . Você pode fazer certos exercícios para trabalhar o seu núcleo, mas a melhor maneira de obter uma cintura mais magra e tonificada é ingerir menos calorias, mas ainda assim ingerir proteína e carboidrato suficientes na dieta para atender às necessidades de nutrientes, pratos Zied. "Obter proteína suficiente, especialmente ao cortar calorias, é especialmente importante para preservar a massa muscular magra", diz ela. "Quando você faz dieta ou corta calorias, perde tanto a gordura corporal como a massa muscular - e não quer perder massa muscular porque é isso que mantém o seu metabolismo acelerado." Combine este hábito alimentar saudável com exercícios que aumentam o ritmo cardíaco e o treinamento de resistência, e você estará agitando uma barriga lisa em pouco tempo! Se você costuma ter um estômago liso, mas está inchado com os alimentos errados, então experimente estes 42 alimentos para esvaziar o inchaço da barriga.

A dieta Diet Coke

O truque de perda de peso: Rihanna foi rumores de encher-se tomando Diet Coke e lavando-a com cerveja.

O que fazer em vez disso: vamos limitar nosso foco aqui apenas ao refrigerante diet. Mesmo que as bebidas sejam livres de calorias, você ainda pode considerá-las um risco à sua dieta. Estudos descobriram que eles fazem com que a insulina seja liberada porque seus adoçantes artificiais estão imitando o açúcar, e as bebidas com gás são carregadas com produtos químicos. Se você está desejando cafeína, opte por café ou outro destes 37 Bebidas Ótimo para Perda de Peso.

O truque do hormônio da gravidez

O truque da perda de peso: a dieta hCG tomou um pouco de calor, com a FDA chamando-a de fraudulenta e perigosa. A ideia: enganar seu corpo para pensar que está grávida tomando injeções de gonadotrofina coriônica humana (ou hCG), o mesmo hormônio produzido por mulheres grávidas. É juntamente com uma dieta muito baixa em calorias. Laura Prepon (você a conhece como Alex em laranja é o novo preto ) admite que ela tomou as injeções em um esforço para redefinir seu metabolismo. Agora, ela arquiva na categoria de dieta radical doida.

O que fazer em vez disso: "Uma boa maneira de manter o metabolismo acelerado é comer alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia e consumir alimentos ricos em proteínas em pequenas quantidades, se não em todas as refeições", diz Zied. . Obter proteína adequada na dieta a partir de leguminosas, como feijão e ervilha, assim como nozes e sementes, laticínios, ovos e carne magra ou aves e peixes e até alimentos à base de soja é importante porque dá energia, ajuda a armazenar proteínas em sua dieta. corpo, e pode ajudá-lo a construir músculos (se você se exercita). "Também é aconselhável comer a maior parte de suas calorias diárias enquanto você está mais ativo para manter seu cérebro e corpo nutridos e energizados", diz ela.

Uma colher de óleo de coco

O truque da perda de peso: o modelo Miranda Kerr disse que ela toma uma colherada de óleo de coco não refinado a cada dia para ajudar a bater o inchaço da barriga.

O que fazer em vez disso: Nós amamos o óleo de coco, mas na verdade é um dos 17 Superfoods que podem fazer você engordar se você não for cuidadoso. Além disso, existem maneiras muito melhores de vencer o inchaço da barriga. Marisa Moore, MBA, RDN, LD e porta-voz nacional da mídia para a Academia de Nutrição e Dietética, oferece várias idéias. Por um lado, ela diz para comer refeições menores. "Isso pode parecer óbvio, mas comer algumas mordidas demais de uma só vez é muitas vezes o culpado de barriga inchada", diz ela. Você também deve beber água e comer alimentos ricos em água, como melancia, saladas e pepino. "O inchaço da barriga pode ser o resultado da constipação. Conseguir água suficiente não apenas mantém você hidratado, mas também ajuda a manter tudo em movimento". E facilitar o seu caminho para essa dieta rica em fibras, diz Moore. "Alimentos como feijão e vegetais crucíferos como couve de Bruxelas e brócolis são bons para você, mas muito de uma só vez pode levar a um pequeno inchaço na barriga. Então, comece devagar." Conheça as 35 coisas que fazem você inchar para que você não tenha esse problema em primeiro lugar!

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