O melhor e pior dos cafés da manhã do McDonald's



Desde que o McDonald's começou a oferecer café da manhã durante todo o dia, seus lucros vêm subindo como o óleo de uma cesta de batatas fritas. Nos últimos três meses de 2015, nós consumidores gastamos quase 6% a mais em nossos Mickey D's do que há um ano. Isso é uma boa notícia para eles e para nós - não apenas porque amamos o café da manhã (especialmente quando não precisamos acordar cedo para pegá-lo), mas porque os sanduíches como o McMuffin estão entre as opções mais saudáveis ​​do cardápio do McDonald's.

É apenas a isca de ovos mexidos em todas as horas, ou as pessoas que servem o café da manhã através da janela são mais agradáveis ​​também? O lucro total da rede cresceu 10%, apesar de ter aumentado os salários de seus funcionários no verão passado, garantindo pelo menos US $ 1 por hora acima do salário mínimo. Embora ambos os fatores possam ter ajudado a impulsionar a receita, oferecer ofertas especiais para os penny-pinchers entre nós também tem sido parte da estratégia da cadeia, com a nova opção McPick Value Meal de US $ 2.

Para acompanhar o melhor (e pior) a cadeia tem para oferecer aos amantes do café da manhã, a equipe da Eat This, Not That! classificou as melhores e piores opções absolutas no menu de café da manhã do McDonald's durante todo o dia. Para insights mais intrigantes sobre o McDonald's (como o que é exatamente o McRib?), Confira as 30 coisas que você não sabia sobre o McDonald's!

PRIMEIRO ... O PIOR

Classificada de muito ruim a muito ruim…

LAÇO: Biscoito Salsicha & McLuffin Salsicha Com Ovo

Biscoito Salsicha (Regular Size Biscuit) Nutrição:
430 calorias, 27 g de gordura (12 g saturados), 1, 080 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 11 g de proteína

Salsicha McMuffin com Nutrição de Ovo:
450 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada), 860 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 21 g de proteína

O “melhor do pior” é um empate entre esses dois. Imagine colocar cinco Jimmy Dean totalmente cozidos Salsicha de Porco Original Links entre um grande pedaço de pão gorduroso e segurando a coisa toda. Porque esse é o equivalente de gordura saturada que você está recebendo com este biscoito. Pelo menos o McMuffin tem mais 10 gramas de proteína (ainda é um pouco alto em calorias).

LAÇO: Bacon, Egg & Cheese McGriddles & Biscuit

Bacon, Egg & Cheese McGriddles Nutrição
460 calorias, 21 g de gordura (9 g saturados), 1.250 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 19 g de proteína

Bacon, ovo e queijo biscoito nutrição
460 calorias, 26 g de gordura (13 g saturados), 1.300 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 19 g de proteína

Outro empate! Não importa se é embrulhado entre uma panqueca ou um biscoito, a boa e pegajosa bondade de um bacon, ovo e queijo não é boa para você. O McGriddle apresenta mais de meio dia de sódio e quase meio dia de gordura saturada - que é tanto gordura saturada quanto 117 Funyuns! Enquanto isso, o Biscoito tem 83% do colesterol do dia, ou o tanto que você encontra em 28 fatias de bacon - e também mais de meio dia de sódio.

Canela Derrete

A canela derrete a nutrição:
460 calorias, 19 g de gordura (9 g saturados), 370 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 6 g de proteína

Mickey D chama isso de “a melhor parte de um pão de canela”, mas é a pior coisa para sua cintura. Você quer começar cada dia com proteína de enchimento da barriga, não uma tigela cheia de bolo coberto com cobertura de creme de queijo. A canela derrete tem 32 gramas de açúcar, muito mais do que uma barra de Chocolate Milk Hershey's. Experimente uma destas ideias de pequeno-almoço saudável!

Biscoito De Salsicha Com Ovo

Biscoito Salsicha com Nutrição de Ovo:
510 calorias, 33 g de gordura (14 g saturada), 1, 170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 18 g de proteína

Como os sanduíches acima, eles têm muito sódio (metade de um dia) e quase três quartos de sua dose diária de gordura saturada. A menos que você esteja pegando sua salsicha do McDonald's de um burrito, corra.

Hotcakes e Salsicha

Hotcakes e Salsicha Nutrição:
520 calorias, 24 g de gordura (7 g saturados), 930 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 15 g de proteína

Pão açucarado e carne salgada? Você provavelmente pensou que isso seria # 1. E com tantos carboidratos quanto quatro fatias de pão branco, pode ser, especialmente se você adicionar a margarina batida e o xarope de bolo quente. Então você está olhando para 740 calorias e 106 g de carboidratos, que é o equivalente em carboidratos de quase sete fatias de pão branco. E ainda há uma refeição ainda pior chegando próximo.

O pior café da manhã é ... Bife, ovo e queijo Bagel

Bife, Ovo e Queijo Nutrição Bagel:
670 calorias, 35 g de gordura (13 g saturada, 1, 5 gordura trans) 1, 510 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 33 g de proteína

Como a maioria dos sanduíches aqui, o Bagel de Bife, Ovo e Queijo tem mais de meio dia de gordura - mas mais sódio que o resto. Na verdade, ele tem tanto sódio quanto 16 Chicken McNuggets! Comece o seu dia com a nossa escolha preferida - o Egg McMuffin - e uma xícara de chá quente do 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse se você quiser desfrutar do café da manhã do McDonald's sem estragar completamente o seu dia.

E AGORA… O MELHOR!

Classificado de melhor para você para o melhor para você…

Parfait de iogurte Fruit 'N

Essencialmente, o pior dos melhores, mas ainda na melhor lista: Não é realmente uma refeição completa, mas uma adição relativamente nova ao cardápio do McDonald's faz o que ele deve fazer: oferecer uma escolha leve e animada em um menu dedicado a bacon e ovos. "Com 4 gramas de proteína, é um bom lanche", diz Gina Consalvo, MA, RD, LDN, ênfase em lanche. E se você está procurando fazer o seu próprio em casa, turbine sua queima de gordura com um desses 9 Melhores Iogurtes de Marca para Perda de Peso!

Nutrição Parfait Fruit 'N Yogurt:
150 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 80 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de proteína

Burrito de Salsicha

Nutrição Burrito Salsicha:
300 calorias, 16 g de gordura (7 g saturada), 790 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 12 g de proteína

Ao contrário dos alimentos que você encontra no Taco Bell - lar do “Biscuit Taco” - o giro de McDonald no café da manhã do burrito não o fará correr para a fronteira (ou o banheiro). Deles é feito com pimentão, cebola, ovos, salsicha e queijo, tudo embrulhado em uma tortilla macia, e contém 15% do cálcio dos seus dias, que é sobre o que você vai encontrar em um iogurte grego (embora com muito mais sódio) .

Farinha de Aveia com Frutas e Bordo

Nutrição de Aveia Fruta e Maple:
290 calorias, 4 g de gordura (1, 5 g saturada), 160 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 5 g de proteína

"Se você sente que está com pouca energia e o McDonald's é sua única aposta, tente obter a aveia com frutas e maple - basta pular o açúcar mascavo, creme, passas e Craisins", aconselha Jim White RD, ACSM HFS, proprietário do Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Isso provavelmente reduzirá seu apetite até a próxima refeição, porque os carboidratos levarão mais tempo para serem digeridos do que o típico rosquinha ou massa de açúcar." Concordamos - mas por que não preparar uma dessas 50 Receitas de Aveia da noite para o dia? Yum!

Ovo Branco Deliciar McMuffin

Nutrição De McMuffin Do Prazer Da Clara De Ovo:
250 calorias, 8 g de gordura (3 g saturada), 770 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 18 g de proteína

Feito com claras de ovo grelhadas, queijo cheddar branco e bacon canadense extra-magro em um muffin feito com oito gramas de grãos integrais, este é o McDonald's que está fazendo jus ao seu próprio marketing. É saudável, tem um sabor fresco e só perde o primeiro lugar por causa de um detalhe técnico. Peça um.

O melhor café da manhã é… Egg McMuffin

Nutrição de McMuffin de ovo:
300 calorias, 13 g de gordura (5 g saturada), 750 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 17 g de proteína

Sim, o clássico. “Não apenas como livre de culpa no McDonald's”, diz Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, nutricionista registrada na área de Chicago e consultora de comunicações nutricionais. "Eu acho que eles recebem um mau rap com muita freqüência." Ela recomenda um grampo Coma isso, não que! aprovou por anos - mais ainda agora que eles estão sendo feitos com manteiga real, em alguns locais: "Quando eu estou voando de manhã, eu normalmente recebo um Egg McMuffin e um café", diz ela. “O sanduíche tem apenas 300 calorias e oferece 17 gramas de proteína que fornece saciedade.” E é melhor do que a Delícia de Clara de Ovo porque…? "Eu fico com o sanduíche de ovo inteiro porque a gema contém carotenóides, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais", diz Palumbo. Os ovos também possuem colina, uma fritadeira potente, e é por isso que você deve experimentar uma dessas 25 melhores receitas para perda de peso!

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