Embora atualmente não exista uma maneira de desafiar a física e voltar no tempo, o retorno do relógio é totalmente viável. Se você acredita no clichê, "você é o que você come", então o fato de sua dieta refletir no seu rosto também deve ser verdade.
Na verdade, a mistura de certos alimentos e a orientação de sua dieta para comidas mais limpas e completas podem fazer maravilhas em sua juventude - desde apagar linhas traquinas até dar a você um brilho saudável instantaneamente. Descubra como mudar sua dieta pode reduzir uma década da sua idade e, em seguida, não perca nosso relatório exclusivo de 20 maneiras de impulsionar seu metabolismo à medida que envelhece.
Você evitará danos ao sol
Shutterstock Se você quiser ficar de fora por muito tempo adorando o sol do verão, talvez queira adicionar à sua dieta alimentos ricos em licopeno - pense: tomates, papaia e toranja. Um estudo publicado no British Journal of Dermatology descobriu que o potente antioxidante encontrado na pasta de tomate protegia a pele contra fotodanos severos, o que pode se traduzir em uma textura irregular da pele e manchas da idade.
Você vai melhorar a elasticidade da pele
Shutterstock Lançar um punhado de nozes esmagadas sobre sua aveia matinal ou salada no meio da tarde faz mais do que apenas sufocar os resmungos da barriga, também pode ajudar a aumentar a produção de colágeno - a proteína mais abundante em nossos corpos que ajuda a manter a pele roliços, resiliente e jovem - graças ao alto teor de ômega-3. Para mais maneiras de incorporar essa macro essencial em sua dieta, leia essas 35 Receitas de Colágeno Que Acertam o Relógio.
Você ignorará o envelhecimento prematuro
Shutterstock "Cerca de 75% da gordura do azeite são ácidos graxos monoinsaturados, que podem ter um papel no aumento da juventude", diz Marie Jhin, dermatologista e autora de Asian Beauty Secrets, em 22 Foods Dermatologists Say to Eat for Melhor pele. "Os polifenóis antioxidantes do azeite também podem saciar os radicais livres que causam danos." Os ácidos graxos ômega-3 também são essenciais para manter a pele úmida e hidratada por dentro, por isso mantenha salmão, arenque e sardinha na sua rotação semanal. .
Suas zits serão zapadas
Shutterstock Carregamento de vitamina A (o mesmo ingrediente encontrado no tratamento tópico Retin-A) com alimentos como couve e cenoura é uma ótima maneira de promover a renovação das células da pele, que é fundamental para prevenir rugas e combater a acne. Quer dobrar seus esforços de zit-zapping? Comece por estocar esses 18 melhores produtos probióticos para a saúde intestinal. De acordo com um estudo na revista Beneficial Microbes, a estirpe probiótica específica Lactobacilicus rhamnosus foi encontrada para melhorar a aparência da acne adulta.
Você vai diminuir a inflamação
Shutterstock Quando você sofre de inflamação crônica, os sintomas sorrateiros também podem aparecer em sua pele. Questões relacionadas à inflamação, como vermelhidão, eczema e crises de psoríase, podem ser significativamente atenuadas pela simples eliminação de carboidratos processados, como pão branco, arroz branco e cereais açucarados. Outra dica útil: "Não há nenhum produto tópico que pode reduzir a inflamação na derme, mas a dieta demonstrou reduzir a inflamação, especialmente se suplementada com óleo de peixe e polifenóis pode atingir esses objetivos", diz o Dr. Barry Sears, fundador da The Zone Diet, em 50 dicas do próprio médico para uma melhor pele.
Você vai suavizar as rugas
Shutterstock Não é segredo que os pés de galinha e as linhas de riso acrescentam anos ao seu rosto. No entanto, há uma maneira infalível de combater as rugas desagradáveis que não envolvem uma visita cara a um cirurgião plástico. "Concentre-se em uma dieta equilibrada com muita proteína e vegetais magros e evite o açúcar", sugere Dr. Fred Pescatore, um médico de saúde natural, em 50 Dicas Anti-Envelhecimento do próprio médico. “Dietas pobres e com alto teor de açúcar têm sido associadas a produtos finais de glicação avançada (AGEs) que causam rugas e perda de colágeno e elastina.”
Vai manter sua pele livre de floco
Shutterstock Os meses frios de inverno podem causar um sério e desagradável impacto na sua pele, sob a forma de escamas e escamas desajeitadas. Uma maneira fácil de combater os flocos é carregando a vitamina C. Pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition mostra que pessoas que incorporam alimentos ricos em vitamina C em sua dieta têm menos rugas e menos pele seca relacionada à idade do que aquelas que não faça Para não mencionar, a vitamina C ajuda a construir o colágeno que ama a pele. Da próxima vez que você precisar de um estimulante para a tarde, descasque uma laranja ou ilumine sua salada habitual colocando morangos, pimentões vermelhos e toranja.
Você vai brilhar de dentro
Shutterstock Nós todos sabemos que os raios ultravioletas prejudiciais podem causar estragos em nossa pele. Mas há um forro ensolarado: você pode obter o brilho sem os danos comendo alimentos ricos em beta-caroteno, como cenoura, espinafre e batata-doce. "Eles dão a você um brilho saudável e quente e ajuda a neutralizar uma pele amarelada de estar doente, com resfriados e gripes, ou com a crise do inverno", diz a Dra. Cynthia Bailey, dermatologista e fundadora da DrBaileySkinCare.com em 50 Doctor's Own Tips for Better. Pele.
