E se eu lhe dissesse que você poderia transformar seu corpo e melhorar radicalmente sua saúde com o apertar de um botão - e seria mais fácil e delicioso do que você jamais imaginou? Essa é a promessa da Clean Green Drinks, a excitante coleção de receitas de 100+ receitas de limpeza deliciosas da jornalista de saúde, chef e apresentadora de TV Candice Kumai. Aqui está um pico no livro de Candice, e três dos melhores smoothies e sucos para sua barriga.

Melhor Smoothie para perda de peso

Clean Green Drinks não é apenas sobre a perda de peso, mas o jeans mais adequado é muitas vezes um efeito colateral feliz de sumo. Isso porque a maioria das frutas e verduras é de baixa caloria, baixa em gordura e repleta de fibras e vitaminas vitais e antioxidantes que o manterão satisfeito e cheio de energia à medida que você perder peso. Pesquisadores do Baylor College of Medicine descobriram que dieters que bebiam um copo de suco de baixo teor de sódio por dia durante um período de 12 semanas perderam, em média, quatro quilos a mais do que os que não bebiam o suco. Substitua seu café da manhã regular ou almoço com um suco ou smoothie divine low-calorie, nutri-embalado e limpe afastado as libras!

Smoothie de despertar de manhã de chocolate
Serve 2 | Por porção: 150 calorias, 2, 5 g de gordura, 10 g de proteína, 8 g de açúcar, 7 g de fibra

1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 xícara de espinafre
1 banana congelada
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de superalimento verde
2 colheres de sopa de proteína em pó
1 xícara de gelo

Instruções: Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Melhor Suco para uma barriga lisa e feliz

Ao contrário de muitas bebidas engarrafadas que são aquecidas durante a pasteurização e às vezes escondem ingredientes sintéticos e geneticamente modificados (assim como uma tonelada de açúcar adicionado!), Sucos frescos são totalmente crus e você controla o que se passa neles. Acredita-se que consumir produtos crus aumenta a digestão, preservando enzimas vitais, o que significa que você pode bater o inchaço e saborear o seu caminho para movimentos intestinais mais regulares para uma barriga lisa e feliz!

O suco verde de abacaxi picante-gengibre
Serve 1-2 | Por porção: 90 calorias, 0, 5 g de gordura, 3 g de proteína, 15 g de açúcar, 0 g de fibra

3 xícaras de espinafre
1 pepino médio
¾ xícara de abacaxi fresco
1 colher de sopa de raiz de gengibre fresco

Instruções: Adicione todos os ingredientes a um espremedor e suco. Sirva imediatamente.

Melhor Smoothie para um corpo magro e tonificado

A proteína é criptonita para a gordura da barriga e o bloco de construção de um corpo magro e tonificado. Eu tenho que admitir, quando Kumai começou a escrever para publicações de nutrição e bem-estar masculino, ela não gostava muito de sua obsessão por proteína em pó. No entanto, quando ela começou a pesquisar e experimentar as maravilhas das misturas de proteínas vegetarianas, ela logo se tornou uma fã. Poucas semanas depois de testar os smoothies pós-treino para o meu livro, o corpo de Kumai se inclinou; e ela tinha tanto tônus ​​muscular quanto quando estava correndo meia maratona. Aqui está uma receita deliciosa para experimentar; um gole e você não vai acreditar que é saudável, pois é preciso apenas um shake de baunilha.

Smoothie de amêndoa de baunilha verde
Serve 2 | Por dose: 180 calorias, 6 g de gordura, 11 g de proteína, 8 g de açúcar, 3 g de fibra

1 xícara de água de coco sem açúcar
2 xícaras de espinafre
1 banana congelada
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de chá de extrato de baunilha
4 colheres de sopa de proteína em pó
1 xícara de gelo

Instruções: Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.