O “café da manhã do campo” e a “perda de peso” são duas frases raramente, ou nunca, encontradas na mesma sentença.

O "café da manhã country" evoca imagens de pratos transbordando de bacon e biscoitos, enquanto os únicos biscoitos com os quais você provavelmente associa a perda de peso são a variedade de água sem sabor. Mas preparar um café da manhã saudável e satisfatório para sua família e amigos não precisa atrapalhar sua dieta. Não precisa ficar de manhã toda também. Não importa se você está querendo impressionar um hóspede preocupado com a saúde ou apenas esperando economizar tempo fazendo alguns de seus pratos favoritos - sem sacrificar o sabor - nós nos damos as costas.

Optar pelas calorias e poupar tempo nos produtos da mercearia abaixo, em vez do seu típico caseiro e loja comprada vai melhorar a sua saúde e dar-lhe uma barriga lisa num instante!

EM VEZ DE BISCOITOS…

Coma isso!

Muffins ingleses leves da Multi-Grão de Thomas, 1 queque

Fazer bolachas do zero pode durar uma eternidade, e a maioria das variedades embaladas está repleta de gorduras trans, uma gordura artificial - inventada para tornar os produtos de panificação mais estáveis ​​em termos de prateleira - que tem sido associada a doenças cardíacas. Cada um dos biscoitos Buttermilk da Mary B carrega três gramas por biscoito (que vale mais do que o equivalente a um dia), e embora o rótulo nutricional em Pillsbury Grands! O Buttermilk Biscuits lê “0 grams” na coluna de gordura trans, é feito com óleo de soja hidrogenado - uma prova inoperante de que há vestígios da gordura perigosa nos biscoitos. Os "cantos e recantos" de Thomas evitam não só os perigos das gorduras trans, mas também cerca de 90 calorias. Passe um pouco de manteiga e purê de amoras nesses bebês para aumentar o sabor e adicionar um toque de doçura

EM VEZ DE GRÃOS…

Coma isso!

Evoque Muesli sem glúten Morning Zen, ⅓ cup

Grits, compostos de arroz branco, manteiga, sal e leite, são praticamente nulos nutricionalmente. Por outro lado, o muesli rico em proteínas e baixo teor de caldo da Evoke é embalado com aveia, passas, amêndoas incineradoras de gordura, cranberries, sementes de linho e abóbora, fazendo com que seja a escolha melhor, cheia de vitaminas. Se você sente falta do sabor deste prato, aumente o sabor - e o poder de queima de gordura - com algumas das nossas coberturas saudáveis ​​preferidas.

EM VEZ DE SALSICHA FUMADA….

Coma isso!

Applegate Naturals Natural Clássico De Carne De Porco Sausage, 3 links

Feita com animais criados de forma humana e com ingredientes mínimos, a versão da Applegate do lado clássico do café da manhã oferece uma relação sólido entre proteína e gordura. Salsichas fumadas convencionais, no entanto, não. Eles também tendem a embalar alguns ingredientes assustadores, como glutamato monossódico (MSG) - um aditivo conhecido por causar reações adversas como dores de cabeça e náusea em indivíduos sensíveis - e um ingrediente carcinogênico conhecido como nitrito de sódio, um fixador de cor adicionado à carne para torná-lo parece fresco.

EM VEZ DE SEU GO-TO MUFFIN ....

Coma isso!

Mirtilo Selvagem VitaTops, 1 Muffin Top

Em média, os grandes queques preparados comercialmente têm 521 calorias e 22 gramas de gordura para aumentar a cintura - e com 400 calorias e 15 gramas de gordura, as variedades caseiras não se saem muito melhor. Ironicamente, se você quiser evitar comprar um muffin top, mudar para o VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops é a sua melhor aposta.

EM VEZ DOS SYRUPS CONVENCIONAIS…

Coma isso!

Maple Grove Dark Syrup Maple Syrup, 2 colheres de sopa

As famosas marcas de xarope, como a tia Jemima e a sra. Butterworth, são feitas com dois ingredientes que constantemente pedimos aos leitores que evitem: xarope de milho com alto teor de frutose prejudicial à saúde e coloração de caramelo. O melhor xarope para a sua cintura é um xarope de bordo puro grau A Medium Amber, como a variedade Maple Grove mostrada aqui. Desde que o sabor é tão concentrado, um pouco vai um longo caminho, economizando calorias e açúcar.

EM VEZ DE WAFFLES DE CASA…

Coma isso!

Caminho da Natureza Grãos Antigos Waffles Congelados, 2 waffles

Por via de regra, os waffles são mais baixos no açúcar do que panquecas. Mesmo assim, nem todos os waffles são apostas seguras para a sua barriga. Na verdade, apenas um waffle caseiro de 7 polegadas feito com ingredientes tradicionais, como ovos, farinha, leite, óleo, açúcar e baunilha, tem cerca de 220 calorias e um quarto da gordura do dia. Economize calorias e tempo atrás do fogão, cavando em vez desses waffles comprados em lojas. Eles empacotam 30 gramas de grãos integrais por porção e são feitos com ingredientes superalimentados como quinoa, painço e amaranto, uma pseudograin sem glúten repleta de fibras. Para levar esses waffles comprados em lojas ao próximo nível, sirva-os com uma variedade de coberturas saudáveis, como frutas ricas em antioxidantes, manteiga de amendoim natural e fatias de banana, ou uma mistura de maçãs fatiadas e salteadas com manteiga, canela e nozes picadas.

EM VEZ DE VELHAS CONVENCIONAIS DE HASH….

Coma isso!

Todo o Natural Shredded Hash Browns do Sr. Dell, 1 xícara

Você prefere gastar 45 minutos extras dormindo ou acordando e começando a rasgar batatas? Nós sabemos com qual opção nós iremos. Embora optar por uma variedade embalada seja um passo que economiza tempo, não apenas qualquer pacote de batatas fará quando se trata de perda de peso e melhor saúde. Várias marcas populares no supermercado estão carregadas de corantes artificiais prejudiciais à saúde e óleos de palma que causam inflamação. Nosso conselho: fique com os hash browns do Sr. Dell. Eles são feitos apenas de batatas, a tela perfeita para todas as suas ervas favoritas, especiarias e suplementos.