Embora os petiscos tardios satisfaçam as papilas gustativas, eles geralmente nos deixam culpados. São todos os petiscos da meia-noite que tornam impossível perder peso, afinal - pelo menos é o que muitos de nós acreditamos. Mas um vídeo da Picture Fit, um canal do YouTube dedicado a explicar tudo o que é dietético, pede novas pesquisas para desmascarar a suposição de que comer antes de dormir causa ganho de peso. De acordo com o clipe, há uma correlação entre comer à noite e obesidade, mas não é o ato ou o momento de fazer lanches. É o que as pessoas estão colocando em suas bocas que é o problema. À noite, as pessoas são mais propensas a comer alimentos ricos em calorias e com amido, como sorvete e pizza, o que pode contribuir para o ganho de peso. Mas, como o vídeo explica, ingerir o excesso de calorias a qualquer hora do dia teria os mesmos efeitos no corpo.

O nutricionista Manuel Villacorta, RD, que não esteve envolvido com a produção do vídeo, sugere aderir a um lanche noturno com menos de 300 calorias. Cenouras com homus, uma maçã e fatias de queijo, ou uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim natural se encaixam na conta. Dito isto, há algumas pessoas que se beneficiam de dar a si mesmas uma hora de comer. Se você tende a comer petiscos em grandes quantidades enquanto assiste à TV depois do jantar ou se encontra estressado durante a noite, dar a si mesmo uma noite difícil de comer pode ajudar a evitar o ganho de peso.