Sabemos que a popular cadeia de supermercados evita o marketing de seus produtos, e pode ser por isso que inúmeras jóias escondidas escondem-se secretamente nas prateleiras da TJ. Estamos aqui para descobri-los para você.
O que torna a etiqueta privada da cadeia tão impressionante? É o fato de que o supermercado de desconto desenvolve seus produtos para atender aos altos padrões de qualidade. Cada produto é livre de sabores artificiais, conservantes artificiais, corantes artificiais, MSG, gorduras trans adicionadas, ingredientes lácteos de vacas injetadas com hormônios rBST e ingredientes geneticamente modificados (livres de transgênicos) - todas as coisas que tendem a fazer com que os alimentos ! "
Esses altos padrões fazem dos produtos Trader Joe uma alternativa impressionante às lojas especializadas mais caras. E como a cadeia está sempre no topo das tendências de alimentos e notícias de saúde, eles estão continuamente lançando novos produtos. É por isso que vasculhamos as mais novas ofertas para encontrar os melhores alimentos para perda de peso que o Trader Joe's tem a oferecer. Estes não são bons demais para serem verdadeiros negócios: você realmente pode ter itens saudáveis e baratos. Então, pegue esta lista com você na próxima vez que for fazer compras, e se você estiver procurando por alimentos mais saudáveis e com um orçamento baixo, não perca esses 25 melhores achados de alimentos integrais abaixo de US $ 5.
Quinoa Tricolor Orgânica Germinada
Por ⅓ xícara (51 g): 210 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 37 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 6 g de proteína
Há apenas um grão que tem todos os nove aminoácidos essenciais e pode ser classificado como uma proteína completa, e isso é quinoa. O Trader Joe's já vende sacos orgânicos desse superalimento, mas o mais novo deles é a primeira versão gerada para chegar às prateleiras. Isso significa apenas que as sementes de quinoa foram regadas e permitiram que começassem a crescer e, de acordo com uma meta-análise em Critical Reviews em Food Science and Nutrition, o surgimento de grãos como este por um período limitado pode melhorar o conteúdo de suas vitaminas e aminoácidos. nutrição máxima. Então pegue o máximo de sacolas desta quinoa tricolor que você pode carregar. Nós temos você coberto na cozinha com 30 receitas de Quinoa para perda de peso.
US $ 2, 99 na maioria das lojas.
Águas com sabor de ervas orgânicas
Por contêiner (16.9 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína
Se você é viciado em beber água desintoxicante, o Trader Joe's está aqui para tornar sua rotina um pouco mais fácil. Em vez de enfiar fatias de frutas em sua garrafa de água, agora você pode simplesmente pegar uma água com sabor de ervas livre de calorias na loja. Sem adição de açúcar, essas bebidas de limão e gengibre são feitas apenas de água purificada e extratos orgânicos. Um olhar para o rótulo nutricional, e você saberá que você está recebendo um monte de sabor adicionado, sem qualquer conseqüência adicional.
US $ 0, 99 na maioria das lojas.
Abacate Citrus Grego Iogurte Leite Integral
Por embalagem (150 g): 190 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 17 g de carboidratos (<1 g de fibra, 15 g de açúcar), 11 g de proteína
Aqui estão duas palavras que você provavelmente nunca viu juntos - iogurte de abacate. Feito com leite integral, concentrado de laranja e açúcar de cana, este iogurte grego com sabor único é embalado com cálcio e proteína muscular. E enquanto ele tem mais açúcar e gordura do que algumas de nossas marcas favoritas, como Chobani e Oikos, não faz mal misturar seu café da manhã de vez em quando com um sabor divertido.
US $ 0, 99 na maioria das lojas.
Borda de Pizza de Couve-flor
Por crosta (50 g): 80 calorias, 0 g de gordura, 220 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, <1 g de açúcar), 1 g de proteína
Você pode ser sem glúten ou apenas olhando para cortar carboidratos, mas de qualquer forma, você vai desejar comerciante Joe tinha lançado crosta de pizza de couve-flor mais cedo. Esta jóia tem apenas 80 calorias por fatia, e você pode agradecer a base da pizza por isso. Enquanto a maioria das crostas deste tipo são mantidas juntas com ovos ou queijo, o Trader Joe's usa amido de milho, fécula de batata, azeite de oliva e sal marinho para mantê-los juntos. A couve-flor noz-a-dia será ótima para absorver os sabores dos ingredientes ao redor, então o céu é o limite quando se trata de coberturas. Você pode empilhá-los sem empilhar as libras!
US $ 3, 99 na maioria das lojas.
Purê de couve-flor
Por 1 xícara (112 g): 50 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 2 g de proteína
Pedaços de couve-flor e pedaços de equipe neste novo prato para um prato cremoso, mas texturizado que pode rivalizar com qualquer tigela de purê de batatas com apenas uma fração dos carboidratos. 70% dele é composto de vegetais brancos, enquanto o restante contém ingredientes reconhecíveis como leite desnatado, pimenta branca e farinha de arroz. Use-o como um acompanhamento para todos os tipos de refeições diferentes ou prepare uma tigela maior com misturas de sua escolha.
US $ 2, 99 na maioria das lojas.
Barras de Granola Doces e Salgadas
Por 1 bar (35 g): 160 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 23 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 3 g de proteína
Para quando você precisar desse estimulante para prendê-lo até o almoço, o Trader Joe's lançou o Sweet & Salty Granola Bars para fazer um lanche. Amêndoas, aveia em flocos e arroz crocante são combinados com melaço e manteigas de noz salgadas neste bar e revestidos em iogurte grego para satisfazer todos os desejos. Com tanta coisa para oferecer, você pode ter medo de espiar o rótulo nutricional, mas não se preocupe. Embora admitamos que existem opções mais saudáveis por aí em termos de gordura e açúcar, este é equilibrado com fibra e proteína suficientes para obter a nossa aprovação.
US $ 2, 69 na maioria das lojas.
Molho de Tempero Orgânico de Coco Aminos
Por 1 colher de sopa (15 mL): 20 calorias, 0 g de gordura, 300 mg de sódio, 5 carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 0 g de proteína
O que você ganha quando mistura a seiva de uma flor de coco com água e sal marinho? Surpreendentemente, um substituto de molho de soja ligeiramente mais doce para quem quer reduzir sua ingestão de sódio enquanto ingere 13 aminoácidos diferentes, todos ao mesmo tempo. (Para referência, os molhos normais de soja podem chegar a 900 miligramas de sódio por colher de sopa!)
US $ 2, 99 na maioria das lojas.
Apenas um punhado de mix Trail final do arco-íris
Por 1 saco (43 g): 210 calorias, 13 g de gordura (3 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 16 g de açúcar), 5 g de proteína
Embora esse mix de trilhas possa não ser novidade no Trader Joe's, sua embalagem é. Antes, você teria que cavar a bolsa se quisesse um lanche e confiar em si mesmo para ter autocontrole suficiente para parar de comer depois de chegar a uma única dose. Mas agora, essa mistura de bombons de chocolate ao leite (feitos sem corantes artificiais), amendoins e amêndoas torrados e salgados e passas californianas é pré-embalada em sacos de uma onça. Isso não é apenas conveniente para jogar em sua bolsa, mas uma maneira inteligente de parar de comer demais. Cada porção é de 210 calorias, 13 gramas de gordura e 16 gramas de açúcar depois de tudo.
US $ 4, 99 na maioria das lojas.
Chá Verde Matcha
Por 1 lata (245 mL): 0 calorias, 0 g de gordura, 15 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína
Mais abaixo nesta lista, você verá que o Trader Joe recentemente começou a vender o pó de chá verde matcha, mas agora eles têm outra opção para aqueles com pressa - latas do material que você pode relaxar e se abrir com muito menos esforço . Então, se você é tão viciado neste sabor moderno como todos os outros, escolher esta bebida barata não causará nenhum dano à sua conta bancária ou à sua escala. É livre de calorias, açúcar e gordura - fale sobre uma tripla ameaça.
US $ 0, 99 na maioria das lojas.
Semente de girassol sem açúcar
Por 2 colheres de sopa (32 g): 210 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína
A Manteiga de Semente de Girassol original do Trader Joe tinha apenas 3 gramas de açúcar, mas se até mesmo essa pequena quantia fosse suficiente para assustá-lo, experimente a nova versão sem açúcar. Ele tem apenas um grama de açúcar e vem naturalmente das próprias sementes. Nós estamos loucos por isso, porque também é um pouco menor em sódio com a mesma quantidade de proteína e uma lista de ingredientes mais curta, consistindo apenas de sementes de girassol torradas e sal.
US $ 4, 99 na maioria das lojas.
Mordidas De Queijo Assadas No Forno
Por pacote 1/2 (30 g): 170 calorias, 12 g de gordura (8 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, <1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 15 g de proteína
Ao contrário dos Cheez-It carregados de carboidratos, os Queijos de Queijo Assados ao Forno de Trader Giotto são um sonho de lanches com pouco carboidrato se tornando realidade. Feita com uma mistura de queijo Grana Padano e queijo semi-envelhecido, essas pequenas mordidas crocantes são ousadas e recheadas com 15 gramas de proteína por porção. Diga olá à massa muscular e adeus a um metabolismo parado.
US $ 2, 49 na maioria das lojas.
Copos de Aveia
Copo de aveia framboesa morango
Por 1 recipiente (57 g): 220 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 38 g de carboidratos (6 g de fibra, 5 g de açúcar), 9 g de proteína
Tart Cherry Chia Oatmeal Cup
Por 1 recipiente (57 g): 230 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 36 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 9 g de proteína
Dê uma olhada em nossa lista de 25 Melhores e Piores Farinhas de Aveia Instantâneas e você verá como essas xícaras de aveia são impressionantes. Não só eles são baixos em açúcar, mas eles são ricos em fibras e proteínas, dois macronutrientes que têm algum poder de permanência grave. Coma um, e você não estará constantemente observando o relógio esperando pela hora do almoço.
US $ 1, 29 na maioria das lojas.
Manteiga de Nozes Mistas
Por 2 colheres de sopa (32 g): 190 calorias, 18 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína
Por que se contentar com uma manteiga de amendoim quando você pode colher os benefícios de vários em um frasco? Cada nut fornece diferentes benefícios para a saúde: De acordo com um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, amêndoas podem ajudar você a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos, graças a ser rico em aminoácido L-arginina; as nozes são uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios; e apenas uma castanha do Brasil contém sua ingestão diária recomendada de selênio, um micronutriente que ajuda a manter a saúde do metabolismo. Além de essencialmente agir como um multivitamínico, este spread não tem adoçantes adicionados e nenhum óleo adicionado, ao contrário de algumas das piores manteigas.
US $ 5, 99 na maioria das lojas.
Água Orgânica King Coconut
Por contêiner (11.16 fl oz): 45 calorias, 0 g de gordura, 95 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 8 g de açúcar), 1 g de proteína
Há apenas um ingrediente nessa água de coco: água de coco. Não parece surpreendente, mas comparado com o que outras marcas tendem a adicionar aos seus recipientes (incluindo emulsificantes, estabilizadores e açúcar), é realmente impressionante. Melhor ainda: o TJ mantém a contagem de açúcar por porção de apenas 8 gramas - o que é 40% menor que as marcas líderes. Adoramos beber água de coco após os treinos como uma alternativa às bebidas açucaradas esportivas, já que está repleta de potássio eletrolítico hidratante e calmante.
US $ 1, 19 na maioria das lojas.
Tigela de Burrito de Frango
Por taça (330 g): 380 calorias, 11 g de gordura (4 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 54 g de carboidratos (10 g de fibra, 3 g de açúcar), 22 g de proteína
Esta tigela saborosa de peito de frango temperado, arroz integral, quinoa vermelha, feijão preto, milho, pimentão e queijo cheddar é o sonho do trabalhador tardio. A refeição esfumaçada ao estilo do sudoeste é bem arredondada - com 22 gramas de proteína e excelentes 10 gramas de fibra - e ajudará você a atingir todos os seus objetivos de corpo melhor.
US $ 3, 49 na maioria das lojas.
Chá Verde Matcha
Por pacote (1, 5 g): 5 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína
Olhando para fritar a flacidez da barriga? Você veio ao lugar certo. O chá verde Matcha é uma fonte primordial de EGCG, um poderoso antioxidante que a pesquisa mostrou para estimular o metabolismo e promover a liberação de lipídios das células adiposas. Adicione um pacote a uma xícara de água morna ou deixe-o frio para uma bebida refrescante.
US $ 6, 99 para 7 pacotes na maioria das lojas.
Granola de coco tostada orgânica
Por 1/3 xícara (30 g): 130 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 3 g de proteína
Esta granola é feita a partir de uma mistura de aveia em flocos, flocos de coco, amêndoas torradas e quinoa, todos unidos com uma leve camada de óleo de coco e toque de cana-de-açúcar. Para uma dose generosa de ½ xícara, você consome apenas 6 gramas de açúcar, o que é relativamente baixo, considerando-se que algumas marcas embalam mais de 12 gramas.
US $ 3, 99 na maioria das lojas.
Barra de Chocolate com Leite Temperado Dourado
Por 1 bar (57 g / 2 oz): 330 calorias, 21 g de gordura (14 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 30 g de carboidratos (4 g de fibra, 21 g de açúcar), 4 g de proteína
Embora geralmente recomendemos a escolha de um chocolate amargo com 70% de sólidos de cacau ou mais para colher os benefícios antioxidantes, não poderíamos deixar de lado essa barra de chocolate ao leite. Compensa os antioxidantes de cacau perdidos com uma porção de compostos anti-inflamatórios da mistura quente de especiarias como gengibre, açafrão, cardamomo e pimenta preta. E ao contrário de outras barras de chocolate com alto teor de açúcar, a TJ corta o açúcar adicionando volume à barra com quinoa crocante.
US $ 1, 49 na maioria das lojas.
Barras de Granola Chewy de Chocolate Orgânico
Por barra (24 g): 100 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína
À procura de um lanche que satisfaça as suas dores de fome sem enviar o seu açúcar no sangue através do telhado? Permita-nos apresentar-lhe o seu salvador de petiscos. Ele tem a quantidade certa de carboidratos para dar ao seu cérebro o impulso de energia que ele precisa sem inundar seu sistema com açúcar. Snacking ajuda a manter seus níveis de açúcar no sangue durante todo o dia, o que o impede de comer demais de fome na sua próxima refeição.
US $ 2, 49 para 8 barras na maioria das lojas.
Kabocha Squash Orgânica
Por 2/3 xícara (85 g): 30 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), <1 g de proteína
O Trader Joe's tira todo o trabalho de preparar uma abóbora crua Kabocha, que - confie em nós - não é uma maneira divertida de passar uma noite de quinta-feira depois de um longo dia no escritório. Por apenas 30 calorias, você recebe uma porção de vegetais que fornecem 90% de sua ingestão diária recomendada de vitamina A: uma vitamina antioxidante que desempenha um papel na regulação do seu sistema imunológico. A vitamina A é uma das 16 Armas Perdidas para Perda de Peso porque as pessoas doentes raramente têm energia suficiente para delegar esforços para perda de peso.
US $ 2, 69 na maioria das lojas.
Todas as fotos são cortesia do Trader Joe's .