A idade média que uma mulher atinge a menopausa é quando ela tem 51 ou 52 anos, a palavra-chave é “média”. Pode acontecer antes, pode acontecer depois, ou pode acontecer na hora certa. E, embora seja fácil saber quando você chega lá - você não consegue menstruar durante um ano -, como você sabe quando está no meio dela? Boa pergunta. Você pode olhar para sua mãe ou irmãs para uma estimativa baseada em quando aconteceu com elas, mas o início da menopausa varia de mulher para mulher.

É por isso que pedimos a alguns especialistas os sinais reveladores de que seu ciclo menstrual está saindo. Mas, ao dar uma olhada nos sintomas clássicos listados abaixo, esteja atento a isso. Um estudo realizado em Maturitas descobriu que mulheres com atitudes negativas relatam mais sintomas, portanto, fique o mais positivo possível. Basta lembrar que a menopausa é natural e acontece com todos. Portanto, fique atento a esses sinais infalíveis à medida que se aproxima de seus 50 e poucos anos, e evite os 20 anos que você envelhece.

Ganho de peso

A menopausa pode não aparecer na nossa lista de 20 razões estranhas pelas quais você está ganhando peso rapidamente, mas se você está encontrando mais gordura em seu corpo, especialmente em torno de seu abdômen, essa mudança hormonal pode ser o culpado. De acordo com a Dra. Lakeisha Richardson, uma obstetrícia / ginecologista com mais de 10 anos de experiência na prática privada, uma dieta saudável e exercícios regulares podem ser a chave para reduzir esses sintomas, uma vez que provavelmente também estão relacionados ao envelhecimento e às escolhas de estilo de vida.

Pensamento Foggy

Sentindo-se esquecido ou tendo dificuldade em se concentrar? Não se preocupe com isso. Um estudo no Journal of Neuroscience testou mulheres entre as idades de 45 a 55 anos e descobriu que, à medida que seus níveis de estrogênio caíam, seu desempenho em certas tarefas de memória também diminuía. Então, se você acha que está sozinho nisso, você não está. Os pesquisadores observaram que, de acordo com estudos anteriores, 60% das mulheres na menopausa vivenciam o nevoeiro.

Períodos irregulares

Com a menopausa vem períodos irregulares, tão irregulares que você pode sentir como se tivesse regredido a quando seu ciclo começou e atingiu aleatoriamente. Christina Enzmann, MD, professor assistente de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas da Universidade de Maryland School of Medicine e um Ob / Gyn da Universidade de Maryland Medical Center, diz que a irregularidade é normal e nada para se preocupar. De acordo com este profissional certificado para a menopausa, os ciclos podem variar entre estar mais próximos - pense em ciclos de 21 a 24 dias em vez de 28 - a ficar meses separados, mas com sangramento mais intenso. Você sabe o que isso significa! Comece a rastrear em um calendário se você ainda não o fez e mantenha pads ou tampões sempre em sua bolsa.

Hot Flashes

Quer você os consiga durante o dia, no meio da noite ou em ambos, as ondas de calor são um sintoma da menopausa. Eles podem até causar outros sintomas como fadiga e insônia, se eles estão te acordando e mantê-lo lá. "Esses episódios podem se aproximar quando você se aproxima do tempo da menopausa real", diz Enzmann. Certos sintomas podem ser desencadeados por coisas como álcool, cafeína ou alimentos condimentados, entre outros, de acordo com Richardson, então preste atenção em qualquer coisa que esteja repetidamente precedendo sua onda de calor para tentar evitar as futuras.

Libido diminuída

Se você não tem vontade de ficar íntimo com o seu outro significativo tanto quanto você costumava, pode ser porque você está comendo muito dos 27 alimentos que matam o seu desejo sexual. Dito isto, também poderia ter mais a ver com a menopausa do que você imagina. De acordo com Richardson, terapias de reposição hormonal podem ser prescritas para combater isso. "Há vários preparativos para a TRH e os médicos geralmente prescrevem com base nas queixas femininas", diz ela.

Urinação Irregular

Como se a menopausa já não estivesse enviando-o ao banheiro o suficiente com períodos irregulares, a falta de estrogênio do corpo durante esse período pode enfraquecer sua bexiga e levar ao aumento da micção. Isso pode significar fazer várias viagens ao banheiro ou vazar ao rir, espirrar ou tossir. A menopausa também vem com um risco aumentado de infecções do trato urinário. Isso pode ser evitado bebendo muita água - o que, na verdade, vai fazer você xixi ainda mais.

Dor durante o intercurso

Lembre-se que diminuiu a libido que mencionamos? Pode ter algo a ver com isso. De acordo com Enzmann, a menopausa pode levar à secura vaginal e, por fim, ao intercurso doloroso. Portanto, certifique-se de que você está hidratando e usando lubrificação para se livrar dessa sensação de fricção desconfortável.

Mudanças de cabelos e unhas

Se você está se perguntando por que você está perdendo seu cabelo ou porque suas unhas continuam quebrando, a menopausa pode ser a culpada. Estes são sintomas clássicos, de acordo com Caitlin Hoff, investigadora de saúde do ConsumerSafety.org. Por causa disso, um estudo da revista Menopause Review descobriu que é especialmente importante que as mulheres que vivenciam isso prestem mais atenção às suas dietas - em especial a ingestão de vitaminas e minerais - especialmente se estiverem estressadas. Veja os rótulos para certificar-se de que você está recebendo o suficiente de vitaminas A, B e C, bem como zinco, magnésio e cálcio.

Mudanças de humor

Experimentar o mau humor ao nível da TPM quando o seu período não está chegando pode ser confuso. Acontece que a lacrimejamento e a irritação que você sente podem estar vindo da sua menopausa - ou pode até ser o resultado de todos os outros sintomas da menopausa. Além disso, se você já tem um histórico de depressão, a menopausa pode piorar, de acordo com Enzmann. Mas se o mau humor é o único sintoma que você está experimentando, essas emoções podem ser devidas a outra coisa. Sua dieta está fazendo você deprimido ?. É definitivamente vale a pena investigar.