Idéias Bento Box para perda de peso rápida e saúde total

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O recipiente de alimento compacto, que se originou no Japão, possui entre dois e cinco compartimentos, cada um destinado a um elemento de refeição diferente. Enquanto as mães as usam para embalar as refeições cheias de nutrientes dos filhos, as caixas estão conquistando os adultos que querem comer refeições mais balanceadas e com porções controladas - sem usar todos os contêineres da Tupperware em sua cozinha.

Essas caixas foram surgindo em todo o Instagram, com foodies em forma compartilhando imagens de seus almoços saudáveis e combos de lanches para perda de peso on-the-go. Olhando para entrar na tendência? Reunimos algumas das caixas de bento mais deliciosas do Instagram para ajudar a alimentar sua inspiração na hora do almoço:

PROTEÍNA E PRODUCE BENTO BOX

Uma foto postada por Stevie (@ stevielee86) em 9 de agosto de 2015 às 11:59 PDT

Esta lancheira repleta de proteínas apresenta peru Applegate Farms, nozes cruas, fatias de pepino, uvas, aipo e manteiga de amêndoa para o banho. Somos grandes fãs da propagação da noz porque ela contém um composto que limita a quantidade de gordura que o corpo pode absorver - sem mencionar o sabor que não conseguimos o suficiente! Nunca tentei isso? Da próxima vez que você estiver na loja, pegue um pote em vez do seu PB típico para sacudir sua dieta diária.

BETERRABA, OVOS E FRUIT BENTO BOX

Uma foto postada por Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) em 10 de agosto de 2015 às 4:59 PDT

Uma salada recheada de vegetais preenche o compartimento principal desta caixa enquanto o iogurte com cobertura de framboesa, as amêndoas e os segmentos laranja ricos em vitamina C ocupam os espaços menores. Nós amamos como Instagrammer Valerie pares sua refeição com um inchaço de limão e hortelã detox água. Os peelings de limão contêm uma enzima que dá um pontapé nas entranhas lentas, que pode desembaraçar sua barriga quase que instantaneamente.

VEGETARIANOS LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Uma foto postada por Belinda Smith (@therootcauseau) em 11 de agosto de 2015 às 03:44 PDT

Com uma empada vegetariana caseira e copos de alface crocantes, esta caixa de bento é perfeita para uma refeição de segunda-feira sem carne na corrida. O edamame fornece uma fonte adicional de proteína à base de plantas, e as bagas e maçãs polvilhadas de canela adicionam um sabor doce chute. Belinda Smith, a instigadora do Instagram por trás desse almoço de aparência deliciosa, mistura iogurte com geleia de framboesa para criar um sabor saudável e cheio de proteínas em um clássico mergulho de frutas.

CAIXA TEX-MEX BENTO

Uma foto postada por The PACK-MOM (@packmompacks) em 28 de maio de 2015 às 7:25 PDT

Chipotle, você finalmente conheceu seu jogo! Este bento de aparência deliciosa é preenchido com sobras de jantar de taco bar Instagrammer Jamie. Gorduras saudáveis de abacate e frutas cheias de água disparam o fator de saciedade da refeição. Também gostamos que a tortilla seja mantida em uma pequena porção. Como Jamie está comendo uma variedade de grãos refinados, o tamanho menor da porção garante que os níveis de açúcar no sangue permaneçam equilibrados, mantendo a fome sob controle.

CAIXA DE TABBOULEH BENTO

Uma foto postada por Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) em 29 de julho de 2015 às 11:05 PDT

Tabule, o prato mediterrâneo que enche o maior compartimento desta caixa de bento, é uma máquina de combate a gordura. O azeite utilizado neste prato tradicional é uma gordura saudável que aumenta a saciedade ao aumentar os níveis de serotonina no sangue. Mas isso não é tudo: o bulgur de grãos inteiros, que compõe a maior parte do prato, é carregado com fibras e proteínas que esmagam a fome. Uma variedade de frutas e vegetais ricos em nutrientes completa a refeição.

ROLOS DE VEGETAIS, AZEITONAS, QUEIJO E FRUTO BENTO BOX

Uma foto postada por Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) em 12 de agosto de 2015 às 2:30 am PDT

Procurando alguma inspiração saudável almoço vegetariano? Esta refeição deliciosa está no ponto. A entrada de vegetais caseiros é acompanhada por uma série de lados, incluindo frutas e castanhas de caju, uma noz rica em biotina que fortalece as unhas. Juntos, eles criam um sabor leve e saboroso no meio do dia que certamente agradará tanto a sua barriga como as papilas gustativas.

CAFETES DE PEQUENO BENTO

Uma foto postada por The PACK-MOM (@packmompacks) em 5 de agosto de 2015 às 13:33 PDT

Se você costuma tomar o café da manhã em sua mesa, pule a confeitaria de café açucarado e prepare uma caixa de am bento usando este do Instagram Jamie como sua inspiração. Adoramos que ela inclua um iogurte grego cheio de proteínas e cálcio, um Envirokidz Peanut Choco Bar (120 calorias, 8 gramas de açúcar) e uma pequena porção de mistura de trilhas para manter a fome sob controle até a hora do almoço.