8 superalimentos secretos para perda de peso



Bem, de certa forma, você faz. E sua comitiva é muito maior do que apenas Tartaruga, E e Drama. Na verdade, você tem algo em torno de 80 trilhões de boosters por aí, 24 horas por dia, 7 dias por semana, prontos para ajudar em todas as suas metas de perda de peso. Eles são seus micróbios intestinais, e eles vivem em seu trato digestivo, gerenciando seus hormônios, lutando contra insetos ruins e ajudando a extrair nutrientes de sua comida. E agora, um novo estudo descobriu que um cogumelo humilde que tem sido usado há séculos na medicina chinesa pode dar uma ajuda a sua comitiva de perda de peso para mantê-lo magro.

O estudo, publicado na Nature Communications, sugere que o Ganoderma lucidum, também conhecido como reishi ou lingzhi, diminuiu o ganho de peso em estudos com animais, alterando as bactérias no intestino da besta. Os pesquisadores sugeriram que o cogumelo poderia eventualmente ser usado no tratamento da obesidade. Mas se os cogumelos não são sua coisa, não se preocupe. Descobrimos mais 7 superalimentos que acalmam a barriga, sobre os quais você nunca ouviu falar, mas que deveria estar comendo. Chow down - sua comitiva vai agradecer! E para perder ainda mais peso - rapidamente, enquanto comem alimentos incríveis - assista a este relatório especial: Os 8 melhores superalimentos de barriga lisa!

Sapota Preta

Conhecida como a “fruta do pudim de chocolate”, a sapotinha preta tem gosto de… pudim de chocolate. Não é de admirar que seja um Eat This, Not That! favorito! Deceptivamente rica e cremosa, uma porção de 100 gramas tem 130 calorias e 191 mg de vitamina C, ou o dobro de uma laranja. Um estudo publicado na Food Research International considerou o sapote preto uma boa fonte de carotenóides e catequinas, que estimulam a liberação de gordura das células de gordura e ajudam o fígado a converter gordura em energia.

Como apreciá-lo: Originário da América do Sul, sapotes pretos podem ser encontrados na Flórida e no Havaí, e certos produtores on-line irão enviá-los dentro dos EUA. Os devotos juram por eles por tortas e smoothies de baixa caloria. Falando de smoothies, derreta a gordura com cada gole, fazendo o melhor smoothie de perda de peso nunca.

Teff

Apelidada de a próxima grande novidade em grãos, a teff chamou de “a nova quinoa” e Lisa Moskovitz, da RD, diz que a marca é bem merecida. "É uma proteína mais completa e repleta de aminoácidos do que a própria quinoa", diz ela. "Isso faz com que seja ótimo para quem quer manter calorias baixas e alta proteína." Moskovitz diz que os benefícios para a saúde não param por aí. O Teff é "também uma boa fonte de fibras, além de conter 30% do seu valor diário de ferro para bombear sangue". Toda essa fibra e proteína somam um elemento-chave em seus esforços de redução: controle do apetite. E fica melhor: um estudo listou seus benefícios, entre outros, como benéficos para aqueles com deficiência de ferro, bem como um fantástico suplemento de trigo para pessoas com diabetes. Este grande grão não será um segredo por muito mais tempo.

Como apreciá-lo: Cozinhe o teff como um prato simples com um pouco de parmesão, cebola, alho fresco e tomate, ou use-o como base para o mingau de café da manhã. Adicione o mel, a fruta e os flocos de coco sem açúcar para um sabor e crunch adicionais!

Kamut

Com tendências antigas de grãos, este combate a quinoa e o teff pelo espaço à sua mesa. Nativo do Oriente Médio, o kamut, também conhecido como trigo Khorsan, é rico em ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, ricos em proteínas e pobres em calorias. Uma meia xícara serve 30% mais proteína do que o trigo normal (seis gramas), com apenas 140 calorias. Comer kamut reduz colesterol, açúcar no sangue e citocinas, que causam inflamação em todo o corpo, segundo um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition . "Esse cereal integral tem muito a oferecer", diz Moskovitz. "Embala em uma boa fonte de zinco, ferro e vitaminas do complexo B, os quais ajudarão a manter seus níveis de energia elevados para que você possa queimar mais calorias ao longo do dia, ajudando seus esforços de perda de peso."

Como apreciá-lo: Atirá-lo em saladas ou comê-lo como um acompanhamento por conta própria. Um ajuste rápido como esse pode fazer com que você derreta a gordura rapidamente - junto com esses segredos em 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias.

Longans

Essas frutas opacas semelhantes a lichia têm gosto de uva e pêra, e seu perfil nutricional é igualmente refrescante: uma porção de 100 gramas tem 140% da RDA de vitamina C, apenas 60 calorias e nenhuma gordura. E eles têm uma reputação crescente como superalimento: um estudo publicado no Journal of Food and Chemical Toxicology descobriu que o extrato de longan era tão eficaz na neutralização de radicais livres - moléculas destrutivas que podem levar ao envelhecimento celular e danos no DNA - quanto o chá verde japonês. extrair!

Como aproveitar: longans frescos estão disponíveis em importadores on-line e na Amazon.com.

Chá Pu-erh

Este chá chinês fermentado pode literalmente encolher o tamanho das suas células adiposas! Para descobrir os poderes de fermentação de gordura da bebida, os pesquisadores chineses dividiram os ratos em cinco grupos e os alimentaram com dietas variadas ao longo de um período de dois meses. Além de um grupo controle, houve um grupo que recebeu uma dieta rica em gordura, sem suplementação de chá e três grupos adicionais que foram alimentados com uma dieta rica em gordura, com doses variadas de extrato de chá pu-erh. Os pesquisadores descobriram que o chá reduziu significativamente as concentrações de triglicerídeos (gordura potencialmente perigosa encontrada no sangue) e gordura da barriga nos grupos de dieta rica em gordura. É um blaster natural de gordura, juntamente com bérberis, rooibos e chá branco.

Como desfrutar: Adoramos tanto o Pu-erh, que fizemos parte do nosso novo plano de emagrecimento, o 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

Dulse

Você comeu em sushi e relutantemente tentou petiscar as coisas secas. Mas a alga, um superalimento, vem em muitas formas, nenhuma mais conveniente que o dulse. É algas comestíveis alto em muitas vitaminas e minerais, conhecido especificamente por seu alto teor de iodo, o que ajuda a manter sua tireóide funcionando corretamente. “Sem níveis suficientes de iodo, sua função tireoidiana fica prejudicada e é mais difícil para o seu corpo queimar gordura”, diz a nutricionista Dana James, da Food Coach NYC, que sugere a entrada de vegetais do mar em sua dieta pelo menos três vezes por semana. Você pode encontrá-lo no supermercado em forma de flocos vendidos em pequenos shakers, como especiarias.

Como apreciá-lo: Use-o como se fosse uma especiaria e no lugar do sal! Agite em saladas, pratos de legumes, massas, batatas assadas, milho em espiga e sopas.

Cupuaçu

Pronunciado como “koo-pwah-soo”, isso tem sido chamado de “próxima grande superfruta”, uma “farmácia em uma fruta” e “o novo chocolate do Brasil”, e o cupuaçu se mostra promissor como uma arma para perda de peso. A fruta, que parece um coco e tem gosto de chocolate, abacaxi e pêra, é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B e aminoácidos. De acordo com um estudo publicado no Journal of Natural Products, o cupuaçu contém vários compostos que podem impulsionar a sua saúde e ajudar os seus esforços de perda de peso: nove antioxidantes, incluindo catequinas, que desencadeiam a liberação de gordura das células adiposas; a quercetina, que ativa uma proteína no corpo que pode queimar gordura e impedir sua formação; e polifenóis.

Como apreciá-lo: A superfruta foi rastejando para o norte; Ele foi descoberto na Flórida, embora versões em pó e purê congeladas tenham aparecido para venda online. Ponha as mãos em uma e suco-o sabor único faz para um coquetel de café da manhã agradavelmente doce e saudável. Emparelhe-o com o seu grampo de café da manhã favorito, contanto que não seja um desses piores alimentos de pequeno-almoço para perda de peso.

Sementes De Chia

As sementes de chia - agora um superalimento secreto tradicional, não tão secreto - produzem a energia de ponta que você precisa para abastecer dias de trabalho com uma poderosa trifecta de nutrientes. “As sementes de Chia fornecem energia estável devido à grande proporção de proteínas, gorduras e fibras, combinada ao baixo teor de carboidratos”, diz Carolyn Brown, MS, RD da Foodtrainers. "Eles não causam picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue ou insulina, evitando ânsias e comendo demais mais tarde." Isso significa que você estará muito mais propenso a passar pela máquina no caminho de volta de sua reunião às 14h sem parar. babar - ou pior, comprar.

Como aproveitar: leve um lanche à base de chia para o trabalho que você pode alcançar (livre de culpa!) Se o meio da tarde bocejar duramente. Tente fazer chia pudim com 1/2 xícara de sementes de chia, 2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar e extrato de baunilha a gosto. Brinque com seu rack de temperos para encontrar sua combinação favorita - apenas certifique-se de evitar muito açúcar adicionado! Com pressa? Estocar Chia Pods para um lanche rápido.

Recomendado
  • perda de peso: 6 novos superalimentos híbridos que você nunca ouviu falar

    6 novos superalimentos híbridos que você nunca ouviu falar

    Longe de Frankenfoods, estes híbridos naturais de frutas e vegetais tradicionais representam o melhor em engenhosidade genética. Encontre estes híbridos mais brilhantes e nutritivos em uma mercearia ou mercado de agricultores perto de você. E enquanto você está nisso, adicione estes 10 Superfoods Healthier Than Kale à sua lista de compras! Brocc
  • perda de peso: 9 Saco marrom Almoço Blunders Embalagem em Libras

    9 Saco marrom Almoço Blunders Embalagem em Libras

    Como poderíamos ser tão céticos em relação a uma refeição caseira? Um estudo recente da JAMA Pediatrics descobriu que o típico almoço preparado pelos alunos do ensino fundamental e médio está seriamente carente de vegetais, frutas e cereais integrais e transbordando de açúcar e sódio. As crianças não estão embalando seus próprios almoços - então estamos olhando para você, mamãe e papai; Seu almoço poderia ser tão carente nutricionalmente quanto o da sua criança? Embora não tenha sido f
  • perda de peso: 20 maneiras de olhar 5 libras de isqueiro

    20 maneiras de olhar 5 libras de isqueiro

    Na maioria dos dias em que ficamos com fome, pegamos algo para comer e paramos de mastigar quando estamos cheios. Se voltarmos a sentir fome algumas horas depois, prepararemos mais comida e comeremos até ficarmos satisfeitos. Depois, há ocasiões em que esse sistema aparentemente simples é executado com muito menos facilidade. Qu
  • perda de peso: 25 melhores alimentos para comer para a sua tireóide e metabolismo

    25 melhores alimentos para comer para a sua tireóide e metabolismo

    Sua tireoide é uma glândula modesta em forma de borboleta em seu pescoço que secreta todos os hormônios importantes que controlam as principais funções corporais, incluindo como digerir os alimentos e usar energia. Quando sua tireóide diminui, tudo fica mais lento; daí a fadiga e ganho de peso quando isso acontece. Muitas
  • perda de peso: Os 32 principais refrigerantes - classificados

    Os 32 principais refrigerantes - classificados

    Pelo menos é o que a Coca-Cola quer que você pense. Para convencê-lo, tem pressionado os médicos a pararem de dizer coisas ruins sobre seus produtos - como o fato de que o consumo de refrigerante está ligado ao ganho de peso, diabetes e ataques cardíacos. A companhia despeja dezenas de milhões em conferências e pesquisas médicas, segundo um relatório recente do New York Times. E em uma
  • perda de peso: 30 maneiras de não perder sua dieta

    30 maneiras de não perder sua dieta

    Não importa se você está tentando obter uma vantagem inicial em seu corpo de verão ou apenas perceber que seu fundo de dia chuvoso se transformou em uma pilha de recibos de restaurantes, estabelecer metas para si mesmo é um bom passo para o desenvolvimento de hábitos novos e mais saudáveis. Fazer gols é ótimo, mas, a menos que você faça o caminho certo, não verá muito sucesso. Os especial
  • perda de peso: Bebidas alcoólicas de baixa caloria para perda de peso

    Bebidas alcoólicas de baixa caloria para perda de peso

    Se a realidade fosse algo parecido com o mundo fictício de Mad Men ou Sex and The City , os bárbaros teriam seis pacotes que rivalizam com os frequentes frequentadores de academia - mas todos nós sabemos que esse não é o caso. Porque na vida real os coquetéis têm calorias. Muitos deles! Embora a bebida alcoólica provavelmente ajude você a ver os resultados mais rapidamente, não é necessário em nome da perda de peso, contanto que você peça bebidas melhores para você e se isole depois de uma ou duas rodadas. Não tenho cer
  • perda de peso: 10 dicas de perda de peso você seguir melhor após o casamento

    10 dicas de perda de peso você seguir melhor após o casamento

    Parabéns! Você chegou à linha de chegada do casamento - e agora é hora de se casar. De segurança confortável e inúmeras refeições e bebidas juntas (olá, noite de vinho e "Game of Thrones!"), É fácil desviar sua atenção de si para passar tempo com seu cônjuge. Mas, como muitos casais podem confirmar, o ganho de peso geralmente acompanha relacionamentos de longo prazo, e um estudo conduzido pela Southern Methodist University descobriu que casais felizes tendem a ganhar peso depois do casamento. Isso signific
  • perda de peso: 7 erros de fitness que impedem a perda de peso

    7 erros de fitness que impedem a perda de peso

    Você não iria dormir durante um semestre inteiro de aulas e esperar para passar suas finais com cores voadores, você iria? Bem, se arrastar para a academia sem pensar muito em sua rotina ou estilo de vida e esperar perder peso não é diferente. Você não vai reduzir (ou extrair um GPA 4.0) a menos que você reserve um tempo para estudar. Quando

Escolha Do Editor

21 receitas de fogão lento para clima quente

Você só pensa em seu fogão lento durante os meses mais frios? Bem, tire a poeira dos potes de barro e dê-lhes outro olhar porque reunimos 21 receitas de clima quente para que você se sinta leve durante a temporada de biquíni! Essas receitas de fogão lento são soluções simples para preparar alguns dos seus melhores pratos em uma brisa - para que você possa se preocupar com coisas mais importantes, como quando você está indo para a praia! Não totalme