Enquanto alguns hambúrgueres vão manter sua dieta nos trilhos, outros - do mesmo restaurante não menos - farão exatamente o oposto. Mesmo assim, isso não significa que você deva evitar pedir um hambúrguer delicioso quando estiver tentando cortá-lo. Basta fazer essa troca simples para manter as calorias desnecessárias e gordura fora de sua bandeja e fora de sua barriga.
Encontramos os melhores swaps das lanchonetes de fast food mais populares dos Estados Unidos. Uma simples mudança no seu pedido ajudará você a evitar centenas de calorias desnecessárias. Olhando para perder peso e melhorar sua saúde, continuando a entrar em seus pedidos de fast food favoritos? Descubra as melhores apostas para sua barriga em nosso relatório exclusivo, 20 Popular Fast Food Burgers - Classificado!
McDonald's
Coma isso:
McDouble
380 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 23 g de proteína
Isso não!:
Grand Mac
860 calorias, 52 g de gordura (18 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 62 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 41 g de proteína
Está bem, está bem! Nós admitimos que o McDouble não é o hambúrguer menos calórico no cardápio (aquela coroa vai para o simples hambúrguer), mas é uma escolha de baixa cal e alta proteína que é servida com mais do que apenas uma fatia desprezível de carne. em um pão. Claro, nós teríamos gostado de ver alguns vegetais nesta pequena opção, mas pelo menos você economizará um total de 480 calorias (você pode comer mais do que outro McDouble para esse orçamento) ao encomendar o Grand Mac. Também acontece de manter impressionantes 34 gramas de gordura prejudicial à saúde e 630 miligramas de sódio para elevar a pressão arterial do seu corpo. Curioso como o resto do menu do Mickey D se destaca? Não perca todos os itens do menu no McDonald's - Classificado!
Wendy's
Coma isso:
Jr. Double Stack
390 calorias, 21 g de gordura (9 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 830 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 25 g de proteína
Isso não!:
Triplo de Dave
1.090 calorias, 72 g de gordura (30 g de gordura saturada, 4 g de gordura trans), 2.000 mg de sódio, 40 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 71 g de proteína
Sim, você ainda pode obter um hambúrguer de dois níveis no Wendy's e manter sua refeição abaixo de 400 calorias. Este impressionante Jr. Double Stack é baixo em calorias com a quantidade certa de proteína para mantê-lo satisfeito. Por outro lado, Triple Dave é carregado com três quartos de uma libra de carne e manchado com uma cobertura de maionese gordurosa e três fatias de queijo americano. Ah, e nós mencionamos que é apenas 300 miligramas tímido de maxing nossa ingestão diária recomendada de sódio? Passar.
Cinco caras
Coma isso:
Pouco hambúrguer com molho de churrasco, cogumelos grelhados e cebolas grelhadas
575 calorias, 26 g de gordura (11, 5 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 836 mg de sódio, 57 g de carboidratos (3 g de fibra, 20 g de açúcar), 25 g de proteína
Isso não!:
Cheeseburger Bacon com alface, tomate, picles, ketchup e maionese
1, 008 calorias, 69 g de gordura (27, 5 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1, 636 mg de sódio, 48 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 51 g de proteína
O menu Five Guys é rico em calorias e baixo em escolhas. Enquanto, sim, eles estão lançando hambúrgueres superiores aos pesos pesados de hambúrguer (usando mandril fresco de 80/20 em casquinha plana para fazer o pedido), Five Guys prova que o frescor e a saúde costumam ter muito pouco a ver um com o outro. Se você quiser sair dessa junta de alimentos sem consumir mais de 900 calorias, fique com um Little Burger coberto com alguns legumes grelhados e de baixo cal.
Dentro e fora
Coma isso:
Cheeseburger c / cebola servido com mostarda e ketchup
400 calorias, 18 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1, 080 mg de sódio, 41 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 22 g de proteína
Isso não!:
Cheeseburger Duplo-Duplo com Alface, Tomate, Cebola e Espalhe
670 calorias, 41 g de gordura (18 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.440 mg de sódio, 39 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 37 g de proteína
Esta potência da Costa Oeste ganha pontos em nosso livro por seus ajustes amigáveis para a cintura, como o Burger Protein-Style, que substitui o pão com alface e economiza 150 calorias. Se você está procurando um hambúrguer clássico, recomendamos que você fique com o Cheeseburger original. Por outro lado, um Double-Double padrão vem com um extra de 270 calorias e 9 gramas de gordura saturada na forma de "Spread", com base em mayo, queijo extra e um empada extra.
Burger King
Coma isso:
Hamburguer de queijo duplo
350 calorias, 18 g de gordura (9 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 20 g de proteína
Isso não!:
King Steakhouse
1.100 calorias, 74 g de gordura (24 g de gordura saturada), 1.620 mg de sódio, 59 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 50 g de proteína
É difícil imaginar um hambúrguer pior do que o King Steakhouse; o pesadelo nutricional se espalha sobre três tiras de bacon, cebolas crocantes, queijo americano e depois cuba seus dois hambúrgueres de um quarto de libra com não apenas A.1. Molho grosso e saudável, mas também maionese. E também é carregado em um pão nutricionalmente carente. A combinação de entranhas contém quase um dia inteiro de gorduras saturadas e mais de meio dia de calorias. A melhor troca pela sua cintura: um cheeseburguer duplo. Com este pedido, você obterá um sabor semelhante - menos 750 calorias. Se o seu hambúrguer menor deixar você com um pouco de fome, combine-o com uma Salada do Lado do Jardim e um pedido de fatias de maçã. Esses dois acréscimos irão embalar em fibra saciante, sem chegar perto das calorias e gordura do Triplo.
Whataburger
Coma isso:
Whataburger
590 calorias, 25 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.220 mg de sódio, 62 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 29 g de proteína
Isso não!:
Molho De Monterey
1.090 calorias, 68 g de gordura (23 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.180 mg de sódio, 62 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 54 g de proteína
Whataburger é a resposta do estado da Estrela Solitária ao McDonald's. E quando dizem que tudo é maior no Texas, deveríamos ter assumido que também era para hambúrgueres. O inocente Monterey Melt é um terror nutricional disfarçado. Feito de dois hambúrgueres cobertos com dois tipos de molho de queijo e rancho jalapeño, este hambúrguer realmente tem mais calorias e gordura do que o Whataburger Triple Meat! Melhor para ficar com o starter Whataburger, que é ¾ o tamanho, mas metade das calorias do Melt. Claro, é mais calórico do que um Big Mac, mas deve ser suficiente para satisfazer o desejo mais forte.
Culver's
Coma isso:
ButterBurger "The Original", Single
390 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 570 mg de sódio, 39 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 20 g de proteína
Isso não!:
O Culver's Bacon Deluxe, Triplo
1.010 calorias, 67 g de gordura (30, 5 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1, 345 mg de sódio, 39 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 66 g de proteína
Se a sua decisão se resumir nas duas ofertas clássicas do Culver, escolha o ButterBurger sobre o Concrete Mixer (um “sorvete” baseado em sorvete), que vai atingir o seu intestino como a rocha para a qual ele é chamado. Enquanto um simples, sem frescuras, o ButterBurger recebe a luz verde em uma dieta balanceada, pise nos freios se o seu hambúrguer tiver as palavras “deluxe” ou “triple” em seu nome. A combinação vai disparar o conteúdo de gordura da sua refeição em 50 gramas em questão de minutos.
sônica
Coma isso:
Jr. Deluxe Cheeseburger
410 calorias, 24 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 20 g de proteína
Isso não!:
Cheeseburger dobro do bacon de SuperSONIC
1280 calorias, 87 g de gordura (34 g de gordura saturada, 3, 5 g de gordura trans), 1.710 mg de sódio, 54 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 70 g de proteína
Enquanto Sonic não pode ser o lar oficial da refeição supersized, seus hambúrgueres certamente seguem o padrão. A diferença entre um tamanho júnior e super? Um legal 870 calorias. Se você está se perguntando como esses dois se acumulam, o SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger faz jus ao seu nome, acumulando o dobro dos hambúrgueres de um quarto de libra de seu júnior e registrando mais do que o triplo das calorias. Com apenas dois hambúrgueres com menos de 450 calorias no cardápio, esse “melhor” foi uma aposta fácil.
Hardee's
Coma isso:
Hamburguer de queijo duplo
380 calorias, 19 g de gordura (5 g de gordura saturada), 810 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 8 g de açúcar), 18 g de proteína
Isso não!:
⅔ LB. Monster Thickburger
1.300 calorias, 90 g de gordura (33 g de gordura saturada), 3.140 mg de sódio, 53 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 76 g de proteína
Se a contagem de gordura no ⅔ LB. Monstro Thickburger você está se perguntando quais são as pilhas de Hardee, note a espessa pilha de bacon saindo de entre seus pães. Mas o que realmente nos queima é a quantidade de sódio que eles devolvem em uma refeição que você pode comer com as mãos: 136% do que você deve comer - em um dia inteiro. Uma alternativa decente é o Cheeseburger Duplo. Com sabores clássicos que você conhece e ama, um sólido componente de proteína para construção muscular e uma contagem de sódio dentro da razão, você não precisa contar isso como uma refeição falsa. Por falar em salgados, consumir muito sódio pode sobrecarregar seriamente seu coração. Uma vez que você fez esta troca de hambúrguer de Hardee, você também deve pôr um fim a esses 20 Piores Hábitos para a Saúde do Coração.
