Não há necessidade de desviar totalmente do curso com sua dieta apenas para desfrutar de um pássaro bem cozido, no entanto. Atenha-se às dicas e truques desses nutricionistas, e uma refeição na lanchonete fast-food centrada em aves domésticas pode ser tão confortável para a cintura quanto deliciosa.

Salada de frango grelhado

"No Chick-fil-A, eu sempre mantenho os alimentos mais simples disponíveis e pulo as opções fritas - sim, isso inclui o frango e as batatas fritas - assim como os lados cremosos como salada de repolho e salada de batata. Eu vou pegar o Grilled Sanduíche de frango sem maionese (que vem com alface e tomate em um pãozinho integral) e tire o pãozinho de cima, ou a simples Salada de Frango Grelhado, sempre pego o molho e uso apenas uma ou duas colheres de sopa. item divertido que eu pedir quando não estou realmente com fome, mas em um clima de lanche são os nuggets de frango grelhado! Eles não são fritos, então eles são uma opção melhor para a sua cintura, e eu começo a gostar de comer como uma criança novamente, apenas sem toda a tentação e excesso de calorias! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN

Salada grelhada e sorvete

"Se eu estivesse almoçando no Chick-fil-A, eu pediria a Grilled Market Salad com o molho de mostarda sem gordura (balsâmico com pouca gordura ou light italian seria também uma boa escolha), um pequeno sorvete Se você estiver com disposição para o clássico frango Chick-fil-A, outra ótima alternativa seria ir para as pepitas de 8 peças, uma salada com salada saudável de cima (o balsâmico lhe dará a menor quantidade de sódio), uma xícara de frutas e chá sem açúcar.Ambas as opções se concentram em itens de menu que contêm a menor quantidade de gordura saturada e carboidratos refinados.Essas refeições oferecem uma quantidade decente de fibra e proteína dois nutrientes que ajudam você a se sentir completo e manter os níveis de energia durante a tarde! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD Porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética

Waffles Fries e Salada de Frutas

"Devo admitir que não gosto de frango, por isso pedi um pequeno waffle fries (decadente, eu sei, mas satisfatório) e uma grande salada de frutas. No entanto, para aqueles que querem carne, eu sugeriria o sanduíche de frango grelhado"., que fornece três gramas de fibra e 30 gramas de proteína por apenas 320 calorias. Eu também sugeriria frutas para a sobremesa, porque você nunca pode errar com isso. " - Keri Gans, RDN, autor de The Small Change Diet

Sanduíche de frango grelhado

"A última vez que eu precisei de um rápido e delicioso almoço no Chick-fil-A, pedi um sanduíche de frango grelhado. Me senti bem com o pão de alface, tomate e grãos múltiplos, mas deixei o molho de churrasco para evitar todo o açúcar que ele contém. O sanduíche chega a respeitáveis ​​320 calorias, 30 gramas de proteína, e cinco gramas de gordura. ” - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

"Você pode encontrar opções saudáveis ​​até mesmo na maioria das articulações de fast-food, incluindo Chick-fil-A. Ao folhear o cardápio para opções de baixas calorias, procure por itens grelhados e concentre-se em incluir cores em seu prato de frutas ou vegetais Para uma encomenda clássica que não exagere nas calorias, eu sugeriria o Sanduíche de Frango Grelhado ou Nuggets Grelhados Para obter frutas ou legumes ricos em nutrientes em sua refeição, você pode emparelhar esses itens com uma xícara de frutas, uma tigela saudável. de canja de galinha, ou uma salada de lado ". - Sarah Koszyk, MA, RDN, fundadora da Family. Comida. Fiesta

Nuggets de frango grelhado

Outra opção que eu escolheria seria uma ordem do Grilled Nuggets Kids Meal, que chega a 100 calorias modestas, mas consegue ingerir 17 gramas de proteína e apenas 400 mg de sódio. Eu também pediria uma salada com molho italiano Light, uma xícara de frutas e um leite. No total, esta refeição tem uma quantidade de calorias semelhante à do sanduíche, mas com um pouco mais de variedade! " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

Salada de Mercado Grelhado

“Se eu fosse comer no Chick-fil-A, eu iria para a muito colorida Salada Chick-Fil-A Grilled Market com o vinagrete de cidra de maçã Zesty ao lado. Esta salada apresenta folhas verdes escuras, que são excelentes fontes de folato protetor cardíaco e vitamina A de apoio ao sistema imunológico. As frutas na salada também contêm antioxidantes que combatem doenças que ajudam a evitar doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e doença de Alzheimer. . Cada porção de salada também possui uma boa quantidade de proteína, fibra e gordura que ajudarão a mantê-lo satisfeito. " - Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD

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