Você é louca ocupada também. Todos, desde a sua mãe até o seu colega de faculdade e seu chefe, esperam um feedback imediato para o último e-mail, Instagram ou mensagem de texto - enquanto você está louco e ocupado compartilhando o seu próprio.
Isso é muita pressão. Não é de admirar que você não sinta que pode encontrar tempo para cuidar de si mesmo, perder peso e, finalmente, se livrar dessa gordura extra da barriga. Bem, temos boas notícias: você não precisa de nenhum tempo extra. Você pode começar a perder peso agora, em apenas alguns minutos - não, segundos - por dia, elogios dessas dicas do livro best-seller do New York Times, Diet . Para mais idéias, confira nossa lista de 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido!
EM APENAS 2 SEGUNDOS
Encomende um "café preto".
Uma xícara de café tem quase zero calorias. Uma xícara de café com creme e açúcar tem 80 calorias. Se você beber duas xícaras por dia, aprender a tomá-lo em preto lhe poupará 14 libras por ano. Não em café? Confira estes chás de perda de peso para resultados surpreendentes!
EM APENAS 5 SEGUNDOS
Tome uma baforada.
O cheiro de maçãs verdes frescas, bananas e pêras pode reduzir o apetite e tornar as sobremesas açucaradas menos atraentes, mostraram estudos. Os cientistas sugerem que isso acontece porque o produto faz você inconscientemente pensar em fazer escolhas mais saudáveis. Se uma cesta de frutas em sua mesa atrair muitas moscas, tente uma idéia mais simples, como uma loção perfumada à base de manteiga de carité, que terá o mesmo efeito.
BÔNUS: 55 melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo
EM APENAS 15 SEGUNDOS
Tome um devaneio de doces.
Um estudo recente descobriu que fantasiar sobre comer um pacote inteiro de seu doce favorito antes de ceder pode fazer com que você coma menos dele. Para o estudo, os pesquisadores pediram aos participantes para imaginarem comer 3 ou 30 M & Ms, e então os convidaram para se servirem de alguns doces como um “teste de sabor”. Aqueles que imaginavam comer muitos M & Ms na verdade comiam menos. Enquanto isso, você conhece os 35 Piores Lanches Saudáveis do Planeta?
EM APENAS 30 SEGUNDOS
Apague 560 calorias com um cheeseburger.
Atingir o drive-through pode realmente ajudá-lo a atingir o seu peso-alvo, se você fizer a chamada certa. No Burger King, peça o Cheeseburger Bacon Deluxe em vez do A.1. Ultimate Burger, e economize 560 calorias. Na Wendy's, um Cheeseburger Junior Bacon você vai economizar 210 calorias ao longo de um Hot 'N Juicy Quarter Pound Single. Experimente este mesmo truque no McDonald's para o café da manhã: escolha um Egg McMuffin com um Bacon, Egg & Cheese Bagel e você economiza 320 calorias! Mas você pode querer descobrir quais funcionários do McDonald's nunca (jamais!) Pedirão com nosso relatório exclusivo sobre o McDonald's.
EM APENAS 60 SEGUNDOS
Agende uma data de treino.
É difícil se exercitar antes de encontrar os amigos para beber, então você desabafa ... o treino, é claro. Uma idéia melhor: diga ao seu amigo para conhecê-lo na academia. Você pode se socializar, entrar em forma e ainda bater na barra depois. Esse truque também funciona com os cônjuges: um estudo recente da JAMA sobre medicina interna com cerca de 4.000 casais descobriu que as pessoas têm mais probabilidade de manter hábitos saudáveis, como exercícios, quando se aliam a um parceiro.
EM APENAS 75 SEGUNDOS
Nuke legumes congelados.
Embora os produtos congelados tenham uma densidade de nutrientes muitas vezes maior do que a fresca, os alimentos enlatados não resistem. Um estudo no Journal of the Science of Food and Agriculture descobriu que, para alguns vegetais, o enlatamento degradou até 95% da vitamina C e danificou cada vitamina B dos alimentos.
EM APENAS 90 SEGUNDOS
Tome sua aveia de alta tecnologia.
Obrigado, Nature Valley, por nos conhecer aqui em 2015 com o seu engenhoso novo Cup Bite Oatmeal. É um pacote de aveia seca, uma manga cheia de nozes e frutas secas e uma xícara K cheia de sabores. Você coloca os ingredientes secos em uma caneca, coloca o K-cup em um Keurig e bate na bebida. De acordo com um estudo do Journal of American College of Nutrition, a aveia quente é mais eficaz do que o cereal frio na redução da fome. Na verdade, existem 15 maneiras de perder peso com farinha de aveia!
EM APENAS 100 SEGUNDOS
Seja apedrejado… fruta.
Novos estudos sugerem que os frutos de caroço - como ameixas, pêssegos e nectarinas - podem ajudar a afastar a gordura da barriga, o colesterol alto e a resistência à insulina. As propriedades de achatamento da barriga da fruta podem vir de poderosos compostos fenólicos que ajudam a modular a expressão de seus genes gordurosos. Coma um como um lanche ou pique-o e misture-o no seu cereal matinal ou salada da tarde. Ou emparelhe um com um dos melhores superalimentos de barriga plana do metabolismo!
EM APENAS 2 MINUTOS
Programe seu jantar.
Embora possa parecer contra-intuitivo, comer antes de ir a um jantar de trabalho ou a um happy hour pode na verdade tirar alguns quilos. Uma série de estudos fora da Penn State descobriu que comer uma maçã ou uma sopa à base de caldo antes de se sentar em uma refeição no restaurante pode reduzir a ingestão total de calorias em 20%. Com a refeição média do restaurante pesando 1.128 calorias, economizar 20% uma vez por dia pode ajudá-lo a perder até 23 libras este ano. Não há tempo para cozinhar? Estas 20 receitas de jantar preguiçoso para perda de peso são salva vidas!
E EM APENAS 10 MINUTOS
cozinhe baixo um banquete de carne.
Esta é uma ótima opção para fins de semana movimentados: aqueça 1 colher de sopa de óleo de canola em uma panela em fogo alto e doure um assado de 3 libras em todos os lados por cerca de 10 minutos. Enquanto isso, fatie algumas cebolas e cogumelos. Quando a carne é marrom, jogue-o em um fogão lento, e adicione as cebolas, cogumelos, 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto, 1 colher de sopa de molho Worchestershire, algumas folhas de louro e uma lata de cerveja escura. Coloque-o em baixa e continue seu domingo. Seis horas depois, você terá um incrível jantar pronto para apenas 345 calorias por porção! BÔNUS: 35 receitas saudáveis do potenciômetro da vasilha de barro