Há algumas coisas que combinam: Brunch aos domingos, a noite das garotas aos sábados e pizza nas preguiçosas noites de sexta-feira. Uma das razões pelas quais a pizza é um sucesso entre todos é porque faz uma deliciosa refeição que não quebra o banco. No entanto, não precisa quebrar o cinto também. Quando trabalhada da maneira certa, a pizza pode ser um almoço de revitalização do metabolismo em vez do vício que é responsável pelo seu ganho de peso.

Antes de dirigir até a pizzaria local, verifique se você leu as melhores e piores coberturas lá fora. E se você quiser receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos, assine o novo Coma, não é isso! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!

Primeiro, o pior

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Calabresa

Cortesia da Shutterstock

Pepperoni é uma das coberturas de pizza mais populares do país, mas não deve ser aquela que você decide encomendar para si mesmo. O calabresa é extremamente rico em sódio, com duas fatias médias de pizza de Domino's Ultimate Pepperoni com 1.300 miligramas! Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que a maioria dos americanos consomem muito sódio - quase mil mais miligramas do que o recomendado - e não é difícil ver como. Não só o excesso de sódio incha, mas um estudo descobriu que também pode desencadear a fome. Vala pizza de pepperoni no regular e entrar em uma torta melhor para você.

Frango Assado

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Qualquer coisa pode ser insalubre quando é afogado em molho, especialmente molho de churrasco. Pegue Pizza Pizza Pizza de Pizza Hut por exemplo. O primeiro ingrediente em seu molho de churrasco é o xarope de milho rico em frutose - um açúcar adicionado conhecido por causar ganho de peso -, emprestando uma grande fatia de Panela Original a 7 gramas de açúcar. Procurando reduzir as coisas doces sem fazer muitos sacrifícios? Confira a dieta de 14 dias sem açúcar agora!

Abacaxi

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Há um enorme debate sobre se o abacaxi ainda pertence à pizza e, na nossa opinião profissional, isso não acontece - mas não pela razão que você pode pensar. O abacaxi pode parecer uma cobertura fresca e saudável, mas a realidade é que a maioria das lojas - como Dominos e Papa John's - conservam suas frutas em conserva com adição de açúcar. Uma lata inteira de petiscos de abacaxi da Dole tem quase 70 gramas de açúcar, então imagine o que acontece na sua pizza. Se você ainda estiver com vontade de algo doce, prefira o abacaxi fresco como sobremesa pós-refeição.

Molho Alfredo

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O molho Alfredo é rico em sódio e rico em gorduras, por isso, encomendá-lo como base para a sua pizza aumentará a contagem de calorias da sua torta num instante. Na Domino's, apenas cerca de meia colher de sopa do molho alfredo conta com 25 calorias, enquanto o molho de pizza vermelha tem apenas 10 calorias por colher de sopa cheia. Enquanto você está evitando alfredo na pizzaria, evite estes 15 molhos mais insalubres na mercearia.

Prato fundo

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Como sua pizza é feita é tão importante quanto o que você coloca em cima dela, e uma pizza profunda é um mergulho no fundo do poço quando se trata de sua dieta. Pizza de prato fundo adiciona mais camadas de coberturas dentro da pizza, e se essas coberturas já não são saudáveis, eles são ainda piores em pilhas de mais queijo e graxa. Evite a gordura adicionada e os carboidratos vazios, e continue a pedir pizza de massa fina.

Agora… o melhor

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Frango

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Frango pode ser saudável quando não está coberto de molho açucarado e engorda. É rico em proteínas, o que ajuda a construir músculo e mantê-lo, acelerando a perda de peso. Emparelhe a proteína magra com um dos outros ingredientes abaixo para uma refeição equilibrada e deliciosa.

Veggies

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Uma das melhores coisas que você pode adicionar à sua pizza é legumes frescos, e as chances são de que você não esteja comendo o suficiente de qualquer maneira. De acordo com o CDC, menos de 10% dos adultos estão comendo a quantidade recomendada de vegetais. Seja o aspargo rico em fibra insolúvel, o brócolis cheio de cálcio ou os pimentões cheios de antioxidantes, você realmente não pode errar ao adicioná-los em sua pizza. Por que não misturar um pouco de rúcula na torta para obter uma dose saudável de vitamina K? Melhor ainda, construa sua base com crosta de couve-flor para obter ainda mais benefícios.

Fatias De Tomate

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Tomates são uma ótima maneira de obter mais nutrientes em cima de sua pizza. Eles são ricos em antioxidantes, incluindo licopeno, bem como vitamina B e potássio, que tem sido comprovada para reduzir o risco de pressão alta, bem como reduzir o colesterol. Eles também são um dos melhores alimentos de verão para ajudar você a perder peso.

Alimentos picantes

Mike Petrucci / Unsplash

Polvilhar jalapenos, chilis, ou serranos em sua pizza não só irá adicionar tempero à sua vida, ele irá inflamar o seu metabolismo, também! Pimentas quentes têm capsaicina nelas, o que lhes dá o calor para derreter a gordura. Um estudo mostra que a capsaicina pode realmente ajudar a prevenir a obesidade induzida por dieta rica em gordura, queimando gordura armazenada. Inscreva-se!

Queijo

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Queijo tem um baixo índice glicêmico, ou seja, seu corpo digere mais lentamente, mantendo-o mais cheio por mais tempo. E se você adicionar outras coberturas com baixo IG - como cogumelos ou pimentões - você ficará mais cheio ainda mais! Se você está fazendo sua pizza em casa, lembre-se de que nem todo queijo é igual. Para obter ideias mais saudáveis ​​e deliciosas que podem reduzir a sua cintura em pouco tempo, pegue uma cópia da The Super Metabolism Diet .