9 melhores massas para perda de peso



Na verdade, vários produtos de massa mais saudáveis ​​fizeram recentemente sua estreia no supermercado! Seu paladar vai amá-los porque seu sabor é uma reminiscência de massas "regulares", e seu corpo vai ser um fã porque eles embalam muito mais nutrientes do que o macarrão tradicional e são mais fáceis na cintura, também. Não fica muito melhor do que isso, amantes de massas! Prepare um pote do macarrão saboroso e livre de culpa abaixo e comece a derramar os quilos a mais - por favor!

Coma isso!

Conchas de grão-de-bico de Banza, 2 oz

Calorias190
Gordura3, 5 g
Gordura saturada0 g
Sódio60 mg
Carboidratos32 g
Fibra8 g
Açúcar5 g
Proteína14 g

Além de ser uma palavra divertida para gritar muito alto, Banza também é uma das melhores alternativas para a sua caixa de macarrão. Feita de grão de bico, tapioca e proteína de ervilha, tem três vezes mais fibra e duas vezes mais proteína do macarrão normal. Nós testamos o sabor com um pesto de tomate seco e encontramos sua textura e sabor quase idênticos aos da massa padrão.

Coma isso!

O espaguete inteiro do vegetariano da grão do cozinheiro chefe Sneaky, 2 onças

Calorias200
Gordura1 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 mg
Carboidratos40 g
Fibra6 g
Açúcar2 g
Proteína7 g

Se você tem dificuldade em fazer com que seus filhos ou cônjuge comam seus vegetais, essa massa saudável (ainda furtiva) é a resposta para suas orações. Feita de vários tipos de trigo, fibra de aveia e espinafre, brócolis, cenoura, tomate, beterraba e concentrados de cogumelos, esta massa serve um alfabeto de vitaminas, um quarto da fibra do dia e uma quantidade impressionante de proteína - todos os nutrientes Não encontrado em massas tradicionais.

Coma isso!

Mar Macarrão Macarrão Noodle Macarrão, 4 oz

Calorias6
Gordura0 g
Gordura saturada0 g
Sódio35 mg
Carboidratos1 g
Fibra1 g
Açúcar0 g
Proteína0 g

Com pressa? Depois de dar-lhes uma lavagem rápida, estes macarrão naturalmente de baixo cal estão prontos para comer! Seu sabor neutro torna esses macarrões versáteis, mas a nossa maneira favorita de comê-los é em um caldo, juntamente com alguns legumes picados, ou em um frango e legumes salteados. Bônus: Uma porção de quatro onças serve 15% do cálcio do dia. Enquanto isso não é tanto quanto uma xícara de leite de vaca, ainda é uma quantidade decente de um nutriente que você normalmente não encontraria na tigela de macarrão.

Coma isso!

Macarrão de lentilha vermelha orgânica tolerante Mini Fettuccini, 2 oz

Calorias206
Gordura0, 6 g
Gordura saturada0 g
Sódio7 mg
Carboidratos37 mg
Fibra26 g
Açúcar4 g
Proteína14 g

Feito exclusivamente de lentilhas vermelhas orgânicas, esta massa cor-de-rosa, sem glúten é uma escolha inteligente para dieters. Por quê? Ele serve 30 por cento do folato do dia, um nutriente que pode ajudar nos esforços de perda de peso, e também é embalado com 20 por cento da tiamina do dia, uma vitamina que ajuda o corpo a converter carboidratos em combustível. Para não mencionar, o Mini Fettuccini tem 12 vezes mais fibra e sete vezes mais proteína que uma tigela típica de massa. Também é preparado da mesma maneira que o macarrão tradicional. Mais nutrientes, sem complicações adicionais = uma grande vitória para a sua cintura!

Coma isso!

Explore a massa de baixo teor de carboidratos asiática, 2 oz

Calorias180
Gordura2 g
Gordura saturada1 g
Sódio2 mg
Carboidratos17 g
Fibra12 g
Açúcar5 g
Proteína25 g

Não deixe que o seu tom negro o assuste; esta massa é um verdadeiro vencedor nutricional. Além de ser mais baixa em calorias do que as massas tradicionais, uma porção de duas onças é embalada com mais de meio dia de fibra e tanta proteína quanto uma porção de frango de três onças!

Coma isso!

Massa Natural de Nasoya All Natural Zero Shirataki, 2/3 xícara

Calorias15
Gordura0 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 mg
Carboidratos4 g
Fibra3 g
Açúcar0 g
Proteína1 g

Naturalmente pobre em calorias e carboidratos, a massa shirataki - feita com farinha de konjac e grão de bico - é uma ótima alternativa para quem quer perder peso sem se sentir privado. Estes macarrões praticamente sem sabor absorvem os sabores de qualquer que seja o seu prato, para que você possa adicioná-los a praticamente qualquer coisa e tornar seu prato maior e mais recheado.

Coma isso!

Rigatoni inteiro jovial de Einkorn da grão, 2 onças

Calorias200
Gordura1, 5 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 mg
Carboidratos35 g
Fibra4 g
Açúcar1 g
Proteína9 g

Porque nunca foi hibridizado, os defensores de Einkorn dizem que é uma das mais puras espécies de trigo lá fora. O grão inteiro é rico em proteína e fibra, e apenas uma porção dessa massa prepara um quarto do fósforo do dia (um nutriente que normalmente só é encontrado no leite e na carne) e 80% do manganês do dia, um nutriente essencial que ajuda o corpo processa colesterol, carboidratos e proteínas.

Coma isso!

Eden Foods Kamut e Quinoa Twisted Pair Pasta Orgânica, 2/3 xícara

Calorias210
Gordura2 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 mg
Carboidratos40 g
Fibra5 g
Açúcar2 g
Proteína8 g

Esta massa orgânica é feita de quinoa e kamut, um grão antigo com uma textura mastigável e sabor a nozes. Além de servir uma boa quantidade de proteína e fibra, o macarrão tem 20% do magnésio do dia - um nutriente normalmente não encontrado na massa. Não obter magnésio suficiente tem sido associado à resistência à insulina, síndrome metabólica e doença coronariana.

Coma isso!

Lentilha sem glúten de colheita antiga & Quinoa Supergrain Pasta Rotelle, 2 oz

Calorias200
Gordura1 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 g
Carboidratos35 g
Fibra7 g
Açúcar1 g
Proteína14 g

A Ancient Harvest trouxe dois superalimentos pesados ​​para criar este delicioso macarrão rotelle. Feita com uma mistura de lentilha vermelha e farinha de quinoa, esta massa fornece uma boa dose de proteína de construção muscular e fibra de enchimento da barriga, que irá enchê-lo sem preenchê-lo. Também somos um grande fã da mistura de feijão preto e quinoa da marca. É outra escolha nutricional sólida para os amantes de massas preocupados com a saúde.

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