Considere o uso de blueberries silvestres (você pode encontrá-los na seção freezer); Eles são mais altos que os mirtilos convencionais em quase todos os nutrientes.

Nutrição: 254 calorias, 7 g de gordura, 19 carboidratos, 4 g de fibra, 10 g de açúcar, 20 g de proteína

O que você precisará:
• 1/2 xícara de mirtilos congelados
• 1/2 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de pó de proteína à base de baunilha
• Água para misturar