Kefir é um iogurte bebível da Europa Oriental que é elogiado por seu alto teor de probióticos e proteínas. Embora seja bastante comparável ao seu primo, iogurte, a maioria dos kefirs está repleta de pelo menos 10 cepas probióticas diferentes (enquanto o iogurte contém cerca de duas a três) - que são benéficas para manter sistemas digestivos e imunológicos saudáveis - bem como um sólido dose do seu valor diário de cálcio dissuasor da doença.
Além disso, o kefir contém vitaminas do complexo B, além de potássio protetor do coração, e é mais facilmente digerível que o iogurte. “Como o kefir tem menos açúcar no leite do que o leite comum, muitas pessoas que não toleram bem o leite podem saborear o kefir sem problemas”, Sarah Koszyk, MA, RDN, fundadora da Family. Comida. Fiesta diga-nos. Comece a infiltrar este superalimento fermentado em sua dieta com essas picaretas. Como a maioria dessas melhores marcas de kefir não tem adição de açúcar, você vai querer personalizar seu kefir ao seu gosto, lançando adoçantes naturais, como frutas cheias de fibras, que alimentam as boas bactérias intestinais e nozes e sementes para crocantes.
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Maple Hill Organic Leite Integral Kefir, Planície
Kefir de leite orgânico integral do Maple Hill vai emprestar marinadas caseiras e molhos de salada uma textura irresistivelmente cremosa graças às gorduras saudáveis. A Maple Hill usa 100% de leite alimentado com capim, o que resulta em um sabor rico e em níveis mais altos de ômega-3 e CLA que incineram a gordura do que o leite comum.
Lifeway BioKefir, Baunilha
Não desejando um copo inteiro de kefir? Este portátil, de 3, 5 onças-shot é embalado com o dobro da quantidade de atividade probiótica do kefir normal da Lifeway - 50 bilhões de unidades para ser exato - além de dois gramas de fibra saciante proveniente de inulina orgânica e é adoçado com um toque de cana de açúcar. Chug esta escolha on-the-go ou armazená-lo na geladeira breakroom para vencer os desejos do donut do meio-dia.
Redwood Hill Farm Plain Kefir
O kefir, premiado com a Redwood Hill Farm, possui o menor teor natural de açúcar, graças ao uso de leite de cabra orgânico e com certificação humana. Além de ser mais facilmente digerível, um estudo do Journal of Dairy Science descobriu que o leite de cabra pode aumentar a absorção do ferro que combate a anemia e o cobre que forma o colágeno, dando-lhe outra razão para despejar uma xícara de granola.
Lifeway Helios grego Kefir
Encerre o seu treino com uma xícara de kefir grego sem gordura da Lifeway. Está repleto de sete culturas probióticas, bem como impressionantes 16 gramas de proteína para ajudar a construir e manter músculos fortes. Enquanto desfruta desta bebida fermentada para o café da manhã é um acéfalo, você também pode usá-lo como um substituto de baixa caloria, nutriente-denso para leitelho em panificação.
Green Valley Creamery Organic Lowfat Kefir, simples
Para garantir que sua bebida probiótica seja completamente isenta de lactose, a Green Valley Creamery adiciona a enzima lactase ao leite e creme orgânico antes de cultivá-la. Dessa forma, mesmo pessoas com intolerância à lactose podem satisfazer suas papilas gustativas sem comprometer o cálcio, a proteína e os probióticos.
Kefir de Lifeway Perfect12, torta do cal chave
Com este kefir picante, mas doce, você pode ter o seu bolo, e também comê-lo. A Lifeway injeta sua mistura probiótica com sabores naturais de limão e estévia de zero caloria para um sabor satisfatório sem o conteúdo de açúcar que amplia a cintura.
Evolva o Kefir Comum
Kefir cremoso da Evolve é trabalhado com 11 culturas ativas e vivas que trabalham para manter a pele clara e seu intestino regular. É feito com apenas quatro ingredientes saudáveis, além dos probióticos: leite de baixo teor de gordura, leite desnatado e vitaminas A e D3, além de nossa lista com incríveis 40% de seu valor diário de construção óssea. cálcio.
Wallaby Organic Lowfat Aussie Kefir, simples
As banheiras de estilo australiano da Wallaby são trabalhadas em pequenos lotes com leite orgânico, o que empresta à bebida cultivada uma textura cremosa sem muita torta. Par este gole australiano com nectarinas fatiadas, um punhado de nozes e pedaços de banana para um café da manhã equilibrado.
Lifeway Lowfat Kefir, Planície
Construa uma tigela de batido melhor misturando uma xícara desse kefir de baixo teor de gordura com um punhado de frutas e verduras e se beneficie de 12 cepas de probióticos que gostam de intestino, além de 30% de seu valor diário de cálcio para construção óssea. Esta escolha é simples, pois é versátil, então você pode se sentir livre para colocá-lo em qualquer um dos nossos 23 Melhores Receitas Shake Protein para perda de peso.
