Quando você está desejando uma deliciosa e satisfatória fatia de pizza de queijo, é seguro dizer que uma visita a Pizza Hut pode definitivamente estar em ordem. E enquanto jantar na cadeia de pizza icônica e observar uma dieta saudável pode parecer bastante contraditório, nutricionistas especialistas dizem que comer na Pizza Hut pode ser feito, mas você vai querer ser esperto sobre o que você encomendar fora do menu Pizza Hut, é claro .

Então, da próxima vez que você satisfazer sua luxúria de pizza com uma noite no Pizza Hut, não se preocupe em ter certeza de que você conhece o menu do Pizza Hut para cima e para baixo. Nós falamos com alguns nutricionistas especializados sobre todas as melhores e piores opções de refeição disponíveis no menu. De pizzas a asas a sobremesas, estas são as opções de cardápio do Pizza Hut que os nutricionistas recomendam ter em mente e quais esquecer.

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Melhor: Pizza de Amante de Vegetariana com Crosta Fina e Crocante

Pizza Hut / Facebook 230 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 31 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína

Ao selecionar opções mais saudáveis ​​para pizza, a nutricionista Jenn Fillenworth MS, RD, diz que começa com coberturas, mas depende do tipo de crosta. Com isso em mente, ela explica que a pizza do Veggie Lover é de longe a melhor opção de pizza no cardápio do Pizza Hut, devido às suas nutritivas coberturas de legumes variados. “Isso ajuda a manter a gordura e o teor de sódio mais baixos do que qualquer outra opção de pizza”, sugere Fillenworth. “Se você não gosta de uma pizza só de vegetais, escolher frango seria uma ótima escolha, já que é mais pobre em gordura e sódio do que calabresa ou salsicha.”

Melhor: Queijo só com fina e crocante crosta

Pizza Hut / Facebook Por fatia grande: 250 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada), 610 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 12 g de proteína

Enquanto esta pizza ainda é rica em calorias por fatia, a nutricionista registrada Katey Davidson, MSc, RD, diz que não contém muitas carnes processadas, o que contribui para muitas calorias, gorduras e sódio.

Pior: Pizza de Amantes de Carne com Crosta Panela Original

@ PizzaHut / Twitter Por fatia grande: 470 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.000 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 19 g de proteína

"A pizza dos amantes de carne é coberta com calabresa, salsicha, presunto, bacon, carne de porco e carne", diz Fillenworth. Todos esses ingredientes são tipicamente carregados com excesso de sódio e gordura saturada, ela explica, então não é surpresa que apenas uma fatia dessa pizza contenha metade de sua gordura saturada e sódio durante todo o dia. Uma fatia de pizza definitivamente não vale a pena, acrescenta.

Pior: Super Supreme Pizza Grande Panela Original

Pizza Hut / Facebook Por fatia grande: 410 calorias, 22 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura saturada), 770 mg de sódio, 37 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 16 g de proteína

"Se você é alguém que ama tudo na pizza, você pode querer pensar duas vezes antes de dar uma mordida nesse número carregado", sugere Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, os Nutrition Twins. Uma fatia Super Pan Supreme tem 470 calorias e 1.020 miligramas de sódio, o equivalente a quase meio dia do lote máximo (2.400 mg), explicam.

Asas

Melhor: Asas de osso tradicionais com molho de parmesão de alho

Pizza Hut / Facebook Por ala: 140 calorias, 11 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, <1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 10 g de proteína

Ao encomendar asas no menu Pizza Hut, Davidson sugere evitar panado sempre que possível. "A panificação irá adicionar significativamente calorias para as suas asas, especialmente se você vai ter um bom número", diz ela. Em vez disso, ela recomenda encomendar as asas tradicionais com molho de parmesão com alho, pois elas são muito mais baixas em calorias e sódio em comparação com os outros pratos.

Pior: Asas de osso tradicional para churrasco de mel

Pizza Hut / Facebook Por ala: 110 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 9 g de proteína

"Para um único mel tradicional churrasco bone-in wings, é cinco gramas de açúcar", diz Fillenworth. Enquanto uma asa pode não parecer tão ruim, ela explica que a maioria das pessoas tipicamente come pelo menos seis asas em média, o que soma 30 gramas de açúcar adicionado.

Lados

Melhor: Breadsticks

Pizza Hut / Facebook 1 stick: 140 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína

Fillenworth sugere que estes baguetes seriam um lado adequado, dado que eles são mais baixos em calorias e gordura do que qualquer outro prato no menu. "É também uma vantagem que este não é um item frito, mas sim assado", acrescenta ela.

Pior: Bacon Cheddar Fries Com Ranch Dipping Cup

@ PizzaHutZW / Twitter 1.420 calorias, 99 g de gordura (25 g de gordura saturada), 3.750 mg de sódio, 104 g de carboidratos (9 g de fibra, 7 g de açúcar), 29 g de proteína

"Se você não ouviu falar do ditado 'ataque cardíaco em um prato', este prato explica", sugerem Lyssie e Tammy. Com 99 gramas de gordura (os homens devem ingerir menos de 75 gramas por dia), 25 gramas de gordura saturada (mais de um dia das 20 gramas de mulheres gordas que entopem artérias devem receber diariamente e quase 30 gramas de homens devem receber cada dia), e 3.750 miligramas de sódio (você deve obter um máximo de 2.400 por dia), eles sugerem que este lado vale totalmente a pena ignorar completamente.

Massa

Melhor: Amante de Veggie Cavatini com Pão de Alho

@ PizzaHut / Twitter 630 calorias, 10 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 730 mg de sódio, 113 g de carboidratos totais (7 g de fibra, 14 g de açúcar), 21 g de proteína

Fillenworth diz que esta opção de macarrão vegetariana é uma ótima opção de refeição porque é metade das calorias como qualquer outra opção, e também é muito menor em sódio. "Ele também contém sete gramas de fibra e 21 gramas de proteína para ajudar você a se sentir mais completa", ela sugere.

Pior: Espaguete com Molho de Carne e Almôndegas e Pão de Alho

@ PizzaHut / Twitter 1, 350 calorias, 66 g de gordura (24 g de gordura saturada), 2, 910 mg de sódio, 128 g de carboidratos (6 g de fibra, 26 g de açúcar), 59 g de proteína

“Este prato de massa individualizado é mais um tipo de macarrão com uma grande família, baseado em calorias, gordura e sódio”, sugere Fillenworth. Os 2.910 miligramas de sódio são uma quantia alarmante bem acima do valor diário recomendado, observa ela. No entanto, ela também acha que os 26 gramas de açúcar dentro deste prato são igualmente alarmantes, especialmente porque são quase sete colheres de chá de açúcar adicionado.

Sobremesas

Melhor Sobremesa: Pau De Canela

Pizza Hut / Facebook 1 stick: 80 calorias, 2, 5 g de gordura saturada (0 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteína

"Estes paus de canela são a sobremesa perfeita porque eles são apenas 80 calorias por palito e têm quatro gramas de açúcar", observa Fillenworth. No entanto, ela aconselha a tomar cuidado com a cobertura que vem com este pedido do menu da Pizza Hut, já que pode custar 38 gramas adicionais de açúcar.

Pior: Cheesecake de estilo nova-iorquino com compota de maçã

Shutterstock 1 fatia com molho: 990 calorias, 57 g de gordura (32 g de gordura), 290 mg de sódio, 108 g de carboidratos (3 g de fibra, 86 g de açúcar), 14 g de proteína

"Cheesecake é sempre uma opção difícil sobremesa desde a base da sobremesa é essencialmente toda a gordura e açúcar", diz Fillenworth. Este cheesecake não é exceção, ela sugere, pois é quase o dobro da ingestão de gordura saturada recomendada por um dia.