De todas as razões que seus pais lhe deram por não fazer sexo, eles provavelmente sentiram a falta desta: o sexo pode deixar você triste.

De fato, uma nova pesquisa mostra que quase metade de todas as mulheres abandonaram o sexo sentindo-se mais deprimidas do que antes. Quarenta e seis por cento das jovens dizem que experimentaram o "blues pós-sexo", ou o que os cientistas chamam de disforia pós-coito (PCD), de acordo com um novo estudo publicado na revista Sexual Medicine . Um em cada 20 relata ter experimentado mais de uma vez nas últimas quatro semanas.

Por que as mulheres sentem tristeza ou ansiedade depois do sexo não é claro; os pesquisadores dizem que pode ter uma função evolutiva. Mas os especialistas sabem que alimentos específicos podem reduzir a ansiedade, melhorar seu humor e melhorar seu desempenho na cama, aumentando o fluxo sangüíneo e os níveis do hormônio do prazer, dopamina - levando a um estado mais saudável e feliz depois do sexo.

Coma isto, não aquele! Compilou uma lista desses alimentos essenciais que batem os Sex Blues. Comê-los antes da noite e saber que você vai terminar a noite satisfeito com seu amante e você mesmo. (E para cortar o seu meio e olhar e se sentir melhor do que nunca, tente estas 50 melhores dicas de perda de peso que as pessoas magras seguem.)

SEMENTES DE ABÓBORA

Que Pumpkin Spice Latte pode estar em sua mente logo pela manhã, mas antes de dormir, obter algum sustento de uma abóbora de verdade pode elevar seu ânimo com mais eficiência. Na verdade, as sementes de abóbora são como pepitas crocantes do Prozac. Eles são uma das melhores fontes de alimento de um aminoácido conhecido como triptofano, que ajuda a produção de serotonina no cérebro. Os antidepressivos ajudam o cérebro a circular a serotonina, portanto, se você os tomar agora, esses pequenos estímulos de abóbora podem torná-los ainda mais eficazes. Eles também são um desses 50 melhores lanches para perda de peso!

Maçãs

Uma maçã por dia pode ajudar a afastar o médico, mas pode ajudar a aproximar um e outros. Pesquisadores italianos dividiram mais de 700 sujeitos femininos em dois grupos: os que comiam maçãs diariamente e os que não comiam. Eles descobriram que aqueles que consumiam regularmente a fruta - que é rica em fitoestrogênios, polifenóis e antioxidantes que aumentam o sexo - tinham sexo mais prazeroso e prazeroso do que aqueles que não o faziam. Eles também ajudam a perder gordura da barriga. (E enquanto você está selecionando uma fruta para terminar sua refeição, evite o melão; ela é rica em uma molécula chamada mioinositol que provou diminuir a testosterona dirigida pelo desejo nas mulheres em impressionantes 65%.)

CHÁ VERDE

Mais chá verde faz você mais sexy, pelo simples fato de que explode a gordura da barriga com abandono. Seus compostos que aumentam o metabolismo, chamados catequinas, aumentam o metabolismo e aceleram a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: os catequinos também aumentam o desejo promovendo o fluxo sanguíneo para a região inferior. “As catequinas matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue”, diz Cassie Bjork, RD, LD, da Healthy Simple Life. “As catequinas também fazem com que as células dos vasos sanguíneos liberem óxido nítrico, o que aumenta o tamanho dos vasos sangüíneos, levando a um melhor fluxo sangüíneo”. O óxido nítrico é o ingrediente ativo do Viagra. Falando de chá verde, exploda a gordura em tempo recorde em nossa novíssima DIETA DE CHÁ VERDE DE 17 DIAS ! Palestrantes de teste perderam até 10 libras!

VINHO TINTO

Se você está procurando uma maneira de aumentar simultaneamente a sua libido e acalmar aqueles tremores prévios, sirva-se apenas um copo de vinho tinto. As mulheres que bebiam de uma a duas taças da bebida aumentaram o desejo sexual em comparação com as mulheres que não beberam nenhum vinho, segundo um estudo do Journal of Sexual Medicine. O elixir tem um rico perfil antioxidante que, como o chá verde, desencadeia a produção de óxido nítrico no sangue, relaxando as paredes das artérias. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o sul, criando sentimentos de excitação sexual. Só não se esqueça de se desligar depois do segundo copo; desfrutar mais do que isso não estimulou qualquer excitação adicional, e repelir demais pode prejudicar seu desempenho sexual e prazer. E se você é um bebedor de vodca, considere mudar: James Bond à parte, pesquisadores da Universidade de Washington descobriram que as mulheres que bebiam coquetéis à base de vodka tinham menos desejo de fazer sexo com um novo parceiro do que suas contrapartes sóbrias. Para os vinhos com o melhor sabor que te deixarão empanado, experimente estes 16 Vinhos para Perda de Peso!

BIFE

Ter um pouco de carne vermelha com esse vinho tinto pode prepará-lo para uma noite ainda mais relaxante e revigorante. “Uma das principais razões pelas quais os casais param de fazer sexo é porque estão cansados ​​e estressados. Mas às vezes, há um componente biológico em jogo ”, diz o psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, Ph.D. Uma das causas da fadiga em mulheres é a deficiência de ferro. A condição pode consumir energia, o que pode resultar em um baixo desejo sexual. Bjork diz que remediar a situação requer uma abordagem em duas partes: “Se você acha que sua dieta não tem ferro, concentre-se em comer mais carne alimentada com capim. Então, certifique-se de que seu corpo é capaz de utilizar o ferro ”, diz ela. “Consumir iogurte rico em probióticos, peixe gordo e um suplemento de L-glutamina pode melhorar a saúde intestinal e ajudar seu corpo a absorver o ferro com mais eficiência.” E enquanto você está queimando os lençóis, você ficará feliz em saber que você está queimando calorias também. O sexo é apenas uma das 20 maneiras de queimar 100 calorias sem uma academia.

MOSTARDA

A próxima vez que você pedir um sanduíche, troque a mayo com ômega-6-pesada por mostarda com ômega-3 e obtenha um aumento instantâneo na saúde mental e uma rápida perda de peso. Embora essencial, o ômega-6 também é inflamatório e está ligado à obesidade, diabetes e depressão. A maionese, feita a partir de óleos de grãos e sementes, fornece 11.359 mg de ômega-6 por onça. A humilde mostarda amarela, por outro lado, está entre as mais de uma dúzia de fontes de ácidos graxos ômega-3, com quase a metade da onça por onça que o atum em lata. Um estudo de 2013 no Journal of Nutrition descobriu que níveis mais elevados de ômega-3 estavam ligados a menores riscos de depressão.

ESPINAFRE

Comer espinafre, um verde rico em compostos que suprimem o apetite, pode não só dar a você uma figura pronta para a lingerie, mas também colocá-lo no clima aumentando o fluxo sanguíneo abaixo do cinturão. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Bjork. Embora isso possa não parecer sexy, você certamente apreciará os efeitos. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", acrescenta Nelson. “As mulheres acharão mais fácil ter um orgasmo, e os homens acharão que as ereções vêm mais naturalmente.” (Basta dizer que o espinafre é um dos 50 melhores alimentos essenciais para o pênis dele.)

CHOCOLATE ESCURO

Quanto mais escuro o chocolate, mais doce é o sexo. Isso porque o cacau, o verdadeiro grão de cacau encontrado em muito maior quantidade no chocolate amargo, aumenta os níveis do hormônio serotonin, que pode reduzir os níveis de estresse, aumentar o desejo e tornar mais fácil atingir o orgasmo. E isso não é tudo: o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo através das artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões certas, o que pode aumentar o prazer sexual. (Nós gostamos de Espécies Ameaçadas Natural de Chocolate Negro com 88% de cacau.) E enquanto você estiver se sentindo bem, você estará bem, também: O chocolate amargo é um ótimo impulsionador do metabolismo. Nós incluímos até mesmo nestes 20 melhores alimentos de perda de peso para Shakes de proteína.

PIMENTÕES VERMELHOS

Os sinos vermelhos são ricos em vitaminas C, que podem ser apenas o nutriente mágico do humor sexual. Em um estudo, adultos jovens que tomaram suplementos de vitamina C relataram mais frequência sexual e menor nível de depressão. Eles também experimentaram diminuição dos níveis de estresse, ansiedade abaixada, e tinham níveis mais altos do hormônio oxitocina. Por que vermelho? Todas as pimentas não são as mesmas? Na verdade, os pimentões vermelhos - que foram autorizados a amadurecer na videira e não colhidos quando ainda verdes - têm escores de nutrientes consideravelmente mais altos do que seus irmãos subdesenvolvidos - mais que o dobro da vitamina C e até 8 vezes mais vitamina A.

CASTANHA-DO-PARÁ

A castanha do Brasil é uma das principais fontes de selênio, vitamina E e magnésio, nutrientes que aumentam a testosterona e ajudam a aumentar o desejo sexual. (Isto é importante para as mulheres que tomam a pílula, pois muitas vezes elas podem ficar pobres em magnésio.) O selênio também é essencial para manter seu esperma saudável, caso você espere que o tempo que você e eu um dia renderá um pacote de alegria. Para garantir que seus nadadores sejam de qualidade olímpica, estocar esses 8 Melhores Alimentos para Fertilidade Masculina.

SUCO DE ROMÃ

Estudos descobriram que os sucos de romã têm efeitos positivos sobre a disfunção erétil e a testosterona. Romãs também são carregados com antioxidantes que suportam o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a aumentar a sensibilidade e o prazer. Só não se esqueça de regar um pouco o seu suco (a menos que você queira homem mamas): Uma xícara do material tem 31 gramas de açúcar.

BANANAS

As bananas são uma das principais fontes de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos dos alimentos ricos em sódio. Os alimentos salgados podem não apenas diminuir o fluxo de sangue para os órgãos genitais, o que pode dificultar o alcance do orgasmo, mas também podem torná-lo inchado. Mantenha seu lodo de cintura e sua gordura de carteira, com estes 30 alimentos que descobrem seu Abs por menos de $ 1!

GENGIBRE

Como seu homônimo da ilha de Gilligan, o gengibre é uma sensação picante que é feita para excitar. Consumir uma mera colher de chá do material algumas vezes por semana é tudo que você precisa para aumentar a testosterona, hormônio sexual. Use-o no lugar de outra especiaria popular, hortelã: o consumo regular da erva pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, de acordo com um estudo da Phytotherapy Research.

BLACK EYED PEAS

Se você acha que as batidas de Will.I.Am são sexy ou não, não é o ponto. Essas outras ervilhas de olhos pretos são uma das fontes mais ricas de vitamina B folato. Estudos mostram que o folato não só ajuda a reduzir a depressão por conta própria, mas pode aumentar a eficácia dos antidepressivos. Amendoim, lentilhas e folhas verdes também são ricos em nutrientes. Bônus: Eles estão todos entre os 25 melhores carboidratos de sempre para esculpir seu Abs!

LINGUADO

O alabote, juntamente com atum e salmão, é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, que combatem a inflamação - uma das principais causas biológicas da depressão. Um estudo realizado no King's College, em Londres, descobriu que o ômega-3 pode ser eficaz em pacientes com alto risco de depressão devido à inflamação crônica. O legal do halibute é que ele tem baixo teor de poluentes e é ecologicamente correto, portanto você não encerrará sua discussão com argumentos sobre seu impacto no meio ambiente. Em vez disso, ajudará a levar sua noite a uma conclusão mais prazerosa - as gorduras saudáveis ​​do alabote são um dos 7 Melhores Alimentos para o Seu Orgasmo.

PESTO

Os pinhões, um dos principais ingredientes do molho pesto, são excepcionalmente ricos em zinco, e as mulheres com níveis mais altos de zinco em seu sistema demonstraram ter um maior desejo sexual do que aquelas com níveis mais baixos. O zinco também é o condutor por trás dos efeitos afrodisíacos das ostras, que também são uma prova de fogo comprovada. Também é um impulsionador de humor demonstrado. Em uma meta-análise de 2013 de vários estudos publicados na revista Biological Psychiatry, pesquisadores descobriram que pessoas com depressão tinham níveis mais baixos de zinco no sangue do que pessoas sem depressão, e a suplementação de zinco melhorava sua condição. Considere isso como um dos novos superalimentos.

CAFÉ

Uma pesquisa recente descobriu que o primeiro lugar das primeiras datas é a Starbucks. Parece que descobrimos o porquê. Em um estudo recente - ainda que em animais - descobriu-se que o consumo de café deixa as fêmeas mais ansiosas para se envolver em sexo e mais propensas a desejá-lo novamente depois de um breve descanso. Mas estudos mostram que os homens são mais sensíveis à cafeína do que as mulheres; caras começam a reagir dentro de 10 minutos de beber joe. Como o descafeinado também cria um nível aprimorado de alerta, um bean livre de buzz pode ser o estímulo certo para os caras que querem evitar o nervosismo de primeira.

OSTRAS

As ostras são cheias de zinco, e mulheres com níveis mais altos de zinco em seus sistemas demonstraram ter um maior desejo sexual do que aquelas com níveis mais baixos. E os caras podem colher os benefícios também. Um estudo mostrou que seis meses de suplementação de zinco entre homens idosos com deficiência de zinco dobraram os níveis séricos de testosterona. Isso - junto com a reputação do zinco como um mineral de alegria - ajudará a substituir o blues do seu quarto por um amor supremo. Apenas meia dúzia de ostras na meia concha lhe fornecerá 33 mg de zinco, quase três vezes a dose recomendada de 12 mg para homens adultos.

BATATAS

Seja a variedade branca ou doce, as batatas são uma ótima fonte de potássio. Este nutriente neutraliza os efeitos de inchaço do sal e aumenta a circulação, o que pode ajudá-lo a ficar melhor na cama e também a aumentar o prazer do seu quarto. Também pode melhorar o seu humor: Estudos associam baixos níveis de potássio à depressão.

TOMATES

Os tomates são embalados com licopeno, um poderoso antixodiante que protege contra o câncer e doenças cardíacas. Pesquisas recentes mostram que pode funcionar como um antidepressivo também. Em um estudo de 2013 com 983 indivíduos japoneses impressos no Journal of Affective Disorders, os pesquisadores descobriram que aqueles que ingeriram uma dieta rica em tomate tiveram uma menor incidência de sintomas depressivos. Sua jogada: Vá em italiano no dia da noite, cedo e com frequência. Ou faça um prato em casa usando essas receitas de sopa sensuais.