8 maneiras de parar seus desejos agora!



De Melissa Milne

É verdade: como você aprenderá em meu novo livro, The Naughty Diet, há um cérebro em seu trato digestivo que contém as respostas para o tempo de refeição e o controle da porção. Chama-se sistema nervoso entérico (ENS). Se você se familiarizar com o seu ENS, cada refeição é como beber e jantar com o seu próprio nutricionista pessoal. Você saberá o que e quanto para comer e exatamente quando poderá se permitir novamente - sem ganhar uma onça. E se você comer demais, culpe.

Porque não é totalmente sua culpa. Dentro de você há uma criança selvagem insaciável, uma inteligência feroz e faminta que não aceita as “regras” de ninguém. Sem se tornar muito científica, a ENS é uma rede complexa de 100 milhões de neurônios e substâncias químicas que vivem em seu aparelho digestivo - é o que você pode chamar o seu "cérebro da barriga". Ele detecta e controla os eventos digestivos enviando mensagens para o cérebro - coisas como "Eu adoraria outra fatia de pão" ou "Isso é pão suficiente para mim, obrigado" - uma supervia chamada nervo vago. Ainda mais fascinantes, estudos mostram que na parceria entre as duas partes do corpo, a sua barriga envia mais mensagens ao cérebro do que o cérebro envia de volta. É como se sua barriga fosse Simon e sua cabeça fosse Garfunkel.

Para explorar o conhecimento do seu glorioso e onisciente cérebro, você precisa se treinar para ouvir. Aqui estão alguns sinais claros de que seu intestino pode estar lhe enviando, elogios de The Naughty Diet .

Mensagem do ventre cerebrao # 1


Você está desejando algo cremoso

Tradução: Você precisa de um abraço caloroso, não uma caneca quente.
Os desejos recorrentes por determinados tipos de alimentos podem ser um sinal de fome não física. Um desejo de sorvete ou chocolate quente pode realmente ser um desejo emocional de conforto e calmante.

Mensagem do ventre-cérebro # 2


Você não consegue encontrar suas chaves

Tradução: Você precisa de um bom prato de massa.
Seu cérebro-cabeça é como um garoto de cinco anos exigente. Ela quer açúcares simples e, quando não os obtém, fica irritadiço e indisciplinado. Isso porque seu cérebro funciona com a glicose enviada pelo seu ventre-cérebro. Um estudo descobriu que apenas vinte e oito dias com uma dieta baixa em carboidratos e baixo consumo de energia impactaram negativamente a memória entre os indivíduos.

Mensagem do Barriga do Cérebro # 3


Você acabou de comer e está com fome de novo

Tradução: Você precisa de uma mordida de chocolate amargo.
Uma refeição equilibrada deve cobrir todos os quatro gostos básicos: doce, azedo, salgado e amargo. É este último, amargo, que provoca o hormônio ghrelin, o hormônio da barriga cheia. É por isso que podemos comer uma manga cheia de Pringles e ainda estar ansioso para ir. Os verdes folhosos carregam sabores amargos, assim como o café e o chocolate amargo.

Mensagem do Barriga do Cérebro # 4


Você está chateado e quer uma barra de Snickers, agora

Tradução: você está indo muito tempo entre as refeições.
Pesquisas mostram que os ataques de “cabides” - a desagradável combinação de fome e raiva - são trazidos não pela fome em si, mas pelo baixo nível de açúcar no sangue. A falta de açúcar no sangue torna o cérebro mais suscetível à frustração e menos capaz de controlar os impulsos. Um estudo descobriu que ter níveis baixos de açúcar no sangue aumentava as chances de as pessoas quererem enfiar agulhas em bonecos de vodu parecidos com seus parceiros românticos.2

Mensagem do Barriga do Cérebro # 5


Você acabou com suas batatas fritas e agora você começou com as dele. . .

Tradução: Você é viciado, mas não é amor.
Em um estudo recente, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que as batatas fritas eram o alimento mais difícil para parar quando começamos. Em parte, isso é por causa de sua combinação viciante de gordura, sal e carboidratos. Mas também é porque alimentos volumosos como batatas fritas e massas ajudam a aliviar sentimentos de solidão. Eles literalmente "preenchem o vazio", diz o Dr. Nina. Se você se encontrar constantemente comendo demais carboidratos no jantar, você pode precisar de um novo companheiro de jantar.

Mensagem do Barriga do Cérebro # 6


Você está com fome no meio da manhã ou no meio da tarde

Tradução: Você provavelmente está com sede.
Um estudo publicado na revista Physiology & Behavior sugere que 60% do tempo que respondemos à sede é comendo, em vez de beber.4 Se você não teve água depois de uma longa noite de sono, ou depois de várias horas no escritório, a desidratação provavelmente está alcançando você. Teste rápido: é o seu xixi amarelo? Bebida.

Mensagem do Barriga do Cérebro # 7


Sua barriga ronca

Tradução: Não se preocupe comigo, tudo bem.
Um estômago roncando nada mais é do que um soluço sob o umbigo. Pode ocorrer a qualquer momento (geralmente em uma reunião importante ou em um primeiro encontro!), Com o estômago vazio ou cheio, e não, você não precisa responder.

Mensagem do ventre-cérebro # 8


Você não consegue dormir

Tradução: Vamos comer ovos no café da manhã.
Se você está estressado ou apenas com jet-lag, o sono interrompido pode fazer um número em seus ritmos circadianos. Pesquisadores dizem que proteína no café da manhã - seguida de carboidratos à noite - pode ajudar a reconstituir um relógio biológico maluco.

“O local da dieta impertinente reduz a maior área de problemas de todas as mulheres: culpa. Ele faz maravilhas para o corpo e a mente. ”- Dra. Jennifer Ashton, Correspondente de Saúde da Mulher da ABC News

Clique para ser o primeiro a obter a dieta impertinente aqui na Amazônia!

Recomendado