É como ir a um encontro às cegas sem pesquisar a pessoa primeiro - não é uma jogada inteligente. Especialmente se você quer perder peso. Em sua forma mais simples, o iogurte é embalado com nutrientes que aumentam a saúde, como proteínas, probióticos e cálcio, e é composto exclusivamente de leite e culturas ativas vivas. No entanto, a maior parte dos contêineres à venda hoje não são as variedades saudáveis ​​de dois ingredientes. Juntamente com uma lista de ingredientes, a maioria deles é preenchida com açúcares adicionais, excesso de calorias e os mesmos produtos químicos que prejudicam a saúde, mais frequentemente associados com junk food processado.

Para ajudá-lo a livrar-se das minas terrestres que podem sabotar seus esforços de perda de peso e atrapalhar sua busca por uma saúde melhor, encontramos as piores escolhas de iogurte nas prateleiras dos supermercados. Os oito contêineres abaixo de todos variam em tamanho, mas têm uma coisa em comum: grama por grama eles têm mais açúcar e calorias do que os outros recipientes vendidos em sua mercearia. Considere esta sua lista oficial de “não coma” e volte sempre que você estiver pensando em pegar uma banheira nova e desconhecida para ver se ela está em pé - se isso acontecer, coloque-a de volta e escolha uma das nossas melhores opções de iogurte para peso perda em vez disso.

Isso não!

Danone Fruit no fundo da cereja, 1 recipiente 6 oz

Começar seu dia de folga com esse iogurte é o equivalente em açúcar a um pacote de Twix - e se você dedicar algum tempo para examinar o rótulo nutricional, é fácil ver por que é tão doce. O açúcar é o segundo ingrediente listado no rótulo, logo após o leite com baixo teor de gordura, uma indicação clara de que o material branco compõe a maior parte da receita. Evite este recipiente para manter seu nível de açúcar no sangue - e níveis de energia - estável depois de colocar a colher na boca.

Isso não!

Yoplait Lactose-Free Strawberry, 1 recipiente (170 g, 6 oz)

O iogurte sem lactose pode ser mais gentil para sua barriga em termos de gases e inchaço, mas a variedade de morango da Yoplait não favorece a sua cintura. Seus cinco gramas de proteína não fazem muito para compensar as seis colheres e meia de açúcar que os produtores conseguiram enfiar nesse recipiente.

Isso não!

Yoplait Torta de Lima Grossa e Cremosa (170 g, 6 oz)

Não é só este problema de café da manhã com sabor de limão com mais açúcar do que quatro Chips Ahoy! Bolinhos em borracha, também estão cheios de aspartame. Porque este adoçante artificial é muito mais doce que o açúcar verdadeiro, embota as papilas gustativas. Isso aumenta as chances de você desejar alimentos menos saudáveis, que podem levar ao ganho de peso. Mas isso não é tudo. Este iogurte também é feito com outros produtos químicos prejudiciais à saúde. Para dar ao iogurte sua assinatura verde, Yoplait combina dois corantes artificiais, Amarelo No. 5 (uma cor que já é proibida na Noruega e Suécia) e Azul No. 1. O Amarelo No. 5 demonstrou promover o Transtorno do Déficit de Atenção ( ADD) em crianças, enquanto o corante azul foi encontrado para ser tóxico para os animais, o que significa que também pode ser prejudicial para os seres humanos.

Isso não!

Fage Total 0% com Mel, 1 recipiente (150 g, 5.3 oz)

Feito a partir de apenas três ingredientes saudáveis ​​- leite desnatado, culturas ativas vivas e mel - o iogurte Fage's Honey é considerado um alimento embalado “limpo”. Mas não goste que você pense que é uma escolha saudável - especialmente se você limpar todo o mel que vem no pacote. Claro, é uma fonte natural de açúcar, mas comer muito ainda pode contribuir para o ganho de peso, assim como o açúcar refinado e o xarope de milho rico em frutose.

Isso não!

YoCrunch Yopa! Iogurte de baunilha não gorduroso grego com M & M's, 1 recipiente (150 g, 5.3 oz)

Para 26 gramas de açúcar, você pode comer uma fatia rica de bolo de chocolate ou um desses recipientes de iogurte grego polvilhado com mini M & Ms. Se você nos perguntar, a escolha é óbvia; nós vamos com o bolo. Além da alta contagem de calorias e açúcar, YoCrunch consegue enfiar dez diferentes corantes quimicamente produzidos no recipiente - ick! Se você quiser adicionar um iogurte com cobertura de sobremesa ao seu repertório semanal, opte pelo Iogurte de baunilha com baixo teor de gordura YoCrunch com pedaços de biscoito Chips Ahoy. Você economiza 10 gramas de açúcar e 70 calorias.

Isso não!

Stonyfield Organic Smooth & Creamy Baunilha Francesa, 1 recipiente (170 g, 6 oz)

Claro, é orgânico e carrega uma lista curta de ingredientes, mas esse iogurte ainda é um dos recipientes mais calóricos e açucarados da mercearia. Na verdade, ele tem o equivalente em açúcar de três Original Glazed Krispy Kreme Donuts, que ninguém tentando perder peso ousaria no café da manhã.

Isso não!

Deus de grego Iogurte grego mel de figo, 1 recipiente (170 g, 6 oz)

Os deuses gregos são frequentemente descritos como musculosos, elegantes e em forma - tudo que os dietistas modernos querem ser. Mas, lamento dizer que comer este iogurte não o ajudará a parecer assim tão cedo. Você pode pensar que este tratamento cremoso é uma escolha saudável porque o açúcar não é listado como um ingrediente no painel de nutrição, mas o concentrado de figo, xarope de cana evaporado, pasta de figo e mel em pó usado no lugar do açúcar branco contribuem com 45% das calorias do recipiente (e mais da metade do açúcar do dia)! Lembre-se: no final do dia, as fontes naturais de açúcar ainda são açúcares, e comer muito do material pode contribuir para o ganho de peso.

Isso não!

Müller Dulce De Leche Delícia, 1 embalagem (150 g, 5.3 oz)

No topo da nossa lista dos Piores Iogurtes para Perda de Peso está a Müller Dulce De Leche Delight. Um recipiente contém 27 gramas de açúcar prejudicial à saúde - que é o que você encontraria em um bar Butterfinger ou 27 Eggo Homestyle Waffles - e você não comia qualquer um desses como um “lanche saudável”. ? Não pensava assim. Este é um definitivo não que!