As melhores barras de nutrição para perda de peso



Não requer proezas extremas de força de vontade ou aversão a indulgências. Claro, neste momento a atração magnética do drive-thru pode parecer irresistível, mas você pode silenciar a canção da sirene com um pequeno planejamento. Você vê, há lanches saudáveis ​​- deliciosos - que colocam mastigando sem sentido para descansar e difundir o desejo de alcançar a primeira coisa à vista, não importando as conseqüências dietéticas.

Mas esteja atento no corredor da lanchonete! Muitas dessas guloseimas cobertas de chocolate são barras de chocolate disfarçadas de alimentos saudáveis. Nós fizemos o trabalho de pernas para rastrear os diamantes no áspero carregado de açúcar, e as barras que faziam o corte embalar proteína e fibra suficiente para mantê-lo cheio até a hora da refeição - em contagens relativamente baixas de açúcar. Da próxima vez que você estiver na mercearia, pegue um estoque das melhores barras nutricionais e guarde-as em sua sacola, porta-luvas e gaveta de salgadinhos no escritório.

Coma isso!

TIPO, Amêndoa Caramelo e Sal Marinho

Calorias200
Gordura16 g
Gordura saturada3 g
Açúcar5 g
Proteína6 g
Fibra7 g

KIND Bars são uma das marcas mais populares por aí - por um bom motivo. Eles são feitos com ingredientes "poderosos" como amêndoas, chocolate amargo, mel e melaço. Enquanto alguns têm uma contagem de calorias um pouco mais alta - as barras variam de 150 a 230 calorias - eles embalam quantidades impressionantes de proteína, de modo que com certeza acabarão com a fome média do meio-dia. E enquanto seu dente doce vai ser feliz com sabores como caramelo amêndoa e sal marinho e manteiga de amendoim Dark Chocolate, esses lanches mastigáveis ​​não são apenas para ânsias de açúcar; opções salgadas, como o Honey Smoked BBQ, também estão disponíveis.

Coma isso!

Proteína ManBake, torta de maçã

Calorias170
Gordura5 g
Gordura saturada0 g
Açúcar3 g
Proteína20 g
Fibra18 g

Eles são chamados de "ManBake", mas nós vamos deixar você entrar em um pequeno segredo: Eles estão aptos para uma rainha também. Estes bares são repletos de proteína e feitos com ingredientes saudáveis ​​e saborosos, como sementes de chia, sementes de linho e cânhamo. Alguns dos bares, como o Vanilla Latte, têm até 50 gramas de cafeína, além de 20 gramas de proteína para acordá-lo e alimentar toda a manhã, mesmo que você seja o tipo de pessoa que sempre acessa a soneca.

Coma isso!

Simplesmente Proteína, Canela Pecan

Calorias140
Gordura4, 5 g
Gordura saturada0, 5 g
Açúcar1 g
Proteína15 g
Fibra9 g

Simply Protein é tudo - você adivinhou - proteína para ajudar a mantê-lo satisfeito e afastar os desejos. Na verdade, cada uma dessas barras doces é embalada com 15 gramas de proteína por apenas 130 a 150 calorias. Bônus: As contagens de açúcar ficam abaixo de 3 gramas por barra. E se você está ficando um pouco entediado com o seu hábito diário de nutrição, Simplesmente faz outros lanches cheios de proteína que satisfazem seu desejo por crise.

Coma isso!

Yawp, nu

Calorias197
Gordura15 g
Gordura saturada2, 7 g
Açúcar6 g
Proteína7 g
Fibra4 g

Às vezes, você simplesmente almeja algo crocante, mas isso não é motivo para desistir de uma boa nutrição em favor do saco de batatas fritas. Digite barras Yawp, as barras de sementes e nozes que você deve sempre ter em mãos, se seus desejos se inclinam para os lanches crocantes. Todos os cinco sabores do Yawp, como Coconut Chai e Canela, são feitos de uma base de amêndoas orgânicas, tâmaras orgânicas e sementes de girassol, e todos chegam abaixo de 200 calorias por barra.

Coma isso!

Barra da Missão, S'mores

Calorias180
Gordura8 g
Gordura saturada2, 5 g
Açúcar1 g
Proteína20 g
Fibra13 g

As barras nutricionais da Quest são todas sobre a proteína, tornando-as uma escolha ideal se você estiver tentando se livrar dos desejos e ganhar massa muscular magra. Embora algumas pessoas sintam desconforto estomacal com soro de leite, a porção maciça de 20 gramas de proteína por barra de 180 calorias é perfeita para aqueles que a digerem com facilidade. Sabores dignos de babar como S'Mores e Chocolate Chip Biscoito (sim, sério) fazem desses petiscos saborosos uma maneira quase boa demais para aumentar sua ingestão de proteínas e superar a queda das 15h.

Coma isso!

OATMEGA, mirtilo silvestre crocante

Calorias190
Gordura7 g
Gordura saturada2 g
Açúcar5 g
Proteína14 g
Fibra7 g

Em algum lugar entre a hora do lanche e o tempo proibido da sobremesa está o OATMEGA e sua variedade de batatas fritas em forma de barra. Essas barras têm tudo o que procuramos em um bom bar: baixo teor de açúcar, alta proteína, alta fibra, muitos ômega-3 e aditivos mínimos. Cada um desses deliciosos bares - que vêm com sabores que valem a pena, como Wild Blueberry, Chocolate Peanut e Chocolate Mint - tem 14 gramas de proteína e apenas 5g de açúcar. E nós nem sequer mencionamos sua linha de cookies ainda.

Coma isso!

Guerreiro de saúde Chia, Açaí Berry

Calorias100
Gordura5 g
Gordura saturada0, 5 g
Açúcar5 g
Proteína3 g
Fibra4 g

Auto-descritas como "Super Snacks", estas barras baseadas em chia são o impulso de dieta de baixa caloria que você está procurando. Todas as barras de chili da Health Warrior são 100% veganas, sem glúten, sem lacticínios e livres de OGM e possuem sabores de dar água na boca, como café, açaí e maçã canela. Cada barra de mordida de quatro tem apenas 110 calorias e até 1100 mg de ômega-3 - mais onças por grama do que se encontra em um pedaço de salmão! Com esse poder nutricional empacotado em seu tamanho diminuto, eles são perfeitos para esconder em sua bolsa para ataques repentinos de lanche.

Coma isso!

Delicioso, Cappuccino

Calorias200
Gordura10 g
Gordura saturada1 g
Açúcar16 g
Proteína5 g
Fibra4 g

Lärabar são projetados para mantê-lo cheio durante todo o dia sem todos os ingredientes e conservantes complicados que você provavelmente está tomando quando você pega uma barra para ir sem ler o rótulo. Embora o uso de tâmaras como o primeiro ingrediente possa fazer com que essas contagens de açúcar subam - chequem esses rótulos! - adoramos o cappuccino por ser o mais baixo em açúcar, sem comprometer os ingredientes naturais. Se você é um fã dedicado de Lärabar, mas fique de olho no seu açúcar, outra boa opção é a massa de biscoito de chocolate, que também tem 16 gramas.

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