A maneira mais fácil de parar os desejos de comida - nunca!

perda de peso

Todo mundo sabe que, quando uma ânsia por comida chinesa ou doces, pode ser quase impossível de superar. Mas, de acordo com um novo estudo, a solução para esse problema universal pode ser tão simples quanto calçar seus tênis de corrida. Pesquisa publicada recentemente publicada na revista Medicina e Ciência em Esportes e Exercício revelou que rajadas curtas de exercícios desafiadores, mais conhecidos como HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), poderiam anular a fome alimentada pelo desejo que freqüentemente se segue após um dia estressante em o escritório.

Para o estudo, os pesquisadores reuniram 38 estudantes universitários saudáveis, do sexo masculino e feminino, trataram-nos de um almoço de pizza e acompanharam quantas calorias cada pessoa comeu. Em um dia diferente, os participantes completaram 20 minutos de leitura e compreensão matemática. Depois, um grupo descansou por 15 minutos, enquanto o outro grupo fez um treino HIIT em esteira. Os grupos então se reuniram para saborear algumas pizzas enquanto os pesquisadores rastreavam seu consumo. Curiosamente, o grupo que participou do treino consumiu 100 calorias a menos do que o grupo que descansou.

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“O trabalho mental utiliza os recursos energéticos do cérebro, e o cérebro sinaliza que precisa de energia adicional”, explica o pesquisador do estudo, William Neumeier, Ph.D. “Se a comida estiver disponível, o cérebro a usará para reabastecer a energia.” Embora os pesquisadores não tenham certeza de como, é evidente que um treino curto e desafiador pode neutralizar esse desejo irresistível de comer demais.

Embora o exercício após o trabalho ou a escola possa não ser a principal prioridade em sua lista de tarefas, lembre-se de que as refeições de fraude tarde da noite não o ajudarão a atingir sua meta de perda de peso. Embora seja necessária uma pesquisa adicional para determinar exatamente qual tipo de exercício do HIIT melhor atenua o apetite voraz, apertar algum tipo de sessão de exercício rápido antes de se sentar para jantar é uma jogada inteligente. Não importa o que você faça, provavelmente ajudará você a domar seus desejos e manter algumas calorias fora de seu garfo.