A maneira fácil de cortar 200 calorias por dia



Ter um fechamento irregular pode atrapalhar até mesmo a mais ousada tentativa de emagrecer, de acordo com um grupo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia. Na verdade, os participantes que mudaram sua hora normal de dormir em apenas uma hora consumiram 200 calorias a mais no dia seguinte - isso é como adicionar um Cruller francês da Dunkin 'Donuts à sua dieta diária. Em apenas 18 dias de sono irregular, é uma libra extra no seu quadro (ou 20 libras por ano)! A solução? Simples: cumpra o seu horário de sono.

Para chegar a essa descoberta, os pesquisadores examinaram o descanso, a atividade e os hábitos alimentares de quase 350 adolescentes. Em média, os participantes do estudo registraram sete horas de sono por noite e comeram dietas geralmente saudáveis. Os adolescentes começaram a comer mais quando os pesquisadores tiveram seis ou oito horas de sono em vez dos seus sete típicos.

"De acordo com os dados do nosso estudo, não é quanto tempo você dorme o que importa. É sobre as variações do dia-a-dia em quanto tempo você dorme", disse o autor do estudo, Fan He, em um comunicado. Os pesquisadores explicam que as mudanças nos padrões de sono provavelmente resultam em desequilíbrios hormonais que nos levam a comer mais, o que significa que os resultados provavelmente também se aplicam aos adultos. A linha inferior? Depois de definir seu horário de sono, atenha-se a ele - mesmo nos finais de semana. Fazê-lo pode ajudá-lo a perder peso sem alterar mais nada sobre sua dieta ou rotina diária. Tenho que amar isso!

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